يَعرفُ كل واحدٍ منّا عمره الزمني، وهو الرقم الذي تحتفل به كل عام. ولكن ماذا تعرف عن عمرك الأيضي (يقال له معدل الاستقلاب الأساسي أو معدل التمثيل الغذائي أو BMR)؟
يتمحور العمر الأيضي (الاستقلابي) حول عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في أثناء الراحة (أو الطاقة التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وظائفه اليومية) مقارنة بالأشخاص الآخرين ممن هم في عمرك. بينما يعتمد العمر الزمني على عدد السنوات التي عشتها – ولا يمكنك فعل أي شيء لتغيير هذا الرقم – فقد تساعد بعض التعديلات في نمط الحياة في تعديل عمرك الأيضي. تعبيرية
إليك ما يجب أن تعرفه عن عمرك الأيضي، وكيف يؤثر في صحتك، وطرائق جعل عملية التمثيل الغذائي أكثر كفاءة. ما هو العمر الأيضي؟
من الصعب تحديد العمر الأيضي دون تحديد ما يسمى معدل الأيض الأساسي (BMR). ماهو عمر الجسم الأيضي | المرسال. فمعدل الأيض الأساسي هو عدد السعرات الحرارية أو الطاقة من السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على أداء جسمك، بما في ذلك الأعضاء، والهضم، والعضلات، وكل شيء آخر يعمل خلال فترة الراحة. مثلًا:
إذا كنت مستلقياً في السرير طوال اليوم، فهذا ما سيحتاجه جسمك أو يحرقه ليعمل. يعتمد معدل الأيض الأساسي على الجنس والطول والوزن وكتلة العضلات الخالية من الدهون ومجموعة عوامل أخرى.
- العمر البيولوجي يحسب بكفاءة وصحة جسم الإنسان - جريدة الغد
- ماذا تعرف عن العمر الأيضي لجسمك؟
- ماهو عمر الجسم الأيضي | المرسال
- كيف اعرف فصيله دمي من تاريخ ميلادي لهجري
- كيف اعرف فصيلة دمي من تاريخ ميلادي الي هجري
العمر البيولوجي يحسب بكفاءة وصحة جسم الإنسان - جريدة الغد
4. احصل على قسطٍ كافٍ من النوم
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن ينخفض معدل الأيض الأساسي الخاص بك. تدعم بعض الأبحاث هذا الأمر، بما في ذلك إحدى الدراسات التي وجدت أن أولئك الذين يعانون حرمانهم النوم يواجهون صعوبة في التمثيل الغذائي للدهون وتخزينها، بينما تقول ورقة بحثية أخرى إن قلة النوم يمكن أن تغير استقلاب الجلوكوز والهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي. 5. تناول ما يكفي من السعرات الحرارية
قد يبدو أنك تريد خفض السعرات الحرارية حتى يبقى معدل الأيض الأساسي ثابتاً أو أن يرتفع، لكنك في الواقع تريد التأكد من أنك تأكل بشكل مناسب لجسمك. إذا كنت تأكل أقل مما يتطلبه جسمك، فمن المحتمل أن يبطئ جسمك عملية التمثيل الغذائي. إن عدم تناول ما يكفي من الطعام يمكن أن يقلل بالتأكيد معدل الأيض الأساسي وتعطل عملية الأيض. العمر البيولوجي يحسب بكفاءة وصحة جسم الإنسان - جريدة الغد. من المهم أيضاً تناول البروتين الكافي لدعم كتلة العضلات الهزيلة وتجنب فقدان هذا النسيج مع تقدمنا في العمر. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من المغذيات الكبيرة لبناء العضلات لجسمك. 6. املأ طبقك بالأطعمة المغذية
لدعم هذا الهدف الصحي، يجب اتباع نظام غذائي مغذٍّ، مليء بالبروتين والدهون، دون الإفراط في تناول الكربوهيدرات (خاصة البسيطة منها).
