تاريخ النشر: 2013-06-23 03:23:13
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
أحياناً أحس بضيقة في صدري، وبودي أن أبكي، وأكره كل شيء، تجيئني الضيقة فجأة، وأحياناً أحس بنعاس وخمول غير طبيعي، إذا كنت في زيارة أو كنت مجتمعة عند أناس، -الحمد لله- لا ينقصني شيء، ولكن هذه الضيقة تجيئني غصباً عني، علماً أني محافظة على صلاتي، ومداومة على الرقية الشرعية وسورة البقرة. ما هو سبب الضيقة؟ أتمنى أن تفيدوني، وجزاكم الله خيرا. شعور الضيق والخنقة يلازمني. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ميمي حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
القلق النفسي له عدة أنواع وجزئيات ومكونات، وهنالك نوبات من القلق المفاجئ جداً، قد لا يحس بها الإنسان إحساساً نفسياً كاملاً، فقد لا يحس الإنسان أنه قلق أو متوتر، ولكن قد يحس بضيقة في الصدر، وقد تتبدل عواطفه فجأة، وأعتقد أن هذا ينطبق عليك تماماً، فهناك ضيقة في الصدر، وميول للبكاء، وأعتقد أن هذا نوع من القلق المتقطع الظرفي البسيط. أنت -الحمد لله تعالى- حياتك طيبة، ومحافظة على صلاتك، وحياتك مرتبة، فحاولي تجنب هذا العرض، من خلال التعبير عن النفس، خاصة في الأمور الصغيرة للنفس، فالذي يسكت عن الأمور البسيطة ولا يعبر عنها في وقتها، وفي حدود الذوق والأدب، هذه الصغائر البسيطة تتراكم والنفس تحتقن، والاحتقانات الداخلية قد تؤدي إلى نوع من القلق النفسي المفاجئ.
- اسباب الضيقه المفاجئه – الملف
- أشعر بضيقة في صدري تأتي فجأة ما سببها...وعلاجها - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- أسباب الضيقة المفاجئة: الأعراض والعلاج - دكتورك
- شعور الضيق والخنقة يلازمني
- جبل شيخ الجبل الرد
- جبل شيخ الجبل الجزء الخامس
- جبل شيخ الجبل مرجن تمدد
- جبل شيخ الجبل احنا زلم
اسباب الضيقه المفاجئه – الملف
4. الاشخاص السلبيين
وجود اشخاص سلبيين في حياتك قد يشحن مشاعرك بالطاقة السلبية دون وجود سبب، فيؤدي ذلك إلى الإصابة بمشاعر الضيقة المفاجئة بين الحين والاخر. 5. اضطرابات النوم
تؤثر سلباً اضطرابات النوم على المزاج العام بشكل كبير، فإن كنت ممن يعانون من اضطرابات النوم فهذا سبب وجيه لأحساسك بالضيقة المفاجئة. 6. القدرة المادية
ضعف القدرة المادية للشخص قد تجعله باللاشعور يشعر بضيقة مفاجئة بين الحين والأخر، وذلك ناتج عن العجز المادي الذي من خلاله قد يكون الشخص محروم هو وعائلته من ابسط مقومات الحياة البسيطة. 7. أسباب الضيقة المفاجئة: الأعراض والعلاج - دكتورك. عقدة النقص
يستحيل ان يشعر بالراحة من يعانون من عقدة النقص، فهم في حالة هيجان دائم وضيق من نجاحات وممتلكات المحيطين، لماذا انا لست مثلهم، لماذا لا املك مثلهم والخ. 8. الإحساس بالذنب
أياً كان هذا الذنب الذي اقترفه الشخص حديثاً أو قديماً، فقد تجتاح الشخص باللاشعور شيقة مفاجئة مصدرها الشعور بالذنب هذا. 9. الدافع الإيماني
إن كان الشخص متديناً بشدة ويضع معايير صارمة لإيمانه، قد يشعر ببعض الضيقة المفاجئة في بعض الاحيان نتيجة لتقصيره حسب فهمه لبعض الامور العبادية والأيمانية. 10. الكبت
الكبت على اختلاف انواعه، عاطفي، جنسي الخ، قد يكون سبب بالشعور بالضيقة المفاجئة.
