كيف يمكن الحصول على بيئة قلوية في الجسم
إن أفضل طريقة هي من خلال النظام الغذائي القلوي، كما أن لنظامنا الغذائي تأثيرًا كبيرًا على جميع الجوانب الأخرى لصحتنا ، فقد يؤثر أيضًا على مستوى الأس الهيدروجيني في الجسم، حيث أنه في السبعينيات من القرن التاسع عشر ، استخدم العالم مارسيلين بيرثيلوت آلة تسمى مسعر قنبلة لقياس كمية الحرارة التي تم إنتاجها أثناء التفاعلات الكيميائية، واستخدم هذا الجهاز لحرق الأطعمة المختلفة ، والتي أنتجت مادة تشبه الرماد، وعن طريق خلط الرماد بالماء تمكن Berthelot من اختبار الأطعمة المختلفة وتحديد مستويات الحموضة. ووجد أن معظم العناصر المستندة إلى النباتات ، بما في ذلك العديد من الفواكه والخضروات ، كانت تحتوي على أس هيدروجيني أعلى وكانت أكثر قلوية في حين أن اللحوم والأطعمة المصنعة الأخرى كان لها عادة درجة حموضة أقل وكانت أكثر حمضية، وكانت هذه النتائج التي وضعت حقا الأساس لـ نظام غذائي القلوية ، والنظام الغذائي القلوي يشجع على تناول المزيد من الأطعمة المكونة للقلويات ، مثل البروتينات النباتية والفواكه والخضراوات، كما إنه يحد من الأطعمة التي تتكون من الأحماض في الجسم ، مما يعني كميات أقل من اللحوم والحبوب والأطعمة المصنعة، وهذا يعزز مستوى صحي درجة الحموضة.
اطعمة تقلل حموضة الدم الأورام
الأطعمة ذات الوسط الحمضي؛ بما في ذلك صلصة الطماطم. البصل. الثوم. نصائح للتخفيف من حموضة المعدة:
تُعدّ أفضل الطرق للتخفيف من مرض الارتجاع المعديّ هو اتباع تغييرات صحية في النظام الغذائي من خلال تجنب استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأعراض المصاحبة لحموضة المعدة، وفيما يأتي خطوات أخرى يُمكن اتباعها أيضاً:
تناول وجبات أصغر من المُعتاد بشكلِِ متكرر خلال اليوم الواحد، وتغيير أنواع الأطعمة المتناولة بما يتناسب مع التخفيف من حموضة المعدة. رفع الجسم في وضعية النوم على الأقل لارتفاع يتراوح بين 10-15 سنتيمتراً تقريباً من خلال وضع بعض الكتل تحت الوسادة. اطعمة تقلل حموضة الدم المتنقلة وتأمين 24. تناول آخر وجبة قبل حواليّ ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الاستلقاء. تجربة النوم على الكرسي أثناء قيلولة النهار. استشارة الطبيب المختص حول ما إن كان استهلاك دواءِِ معين قد يزيد من أعراض حرقة المعدة. ارتداء الملابس الفضفاضة. التوقف عن التدخين. تجنب المشي بسرعة مباشرةً بعد تناول الطعام أو ممارسة التمارين عالية الشدّة خاصةً تمارين الانحناء التي قد تسبب ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، واعتماد الحركات البسيطة والخفيفة بدلاً منها كالتنزه أو المشي البطئ. إنقاص الوزن؛ حيث إنّ فرط الوزن يسبب زيادة مساحة الهيكل العضلي الذي يدعم العضلة المعصرة السفلية المريئية، وبالتالي نقصان الضغط الذي يحافظ على بقاء هذه المعصرة مغلقةً، الأمر الذي يُسبب ارتجاع حمض المعدة للمريء.
اطعمة تقلل حموضة الدم المتنقلة وتأمين 24
الحرص علي تناول كميات كافية من الماء علي مدار اليوم بين الافطار والسحور بما لا يقل عن 8 – 10 اكواب ماء. يجب اختيار لحوم ذات دهون قليلة ، والتخلص من جلد الطيور قبل طهيها حيث تساعد في الحد من الحموضة بالمعدة.
[٣]
أمثلة على الأطعمة ذات التأثير القلوي
نذكر فيما يأتي بعض أنواع الأطعمة التي لها تأثيرٌ قلوي: [٤]
الفواكه والخضراوات: مثل ما يأتي: [٥] [٦] [٧] عصائر الفاكهة غير المحلاة. الزبيب. الكشمش الأسود (بالإنجليزيّة: Black currants). السبانخ. البطاطا. عصير الليمون. الخيار. الباذنجان. الكرنب الأجعد (بالإنجليزيّة: Kale). الخس. البصل. الفلفل. القرع. التفاح. المشمش. الموز. أطعمة غير متوقعة تسبب الحموضة - ويب طب. العنب. الجريب فروت. الدراق. الكمثرى أو الإجاص. الأناناس. جميع أنواع التوت. البقوليات: مثل فول الصويا. [٤]
بعض المكسرات والبذور: مثل ما يأتي: [٧] بذور الكتان. بذور اليقطين (بالإنجليزيّة: Pumpkin seeds). بذور القرع (بالإنجليزيّة: Squash seeds). بذور دوار الشمس. اللوز. أمثلة أُخرى: مثل ما يأتي: [٦] [٧] القهوة. خل التفاح. الشاي الأخضر. شاي الأعشاب. شاي الجينسنغ. ما هي الحمية القلوية
تُعرف الحمية القلوية بالنظام الغذائي الحمضي القلوي، أو النظام الغذائي المُقلْوِن (بالإنجليزيّة: Alkaline ash diet)، وهو يعتمد على استبدال الأطعمة الحمضية بالأطعمة القلوية من أجل تغيير قيمة الرقم الهيدروجيني (اختصاراً: pH) للجسم، ويُقلّل هذا النظام من تناول اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض، والحبوب، والكحول، ولكن وكما ذُكر سابقاً فإنّه لا يوجد دليلٌ موثوقٌ يُشير إلى تأثير تناول الأطعمة القلوية في مستويات الرقم الهيدروجيني.
