يحتوي كوب حساء العدس الأصفر على 180 سعرة حرارية و 18 جرامًا من البروتين و 1 جرام من الدهون. يحتوي كوب العدس المطبوخ على 230 سعرة حرارية و 7 سعرات حرارية منها 0. 75 جرام من الدهون الكلية لكل كوب. يحتوي كوب العدس الأحمر المطبوخ على 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 17. 8 جرامًا من البروتين ، و 15 جرامًا من الألياف الغذائية. العدس الأصفر يحتوي على الكربوهيدرات ويشكل حوالي 10٪ من السعرات الحرارية. العدس يحتوي على غرام من الدهون المشبعة المسموح بها للبالغين. العدس لا يحتوي على الكوليسترول ، وهذا هو السبب في أنه يوصى به لمن يتبعون حمية غذائية أو نظام غذائي. اقرأ أيضًا: كيف يعمل العدس وما هي قيمه الغذائية. القيمة الغذائية للعدس
يحتوي كل 100 جرام من العدس الخام على:
3 ميكروغرام من السيلينيوم. 33 مجم منجنيز. 353 سعر حراري
8 جرامات من البروتين. 06 دهون. 4 مجم فيتامين سي. 6 مجم صوديوم. 39 وحدة من فيتامين أ. 61 مجم من النياسين. 451 مجم من الفوسفور. 78 زنك. 4 ملغ كينين. 54 مجم فيتامين ب 6. 5 ميكروجرام من فيتامين ك. 21 مجم ريبوفلافين. السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية - ايوا مصر. 479 ميكروجرام من حمض الفوليك. 955 مجم من البوتاسيوم. 87 مجم ثيامين. 08 غراما من الكربوهيدرات.
السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية - ايوا مصر
36% من الحصة الموصى بها يومياً من الحديد. 28% من الحصة الموصى بها يومياً من الفسفور. 14% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم. السعرات الحرارية في شوربة العدس - كالوريز أربيا. كما يحتوي العدس على نسب عالية من النياسين والمغنيسيوم والزنك، وكذلك الألياف، النحاس، السيلينيوم، و الريبوفلافين المُسمى B2، النياسين المُسمى B3، حمض البانتوثنيك والمسمى B5. طالع أيضا: فوائد العدس البرتقالي
ملاحظة هامة
من الضروري شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك. يُفضل تناول الألياف مع طبق العدس. لا يُؤخذ العدس بكميات كبيرة لمن يعانون من القولون العصبي. يتسبب تناول كميات كبيرة من العدس في تشكل حصوات الكلى وذلك لاحتوائه على تركيز عالي من مركبات الأوكسالات، ما يؤدي مع مرور الوقت إلى تكون الحصوات. كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ؟
يحتل العدس المرتبة الثالثة في قائمة الوجبات الصحية لأنه يحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان، وتختلف السعرات الحرارية في العدس على حسب طريقة تحضيره، كما ترتبط السعرات الحرارية بالشوربة نفسها وتعتمد على كثافتها فكلما زادت كثافة الشوربة كلما زادت السعرات الحرارية في العدس المطبوخ، وتكون كمية السعرات الحرارية ما بين 130 إلى 150 سعرة حرارية للكوب الواحد.
السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ - الطاسيلي
ستة أكواب من الماء. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة كركم. ملعقة صغيرة كمون. نصف ملعقة صغيرة بهارات. نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. ليمون. كيف تستعد
صب الكمية المطلوبة من الماء في وعاء عميق ، ثم أضف العدس مع الخضار (الثوم ، الجزر ، البصل ، البطاطس ، الطماطم). ضع القدر على الموقد واتركه يغلي على نار متوسطة واتركه يغلي لمدة 25 دقيقة حتى تنضج الخضار. بعد طهي جميع الخضار ، اترك الوعاء يبرد تمامًا. ينقل المزيج في أجزاء إلى خلاط كهربائي ويقلب حتى يصبح ناعمًا ، مع إضافة الماء إذا لزم الأمر. ثم نحضر وعاء عميق آخر ونضع الزيت على النار ونضع خليط العدس / الخضار ونضيف الملح والبهارات والفلفل والكركم مما يعطي نكهة ولون. اتركي الحوض حتى يسخن ، ثم اسكبيه فوق أطباق التقديم ، أضيفي إليه الليمون وقدميه ساخناً. شاهدي أيضًا: طريقة طهي العدس للطعام بسيطة جدًا ورائعة
شوربة عدس بني
العدس البني منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ، لكنه مغذي جدًا ، كما أن صنع العدس البني هو أيضًا طريقة سهلة وسريعة. كوب عدس بني. حبة بصل مقطع. السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ - الطاسيلي. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. مكعبان من مرق الخضار. كأسان من الماء. ملعقتان صغيرتان من الملح.
