ولكن لا يُنصح باتباع هذا الرجيم إلا تحت إشراف طبي ولفترات وجيزة حتى لا يؤثر على الصحة بشكل سلبي. تعرفي على:
جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت دليل شامل للمبتدئين
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في الرجيم
الفاكهة الممنوعة في الرجيم! قائمة أنواع فواكه لا يجب تناولها
أنواع نظام الكيتو دايت
يوجد أشكال وأنواع مختلفة من رجيم الكيتو منها:
نظام الكيتو القياسي (SKD)
هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع بروتين معتدل ونسبة عالية من الدهون. يحتوي عادةً على 70٪ دهون و 20٪ بروتين و 10٪ فقط كربوهيدرات
نظام الكيتو الدوري (CKD)
يتضمن هذا النظام الغذائي فترات من إعادة التغذية عالية الكربوهيدرات ، مثل 5 أيام تتغذى فيها بنظام الكيتو منخفض الكربوهيدرات بعد ذلك 2 أيام عالية الكربوهيدرات. جدول الكيتو للمبتدئين بالرصاص. نظام الكيتو المستهدف (TKD)
يسمح لك هذا النظام الغذائي بإضافة الكربوهيدرات أثناء التدريبات والتي تساعد على الحرق. نظام الكيتو عالي البروتين
يشبه هذا النوع رجيم الكيتو القياسي ، ولكنه يحتوي على المزيد من البروتين. النسبة غالبًا 60٪ دهون، 35٪ بروتين، 5٪ كربوهيدرات. تمت دراسة أنظمة الكيتو الغذائية القياسية وعالية البروتين فقط على نطاق واسع.
جدول الكيتو للمبتدئين Pdf
لا يقصد بتناول الدهون أي نوع دهون وإنما فقط دهون اللحوم، والزبدة من أصل حيواني، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند والجبن العضوي بأنواعه شريطة ألا يحتوي على زيوت نباتية أو يكون مصنع أو مطبوخ. لا تمنع الكربوهيدرات تماما فبعض الأجزاء والخلايا الدماغية لا تستطيع العمل بدونها، وثبت علميا أن ذلك غير صحي، فقط احتسب ليومك من ١٥-٢٥ جراما من الكربوهيدرات. كيتوجينك في رمضان
نظام الكيتو دايت في رمضان يعتمد على نسبة عالية من الدهون متوسطة من البروتين منخفضة من الكربوهيدرات، لذا فقد يصعب شرحه لأفراد عائلتك خاصة خلال شهر الولائم والعزائم كما يفعلون كل سنة، حيث لن يستطيع أحد فهم إمكانية تناولك للدهون والزبدة في حين لا تستطيع تناول تفاحة مثلا، لا داعي هنا للقلق فقط خصص طعامك وقم بشراء احتياجاتك الكيتونية الآن لتستخدمها بمنتهى الاريحية في شهر رمضان المبارك. جدول الكيتو للمبتدئين سهل. إنه من الرائع تناول البيض والجبن وزيت الزيتون والزبدة وعدم احتساب أي سعرات فضلا عن أخذ النسب في الاعتبار كالتالي: ٧٠٪ دهون، ٢٥ من البروتين، ٥٪ كربوهيدرات، ولكن لا تغريك الحلوى الرمضانية فيكفي أن أخبرك أن خروجك من الحالة الكيتونية يستلزم أربعة أيام – أسبوع كامل للعودة إليها فاحذر وتحلى بالارادة.
جدول الكيتو للمبتدئين بالرصاص
تعتبر الأنظمة الغذائية الدورية أو الموجهة للكيتو من الأساليب الأكثر تقدمًا وتستخدم في المقام الأول من قبل لاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين. ملحوظة: هناك عدة أنواع من حمية الكيتو. النظام القياسي (SDK) هو الأكثر بحثًا والموصى به. أضرار الصيام المتقطع للنساء، هل هو خطير! 7 أضرار عليك معرفتها
طريقة الصيام المتقطع للرجيم أهم 6 طرق شائعة لنظام الصيام المتقطع
المسموح والممنوع في الكيتو دايت
كلما قل عدد الكربوهيدرات ، زادت فعالية النظام الغذائي "رجيم الكيتو" للوصول إلى حالة الجسم المطلوبة، وفقدان الوزن أو تحسين مرض السكري من النوع الثاني. يمكن أن يكون حساب الكربوهيدرات مفيدًا في البداية. جدول كيتو دايت لمدة أسبوع للمبتدئين - نيو مامي. ولكن إذا التزمت بالأطعمة والوصفات التي نوصي بها ، يمكنك المتابعة في نظام الكيتو دون التفكير في خساب نسبة الكربوهيدرات. الأكل المسموح في نظام الكيتو الغذائي
يجب أن تعتمد غالبية وجباتك على هذه الأطعمة:
اللحوم: اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي الأسماك الدهنية: السلمون والتونة والماكريل البيض: بيض كامل أو بيض أوميغا 3 الزبدة والقشدة: من مشتقات الألبان الجبن: الأجبان غير المصنعة مثل الشيدر أو الماعز أو الكريمة أو الموزاريلا المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا ، إلخ.
