يقوم جدول رجيم اتكنز على تناول المأكولات ذات المستوى المنخفض من الكربوهيدرات مع كمية كبيرة من البروتين، حيث يعتمد هذا النظام على تناول الخضروات الغنية بالألياف، والبروتينات التي تخلو من الدهون. يستعرض هذا المقال جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل والأطعمة الممنوعة من الرجيم وأهم الضوابط التي يجب الالتزام بها بالإضافة إلى نموذج للوجبات المقترحة وأشهر الأخطاء التي يقع فيها الأشخاص عند اتباع رجيم اتكنز. جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل المرحلة الاولى يُسمح في هذه المرحلة بتناول: جميع أنواع اللحوم مثل اللحم المقدد والبقري ولحم العجول والغزلان، بالإضافة إلى الأسماك ولا سيما التونة والسردين والسالمون. كافة أصناف الطيور والدواجن شريطة أن تُحضر بصورة سليمة. بعض الثمار البحرية مثل الجمبري والسلطعون والحبار. جدول رجيم أتكنز بالتفصيل للتخسيس وفقدان الوزن | بيتى مملكتى. الوصفات المتنوعة للبيض مثل السلق والقلي بالإضافة إلى العجة مع إمكانية إضافة بعض المكونات مثل جبنة فيتا والأوريغانو والبصل والفلفل الأخضر والريحان. مقدار ملعقة من الزبد مع القليل من زيت الكانولا وزيت الجوز بجانب فول الصويا والسمسم وعباد الشمس، ولكن بشرط عدم رفع درجة الحرارة خلال تسخين الطعام. الماء مع بعض الكميات الصغيرة من الشاي الأخضر والقهوة.
- رجيم اتكنز جدول الـ 350 رحلة
- الإدارة المكتبية الحديثة (المهارات الإدارية والسلوكية والفنية لمد
- المحاضرة الاولى دورة ادارة مكتبية - YouTube
رجيم اتكنز جدول الـ 350 رحلة
نرجو أن يكون مقالنا عن جدول اتكنز قد نال اعجابكم ورضاكم، قم بمشاركة المقال إذا اعجبتك معلوماته.
يوم السبت
– الإفطار: أومليت مع خضار مختلفة ، مقلي بالزبدة. – الغداء: كرات اللحم المتبقية من الليلة السابقة. – العشاء: شرائح لحم مع الخضار. يوم الأحد
– الإفطار: لحم مقدد والبيض. – الغدا ء: قطع اللحم المتبقية من الليلة السابقة. – العشاء: أجنحة الدجاج المشوية ، مع بعض السالسا والخضار. تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الخضار المختلفة في نظامك الغذائي. سناكس منخفضة الكربوهيدرات
يشعر معظم الناس أن شهيتهم تنخفض على حمية آتكنز. حيث انهم يشعرون بالرضا مع تناول 3 وجبات يوميا (في بعض الأحيان 2 فقط). ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فإليك بعض الوجبات الخفيفة السريعة:
– بقايا الطعام. – بيضة مسلوقة أو اثنين. جدول اتكنز |5 اعراض يجب الحذر منها| رجيم الدكتور فادي. – قطعة جبنة
– قطعة من اللحم. – حفنة من المكسرات. – بعض الزبادي اليوناني. – التوت والكريما المخفوقة. – الجزر الصغير (حذرا خلال الحث). – الفواكه (بعد الحث).
محتوى الدورة التدريبية:
الوحدة الأولى:
مفهوم الإدارة المكتبية وعلاقتها بالسكرتارية. ماهية الهندرة وطبيعة النشاط المكتبي. الاتجاهات الحديثة في العمل المكتبي. أسس هندرة المكاتب. الوحدة الثانية:
أنواع السكرتارية وأهميتها ومهامها. أشكال المكاتب – البيئة المادية للمكاتب – أمراض المكاتب. هندرة حفظ المعلومات، تنظيم الاجتماعات واللجان. الاتصالات الإدارية داخل المنظمة ومع المنظمات الأخرى. فن الانصات الجيد والحديث الفعال. أساليب تخفيف ضغوط العمل الواقع على القادة والوزراء والوكلاء والمدراء والمسؤلين. الوحدة الثالثة:
هندرة حفظ أوراق المكتب {التصنيف – الترقيم – الهندسة}. المحاضرة الاولى دورة ادارة مكتبية - YouTube. مهارة تقليص الأعمال الورقية في المكاتب. كيفية الرقابة على الأداء المكتبي. قواعد الاتيكيت والبروتوكول وفنون الاتصال وأساليب التعامل مع كبار الشخصيات وأنماط الزائرين. تطبيقات شاملة على الموضوعات السابقة. الوحدة الرابعة:
الكتابة الإدارية والمراسلات والمذكرات. إعداد وصياغة التقارير. مهارة استقبال الزوار وتنظيم مواعيد الرئيس. مهارت معالجة المكالمات الهاتفية الواردة والصادرة. تنظيم وإدارة الأجتماعات واللجان. متطلبات الاجتماع الفعال. الوحدة الخامسة:
نظم المعلومات المكتبية والأرشفة الضوئية للوثائق.
