تنتمي المركبات المضادة للأكسدة الرئيسية في التوت الأزرق إلى عائلة من مضادات الأكسدة المتعددة البروتينات تسمى مركبات الفلافونويد (flavonoids). و يعتقد أن مجموعة واحدة من مركبات الفلافونويد على وجه الخصوص – الأنثوسيانين (anthocyanins) – هي المسؤولة عن الكثير من الآثار الصحية المفيدة لهذا النوع من التوت. في الحقيقة، لقد ثبت أن واحدة من أهم فوائد التوت الأزرق هي أنه يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في جسمك بشكل مباشر. "يحتوي التوت الأزرق على أعلى قدرة مضادة للأكسدة بين جميع الفواكه والخضروات الرائجة، يبدو أن مركبات الفلافونويد هي مضادات الأكسدة الأكبر تأثيراً في التوت"
3. يقلل من تلف الحمض النووي، مما قد يساعد على الحماية ضد الشيخوخة والسرطان
إن تلف الحمض النووي التأكسدي أمرٌ لا مفر منه في الحياة اليومية. يُقال إنه يحدث عشرات الآلاف من المرات في اليوم في كل خلية في جسمك. تلف الحمض النووي هو جزء من أسباب تقدمنا في السن، كما أنه يلعب دوراً مهماً في تطور أمراض مثل السرطان. وبالنظر إلى أن التوت الأزرق يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فيمكنه تحييد بعض الجذور الحرة التي تُتلِف الحمض النووي.
مجلة سيدتي/مصدر غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة.. فوائد التوت الأزرق "خارقة" دون أدنى شك تعرف عليها
يتصدّر التوت الأزرق قائمة الأطعمة فائقة القيمة الغذائية، فهو مصدر غني بالمغذيات، ومضادات الأكسدة، ويحتوي على مركّبات نباتية تعمل على تقليل الالتهاب، والحماية من أمراض القلب والسرطان حول فوائده الصحية تتحدث الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ"سيدتي نت" في الآتي: الدكتورة سينتيا الحاج فوائد التوت الأزرق وصحة القلب يساعد الأنثوسيانين الموجود في التوت الأزرق في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
8 فوائد للتوت الأزرق المجفف تعرفوا عليها - ويب طب
مرض السكري وخاصة من النوع الثاني من الأمراض المزمنة التي يلعب الغذاء والنمط الغذائي ونوعيات الأطعمة المتناولة دوراً به، من حيث الإصابة ومدى شدتها ومن حيث السيطرة عليه، ويبحث المختصون دوماً عن أفضل الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري أو تساهم في السيطرة عليه في حال الإصابة به، وآخرها الدراسة التالية التي ركزت على التوت الأزرق وتأثيره على السكر في الدم، إليكم التفاصيل. فوائد تناول التوت الأزرق لمرضى السكري:
أوضحت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Nutrients Journal أن التوت الأزرق مهم للصحة العامة، ويمتلك خواص تساعد في الوقاية من خطر الإصابة بالمراض المزمنة بما فيها مرض السكري، وهو يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم ويمكنه أيضًا دعم الوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه في حالة الإصابة به. فوائد التوت الأزرق:
التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة، وخصائص الوقاية من السرطان، وفيتامين سي والألياف، وعدد كبير من العناصر الغذائية الأخرى، فهو غني بالفوائد الصحية، وللبحث عن تأثيره على السكر في الدم ، قام العلماء بتقسيم المشاركين في الدراسة إلى ثلاث مجموعات- واحدة تتناول التوت الأزرق مع شريحة من الخبز (مصدر الكربوهيدرات) والأخرى تتناول 150 جرامًا من التوت الأزرق لمدة ستة أيام يليها الخبز في سابع يوم، وأعطيت المجموعة الأخيرة من المشاركين الخبز فقط دون أي توت.
بعد ذلك، تم أخذ عينات الدم ، وفي غضون 15 دقيقة فقط، شهد المرضى الذين تناولوا التوت الأزرق مع الخبز انخفاضا في نسبة السكر في الدم، مما يثبت أن التوت يمكن أن يدعم إدارة نسبة السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات البسيطة. واكتشفوا أيضًا أن تناول التوت الأزرق لمدة ستة أيام يرتبط بانخفاض مستويات الأنسولين بعد تناول الخبز مما يعني أن تناول الفاكهة يوميًا يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين.
