2 إجابة
كيف احسب سعراتي عشان انحف
للذكور: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. كيف احسب سعراتي عشان انحف ؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن + 5
للإناث: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن -- 161
الناتج " مجموع الايض" اللي يطلع لك بيكون الرقم اللي تضربه
بمعدل نشاطك باليوم يعني لو مثلا نشاطك عالي وتمارس رياضة كثير
مثل الجري او الرقص او ركوب الدراجة بيكون نشاطك ٥٠٪
بعدين ترجع تجمعه مع مجموع الايض
هذا حسب تقديرك وحسب نشاطك ورياضتك
مثال:
مجموع الايض مثلا طلع ١٣٨٠ ونشاطي خفيف
يصير اضربها ب٣٠٪
١٣٨٠ * ٣٠٪ = ٤١٤
١٣٨٠ + ٤١٤ = ١٧٩٤ سعرة حراري اجمالي السعرات
التي احتاجها بيومي الطبيعي وللحفاظ على وزني الحالي! لو تريد ان تنحف ؟
نأخذ الناتج النهائي من العملية اللي فوق
اللي هو ١٧٩٤ ونطرح منه ٥٠٠ سعرة
١٧٩٤ - ٥٠٠ = ١٢٩٤ سعرة حرارية
ولو تريد تسمن نزيد ٥٠٠ سعرة
ولو تريد تحافظ اتركه مثل ما هو١٧٩٤
تم الرد عليه
سبتمبر 12، 2019
بواسطة
Ba7R7223
✬✬
( 13. 0ألف نقاط)
كيف اعرف سعراتي - إسألنا
قد يهمك أيضا: افضل رجيم صحي لحرق الدهون
كم احتاج من سعره حراريه يوميا عشان انحف - عالم حواء
375) فإن معدل الأيض يتم حسابه كالآتي:
معدل أيض الذكر = (70X 10) + (165X 25) – (35X 5) + 5 = 1561. 5 سعر حراري. عدد السعرات الحرارية الكلية للجسم = 1561. 5 X375 = 2147. 026 سعر حراري. كم احتاج من سعره حراريه يوميا عشان انحف - عالم حواء. وفي حالة إنقاص الوزن لابد من إنقاص 500 سعرة حرارية من الناتج النهائي، وبالتطبيق على المثال السابق فإن إجمالي عدد السعرات الحرارية للجسم في اليوم الواحد = 2147. 026 – 500 = 1647. 06 سعر حراري. قد يهمك أيضا: المشي لمدة ساعتين يومياً كم يحرق
نصائح مهمة للتخلص من الوزن الزائد
إن تقليل السعرات الحرارية دون التفكير في الأطعمة التي تتناولها ليس عادة طريقة مستدامة لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، فإن اختيار المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية سيفيد صحتك أكثر من اختيار الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية. على الرغم من أنه يعمل مع بعض الأشخاص، إلا أن معظمهم ينتهي بهم الأمر بالجوع ويعودون في النهاية إلى عاداتهم القديمة. لهذا السبب، يوصى بشدة بإجراء بعض التغييرات الدائمة الأخرى لمساعدتك في الحفاظ على نقص السعرات الحرارية على المدى الطويل ، دون الشعور بالجوع. ثبت أن التغييرات التالية في تناول الطعام ونمط الحياة المبنية على الأدلة تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن:
إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي طريقة بسيطة وفعالة لفقدان الوزن بأقل جهد.
كيف احسب سعراتي عشان انحف ؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
✔ تمت الإجابة عدد الاجابات: 1
Khaled Ebraheem
منذ 10 شهور
في البدايه يجب عليك أن تحسب عدد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وهناك الكثير من المواقع والادوات المجانيه التي تساعد على حساب ذلك بكل سهوله وبعدها تقوم بتقليل ٥٠٠ سعر حراري يوميا من ذلك الرقم هذا أن كنت تريد أن تفقد نصف كيلو جرام من وزنك كل اسبوع. أسئلة مشابهة
منهم 100 مريض كانوا انقطعوا عن زيارة العيادة في وقت سابق. قام الباحث بقياس ال BMI (مؤشر كتلة الجسم) اسبوعيا للمرضى. بالأضافة إلى أخذ مقاسات الحوض و الخصر. و طلب من المرضى تدوين ما يأكلوه أسبوعيا على برامج متابعة السعرات. بالأضافة إلى هذه القياسات, قام الباحث بحث المرضى على أخذ صور أسبوعية لأجسادهم حتى يلاحظون التغيير بشكل واضح. و بالفعل أستمر على البرنامج حتى النهاية 90% من المرضى. و نجح 71% منهم في الوصول إلى هدفهم النهائي في 16 أسبوع. كيف اعرف سعراتي - إسألنا. و هي نسبة تعتبر كبيرة, خاصة مع وجود 100 مريض خرجوا عن نظام العيادة في وقت سابق. و تعرف العالم أن أكبر سبب حفز المرضى على النجاح هو أخذ صورة أسبوعية. فالتغيير في الصور عكس نجاحهم و جنيهم لثمار مجهودهم و التزامهم. مما دفعهم لبذل الجهد لما له من عائد ملحوظ. و تعرف العالم أيضا أن أفضل قياس حفزهم بعد أخذ الصور, هو مقاس الخصر. هذا لأنه مقاس جمالي أكثر وضوحا من وزن الجسم. لأنه يعكس بوضوح التغيير في نسبة دهون الجسم. الخلاصة:
