هذه العملية الحسابية التي قد تبدو لك معقدة يمكنك فهمها بشكل أفضل من خلال مقاطع اليوتيوب التالية: قناة أحمدفتنيس قناة فهد نيس قناة أحمد الغامدي وعن معرفة برنامج MyFitnessPal يمكنك الاطلاع على المقاطع الاتية: قناة عبدالعزيز دلحي قناة ليلى مراد قناة فهد نيس وإن لم تكن تملك المعرفة الكاملة في عملية معرفة الجرامات لكل من المغذيات الكبرى والصغرى يمكنك عند البدء معرفة طريقة عامة باستخدام حجم اليد فقط كنقطة بداية من خلال هذا المقطع في اليوتيوب أو من خلال عملية تقسيم الصحن وذلك لثلاثة وجبات في اليوم بحيث يحتوي نصف الصحن المقدم على الخضار، والربع منه البروتين، والربع الاخير نشويات. تذكر بأن كل وزن يختلف عن غيره فقط تجربتك الشخصية ومدى استجابته لعملية خسارة الوزن مع الصيام المتقطع هي عملية المقياس الأهم، يمكنك تقليل السعرات أو زيادتها، أو عملية توزيع المغذيات الكبرى بناء على استجابة جسمك الخاصة بك ولكن ما تم طرح مثاله في السابق هو الخطوة الأولى فقط والتي يمكنك اعتمادها. عملية النقصان الصحية والصحيحة، هي ما بين نصف كيلو لكل أسبوع وصولًا إلى ٩٠٠ جرام، ونصيحتي لك هي عدم اعتمادك على وزنك بشكل أسبوعي، أعني بذلك قيامك بقياس وزنك مرة في الأسبوع فقط مع تجاهل بقية الأيام، الأفضل هو عند استيقاظك كل يوم بعد خروجك من دورة المياة أن تقيس وزنك بشكل يومي متكرر، بعد مرورك بأسبوع كامل أي سبعة أيام كاملة مع تسجيل وزنك اليومي هو أن تقسم جميع القيم على ٧ أيام ومقارنة نتيجة أسبوعك الأول بالذي يليه وهكذا.
تجربتك مع الصيام المتقطع كم
تجربتي مع رجيم الصيام
تقول احدى النساء انها قامت بالصيام المتقطع والسبب الرئيسي لهذا الرجيم هو فقدان الوزن، بعد حوالي ثمانية اشهر من بدء الرياضة حصلت على وزن كان في بطني، وكان الصيام المتقطع هو الشئ الوحيد الذي ساعد في الحصول على حجم صغير وتخسيس كامل للبطن والجسم والافخاذ. مع بدء الصيام المتقطع والتعمق فيه قمت بتجريب هذا الرجيم خاصة انني اسمع عنه الكثير وقد تم مواجهة العديد من الصعوبات في البداية، وخلال فترة تجربة الصيام مدة 15 الى 20 ساعة يوميا استطعت الحصول على الوزن المثالي الذي قمنا بالحصول عليه عبر هذا الموضوع، الذي يعتبر فرصة مميزة للحصول على وزن مثالي. تجربتك مع الصيام المتقطع للتخسيس. ماهو نظام رجيم الصيام المتقطع
من الانظمة الخاصة بالرجيم التي تساعد بشكل كبير على الحصول على وزن مثالي، وهو من الانظمة المثالية التي كانت من ضمن اهم الانظمة الخاصة برجيم الصيام المتقطع التي سعت الكثير من النساء لتطبيقها، وساهمت في الحصول على الوزن المثالي بشكل سريع، وبدورنا اليوم سوف نتعرف واياكم اليوم على ما هو نظام رجيم. طريقة 8/16: تعتمد هذه الطريقة على الصيام 16 ساعة، واقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم. مثلًا: يُمكن تناول الطعام من العاشرة صباحًا حتَّى السادسة مساءً، فالصيام بعدها حتَّى العاشرة من صبيحة اليوم التالي.
