التاريخ [ عدل]
استخدمت الدراسة علم الأوبئة -وهو دراسة انتشار المرض- للكشف عن المخاطر وعوامل الحماية التي تساعد الآن على تحديد المرونة، [4] وبعد مرور عام انشأت نفس المجموعة من الباحثين أدوات للنظر في النظم التي تدعم تطوير المرونة. [5]
كانت إيمي فيرنر من أوائل العلماء الذين استخدموا مصطلح المرونة في السبعينات حيث درست مجموعة أطفال في كاواي. المرونة النفسية - بحر. كانت كاواي فقيرة إلى حد ما ونشأ العديد من هؤلاء الأطفال مع آباء مدمنين على الكحول أو مرضى عقليًا، وكان هناك كثير من الآباء عاطلين عن العمل. [6] لاحظت فيرنر أن ثلثا الأطفال الذين نشأوا في هذه الظروف قد أظهروا سلوكيات هدامة في سنوات مراهقتهم المتأخرة مثل البطالة المزمنة، وتعاطي المخدرات، والولادة خارج إطار الزواج في حالة الفتيات المراهقات؛ ومع ذلك فثلث الأطفال لم يظهروا سلوكيات هدامة ووصفتهم فيرنر بالمجموعة المرنة. [7] نتيجة لهذا فإن الأطفال المرنة وأسرهم هم أولئك الذين أظهروا سمات سمحت لهم بأن يكونوا أكثر نجاحًا من الأطفال والعائلات غير المرنة. ظهرت المرونة أيضًا كموضوع نظري وبحثي رئيسي في الثمانينات وذلك عند دراسة الأطفال المصابة أمهاتهم بانفصام الشخصية.
كتاب المرونة النفسية Pdf مجانا
تابع مادي الخطوط العريضة ليلخّص نوعين متميزين من الشخصيات، يعتمدان على كيفية تعريف الأشخاص لأنفسهم أو كيف يرون أنفسهم. تصف الشخصية السابقة للمرض أو الإصابة نفسها نفسه بعبارات بسيطة جدًا، أي يصفون أنفسهم بأنهم مجرد «لاعب ذي أدوار اجتماعية وتجسيد للاحتياجات البيولوجية». هذا النوع من الشخصيات يشدّد بالتالي على الصفات الأقل تميزًا بالنسبة له أو لها مقارنة بالأنواع الأخرى (الاحتياجات البيولوجية) والأشخاص الآخرين (الأدوار الاجتماعية). وفقًا لمادي، يمكن للأشخاص الذين لديهم شخصية سابقة للمرض أو الإصابة الاستمرار في حياتهم لفترة طويلة ويشعرون ظاهريًا بالراحة وبالنجاح المعقول. ومع ذلك، فإن هذا النوع من الشخصية عرضة أيضًا للوصول سريعًا إلى حالة من العصاب الوجودي المزمن عند المرور بحالات من التوتر. كتب المرونة النفسية - مكتبة نور. يتميّز هذا العصاب الوجودي بالاعتقاد بأن حياة المرء لا معنى لها، وبالشعور باللا مبالاة والملل، والافتقار للانتقائية في التصرفات - أي الشعور أن الأنشطة التي يمارسها المرء لا يختارها بنفسه. في تناقض واضح مع الشخصية السابقة للمرض أو الإصابة، يجد المرء الهوية المثالية. على الرغم من أنه لا يزال لاعبًا الأدوار الاجتماعية وتعبيرًا عن الجوانب البيولوجية للإنسان، فإن هذا النوع من الشخصية لديه أيضًا فهم أعمق وأغنى لجانبه النفسي المميّز - العمليات العقلية كالتجسيد بالرموز والخيال والحكم.