تابع من هنا: قصة حب وعذاب ومن الحب ما قتل
وبهذا نكون أوضحنا أكثر من قصة عن الكذب للأطفال والتي تساعد في إدراك الطفل أن الكذب لا ينجو بصاحبه، وكذلك نكون أوضحنا إليك الدروس المستفادة من قصص الكذب.
قصة عن الكذب قصيرة جدا جدا
فإذا بوالده قال له لا تحزن فسوف أشترى لك سيفًا أخر عندما نذهب للسوق مرة أخرى لبيع المحصول القادم. فازداد بكاء مصطفى واعترف لوالده بأنه هو من اقتطف حبات الذرة من الأرض. وقام ببيعها لشراء هذا السيف، فابتسم الأب لأن مصطفى اعترف له بكذبه، وأخبره بأن الكذب صفة غير محبوبة ولها الكثير من العواقب. وأخبره والده بأنه لو صارحه من بداية الأمر لاشترى له السيف دون الحاجة إلى النزول إلى الأرض. وأخذ حبات الذرة وبيعها دون الحصول على أذن منه، واعتذر مصطفى عن هذا الخطأ وأدرك بأن حبل الكذب قصير. الدروس المستفادة من قصة عن الكذب للأطفال
الكذب صفة غير محبوبة، وهناك الكثير من الدروس المستفادة من القصة ويتمثل بعضها كالآتي:
الكذب لا ينجي صاحبه، بل يعرضه للكثير من المشاكل، والعواقب الوخيمة. والكذب ينتج عنه الكثير من العواقب الوخيمة، بينما الصدق ينجو بصاحبه. قصة عن الكذب قصيرة جدا قنوع. الشخص الكاذب يبتعد عنه أصدقائه، ولا يصدقونه في أمر. الكذب صفة من الصفات السيئة التي يجب عدم التحلي بها. مهما حاول الأنسان إخفاء الكذب، فأنه سيظهر أمام الناس أنه كذاب في حالة الاستمرار في الكذب. ولهذا يجب التحلي بالصدق في كافة الأمور، لأن الصدق ينجي صاحبه في جميع الأوقات.
وذات يوم من الأيام، أخبر مازن سيف بقصة، وبعد مرور القليل من الوقت اتضح لسيف أن هذه القصة، التي قالها مازن كاذبة، قال سيف لصديقه مازن ألن تترك هذا الكذب. فرد مازن على صديقه سيف، وقال له يا صديقي لقد اعتادت على الكذب لأنجو دائمًا، فقال سيف لصديقه الكذب صفة غير محبوبة. وفي اليوم التالي تأخر مازن عن موعد المدرسة، وسيف كان قلقًا عليه للغاية. وعندما حضر سألته المعلمة عن سبب التأخير، فرد عليها والدي مريض اليوم، فقالت له المعلمة لا بأس. وعندما جلس مازن بجوار سيف سأله سيف هل كذبت على المعلمة حتى تنجو من العقوبة، فرد عليه مازن لا بالفعل والدي مريض. وهذا سبب تأخيري اليوم، وقال له لقد أتضح لي أن الصدق هو الذي ينجي. قصة الشاب الكاذب
في يوم من الأيام، كان يقود شاب السيارة الخاصة به بسرعة كبيرة جدًا، فقام الشرطي بإيقاف الشاب. قصة عن الكذب قصيرة جدا جدا. وهنا قرر الشاب الكذب على الشرطي، حتى ينجو من العقوبة. وقال الشاب للشرطي أعتذر عن السرعة، فأمي مريضة جدًا، وأنا أقود بصورة سريعة لأذهب إليها. فقام الشرطي بتركه يكمل طريقة، نظرًا لأنه طيب القلب، وعندما ذهب الشاب إلى بيته، لم يجد والدته وتفاجأ بنقلها إلى المستشفى بالفعل لمرضها الشديد.