ثوابت مهمة في رجيم رضوى الشربيني
اليوم السابع يكون فري بنفس النظام الذي قمنا بتوضيحه سابقاً. لابد من تناول الماء من 2 إلى 3 لتر في اليوم. لابد من النوم المبكر لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أقوى للدهون وهو يساعد في انتظام مواعيد الأكل. يجب أن يتم التأكد من عدم تناول فيتامين تساعد على فتح الشهية لأن هذا يؤدي لعدم فاعلية الدايت.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأول
كما يجب إضافة الخضروات إلى وجبة الغذاء، فمن الممكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء. أو شوربة الخضراء خالية الدسم. وجبة العشاء
تتمثل وجبة العشاء في رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول في تناول نصف رغيف بلدي مع كمية من الجبنة الطازجة. وذلك مع إضافة كمية من الطماطم والخيار. وفي اليوم التالي تستطيع أن تتناول نصف رغيف بلدي أو 2 توست مع جبنة قريش وسلطة خضراء. ومن الممكن أن تغير في وجبة العشاء وتقوم بتناول ثمرتين من الفاكهة مع علبة زبادي خالية الدسم. مقالات قد تعجبك:
كما يمكنكم التعرف على: نظام غذائي للرجيم لمدة شهر
نصائح رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول
لكي يحقق رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول نتائجه المطلوبة، فيجب علينا أن نلتزم بشكل حرفي بهذه النصائح، والتي تمثل الأساس والركن الرئيسي في إنقاص وزن الجسم خلال هذا الأسبوع، وإليكم أهمها:
أولا
لابد أن يكون هناك حوالي 4 ساعات على أقل تقدير ما بين كل وجبة من الوجبات، فيمنع أن تكون وجبة الإفطار بعد الغذاء بساعتين أو أقل. ولا يصح أيضًا أن نتوجه إلى النوم مباشرة بعد تناول أي وجبة، فيجب الانتظار حوالي ساعتين على أقل تقدير. وذلك حتى يتم هضم الطعام بالشكل الصحيح.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الابتدائي
تعليمات الأسبوع الأول
يسمح اثنان ملعقة سكر في اليوم وهذا يكون بشكل يومي. المجهود الرياضي ويكون بتعليمات من الطبيب. مسموح بتناول خضار بدون سمن أو زيت. تناول الخس والخيار و القثاء الكوسة المسلوقة والجرجير والبقدونس. من الممكن أن يتم استبدال 2 توست بني أو رغيف سن بدلاً من نصف الرغيف البلدي ومن الأفضل تناول كوب مياه أو عصير جريب فروت على الريق. الاسبوع الثاني من رجيم رضوى الشربيني
الإفطار
2 توست بني ومعهم شريحة جبنة شيدر أو فلامنك. أو 2 توست بني ومعه 2 شريحة روست بيف. أو 2 توست بني ومعهم 2 شريحة سموكد تركى. ومعهم كوب شاء باللبن خالي الدسم أو نسكافية أو 3 ملاعق كورن فليكس ومعهم كوب لبن خالي الدسم. أو 6 شرائح بسكويت لايت ومعهم شاي بلبن أو نسكافية. أي نوع من أنواع اللحوم المسموح بها بأي كمية ومعها خضار ومعها سلطة. أثنان زبادي لايت. أو جبنة بطماطم. أو 3 ثمرات من الفاكهة. ومعهم شاي باللبن خالي من الدسم. الأسبوع الثالث من رجيم رضوى الشربيني
3 ثمرات من الفاكهة نفس النوع ومعه شاي باللبن خالي الدسم. سمك مشوي. أو تونة دايت أو مصفاة من الزيت. أو صدور فراخ. ومعهم خضار وسلطة. زبادي لايت. أو جبنة ملح خفيف بالطماطم.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول للاتصالات وتقنية المعلومات
يمكن أن يكون الجبن قليل الملح مع طبق من السلطة. أو تناول 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون زيت أو سمنة. غداء الأسبوع الأول
يتم تناول علبتين من التونة بعد تصفية الزيت فيها. تناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق ، أو ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة ، أو نصف رغيف من الخبز المحلي. تناول ثلاث بيضات مسلوقة أو ثلاث سمك مقلي ، أو تناول شريحتين من اللحم المقلي ، أو لحم مسلوق ، أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة. من الخضار تؤكل 4 ملاعق كبيرة من الخضار بينما تؤكل فاكهة واحدة. أو تناول سلطة خضراء في وجبة متوسطة الحجم ، إلى جانب الخضار ، بدون إضافة الزيت والسمنة. عشاء في الأسبوع الأول
يتم تناول عشاء الأسبوع الأول مع أي جبن قليل الملح ، بالإضافة إلى طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء. أو يمكنك تناول ثلاث فواكه مختلفة بالإضافة إلى عبوتين من زبادي الدايت. مذكرات الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربينا
يمكنك تناول الفاكهة بين الوجبات أو شريحة من الخيار أو السلطة. يحظر الأكل مباشرة بعد الأكل. يجب أن يكون العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. يجب أن تكون هناك فترة راحة كافية بين كل وجبة ، على الأقل ثلاث إلى أربع ساعات.