كتاب المرونة النفسية Pdf
مثابرة [ عدل]
تشير المثابرة إلى الثبات والشغف بالأهداف طويلة المدى. [16] يتميز هذا العمل بالاستمرار نحو التحديات، والحفاظ على الجهد على مر السنين على الرغم من ردور الأفعال السلبية. عوامل أخرى [ عدل]
أُجريت دراسة بين المهنيين ذوي الكفاءة العالية الذين يسعون للتحديات الصعبة التي تطلب المرونة حيث وجدت الأبحاث أن 13 من الناجحين من مختلف المهن قد واجهوا تحديات في مكان العمل وأحداث الحياة السلبية طوال حياتهم المهنية والذين تم الاعتراف بهم أيضًا لإنجازاتهم العظيمة في مجالاتهم المتخصصة. مراجع [ عدل]
^ The Road to Resilience. كتاب المرونه النفسيه pdf. نسخة محفوظة 22 يناير 2018 على موقع واي باك مشين. ^ Pedro-Carroll, JoAnne (2005)، "Fostering children's resilience in the aftermath of divorce: The role of evidence-based programs for children" (PDF) ، Children's Institute, جامعة روتشستر ، ص. 4، مؤرشف من الأصل (PDF) في 01 يونيو 2013 ، اطلع عليه بتاريخ 30 مارس 2016. ↑ أ ب John W. Reich؛ Alex J. Zautra؛ John Stuart Hall (2012)، Handbook of Adult Resilience ، Guilford Press، ص. 114، ISBN 978-1-4625-0647-7 ، مؤرشف من الأصل في 29 يناير 2020.
كتاب المرونة النفسية Pdf - مكتبة نور
*الكتابة بحد ذاتها أسلوب لتحسين المزاج وترتيب الأفكار. *من يعتد على الكتابة، تصبح مكونا أساسيا في شخصيته، قد يشعر بتوتر حين تمر عليه فترة طويلة بلا كتابة. *برع كثيرون حول العالم لأنهم ركزوا *كثير من الأعمال المؤجلة قد لا تحتاج سوى دقائق لتنفيذها. *قدر قدراتك، فغالبا سيكون لديك القدرة على فعل أشياء جيدة لا يتقنها آخرون. *تخلص من رغبتك بالسيطرة الكاملة على كل أمور حياتك. *اتقن فن التحكم بلغة الجسد *الثقة تأتي بعد الفعل. *من أهم الأمور التي ساعدتني في مضاعفة إنتاجيتي أني أخصص كل شهر لشيء محدد أو مشروع معين معظم الوقت. *أسوأ أنواع المخاوف هو الخوف من الخوف نفسه! البعض يسميه الخوف المعقد. *يقول جون ماكسويل:لزيادة الإنتاجية ابدأ العديد من المحاولات لفعل شيء واحد وليس محاولة واحدة لفعل الكثير من الأشياد. *اعرف ما الذي يعيقك. *مهمتك ليس ضمان النتيجة، وإنما فعل السبب. كتاب المرونة النفسية pdf - مكتبة نور. This entire review has been hidden because of spoilers. Author 3 books 180 followers September 15, 2020 محتارة في كتابة المراجعة. الكتاب لطيف وخفيف لكن لاحظت بعض الأفكار بين الفصول والحلول متكررة قد يكون التكرار لغرض التوكيد والتذكير.
كتاب المرونه النفسيه Pdf
02: تذكر كيف كنت قوياً ومرناً من قبل
جرب أن تسأل ذاتك، كيف كنت تمر مثل الماء، مثل مرونة الماء، على المواقف،
وتمضي تلك المواقف بسلام. 03: الحياة أخذ، أكثر منها عطاء، أصلح المشكل ولا تنتر منه ان يحل نفسه
بنفسه
إن من يمتلكون مرونة نفسية عالية، لا يبحثون عن وصف المشكل، بل يجدون طرق
للحل، وهذا ما أفعله، حين يأتي شخص لي بمشكلة، لا أقوم بتحليل للمشكلة، والبكاء
عليها، بل أقوم مباشرة بتذكير نفسي، انه ولكل مشكلة حل. 04: اعرف نقاط قوتك و جرب الثقة في
نقاط القوة والقدرات التي تمتلكها:
جرب أن تبحث عن أي خيط داخلك، أي قدرة، أي فكرة، وجربها، للخروج من دائرة
المشكلة، الى نور الحل. قراءة و تحميل كتاب المرونة النفسية pdf بندر آل جلالة. 05: جرب الجماعة، ولا تفعل كل شي لوحدك
الشخص المرن، يلجأ دوماً على أقرب صديق، يعرفه، أو على زوجته، أو حتى غل
معالج، لكي يستعيد عافيته بسرعه، وينطلق لحل مشكلته، والتكيف معها
06: ماهي طريقتك المفضلة في أخذ استراحة
وهذا نقصد به أن تبحث عن طريقتك المفضلة الرائعة التي تريد بها أخذ استراحة،
هناك البعض من يقرأون الكتب، أو يمارسون هواياتهم، أو حتى يمكنك الحكي و التنزه و
الخروج مع أصدقائك، فأحيانا، لا تكون قادراً على حل المشكلة، ولكن فعلياً بأخذك
للإستراحة التي تعجبك، ستحمي نفسك من الإرهاق، لذا واجه بقوة وإسترخي بعمق.
الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى مرونة أعلى من غيرهم يتمكّنون من إحداث التغيير والوصول إلى المُبتغى المطلوب بسرعة أكبر من الأشخاص الذين يتّسمون بمرونة ضعيفة وهشّة. والمرنون لا يتركون مجالا للأحداث السلبية والضغوطات الحياتية أن تهزمهم وتسحق مقوّمات صمودهم النفسي. هؤلاء يحتالون على الوجع النفسي ولا ينغمسون بحمّته المانعة من إحراز أيّ طموح وأيّ مشروع بنّاء. إنّهم يعملون عادة بعقلية "ما دامت هناك نيّة للتغيير والتقدّم والتطوّر الذاتي، فهناك طريقة للوصول إلى الهدف" ويتسلّحون بتقنيات "الحضور الذهني" أو ما يُسمّى باللغة الإنكليزية Mindfulness. وتتعزّز مقوّمات المرونة النفسية بالثبات في وجه المواقف والأحداث القاهرة وبالنظر إلى المُشكلات على أنّها فرص لإحداث التغيير ولإنشاء شبكة علاقات اجتماعية مُساندة. كتاب المرونة النفسية pdf مجانا. مع الاختصاصي في علم النفس الإيجابي، ميلاد حدشيتي، نلقي الضوء في حلقة اليوم من "صحّتكم تهمّنا" على مفهوم المرونة النفسية والتوق إلى التغيير بعد محنة الأزمات والصعاب، على هامش الندوة المجانية التي يحييها بتاريخ الرابع عشر من شهر فبراير/شباط الجاري في القصر البلدي – قاعة المسرح – في بلدية الجديدة- البوشرية، شمال العاصمة بيروت، تحت عنوان: "المرونة النفسية والأزمة اللبنانية: دور المشاعر الإيجابية والتفاؤل".
07: مارس التعاطف الذاتي، و تذكر كل المصائب التي جعلت منك قوياَ
فيما يخص التعاطف الذاتي حظرت لك مقال كامل هنا
صفات الأشخاص الذين يتمتعون ب المرونة النفسية:
01: الإستبصار أي القدرة على التواصل بين الذات و الأخرين،
02: الإبداع و التحدي وتخيل تتالي الأحداث لصناعة القرارات
03: روح الدعابة وإدخال السرور للنفس
04:القدرة على تكوين علاقات
05: إمتلاك الصحة النفسية الجيدة
06: التمتع بنظرة إيجابية عالية
07: القدرة على تحمل المسؤولية
08: القدرة على تحمل النقد
07:التعلم من الأخطاء
08: التسامي الأخلاقي. تفسيرات بعض نظريات علم النفس للمرونة النفسية
01
يرى فرويد أي المدرسة التحليلية، أن قدرة الفرد على مواجهة الشدائد و
المصاعب مرهون بقوة الأنا، وقدرتها على إحداث التوازن النفسي، و التوفيق بين متطلبات
الهو و الأنا. 02
روجرز رأى ان المرونة النفسية لها دلالة على الإنسجام بين الذات و الخبرات،
و الأشخاص الصحيحون نفسياً، لديهم القدرة النفسية التي تمنكهم من إدراك الواقع وهم
متفتحون لكل التجارب. عموماً من يتمتع بالمرونة النفسية، يمتاز بضبط داخلي عالي جداً، هذا الضبط
يجعلهم ديناميكيين، والديناميكا و الدينامية النفسية تجعلهم مثل الماء في مواجهة
مصاعب وظروف و مشقات الحياة، ويجعل لديهم نظرة إيدابية تفاؤلية للحياة.