وتضيف أكسلرود أن تناول وجبات كاملة خلال فترات زمنية محددة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تناول وجبات غير أساسية بشكل عشوائي طوال اليوم، وهو نمط غذائي يؤثر سلبًا على توقيت النوم وجودته. تجربتك مع الصيام المتقطع كم. خيارات غذائية صحية
ويوصي بيتر بولوس اختصاصي طب النوم، بالابتعاد عن أي وجبات تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الكربوهيدرات المكررة، قائلًا إن "هناك بيانات تشير إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تساهم في النعاس ولكنها تؤدي إلى النوم المتقطع حيث يتم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات". كما ينصح بتجنب "الأطعمة الغنية بالدهون، لأنها يمكن أن تؤثر أيضًا على جودة النوم". ويقول بولوس إن الأنظمة الغذائية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والفواكه والخضراوات والمغذيات المضادة للالتهابات تميل إلى أن ترتبط بنوعية نوم أفضل، مع مراعاة عدم تناول الوجبات في وقت متأخر من اليوم، إذ يمكن أن يؤدي تأخر تناول الطعام إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية. يتفق الخبراء على أنه يجب التوقف عن تناول الطعام في نفس الوقت كل ليلة، ويفضل أن يكون ذلك قبل حوالي ثلاث ساعات من النوم، لمنح الجسم متسعًا من الوقت للهضم قبل النوم.
عملائنا الكرام: الطلبات من تاريخ 25 رمضان ، سيتم شحنها بعد العيد ، وكل عام وأنتم بخير 🤍
أتصل بنا
Twitter
Instagram
Snapchat
تسجيل الدخول \ تسجيل جديد
تسجيل الدخول أنشئ حسابا جديدا
اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني *
كلمة السر *
نسيت كلمة السر؟
تذكرني
Wishlist
0 items
/
0. 00 ر. س
Menu
الرئيسية
العروض الرمضانية
صناديق الإهداء
العود
العود الصناعي
العود الطبيعي المحسن
العود الطبيعي
دهن العود والورد
الزعفران
المعمول
البخورات
العطورات
تصفيات جملة
منتجات أخرى
موازين إلكترونية
مستلزمات تصنيع البخور
مبيعات الجملة
اضغط للتكبير
Previous product
معمول بيتي
70. س
Back to products
Next product
عاشق العود
25. س
20. س
تحتوي العلبة على 100 جرام
كمية معمول بيتي
إضافة الى قائمة الأمنيات
قارن
Add to wishlist
التصنيف: المعمول
معلومات إضافية
الكمية
حبة, درزن (12حبة)
منتجات ذات صلة
Quick view
اغلاق
معمول البنفسج
220. س
إضافة إلى السلة
معمول دوسري C
معمول العروس
معمول ملكي 650 جرام
150. عطر الفنادق - معمول عاشق العود 185 غرام - المبارك للعطور. س
معمول الطيبين
معمول دوسري (الضيافة)
إضافة إلى السلة
معمول عاشق العود وزعفران نقيل
متجر كافورا مرخص وموثق في منصة معروف ومتخصص في بيع عطور الماركات العالمية الاصلية 100%
تسوق بأمان افضل واشهر الماركات العالمية للعطور وبأسعار مناسبة
معمول عاشق العود تويتش
بخور مبخر لتبخير وتعطير المنزل والمكتب, ينبعث منه عطر معطر من المؤكد أنه سيحسن حالتك المزاجية, مصنوع من مادة عالية الجودة تضمن استخداما طويل الأمد
اسم اللون
بني
بلد المنشأ
المملكة العربية السعودية
اسم الموديل
5206
رقم الموديل
العطور/النفحات
نظيف
الحجم
185 جم
الاستخدام/الاستعمال المستهدف
متعدد الأغراض
مملكة العود للعود والعطور بخبرة تجاوزت 30 عامًا. نقدم أفخم العطور الفرنسية والشرقية الأصلية والعود الفاخر والطبيعي والمحسن, بالإضافة إلى تشكيلة واسعة من معطرات المنازل والبخور والمعمول.