الإدارة المكتبية الحديثة (المهارات الإدارية والسلوكية والفنية لمد
تعد دورات إدارة المكاتب و السكرتارية. رقم إسم البرنامج محتويات البرنامج 1 مهارات الحاسب الالي في الأعمال المكتبية إضغط هنا 2 مراقبة الوثائق و إدارة السجلات إضغط هنا 3 كيف تصبح مدير مكتب محترف إضغط هنا 4 قواعد السلوك الدبلوماسي المعاصر إضغط هنا 5 الطرق الحديثة لكتابة التقارير الإدارية الفعالة إضغط هنا 6 أساسيات السكرتارية و إدارة المكاتب إضغط هنا 7 السكرتارية و إدارة المكاتب بين التميز و الإحترافية إضغط هنا 8 الإتجاهات الحديثة لأعمال السكرتارية التنفيذية إضغط هنا
المحاضرة الاولى دورة ادارة مكتبية - Youtube
· مدراء المكاتب ، والعاملون في مجال السكرتارية العامة والخاصة. اليوم الاول:
· المفهوم العام للسكرتارية و مهام السكرتير. · أسس صياغة تقارير والمراسلات و الاجتماعات
· إدارة الوقت
· التصنيف والفهرسة
· تقليص الأعمال الورقية والروتين
· الطباعة و اسسيات استخدام الحاسب الآلي والجدوال الالكترونية. · المهارات المتقدمة للسكرتارية التنفيذية ومدراء المكاتب
· استراتيجيات الأرشفة والحفظ وتأمين الوثائق والاسترجاع الالكتروني. اليوم الثاني:
· تطوير الكفاءة الادارية في مكتب الغد
· إدارة المكاتب في ظل تكنولوجيا المعلومات والإتصالات
· مهارات الإدارية الذاتية والسلوكية لمدراء المكاتب والسكرتارية التنفيذية
· مهارات الاتصال والابتكار وتقوية الذاكرة للسكرتارية التنفيذية ومدراء المكاتب
· ضوابط صياغة اللوائح والقرارات الادارية
· مهارات اعداد وكتابة التقارير والمحاضر
· الإدارة الالكترونية وتطبيقاتها في إدارة أعمال السكرتارية التنفيذية ومدراء المكاتب
· إدارة الوثائق والسجلات ( الحفظ والإسترجاع) باستخدام الحاسب الآلي
· تنظيم الاجتماعات وادارة الوقت التميز في ادارة المكاتب ومهارات الإدارة الفعالة. اليوم الثالث:
· المنهج الابتكاري والتفكير الإبداعي لمدراء المكاتب والسكرتارية التنفيذية
· الإدارة المتقدمة للمكاتب والتخطيط والإعداد والصياغة الدقيقة لمحاضر الاجتماعات
· مهارات ادارة المكاتب للسكرتارية التنفيذية ومديري المكاتب
· السكرتارية الحديثة وفنون الاتيكيت ومهارات التعامل مع الجمهور
· التقنية الحديثة في ميكنة المحفوظات والوثائق
· مهارات الإدارة الذاتية والسلوكية لمدراء المكاتب والسكرتارية التنفيذية
· إدارة مراكز المعلومات وتأمين الوثائق والملفات المستندية بالحاسب الآلي
· تطوير الكفاءة الادارية في مكتب الغد.
إعجاب (15) طباعة
ارسل إلى صديق
دورات السكرتارية والأرشيف وإدارة المكاتب
رمز الدورة: L10453 تاريخ الإنعقاد: 9 - 13 مايو 2022 دولة الإنعقاد: لندن (المملكة المتحدة)-Amba Marble Arch (Guoman) التكلفة: 4500 €
مقدمة عن الدورة التدريبية:
تعرف السكرتارية بالأمانة والكتابة {أو السكرتارية}، وهي الجهاز الإداري المتخصص في أداء الاعمال المكتبية مثل إعداد المكاتبات والمراسلات والتقارير والحفظ والأرشفة بالإضافة إلى تنظيم الاجتماعات وإعداد رحلات العمل واستقبال الزوار والاستقبال والتوجية وغيره وهي بذلك تساعد كثيراًً في زيادة فاعلية الإدارة وقد يشغل السكرتير منصباً أعلى كأن يكون مدير مكتب. وتهدف هذه الدورة الى تطوير مهارات المشاركين في الإدارة المكتبية الحديثة وخاصة في ظل ظهور المنظمات الكبيرة كسمة من سمات العصر الأمر الذي أدى إلى تعاظم دور الإدارة المكتبية باعتبارها حلقة الوصل الرئيسية بين الإدارة والأطراف الأخرى، وذلك سعياً إلى التقدم والنمو المستدام. أهداف الدورة التدريبية:
في نهاية الدورة سيكون المشاركون قادرين على:
معرفة كاملة بمفهوم الإدارة المكتبية والسكرتارية والهندرة. معرفة كاملة بالآفاق الجديدة لهندرة المكاتب، وطبيعة النشاط المكتبي.