كودجو فو دوه لابا نجم العين وهدافه.. قصة نجاح وأهداف لا تتوقف في تقرير الصدى - YouTube
- كودجو: "أنا مدين لزملائي في نهضة بركان .. وهذه نقاط قوة فريقنا" - El botola - البطولة
- ما هو أسباب ضعف المثانة؟ وعلاجها - دكتور علي عبد الكريم
- تمارين تقوية عضلة المثانة | العلاج والوقاية من التبول اللاإرادي
كودجو: &Quot;أنا مدين لزملائي في نهضة بركان .. وهذه نقاط قوة فريقنا&Quot; - El Botola - البطولة
كودجو لابا
معلومات شخصية
الاسم الكامل
كودجو فو دوه لابا
الميلاد
27 يناير 1992 (العمر 30 سنة) لومي ، توغو
الطول
1. 80 م (5 قدم 11 بوصة)
مركز اللعب
لاعب هجوم
الجنسية
توغو
الحياة العملية
معلومات النادي
النادي الحالي
العين
الرقم
9
المسيرة الاحترافية 1
سنوات
فريق
م. (هـ. ) 2013–2014
أنجيس
2015–2016
بيتام
50
(22)
2016–2019
نهضة بركان
63
(29)
2019–
54
(48)
المنتخب الوطني 2
2016–
25
(12)
المواقع
مُعرِّف موقع football-teams
63620
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 11 فبراير 2022. كودجو: "أنا مدين لزملائي في نهضة بركان .. وهذه نقاط قوة فريقنا" - El botola - البطولة. 2 عدد مرات الظهور بالمنتخب وعدد الأهداف محدث في 10 سبتمبر 2019. تعديل مصدري - تعديل
كودجو لابا ( بالفرنسية: Kodjo Fo Doh Laba) (من مواليد 27 يناير 1992 بلومي)، هو لاعب كرة قدم توغولي محترف، يلعب في مركز الهجوم مع نادي العين الإماراتي. [1]
محتويات
1 مسيرته الكروية
2 مسيرته الدولية
2. 1 الأهداف الدولية
3 مراجع
4 روابط خارجية
مسيرته الكروية [ عدل]
لعب لابا لصالح نادي أنجيس ونادي اتحاد بيتام ونادي النهضة البركانية. [2] [3] وقد وقع لنادي العين في يونيو 2019. [4]
مسيرته الدولية [ عدل]
ظهر لأول مرة دوليًا في عام 2016، [2] وأُختير ضمن تشكيلة كأس الأمم الأفريقية 2017.
أيوب رفيق (البطولة) 26 ماي 2019 على الساعة 17:29 أيوب رفيق (البطولة) أكَّد لابا كودجو ، مهاجم نهضة بركان ، أن أجواء من التفاؤل والإيجابية تسود في أوساط الفريق المغربي، قبل المواجهة التي تنتظره في إياب نهائي " كأس الكونفدرالية " أمام الزمالك المصري، اليوم الأحد، على أرضية ملعب "برج العرب"، علماً أن مقابلة الذهاب آلت إلى ممثلي الكرة المغربية بهدف نظيف. وقال النجم التوغولي، في حديثه إلى الموقع الرسمي لـ"الكاف": " لدينا مجموعة بلاعبين ذوو جودة مميزة، وهناك أجواء إيجابية في الفريق. أحظى بفرصة تسجيل الأهداف بفضل زملائي وتمريراتهم الدقيقة والحاسمة. أهم شيء بالنسبة لي هو الفريق، والعروض الفردية تأتي بعد ذلك ". واعتبر كودجو أن الجدية والعمل الشاق هما اللذيْن يقفان وراء تألقه هذا الموسم مع الفريق البرتقالي، مُستطرداً في سياق آخر بالقول: " إذا كنا في النهائي، فإنه بهدف التتويج باللقب. مفتاحنا كمجموعة هو الانسجام القائم بين اللاعبين ". " هناك كذلك الطاقم الفني الذي ساهم في وصولنا إلى هذه المرحلة "، يُتابع هدَّاف " البطولة الاحترافية اتصالات المغرب " بـ18 هدفاً مناصفة مع محسن ياجور، وكذلك متصدر ترتيب هدافي "كأس الكونفدرالية" بثمانية أهداف.
كيف يمكن تقوية عضلة المثانة للرجال؟ تعرّف على الإجابة عن هذا السؤال في المقال الآتي. تعدّ تقوية عضلة المثانة للرجال أمرًا مهمًا لعلاج مشكلات عديدة والوقاية منها، أبرزها مشكلة سلس البول (Urinary incontinence)، وسنتعرّف في المقال الآتي على نبذة عن كيفية ذلك:
تقوية عضلة المثانة للرجال: التمارين
يمكن تقوية عضلة المثانة من خلال ممارسة التمارين، في ما يأتي التفاصيل:
تمارين كيجل
تعدّ تمارين كيغل من أبرز الأساليب المستخدمة في تقوية عضلة المثانة للرجال، إذ تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة، وتجرى هذه التمارين حسب الآتي:
1. تحديد عضلات قاع الحوض
لتحديد عضلات قاع الحوض التي يريد الرجل تقويتها عليه شد العضلات التي توقف عملية التبول خلال نزول البول، وعند تحديد تلك العضلات يصبح بالإمكان ممارسة هذه التمارين في أي وضع جسدي، لكن وضع الاستلقاء عادةً ما يكون الأسهل. ما هو أسباب ضعف المثانة؟ وعلاجها - دكتور علي عبد الكريم. 2. البدء بالشد والإرخاء
بعد تحديد عضلات قاع الحوض يجب أن يعمل الرجل على تقليصها وشدها ويستمر في ذلك لمدة 3 ثوانّ، ثم يتوقف عن الشد ويطلقها للارتخاء لمدة 3 ثوانٍ أخرى. يكرّر ذلك لعدة مرات متتالية، بعدها قد يصبح بإمكانه ممارسة هذه التمارين أثناء الجلوس والوقوف وحتى المشي، كون العضلات أصبحت أقوى.