أشعر بضيقة في صدري تأتي فجأة ما سببها...وعلاجها - موقع الاستشارات - إسلام ويب
آخر تعديل بتاريخ
18 يونيو 2018
أسباب الضيقة المفاجئة: الأعراض والعلاج - دكتورك
يمكن أن تكون مرتبطة بعادات وممارسات يومية أو غذائية غير صحية او دلالة على إصابة بمرض معين ويمكن توضيحها بما يلي: 1) قلة ساعات النوم وهو السبب الأكثر شيوعا للتعب لأن قلة النوم تؤثر بشكل سلبي على حيوية الانسان وأداءه خلال اليوم. 2) التغذية الخاطئة التي لها دور أساسي في التعب المفاجئ فمثلا الأطعمة التي تحتوي على السعرات والدهون ترهق الجسم ولا تعطيه الطاقة الكافية لداء مهماته اليومية وبالتالي تعب جميع أعضاء الجسم. 3) قلة شرب الماء وهي أيضا من أكثر الأسباب شيوعا لأن المعظم لا يحصل على الكمية الكافية الومية من الماء التي يحتاجها الجسم مما يؤدي إلى ارهاق وضعف أعضاء الجسم وعملها. 4) فقر الدم وهبوط الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء بالدم من أهم أسباب التعب والارهاق. 5) اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تسبب التعب الشديد والخمول والارهاق. اسباب الضيقه المفاجئه – الملف. 6) مرض السكري الذي يعتبر التعب المفاجئ هو أكثر شكاوي مرضاه. 7) السمنة المفرطة وذلك بسبب الثقل الجسمي والأيضي على كافة نظم الجسم. 8) أمراض القلب التي من أكثر اعراضها شيوعا هو التعب الدائم أو المفاجئ. 9) بعض انواع الادوية التي قد تسبب التعب والارهاق مثل ادوية خفض ضغط الدم ومحفزات البول ومخففات الألم وبعض الأدوية المضادة للاكتئاب وبعض المضادات الحيوية.
شعور الضيق والخنقة يلازمني
ومن اهم المخاطر:
الإصابة بالاكتئاب
الإصابة باضطرابات المزاج
الإصابة بالقلق العام
الاتجاه نحو الكحوليات
الهروب نحو ادمان المخدرات
مراحل الرحلة العلاجية
كما ذكرنا ان الشعور بالضيقة المفاجئة لا تصنف انها مشكلة نفسية حقيقية، بل هي مجرد انذار لشيء اخر، لهذا يجب البدء بتلقي العلاج من خلال الاخصائي النفسي. ومن اهم الرماحل هي:
1. قبل الذهاب لموعد الطبيب
قبل التحدث مع الاخصائي النفسي والبدء بالجلسة الأولى، قم بتدوين كل ما يتعلق بمشكلتك على ورقة. فهذا بالتاكيد سوف يساعدك جداً في استثمار وقت الجلسة بالشكل الأمثل، ولن تسقط اي معلومة او تسهو عن ذكرها. ومن اهم الملاحظات:
ما هي أعراض الضيقة النفسية التي تعاني منها بالضبط
أوقات حدوث الضيقة النفسية
المواقف والحالات التي تؤدي للشعور بالضيقة النفسية
مدى تأثير الضيقة النفسية على انشطتك اليومية
الأسباب التي تعتقد أنها تقف خلف الشعور بالضيقة المفاجئة
الأحداث او التغييرات التي طرأت على حياتك بالفترة الأخيرة
إن كان احد من العائلة يعاني او قد عانا سابقاً من هذه الحالة
المشاكل الصحية الاخرى التي تعاني منها
اسماء الأدوية التي تتناولها او المكملات والفيتامينات
اسئلة من أجل طرحها على الطبيب النفسي
2.