1 – التزم ببرنامج غذائي و رياضي متوازن و صحي و غير قاسي
2 – قم بقياس تقدمك اسبوعيا, عن طريق قياس نسبة دهونك و أخذ صور جسدية واضحة
كيف اعرف سعراتي
حبوب لورينيز للمرضعات
يفرز دواء lorinase في حليب الأم لذلك يُفضل تجنبه أثناء الرضاعة إلا إذا كانت هناك حاجة للمرضع لاستخدام أدوية مضادة للحساسية فيجب استخدام أقل جرعة ممكنة من الأدوية المضادة للحساسية وتكون هذه الجرعة قبل النوم بعد آخر رضاعة. حبوب lorinase للأطفال
يعالج lorinase أعراض الزكام والحساسية عند الأطفال ولكن لا تستخدم الحبوب إلا للأطفال أكبر من 12 سنة أما الأطفال الأقل من ذلك يمكنهم تناول الشراب لأنه يحتوى على تركيز أقل من المواد الفعالة. شراب lorinase للرضع
لا يُفضل استخدام الدواء للأطفال الرضع
جرعة شراب لورينيز للأطفال
جرعة شراب لورينيز للأطفال عمر سنه: 2. لورينيز للزكام شراب انار. 5 مل مرة واحدة مساءً
دواء لورينيز للأطفال عمر سنه ونص: 3 مل مرة واحدة مساءً
الجرعة للأطفال عمر سنتين: 3. 5 مل مرة واحدة مساءً
جرعة شراب لورينيز لعمر ثلاث سنوات: 5 مل مرة واحدة يومياً
جرعة لورينيز للأطفال أقل من ٦ سنوات: 5 مل مرة واحدة يومياً
للأطفال أقل من 11 سنة: 5 مل مرة واحدة يومياً
جرعة حبوب لورينيز للزكام
للأطفال أكبر من 12 سنة و للكبار: قرص مرة واحدة يومياً
أضرار حبوب لورينيز
قد يسبب الدواء بعض الأعراض الجانبية مثل:
جفاف بالفم
الدوخة والنعاس
زيادة ضربات القلب
الإسهال
مضاد lorinase أضراره ليست دائمة الحدوث مع جميع الأشخاص لكن قد تحدث مع البعض لسوء الإستخدام بزيادة المدة أو الكمية فى معظم الحالات.
لورينيز للزكام شراب البيض
موانع استعمال علاج لورينيز مضاد للهستامين
لا يُستخدم الدواء فى حالة إذا كانت لديك حساسية تجاه مادة لوراتادين أو تجاه أيٍّ من العناصر في الدواء. الدواء لا يُنصح بتناوله للنساء في حالة الحمل أو الرضاعة. لورينيز للزكام شراب انگور. لا يُنصح بتناوله للأطفال أقل من سنتين أو الرضع
يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول الدواء إذا كُنت مُصاباً بمرضٍ كبديٍ شديد
هل شراب لورينيز للأطفال يسبب النعاس ؟
يُصنف الدواء على أنه مضاد للهستامين لا يسبب النعاس ، ولكن لا يزال بعض الناس يجدون أنه يجعلهم يشعرون بالنعاس قليلاً عند تناوله. حبوب لورينيز كم حبه في اليوم ؟
حبة واحدة يومياً
شراب لورينيز من عمر كم ؟
يمكن استخدام شراب lorinase للأطفال أكبر من سنتين
لورينيز قبل أو بعد الأكل ؟
يتم تناول الدواء بعد الأكل
أفضل دواء للزكام في الصيدلية للأطفال
كلاريتين شراب الزكام للأطفال
راينوفيد شراب زكام للأطفال ينوم
بروفين فلو شراب علاج الزكام للأطفال
كونجستال دواء زكام للأطفال يسبب النعاس
دولو دى دواء الزكام للأطفال الرضع
شراب لورين للأطفال
فنستيل دواء للزكام للأطفال
سولان شراب دواء للرشح للأطفال
أفضل علاج لأعراض حساسية الأنف
1. علاج سيلان أو انسداد الأنف
ابدأ بمحاولة تجنب مسببات الحساسية لديك.
وذلك لأن حبوب Loreniz تنتقل إلى الطفل من خلال حليب الثدي. لذلك، يجب ألا تأخذ حبوب Loreniz أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا لزم الأمر، يجب إيقاف الرضاعة الطبيعية على الفور أثناء تناول الدواء حتى نهاية الدواء
هل لورينيز يسبب النعاس
وقد أظهرت الدراسات ان حبوب لورينيز للاطفال والكبار lorinase tablet ،syrup التي أجريت مع شراب لورينيز أنه لا يسبب النعاس لأن أحد الآثار الجانبية الناجمة عن هذا الدواء هو فرط الحركة، وتغيير في أنماط النوم، وزيادة في النشاط والأرق. قلة النوم يعني أن هذا الدواء لا يسبب النعاس على الإطلاق. هل لورينيز يرفع الضغط
لورينيز يسبب خفقان في القلب ولذلك لا ينبغي أن يؤخذ هذا الدواء من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لورينيز هل يضر الحامل
لا ينبغي أبدًا استخدام الدواء أثناء الحمل لأنه لم يثبت أنه آمن للأجنة، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا كان من الضروري استخدام Laurenize أثناء الحمل، فسيتم مراقبتك من قبل الطبيب. لورينيز شراب 100 مل. يجب أن تتوقف الرضاعة الطبيعية أيضًا أثناء العلاج. هل لورينيز مضاد حيوي
الاسم العلمي لأقراص لورينيز هو لوراتادين و سودوإيفيدرين. يحتوي الدواء على مادتين حيويتين – لوراتادين بجرعة 5 ملغ من عائلة مضادات الهيستامين، والتي لا تسبب النعاس.