½ رغيف بلدي جبنة قريش مع سلطة. 2 حبة بيض مسلوق. 3 ثمرات فاكهة. 2 علبة زبادي لايت. نصائح ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول
يجب تنظيم مواعيد الأكل والنوم وترك 3 – 4 ساعات بين الوجبة والأخرى، وتناول وجبة العشاء قبل
النوم بساعتين على الأقل، كما يمكن تناول الخيار والخضراوات الورقية بأي كمية عند الشعور بالجوع،
كما يفضل استبدال الملح بالليمون واستبدال السكر بالعسل الأبيض وفيما يلي بأهم نصائح ريجيم الأسبوع الأول:
يمكن تناول 2 توست بني بدلاً من ½ رغيف عيش بلدي. يمكن تناول 3 ملاعق أرز أو مكرونة مطبوخة. يمكن تناول 6 ملاعق صغيرة من الأرز أو المكرونة المسلوقة بدون زيت أو سمن. ممنوع تناول جميع أنواع الحلويات والمخبوزات وخاصة الفينو والبقسماط. ممنوع تناول التسالي: اللب، والسوداني، والمكسرات. ممنوع تناول المياة الغازية والفوارة بكل أنواعها. ممنوع تناول الخضراوات التالية: البطاطس/ القلقاس/ البطاطا/ البسلة/ لوبيا/ عدس/ ترمس. ممنوع تناول الفاكهة التالية: القصب/ المانجو/ البلح/ التين/ الشمام/ العنب. ممنوع تناول المخللات بأنواعها المختلفة. ممنوع تناول الأسماك المخللة والرنجة والفسيخ. ممنوع تناول اللانشون والبسطرمة والجبنة الرومي والنيستو.
سر النجاح في الحياة أن تواجه مصاعبها بثبات الطير في ثورة العاصفة. عليك أن تتعلم قواعد اللعبة ثم عليك أن تلعب أفضل من أي شخص آخر. عبارات تحفيزية للأبناء للمذاكرة المنافسة الحقيقية دائما ما تكون بين ما تقوم بعمله وما أنت قادر على عمله إنك تقيس نفسك مع نفسك وليس مع أي شخص آخر. لتحقيق التطلعات و الأهداف التي كنا نحلم بها دائما نحتاج لكلمات وعبارات تشجيع وتحفيزية للتغلب على جميع المواقف الصعبة التي نواجهها في حياتنا. عبارات تشجيعية للمذاكرة التشجيع للمذاكرة حتى نتمكن من الوصول إلى طموحاتنا وأهدافنا. عبارات تحفيزية للطالبات للاختبارات. عبارات تشجيعية للمذاكرة والتركيز إن داومت على طاعة الله عز وجل وأطعت والديك وابتعدت عن المعاصي فتأكد من أن الله سيوفقك للنجاح في الدنيا والآخرة. مع كل شيء تفقده تكتسب شيئا آخر. عبارات صباحية رائعة.
افضل عبارات تحفيزية للمذاكرة – طيور الظلام
كلمات وعبارات تحفيزيه رائعة!!!!!! - YouTube
8ـ الأشخاص الذين ينتظرون قد يحصلون على أشياء جيدة، لكن الأشخاص الذين يسعون سيحصلون على الأشياء الأفضل. 9ـ جاهد من أن أجل أن تتقدم وليس من أجل الوصول إلى الكمال. 10ـ يقول رئيس الولايات المتحدة الثالث "توماس جفرسون": كلما عملت بجد، كلما وجدت أن لدي حظ أكبر. 11ـ يقول الكاتب الأمريكي "روبرت كولير": النجاح هو مجموع المجهود الصغير الذي يتكرر يومًا بعد يوم. 12ـ يقول رجل الأعمال الأمريكي "جيم رون": لا تتمنى لو كان الأمر أسهل، عليك أن تتمنى أن تكون أنت أفضل. 13ـ أنا لست نادمًا على ما فعلته، ما يؤسفني فقط هي تلك الأشياء التي لم أفعلها عندما سنحت لي الفرصة. 14ـ يقول المؤلف الأمريكي "جون ماكسويل": هناك نوعان من الناس في هذا العالم؛ أولئك الذين يريدون إنجاز الأشياء، وأولئك الذين لا يريدون أن يرتكبوا الأخطاء. 15ـ إعلم أن سر التقدم هو إتخاذ قرار البدء. عبارات تحفيز على المذاكرة بعدما ذكرنا مجموعة عبارات تشجيعية للمذاكرة متنوعة بشكل يزيد من حماس الطلاب للإستمرار في الدراسة بشغف، نقدم هنا مجموعة إضافية من العبارات التحفيزية على المذاكرة، وذلك فيما يلي: 16ـ لا يجب عليك أن تكون عظيمًا لتبدأ المشوار، لكن يجب عليك أن تبدأ لتصبح عظيمًا.