السعرات الحرارية في شوربة العدس - كالوريز أربيا
14 مجم من حمض البانتوثنيك. 122 مجم مغنيسيوم. 52 مجم نحاس. 56 مجم كالسيوم. 6 غرامات من الألياف. 90٪ حمض الفوليك. الفوائد الصحية للعدس
استهلاك الأطعمة النباتية مثل العدس يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري ، ويوفر العدس شعرًا قويًا وبشرة صحية وطاقة وفوائد أخرى ، بما في ذلك:
إن وجود البوتاسيوم والفولات والألياف في العدس يمنح الإنسان صحة جيدة لأنها تدعم صحة القلب ، والألياف تقلل من مستويات البروتين الدهني وتقلل من كثافتها في الدم
يمد العدس الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في نظامه الغذائي اليومي ، وبفضل وجود البروتين في العدس يمكننا استبدال أطباق اللحوم بالعدس. يحتوي العدس على عنصر السيلينيوم ، ولا يوجد هذا المعدن في معظم الأطعمة. يوفر السيلينيوم القدرة على منع الالتهابات وتقليل نمو الأورام السرطانية. يحفز السيلينيوم أيضًا الخلايا التائية القاتلة ، مما يساعد على تحسين الاستجابة المناعية ضد العدوى ، ويحسن وظيفة إنزيم الكبد من خلال المساعدة في طرد السموم من بعض المركبات المسببة للسرطان. يعتبر الحصول على كمية كافية من الألياف عاملاً مهمًا في إنقاص الوزن. تساعد هذه الألياف على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية.
8 جرام من الدهون. وتصل الألياف إلى 15. 6 جرام. والنسبة المطلوبة من الثيامين يومياً التي تصل ل 22%. وكذلك 10% من كمية النياسين. ومن حامض البانتوثنيك حوالي 13%. ومن الحديد 37%. ول 18% من الماغنسيوم المطلوب يومياً. ونسبة 36% من الفوسفور. و21% من نسبة البوتاسيوم. و17% من النسبة اليومية للزنك. و25% من نسبة النحاس. و 49% من المنجنيز. كما يحتوي العدس أيضاً على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامينB9 وفيتامين B6 ، وكذلك لابد من أن يحتوي جسم البالغين على حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً. فعند تناول كوب من العدس الأحمر يحصل الجسم على حوالي ٩0% والتي تكفي لاحتياجه من حمض الفوليك، حيث يساعد هذا الحمض على توليف كرات الدم الحمراء والحمض النووي ويساعد أيضاً في عملية استقلاب الطاقة. كما أنه غني بنسبة كبيرة بالألياف التي تساعد الأمعاء على الحركة المنتظمة، ويساعد أيضاً على نمو البكتريا الصحية للأمعاء، لذلك قد ينصح باستخدام العدس في تحسين وظيفة الأمعاء والصحة العامة للجهاز الهضمي، ويحتوى العدس أيضاً على مجموعة من المركبات النباتية والتي تعرف بالمواد الكيميائية النباتية. والتي تساعد على الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب حيث يساعد على خسارة الوزن ومنع تراكم الهوموسيستين الذي يعد مؤشر خطر لأمراض القلب، ويساعد أيضاً على تحسين مستوى الكوليسترول ومستوى ضغط الدم.
السواد حول الفم
في الطبيعي قد يختلف لون الشفاه ولون الجلد الموجود حول الفم من شخصٍ لآخر اختلافًا طبيعيًا، وعلى الرغم من أنه لا يوجد لون صحي أكثر من الآخر إلا أن تغيّر لون الجلد الموجود حول الفم قد يشير إلى وجود شيء غريب بالجسم يتطلّب اهتمامًا لمعرفة سببه وعلاجه، وقد يتغيّر لون الجلد الموجود حول الفم إلى اللون الأسود في بعض الناس نتيجةً لعددٍ من الأسباب المختلفة، منها أسباب تتعلّق بمشاكل وحالات طبية وأسباب أخرى تتعلق بنمط الحياة، وسيناقش هذا المقال أسباب السواد حول الفم.
اسباب السواد حول الفم بالانجليزي
افركي بالشوفان يمكنك استخدام هذه الوصفة عن طريق خلط ملعقة من دقيق الشوفان مع ملعقة صغيرة من عصير الطماطم ، ثم إضافة ملعقة من اللبن الرائب إلى هذا الخليط وخلطهم جيداً ، ثم وضع الخليط على المنطقة المراد تقسيمها لمدة 10 دقائق ، ولا تشطف حتى بعد 15 دقيقة. خيار مبشور وعصير ليمون اصنعي مزيجًا من الخيار المبشور وعصير الليمون بحيث يكون هذا الخليط كافيًا للمنطقة الداكنة ، اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ. البطاطس تستخدم البطاطس في إزالة البقع الداكنة حول الفم وذلك بتدليك المنطقة الداكنة بنصف حبة بطاطس بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة حيث أن البطاطس لديها القدرة على التبييض وهي من أنسب الحلول لمن يعانون من حساسية الجلد. وصفة زيت اللوز الحلو تساعد هذه الوصفة في التخلص من السمرة حول منطقة الفم عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من الفازلين في وعاء ساخن حتى يصبح سائلاً ، ثم إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز وملعقة كركم ، وتركه حتى يبرد ، ثم ضعه على المناطق الداكنة ثم يترك لمدة 10 دقائق ويشطف بالماء الدافئ ، وتكرر هذه العملية لمدة 7 أيام. يمكنك أيضًا التحقق من: أفضل 7 كريمات دوائية فعالة ومثبتة لتبييض المناطق الحساسة أسباب السواد حول الفم تحدث هذه البقع السوداء حول الفم بسبب المادة السوداء التي تفرزها بشرتك تسمى الميلانين في هذه المناطق ، حيث يوجد عدد من المؤثرات الداخلية والخارجية على هذه المادة ، ومن بين العوامل التي تحفز الجلد على إفراز هذه المادة المسببة.