وذلك من خلال التحدث مع الاخصائي النفسي. 6. التبدلات الهرمونية
أنت كنتي انثى وتعاني من تبدلات هرمونية كثير في مرحلة الحيض او الحمل، تواصلي مع الطبيب واخبريه بهذه المشكلة. لان التقلبات الهرمونية تؤثر بشكل كبير على المزاج. 7. الأدوية
يبقى خيار الأدوية مستبعد ان كانت مشاعر الضيق النفسي بالحدود المتوسطة، ولكن ان تحولت هذه الضيقة إلى قوية جداً، هنا سوف يضطر الطبيب النفسي لوصف بعض أدوية المزاج والمهدئات. 8. العلاج الأيماني
لا ينبغي على الشخص المؤمن بالله ان يغالي بالايمان والعبادة، فالله لا يحمل نفس فوق طاقتها. كن معتدل في ايمانك ولا تجلد نفسك على بعض التقصير. 9. العلاج الذاتي
للشخص نفسه دور كبير في التخلق من الضيقة النفسية المفاجئة، وذلك من خلال اتباع نظام حياتي صحي. ممارسة الرياضة والتنزه في الطبيعة، عدم الاجهاد النفسي والجسدي، وممارسة تقنيات الاسترخاء واليوغا. 10. الغذاء الصحي
لما نأكله دور هام في صحتنا النفسية، فكلما احتوى الطعام على كامل العناصر فهذا سوف يكون كافي لامداد الجسم بكافة العناصر اللازمة لانتاج السيروتونين الذي يعتبر هرمون السعادة الاول في الجسم. مخاطر الضيقة المفاجئة
بلا شك ان السكوت عن الضيقة النفسية المفاجئة له مخاطر كثيرة، وقد تتطور هذه المشكلة من مجرد احساس إلى مشكلة نفسية حقيقية.
1. العلاج المعرفي السلوكي
يعتبر العلاج المعرفي السلوكي بمثابة ثورة حقيقية في عالم العلاج النفسي، لأنه يمكن التشافي من خلاله من عدة مشاكل نفسية دون الاستعانة بالادوية. فيمكنك التحدث مع الاخصائية او الاخصائي النفسي من خلال جلسات علاجية، وسوف تشعر بتحسن كبير في فترة وجيزة. والاهم هو انك سوف تتعلم تقنيات لتفادي الشعور بضيقة الصدر المفاجئة. 2. العلاج بالكلام والبوح
البوح والكلام كفيل بأفراغ كل ما بالنفس من رواسب، والتي نتيجة ترسبها المستمر تحدث ضيق نفسي يهيمن على الشخص في كثير من الأحيان. لهذا ننصحك بتلقي جلسات بوح وكلام مع الاخصائي النفسي، ومن خلاله تحدث بكل ما يشغل بالك ويتعب روحك، وسوف تشعر بارتياح شديد. 3. الابتعاد عن السلبيين
أن ابتعادك عن الاشخاص السلبيين ودائمي الشكوى سوف يجعلك تشعر بالرحاة اكثر، ولن يترسب لديك باللاشعور مشاعر سلبية. 4. الفحص النفسي
كما ذكرنا قد يكون سبب هذا الضيق هو مشكلة نفسية كامنة، لهذا ننصحك بالتحدث مع الاخصائي النفسي كي يتأكد من ان المشكلة ليس مصدرها مشكلة نفسية اخرى. 5. عقدة النقص
أن كانت تهيمن عليك مشاعر عقدة النقص، فيجب عليك العمل فوراً على التخلص منها ومعالجتها.
رفضت عليا التي تلعب دورها الممثلة اللبنانية ندين نجيم ذلك، وبدأت تفكر في رفع دعوى عليهم، ولكن عندما اكتشفت نوع الأعمال التي يقومون بها رفضت الزواج بمجرمٍ خارج عن القانون، ولكن لم يكن باليد حيلة فتزوجته، إلّا أنّها تغيّرت في النهاية وأحبته كثيرًا وأنجبا طفلهما الوحيد ويدعى عادل تيمنًا بأخيه. حقائق عن جبل شيخ الجبل تميّز جبل شيخ الجبل بشعبيته الكبيرة جدًا بين أهالي قرية الهيبة. على الرغم من عدوانيته واعتماده على العنف في حل مشاكله، إلّا أنّ جبل شيخ الجبل يعتبر رجلًا عادلًا في الحكم في القضايا. StriveME - اطلالة جبل شيخ الجبل والهيبة المطلقة في جي ام سي. له أوضاعٌ مميزةٌ جدًا في السلسلة التلفزيونية وخصوصًا طريقته المميزة في الإجابة على المكالمات الهاتفية، وهي إحدى الأوضاع التي أحبّها الجمهور بشدّة وأصبحوا يقلدونها في الرد على مكالماتهم الهاتفية. قصة شعره أيضًا من الأشياء التي أحبّها الجمهور. لجبل شيخ الجبل قلبٌ طيب؛ فعلى الرغم من قسوته هو حنونٌ جدًا وعطوفٌ على أهل منزله. كان وفيًا لزوجته عليا كثيرًا وقد أحبّها كثيرًا وتعلّق بها. من الشخصيات التلفزيونية التي تعلّق بها الجمهور كثيرًا، فكثير من الآباء سمّوا أبناءهم باسمه. على الرغم من كونه المسؤول عن عمليات التهريب في المنطقة، كان يرفض تهريب الأشياء الضارّة التي تؤثر على حياة أهل المنطقة واستمر في تهريب الأشياء الخفيفة، فهو شخصية المجرم الذي يقوم بعمليات التهريب إلّا أنّه يفكر بأهل قريته ويقوم بتهريب الأشياء البسيطة مبتعدًا عن تهريب الأسلحة الثقيلة!