ما هو أسباب ضعف المثانة؟ وعلاجها - دكتور علي عبد الكريم
ألم أو حرقة عند التبول. الإجهاد عند التبول. صعوبة أو تأخير في بدء التبول. تمارين تقوية عضلة المثانة | العلاج والوقاية من التبول اللاإرادي. دم مع البول. تسرب البول وعدم السيطرة عليه. [4] العلاقة بين ضعف عضلات المثانة وفرط نشاط المثانة عندما تصبح العضلات الملساء داخل المثانة مفرطة النشاط يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلص العضلات واسترخائها بشكل غير لائق، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل في الأعصاب التي تحفز المثانة وكذلك بعض الحالات العصبية قد تؤدي إلى فرط نشاط المثانة، وفقاً لمؤسسة رعاية المسالك البولية يعاني ما يصل إلى 30% من الرجال و 40% من النساء في الولايات المتحدة من أعراض فرط نشاط المثانة وضعف المثانة. تُعرف عضلات أسفل البطن التي تدعم المثانة والإحليل باسم عضلات الحوض، بالنسبة للنساء غالباً ما تتمدد هذه العضلات وتضعف أثناء الحمل والولادة، مما قد يؤدي إلى تحول أعضاء في البطن، ويمكن أن يتسبب نقص الدعم العضلي حول المثانة في حدوث ترهل، مما قد يؤدي إلى حدوث تسرب يمكن أن يؤدي هذا إلى سلس البول الإجهادي والذي ينتج غالباً عن مزيج من فرط نشاط المثانة وسلس الإلحاح.
تمارين تقوية عضلة المثانة | العلاج والوقاية من التبول اللاإرادي
ما هي تمارين المثانة التي يمكن ممارستها لعلاج السلس البولي؟ وهل هناك نصائح واجب اتباعها عند ممارسة هذه التمارين؟ الإجابة وأكثر في هذا المقال. سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول تمارين المثانة:
تمارين المثانة
تعد تمارين المثانة وسيلة مهمة للتعامل مع مشكلة سلس البول، إذ تساعد في تغيير عادات التبول. وسلس البول هو تسرب البول من الجسم نتيجة عدم القدرة على السيطرة على المثانة بسبب الضغط الكبير على العضلات الموجودة أسفل البطن، قد تشعر بهذه الحالة عند السعال أو الضحك أو رفع الأثقال أو ممارسة الرياضة. لذلك تساعد تمارين المثانة في التخلص من سلس البول من خلال:
إطالة الفترة الزمنية بين الحاجة إلى دخول الحمام وتفريغ المثانة. زيادة في مقدار البولالذي تستطيع المثانة الاحتفاظ به. تعزيز قدرة الجسم على التحكم في التبول. أمثلة على أهم تمارين المثانة
تعزز تمارين المثانة صحة العضلات الموجودة في الجهاز البولي، وإليك أفضل تمارين المثانة:
تمرين كيجل
يمكن أن تساعم تمارين كيجل في تقوية العضلات الموجودة تحت الرحم والمثانة والأمعاء، وتساعد كل من الرجال والنساء المصابين في تسرب البول أو عدم القدرة على التحكم في الأمعاء.
نبذة عن ضعف عضلة المثانة
المثانة البولية عبارة عن كيس عضلي في الحوض، أعلى وخلف عظم العانة، عندما تكون فارغة تكون المثانة بحجم وشكل الكمثرى، وهي عضو يخزن البول القادم من الكلى ثم يقوم بالتخلص منه، مما يؤدي إلى ضعف هذا العضو وبالتالي يحدث خلل في وظيفته ولا يقوم بوظائفه بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي فرط نشاط المثانة (OAB) إلى فقدان السيطرة على المثانة وتسرب البول، وهو يعرف أيضاً باسم سلس البول، وهو أحد عوامل الخطر للإصابة بهذه الحالة هو ضعف أو انقباض عضلات الحوض بشكل مفرط، وجدير بالذكر أن ممارسة هذه العضلات قد تساعد في تقليل أعراض فرط نشاط المثانة. يسبب فرط نشاط المثانة حاجة متكررة وعاجلة للتبول، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة، حيث تنقبض عضلة المثانة وتحاول إخراج البول في الوقت الخطأ، ولذلك يمكن أن يتسبب هذا في فقدان السيطرة على المثانة وتسرب البول أو سلس البول. [1]
علامات ضعف عضلة المثانة
هناك عدة علامات و أعراض إذا ظهرت على الشخص تشير إلى أنه يعاني من ضعف عضلة المثانة، ومن أكثر الأعراض شيوعاً:
الشعور برغبة مفاجئة في التبول يصعب السيطرة عليها. التبول بشكل متكرر، عادة 8 مرات أو أكثر في 24 ساعة.