اسباب السواد حول الفم عند
الفرك باستخدام الشوفان
قومي بخلط ملعقة من دقيق الشوفان مع ملعقة من عصير الطماطم، وملعقة من اللبن الرائب واخلطيهم جيدا، ثم قومي بفرك الخليط جيدا وبلطف على المنطقة الداكنة لمدة 3 إلى 5 دقائق واغسليها بعد 15 دقيقة. في النهاية عزيزتي القارئة لا تنسي استشارة الطبيب دائما ليساعدك في التشخيص ليقوم بـ علاج السواد حول الفم وتحديد الطريقة الأفضل لك، يمكن أيضا أن تقومي باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا. اقرأ أيضا:
وصفات طبيعية لعلاج تهيج البشرة. أضرار صبغات الشعر على الشعر والبشرة والمرأة الحامل. لشباب دائم.. تناولي هذه الأطعمة.
اسباب السواد حول الفم والاسنان
علاج السواد حول الفم المنزلي
جرب استخدام العلاجات المنزلية الآتية في التخلص من السواد حول الفم:
1. الليمون
يمكنك الحصول على فوائد الليمون لعلاج السواد حول الفم بطرق عديدة، من أهمها الآتي:
مزج عصير ربع ليمونة مع ملعقة كبيرة من الزبادي أو العسل في وعاء، ثم طبق المزيج على الوجه، ثم اغسل وجهك بعد أن يجف القناع بالماء الدافئ لفتح المسام. ادهن قطعة من الليمون بالسكر، ثم افرك المنطقة الداكنة لمدة ثلاث دقائق، ثم اشطفها بالماء. قطع ليمونة إلى نصفين، ثم افركها مباشرة بالبشرة الداكنة وشطفها بعد عشر دقائق. 2. جل الصبار
طبق جل الصبار مباشرة على المناطق الداكنة حول الفم، يعمل هذا العلاج على ترطيب البشرة ويساعدها على الشفاء. 3. عجينة دقيق الحمص
حضر عجينة مكونة من ملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص ونصف كوب من الزبادي ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ثم طبقها على وجهك، واشطفه بعد نصف ساعة. 4. عجينة من الشوفان
طبق مقشرًا ممزوجًا من ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان وملعقة صغيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من عصير الطماطم على وجهك، ثم اشطفه بعد ربع ساعة. نصائح لتسريع علاج السواد حول الفم
سواء رغبت في استخدام علاج السواد حول الفم المنزلي أو الطبي ما زال عليك اتباع هذه النصائح، لتحصل على الفائدة المرجوة وتسرع من فترة العلاج:
قم بحماية الوجه من أشعة الشمس خلال عملية الشفاء لمنع المزيد من الضرر.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون. طريقة التحضير: في وعاء صغير نقوم بمزج النشا مع العسل وعصير الليمون جيداً. بعد ذلك نقوم بوضع الخليط على منطقة حول الفم بالكامل. نترك الخليط لمدة نصف ساعة حتى يجف تماماً. ثم نقوم بغسل البشرة وتنظيفها جيداً بالماء الفاتر. يفضل تكرار هذه الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع من أجل الحصول على أفضل النتائج. الاسمرار حول الفم ماسك عصير الليمون والجلسرين يساعد هذا الماسك على تفتيح منطقة حول الفم كما أنها يساعد على ترطيبها أيضاً. مكونات الماسك: ملعقة صغيرة من الجلسرين. نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. طريقة التحضير: في وعاء صغير نقوم بخلط الجلسرين مع عصير الليمون جيداً. ثم نقوم بدهن منطقة حول الفم بالخليط مع مراعاة تدليكها. نطبق هذا الخليط على البشرة في الليل قبل النوم وفي الصباح نقوم بغسل البشرة وتنظيفها بالماء الفاتر. يفضل تكرار هذه الوصفة يومياً قبل النوم من أجل التخلص من الاسمرار في أقل وقت. ماسك الشوفان وعصير البرتقال يعد هذا الماسك من الماسكات الرائعة للتخلص من الاسمرار الموجود حول الفم وذلك لأن عصير البرتقال يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للبشرة والتي تساعد على تفتيحها بشكل ملحوظ.