والنتيجة بشرة نضرة ومشرقة ومتوهجة، بفضل التركيز الفعال لأيونات الهيدرونيوم في أعماق البشرة. وقد تم تصميم هذا النوع من التقشير بهدف الحفاظ على بنية الجلد وتحفيز الخلايا الليفية في باطن الجلد لتعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة ومكافحة تجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة حول الوجه والأنف. تابعي المزيد: 5 وصفات تنقذ بشرتك الجافة هذا الشتاء
فوائد التقشير البارد للوجه
يحد التقشير البارد للوجه من ظهور البثور وحب الشباب وأي شوائب أخرى تظهر على البشرة نتيجة عدم تنظيف البشرة بالشكل المطلوب وإفراز الزيوت الزائدة على سطح البشرة. أفضل تنت للوجه والشفايف - تاجكِ. إضافة الى ذلك، يساعد هذا النوع من التقشير على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، والذي يتباطأ مع التقدم في السن، مما يحسن من مظهر البشرة والتخفيف من تجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة والترهلات. كذلك، يعمل التقشير البارد للوجه على تنقية نسيج الجلد وإصلاح البشرة المتضررة نتيجة التعرض لأشعة الشمس. تابعي المزيد: ماسكات طبيعية للتخلّص من الهالات السوداء
مميزات ونتائج التقشير البارد للوجه
يعد التقشير البارد للوجه من أكثر أنواع المقشرات أماناً على البشرة، كما أنه متعدد الاستخدامات وغير مؤلم. وهو يساعد في تنقية المسامات المتضخمة وإزالة البثور نهائياً.
تقشير البارد للوجه للحبوب
1. هل يمكِن تَطبيق طريقة عمل التقشير البارد في المنزل ؟ لَا يمكِن تَطبيق طريقة عمل التقشير البارد في المنزل لأنَّها تَعتمد على استخدام مَواد شديدة الفعاليّة قَد تحدِث الكثير من الأضرار عندما يَستعملها الأشخاص قليلو الخِبرة. 2. كيف يَتم الترطيب بعد التقشير البارد ؟ هناك العَديد مِن الحلول المقترَحة للحفاظ على رطوبة الجِلد بعد التقشِير، بما في ذلك اللجُوء إلى الخلطات المحضَّرة منزلياً. تقشير البارد للوجه للبشره الدهنيه. أو استعمال الكريمات التي تقلِّل تبخُّر الماء من البشرة، بالإضافة إلَى الابتعاد عن أشِعّة الشمس ومصادر الحَرارة قَدر الإمكان. 3. هل تفِيد جلسات التقشير البارد للتخلُّص من الهالات السودَاء ؟ يُمنع تَطبيق هذا النوع من العِلاجات على الجلد المُحيط بالعين، لقِلّة سماكته من جهة، ولتجنُّب دخول المادّة الفعّالَة إلَى العَين من جهة أخرى.
ترطيب البشرة
بدون شك ، إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صافية ، اشرب الكثير من الماء. حافظي دائمًا على رطوبة بشرتك. سيحافظ ذلك على نظافة مسام البشرة ويمنحك بشرة منتعشة ومتوهجة. عادة يجب شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. هذا مفيد بشكل استثنائي للبشرة. الابتعاد عن الشمس
يمكن أن تسبب الشمس مشاكل الجلد مثل الدباغة والتجاعيد والعيوب والخطوط الدقيقة والبشرة الداكنة والمتصبغة. هذا يؤدي إلى الحاجة إلى الحماية من أشعة الشمس. يجب أن تغطي وجهك بوشاح أو يمكنك استخدام مظلة. و غسول واقية من الشمس أو كريم يمكن أن يساعد أيضا لك. يمكنك أيضًا استخدام المنتجات الطبيعية مثل زيت جوز الهند بدلًا من اللوشن الواقي من الشمس. سوف يحمي بشرتك من أشعة الشمس. وصفة معجون الطماطم وكريما الطبخ
المكونات
ملعقتان صغيرتان من معجون الطماطم. ملعقة صغيرة من كريما الطبخ. تقشير البارد للوجه للحبوب. طريقة التحضير والتطبيق
امزجي كلاً من معجون الطماطم وكريما الطبخ جيداً، الى أن تحصلي على خليط متجانس. من ثم، طبقي الخليط على منطقة الخدود لبعض الوقت، واتركيه عليها مدة نصف ساعة من الوقت. بعدها، اغسلي وجهك بالغسول الملائم وشطفيه بالمياه الفاترة. وصفة زيت جوز الهند والعسل
ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.