ماذا تعرف عن العمر الأيضي لجسمك؟
يهم كل أم أن تُحسن إختيار الرياضة المناسبة لكل عمر للذكور والإناث من أبنائها، فالرياضة من الأشياء التي لا غنى عنها في حياتنا اليومية، فهي أكثر ما يحافظ على حياة الفرد ويجعلها مثالية من جميع النواحي البدنية، والنفسية، والإجتماعية، فمن الناحية البدنية تساعد الرياضة على تمتعك بجسد صحي خالي من الأمراض وقوام مثالي متناسق، ومن الناحية النفسية تساعد على الوقاية من الأمراض النفسية ومنع الكبت وتفريغ الطاقات السلبية، ومن الناحية الإجتماعية تساعد على توسيع دائرة معارفك والتعرف على المزيد من الأصدقاء ذو الإهتمامات الرياضية المشتركة. عوامل تحديد نوع الرياضة المناسبة عوامل تحديد الرياضة المناسبة هناك عدة عوامل يجب أخذها في الإعتبار قبل أن تجعلي أبنائك يبدؤون في ممارسة رياضة معينه مثل: رغبة الإبن أو الإبنة أولاً قبل كل شيء، فهي أحد أهم العناصر التي تحدد ما إن كان سينجحون بها أم لا. ماذا تعرف عن العمر الأيضي لجسمك؟. مراعاة العمر الحالي للأبناء، فقدرات الفرد تختلف بحسب عمره، فكلما كان في سن صغير كلما زاد معدل الليونة بجسمه فيتمكن من التدريب على أداء العديد من الحركات، كما تَقوىَ عضلات الجسم تدريجياَ مع زيادة العمر. جنس الفرد، فهناك ألعاب لا تصلح للجنسين لذا يجب أخذ هذا الأمر بعين الإعتبار.
ماهو عمر الجسم الأيضي | المرسال
هناك شيء هام يجب معرفته عن العمر الأيضي أو عمر التمثيل الغذائي وهو أنك تحاول قياس نسبة التمثيل الغذائي أو زيادة التمثيل الغذائي ، لذلك ما هي أفضل طريقة لزيادة التمثيل الغذائي ، نجد أنه يجب أن يعمل جسمك بجدية أكبر للحفاظ على العضلات الهزيلة وهذا العمل يعني استخدام المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي كلما زادت السعرات الحرارية التي تستخدمها كلما كان ذلك أفضل. كما أن تناول الطعام بشكل أفضل يجعل المحرك يعمل بكفاءة أكثر ، وفي نهاية المطاف لا يهم وجود التمثيل الغذائي بشكل أسرع من شخص آخر إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر من حرقك ، لذلك يجب أن نحافظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة مع تناول المغذيات المفيدة مع تمرين بناء العضلات من أجل زيادة التمثيل الغذائي. [1]
العلاقة بين العمر الأيضي والصحة العامة
أشارت العديد من الأبحاث الدراسات العلمية أن العمر الأيضي هو مصطلح يستخدمه كثير من خبراء اللياقة البدنية في السنوات الأخيرة حيث أن العمر الأيضي أصبح بمثابة مقياس للصحة العامة واللياقة البدنية للشخص ، ولكن الدراسات العلمية أكدت أن لا يمكن استخدام العمر الأيضي كمقياس واحد لمعرفة الحالة الصحية أو مستوى لياقة الفرد ولكن العمر الأيضي يمكن أن يعطي نظرة ثاقبة على الحالة الصحية العامة ، وفي الوقت الحالي لا توجد العديد من الدراسات التي تمت مراجعتها عن عمر التمثيل الغذائي أو العمر الأيضي.
كيف نحسن العمر الأيضي؟ يحدث ذلك عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية، مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لحرق المزيد من السعرات، واعلمي أن أفضل وسيلة لفقدان الوزن هو خفض السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة، وليس بتقليل السعرات الحرارية وحدها، فستأتي بنتائج عكسية كالشعور بالجوع وإبطاء عملية الأيض، والأخيرة تتسبب في عدم فقدان الوزن بشكل كبير. علاوة على حصول الجسم على كفايته من النوم، وبخاصة أثناء الليل، فقد أظهرت الأبحاث أن النوم يلعب دورًا هاماً في إنقاص الوزن وينظم طاقة الجسم، ونخلص أيضًا إلى أن أفضل طريقة لفقدان الوزن واكتساب العضلات هي خفض السعرات الحرارية مع زيادة الأنشطة البدنية.