أسامة السنهوري، مدون مصري، اكتشفت شغفي للكتابة مع مدرسة الكتابة "نجوم مصرية"، تعلمت فيها الكثير من الأسرار بفضل جهود السادة الزملاء الأفاضل، وأسعى للعمل على اثراء المحتوى العربي، أفضل الكتابة في مجال التقنية، هواياتي الاستكشاف والسفر وقراءة الكتب.
الـــلـــــهـــــم امـــــيــــــــــــــــن
21-12-2019, 06:27 PM
المشاركه # 8
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 10, 128
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شرف البقاء
ويش الشي اللي لفت نظرك فيها وشفته تتفرد فيه عن بقيه المناطق من خلال الصور المعروضه
21-12-2019, 06:48 PM
المشاركه # 9
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اهاليل
الشواطئ. سبحان الله سحر الطبيعة الخلابة. 21-12-2019, 06:52 PM
المشاركه # 10
تاريخ التسجيل: Apr 2013
المشاركات: 10, 185
روعـــــــــــــــــــــــة
يعطيك العافية
21-12-2019, 07:10 PM
المشاركه # 11
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 3, 464
اسمح لي اقول شي بس لا تعلم احد
هذي بس مجرد صور تروح هناك تفحط في صحراء وخيام على البحر
غيره مافيه مجرد دعاية
21-12-2019, 07:35 PM
المشاركه # 12
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 13, 659
طبيعة بكر ما شاء الله
صور من نيوم السعودية
تحتضن نيوم أحد أكثر النظم البيئية البحرية الفريدة على مستوى العالم، والذي يضم مجموعة متنوعة من المواطن البيئية تشمل الشعاب المرجانية، والأعشاب البحرية، وأشجار المانغروف بالإضافة إلى الكائنات المهددة بالانقراض عالمياً كالأطُوم والسلحفاة الصقرية المنقار. وقد تكون الشعاب المرجانية في نيوم هي الأهم على وجه الأرض خاصة مع تأثيرات التغير المناخي، فقد طورت هذه الشعاب خاصية فريدة للبقاء على قيد الحياة حتى في المحيطات الدافئة، وهي قدرة على التكيف تبعث الأمل للحفاظ على بقية الشعاب المرجانية حول العالم.
صور من نيوم مسرع للتقدم البشري
نقلا عن الجزيرة
ابق على اطلاع بآخر المستجدات.. تابعنا على تويتر
نشر حساب مشروع "نيوم" على "تويتر"، صوراً مذهلة للمياه الصافية في الموقع الذي يعد الحلم الجريء والطُّموح الشجاع والرؤية التي ستُشكّل المستقبل الجديد عبر مواجهة تحدي التغيير الذي لم يجرؤ أحد على خوضه من قبل، في زمن يحتاج فيه العالم للتفكير بطريقة مبتكرة وإيجاد حلول جديدة. وتكشف الصور الثلاث آفاق #نيوم المذهلة ومياهها الصّافية التي تجذبك لتتأمل روعتها ولتغوصَ في أعماقِ طبيعتِها؛ حيث الطّبيعة حقّاً في "نيوم". يُذكر أن "نيوم" أُنشئت على ساحل البحر الأحمر شمال غرب المملكة العربية السعودية لتكون ميداناً حيّاً ونابضاً بالتجارب، وتصبحَ منصّة عالمية ترسمُ فيها ريادةُ الأعمال والابتكار معالمَ المستقبل الجديد. صور من نيوم السعودية. وستفتح "نيوم" أبوابَها لتكون موطناً ووجهةً لأصحاب الأحلام الكبيرة، ولكل من يطمح أن يُسهم في بناء نموذج جديد لاستدامة الحياة والعمل والازدهار. ويُعد مشروع "نيوم" المشروع الأكثر طموحاً على مستوى العالم، الذي يتم تطويره على مساحة 26, 500 كم2 في شمال غرب السعودية، وسيكون المشروع إحدى ركائز التحول الاقتصادي للسعودية، لتوفير مصادر دخل متنوعة من خلال قطاعات نيوم الاقتصادية والاستثمارات العقارية.