12. شد العنق بالمنشفة:
قومي بوضع المنشفة علي الرقبة و مسك أطرفها بيديك ثم العمل علي رفع الرقبة لأعلي و الثبات علي ذلك لمدة 5 ثواني ثم النزول إلي وضعية البداية.
علاج الام الرقبة بالصور وزير
علاج آلام الرقبة والكتف بالحرارة أو الثلج
- ضعي الحرارة أو الثلج على المنطقة التي تؤلمك، ويجب أن تستخدمي الثلج خلال الـ48 إلى 72 ساعة الأولى من بدء الشعور بالألم، ثم استخدام الحرارة بعد ذلك. - يمكنك استخدام الحرارة بدش دافئ أو كمادات ساخنة أو وسادة تدفئة، ولكن تأكدي من عدم النوم مع وسادة تدفئة أو كيس ثلج؛ لتجنّب إصابات الجلد. - قومي بتمارين نطاق الحركة البطيئة، وذلك برفع الرقبة لأعلى ولأسفل، ومن جانب إلى آخر، ومن أذن إلى أذن؛ لأنّ هذا يساعد على شدّ عضلات الرقبة بلطف. - اطلبي من أحدٍ تدليك المناطق المؤلمة في الرقبة والكتف برفق. علاج الام الرقبة بالصور إغاثي الملك سلمان. - جرّبي النوم على مرتبة ثابتة من دون وسادة، أو بوسادة رقبة خاصة. علاج آلام الرقبة والكتف بوضعية الجلوس الصحيحة
تأكدي من وضعية الجلوس الصحيحة
إذا كنت تقضين الكثير من الوقت خلف مكتب؛ فإنَّ إصلاح وضعية الجلوس أمر مهم للغاية؛ للتخلص من آلام الرقبة والكتف. ويُمكنكِ اتباع النصائح التالية:
- تجنّبي عقد ساقيك أثناء الجلوس على المكتب. - حافظي على قدميك منبسطتين، مع وضع كاحليك أمام ركبتيك. - تأكدي من أن قدميك تلامسان الأرض، أو استخدمي مسنداً للقدمين. - أرخي كتفيك حتى لا يتم تقريبهما أو سحبهما للخلف.
- قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني. - كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أو بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة "رحلة طويلة بالسيارة". - قد يكون هناك تنميل أو ضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك: عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم أو حمل القدم لأسفل، وهذا يحدث عندما يكون العصب الأول (First sacral nerve) متعرض لضغط إصابة.
بث مباشر | مشاهدة مباراة سوريا ضد البحرين في مباراة ودية
تقدم لكم صحيفة سبورت مشاهدة مباراة سوريا والبحرين: تتجه الأنظار عشاق كرة قدم وبالاخص مباريات دولية ودية تابع لايف في مباراه اليوم نارية سوريا والبحرين "Bahrain vs Syria "،كوره لايف التي تجمع بين سوريا vs البحرين كورة اون لاين و هي من اهم مباريات دولية ودية ،مشاهدة مباراة سوريا مساء اليوم الخميس 25 مارس 2021،على أرض ملاعب كره القدم " أستاد البحرين الوطني" و كان من الصعب جدًا التنبؤ بالنتيجة للتكافؤ الكبير بين المنتخبين مشاهدة مباراة سوريا والبحرين.
مشاهدة مباراة البحرين وسوريا بث مباشر الاثنين 4-10-2021 بطولة غرب اسيا تحت 23 عام - فكرة سبورت
وسيقابل منتخب سوريا منتخب غوام في المباراة المقبلة بالتصفيات التي ستحدد في وقت لاحق، لذا سيستعد لها بقوة من خلال إقامة المباريات الودية للوقوف على الحالة الفنية والبنية لدى اللاعبين.
بينهم شكري.. وزراء خارجية عرب يجتمعون في إسرائيل على عشاء عمل – اخبارنا اليوم
القاهرة – (أ ش أ):
التقى وزراء الخارجية المشاركون في الاجتماع السداسي الذي تستضيفه إسرائيل على عشاء عمل مساء اليوم الأحد. أفاد بذلك، السفير أحمد حافظ المتحدث الرسمي باسم وزارة الخارجية – في تدوينة عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي تويتر. وكان وزير الخارجية سامح شكري، وصل في وقت سابق اليوم إلى إسرائيل للمشاركة في اجتماع مع وزراء خارجية كل من الولايات المتحدة والإمارات والبحرين والمغرب، بناءً على دعوة من وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد. مباراة سوريا والبحرين اليوم بث مباشر. كما التقى وزير الخارجية سامح شكري مساء اليوم الأحد مع وزير الخارجية الإسرائيلي. المصدر: مصراوى
توقيت 09:30 مساء بتوقيت في السعودية. الساعة 09:30 مساء بتوقيت في الأردن. الساعة 10:30 مساء بتوقيت في الإمارات. انتهت المباراة بفوز منتخب سوريا باربعة اهداف مقابل هدف