وتشكل فصيلة الدم أهمية كبرى سواء في الحالات الخطرة التي تحتاج إلى نقل دم فوري في الحوادث والإصابات الخطيرة، والانتظار حتى ظهور نتيجة الاختبار قد تهدد حياة المريض، إن إدراج هذه المعلومات في شهادة الميلاد او الهوية الشخصية قد تعمل بشكل كبير على إنقاذ حياة الشخص في حالات الطوارئ. أنواع فصائل الدم
هناك ثمانية أنواع رئيسية للدم ولكن بعضها نادر جداً، والبعض الأخر كثير الانتشار، وتوضح القائمة أنواع فصائل الدم:
+O (بالإنجليزية: O positive)
-O (بالإنجليزية: O negative)
+A (بالإنجليزية: A positive)
-A (بالإنجليزية: A negative)
+B (بالإنجليزية: B positive)
-B (بالإنجليزية: B negative)
+AB (بالإنجليزية: AB positive)
-AB (بالإنجليزية: AB negative)
وبهذا نكون قد أجبنا عبر موقعي على سؤال كيف اعرف فصيلة دمي، وايضاً وضحنا ما هو الدم ومما يتكون، كما وذكرنا جميع أنواع الدم الثمانية. المراجع
What is Blood
Blood types
How the Test is Performed
كيف اعرف فصيلة دمي.. انواع فصائل الدم, كيف اعرف فصيلة دمي.. انواع فصائل الدم
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
كيف اعرف فصيله دمي من تاريخ ميلادي لهجري
فصيلة الدم B
أما الأشخاص الذين تكون فصيلة دمهم B يكونوا في الحقيقة أشخاص معتزين بنفسهم جدًا، فهم لا يقبلون أي نوع من أنواع النقد على شخصيتهم، وعلى الرغم من ذلك إلا أنهم لا يحبون السلطة ولا يفضلون أن يمسكوا منصب قيادي. هم أشخاص رومانسيون لأبعد حد، يملكون الكثير من الأحلام والأمنيات التي يرغبون في تحقيقها، وجميع أمنياتهم وأحلامهم بسيطة وجميلة حقًا. فصيلة الدم A
هؤلاء الأشخاص يهتمون دائمًا بالأمور الحقيقية الواقعية، فهم غير مندفعين في تصرفاتهم، بل أنهم يقومون بحساب كل خطوة ومعرفة كل تصرف بشكل جيد، يحسبون كل شيء بالعقل ويحبون جدًا تجميع المال لمحاولة تحسين وضع حياتهم للأفضل. فصيلة الدم AB
أغلب الأشخاص الذين تكون فصيلة دمهم AB يكونون في الواقع أشخاص خياليون جدًا، يعشقون الأحلام والتخيل، وعلى الرغم من ذلك إلا أنهم لا يبتعدون كثيرًا عن حقائقهم، حيث أن جميع أحلامهم من واقعهم، كما أنهم أشخاص يحبون الصدق والأمانة والعطاء. كيف اعرف فصيلة دمي من اكلي ؟
تعرفنا فيما سبق على أن هناك الكثير من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها معرفة فصيلة الدم، لها نجد أن العديد يتساءل كيف اعرف فصيلة دمي من شهادة الميلاد أو كيف اعرف فصيلة دمي من تاريخ ميلادي وغيرها من الطرق والتساؤلات المختلفة.
كيف اعرف فصيلة دمي من تاريخ ميلادي الي هجري
حيث يتجاهل المستضدات الطبيعية في الجسم بينما يكتشف المستضدات الغريبة ويخلق الأجسام المضادة للقضاء عليها. أنواع فصائل الدم
نظام فصيلة الدم ABO هو أفضل نظام لمعرفة فصائل الدم وينقسم الدم إلى مجموعات بناءً على مستضدي A و B فيه. في أربع مجموعات رئيسية: المجموعة A ، المجموعة B ، المجموعة AB ، المجموعة O. إذا كانت المجموعة A تحتوي على مستضدات ضد A وأجسام مضادة ضد المستضد B. تحتوي المجموعة B على مستضدات B وأجسام مضادة ضد المستضد A. لوحظ أن مجموعة AB تحتوي على مستضدات A و B على سطح خلايا الدم الحمراء ، بينما لا تحتوي على أجسام مضادة لهما في بلازما الدم. في حين أن المجموعة O لا تحمل مستضدًا من أي نوع A أو B على خلايا الدم الحمراء ، إلا أنها تحتوي على أجسام مضادة ضد مستضدات A و B في بلازما الدم. اقرأ أيضا اودس بلس جامعة الملك عبدالعزيز
كيف تعرف فصيلة الدم
يتم تحديد فصيلة الدم البشرية من خلال اختبار معمل يتم من خلاله تحديد فصيلة الدم داخل نظام ABO ونظام عوامل الرايزيسي وبالتالي ، هناك جانبان للاختبار ، وفيما يلي شرح بسيط لكليهما:
معرفة فصيلة الدم في نظام ABO
يتكون اختبار فصيلة الدم ABO من خطوتين:
الخطوة الأولى:
في هذه الخطوة ، يتم ملاحظة التغييرات في عينة الدم التي تضاف إلى نوعين من السوائل المختبرية ، يحتوي أحدهما على أجسام مضادة ضد المستضد A والآخر يحتوي على أجسام مضادة ضد المستضد B.
يمكن معرفه فصيله الدم عن طريق عمل فحص دم في احدي المختبرات