وتابع الزوج: "اتهمتني زوجتي بالإساءة لها، ومنحها نفقات زهيدة بعد لجوئها للشهود الزور، لتثبت عدم إنفاقي عليها وطفلي الصغير كذبا خلاف للحقيقة، وادعت أنني ميسور الحال وجعلتها تعيش في مستوى معيشي غير لائق للانتقام مني بسبب تمردي علي الخضوع لعنفها، وتوعدتني بالتعذيب وحرماني من أولادي، ولاحقتني بدعاوي نفقة وحبس، بخلاف ضربها لي وإصابتي بكسور وكدمات استلزمت أكثر من شهرين للعلاج، وفقا للتقارير الطبية التي قدمتها للمحكمة". بجامل زوجى بكلمات مدح ممكن ماتكونش حقيقة.. هل يعد ذلك كذبا. والقانون أعطى للمطلقة نفقة العدة تقدر بنفقة 3 أشهر من النفقة الشهرية، والقانون أوجب على تمكين الحاضنة من مسكن الزوجية أو أجر مسكن للحضانة حتى سن الـ15 عشر للذكر و17 عشر للأنثى. ونصت المادة 6 من قانون الأحوال الشخصية، يلزم الزوج بنفقة زوجته وتوفير مسكن لها، وفى مقابل الطاعة من قبل الزوجة وأن امتنعت دون سبب مبرر تكون ناشز. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
بجامل زوجى بكلمات مدح ممكن ماتكونش حقيقة.. هل يعد ذلك كذبا
تقوم العلاقة الزوجية على أساس المودة والإحترام المتبادل الذى يساعد على تقوية العلاقة بينهما واستمرارها لفترة أطول، ولتحقيق ذلك يحتاج الرجل لسماع بعض الكلمات من زوجته التي تشعره باهتمامها به وحبها له، والتي نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " markmerrill". كلمات يحتاج الرجل سماعها من زوجته
شكراً لك:
غالبا ما ينسون الأزواج توجيه الشكر لبعضهما، معتقدين أن الأمر ليس بهذه الأهمية، ولكن يمكن أن يكون التعبير عن الإمتنان والشكر وسيلة مفيدة للغاية للأزواج للحفاظ على علاقتهم، ويبدو أن قول "شكرًا" لزوجك على المساعدة قادرة على تغير الكثير من المشاكل. رددى كلمة أحبك:
يتوقف الكثير من الأزواج والزوجات عن قول "أحبك"، وهذا ليس لأنهم توقفوا عن حب بعضهما لبعض، ولكن الإعتراف بالحب بالقول ضرورى مثل الفعل، لأن لها طابع خاص عند الزوج وتشعره بالرضا والإطمئنان وتجعله قادر على اسعاد شريكته. اذهب واستمتع:
كم مرة أخبرتي زوجك أنه يمكنه الخروج مع أصدقائه والاستمتاع بوقته خارج المنزل؟.. إذا كانت الإجابة لن يحدث قبل ذلك، هنا يجب الإنتباه وترك مساحة للزوج للترفيه عن نفسه حتى لا يشعر بالملل من روتين الحياة اليومية.
"18 سنة صابرة علي تصرفات زوجي الجنونية وعدم تحمله المسئولية، من أجل ابني الذي رزقت به بعد سنوات من الصبر، ولكني لم أتخيل أن زوجي الذي أحببته سيفعل بي ذلك ويغدر بي ويتزوج بأموالي دون علمي، ويخطط لإلحاق الضرر المادي والمعنوي بي، ويتفق مع بلطجية لإيذائي والتخلص مني حتي يضع يديه علي ممتلكاتي وأموالي".. كلمات جاءت على لسان إحدي الزوجات بمحكمة مصر الجديدة، بعد طلبها الحصول على تعويض مالي مليون جنيه بعد قيامه بالتعدي عليها والتسيب لها بإصابات خطيرة، وإلحاق الأذي والضرر المعنوي والمادي بها، وفقاً للتقارير الطبية وشهادة الشهود والمستندات التي تقدمت بها. وقالت الزوجة فى دعوي تعويض ضد زوجها، أمام محكمة مصر الجديدة دائرة التعويضات مدني، وقدرته بمبلغ مليون جنيه، وذلك بعد تسببه لها بالخسارة والإضرار بها وتحايله لسرقة حقوقها وسبها وقذفها، وقدمت للمحكمة إيصالات عن المبالغ التي حصل عليها بالتحايل: "18 سنة عشت متحملة مسئولية زوجي أنفق عليه، وأعمل ليل ونهار حتي أعظم رأس مالي وهو يبدده بكل سهولة علي عائلته ونزواته دون علمي، وسرقته لي بالاتفاق مع العاملين برفقتي في الشركة، وعندما اعترضت قرر حرماني من حقوقي والاستيلاء على مسكن الزوجية ومصوغاتي والزواج بها".