جبل شيخ الجبل الرد
اقرأ ايضا: السيارات العضلية والاطلالة الرجولية اللافتة
جبل شيخ الجبل الجزء الخامس
هذه مادة مبسطة حول جبل الشيخ، عمدت فيها إلى تعداد الآثار المنتشرة فوقه دون تفصيل حتى أيسر على مختلف القراء الاطلاع عليها، وبقي أن أذكر أن الجبل يمتد على طول 60 كلم وعرض 30 كلم ، تحتل إسرائيل ما نسبته 7% من مساحته، والباقي ينقسم بين السيطرة السورية واللبنانية. مصدر المادة: الانترنت.
جبل شيخ الجبل مرجن تمدد
لمشاهدينا في الإمارات العربية المتحدة، تابعونا عبر لقنوات التالية. موقع قناة رؤيا الرسمي
أنت تمتلك اشتراك مجاني: يمكنك مشاهدة العروض المجانية المتوفرة بجودة اشترك الآن بـ ROYATVPLUS وتمتع بمزايا لا حصر له العروض والمسلسلات الحصرية والأصلية بدون إعلانات شاهدة برامجك ومسلسلاتك المفضلة قبل التلفزيون إنشاء قائمة المسلسلات والأفلام الخاصة بك مشاهدة البث المباشر بتقنية FHD اشتراك واحد وعدة أجهزة اشترك الآن وتمتع بكل مزايا ROYATVPLUS هذه الخاصية متاحة للأعضاء المسجلين فقط, للاستفادة من جميع الخصائص يرجى تسجيل الدخول
جبل شيخ الجبل احنا زلم
وقد وُجدت في هذا المعبد قطعةٌ حجريّة طولها يصل إلى 18 قدماً، ويبلغ عرضها 12 قدماً وسمكها أربعة أقدام كتب عليها باليونانيّة، ويعتقد أنّها تابعة لمعبد الإله إيل، واهتمّ الرومان بهذه المعابد وأعادوا ترميمها وتجديدها. وأمّا في تاريخنا العربيّ فجاء فيه أنّ الكعبة بنيت من حجارة تَمّ إحضارها من خمسة جبال، وحرمون كان واحداً منها.
ذات صلة أين يوجد جبل الشيخ ارتفاع جبل الشيخ
جبل الشيخ
يسمى جبل الشيخ بجبل حرمون، يحتوي جبل الشيخ على أربعة قمم أعلى قمة تسمى شارة الحرمون في سوريا ويصل ارتفاعها إلى 2814 متراً أمّا القمة الثانية إلى الغرب ويصل ارتفاعها إلى 2294 متراً والقمة الثالثة إلى الجنوب 2236 متراً وتقع في القسم السوري الذي تحتله إسرائيل أمّا بالنسبة للقمة الرابعة إلى الشرق فإنّ ارتفاعها يصل إلى 2145 متراً. موقع جبل الشيخ
ويقع جبل الشيخ في فلسطين المحتلة ولبنان حيث إنّ جبل الشيخ يمتد من بانياس وسهل الحولة في الجهة الجنوبية الغربية إلى وادي القرن ومجاز وادي الحرير في الجهة الشمالية الشرقية ويشكل جبل الشيخ القسم الأهم والأكبر من سلسلة جبل اللبنان الشرقية التي تمتدّ بين لبنان وسوريا، ويحدّ جبل الشيخ من الجهة الشرقية والجنوبية منطقة وادي العجم وهضبة الجولان وإقليم البلان أمّا من الجهة الشمالية والغربية القسم الجنوبي من سهل البقاع ووادي التيم في لبنان.