تاسع خطوة ل ـ خسارة ١٠ كيلو في شهر: تجنَّب الصلصات والتوابل
يمكِن لهذه المكوِّنات تحويل أطعمتك المفضَّلة إلى قنبلة من السعرات الحراريّة، على سبيل المثال؛ تَتضمّن المِلعقة الكبيرة من المايونيز ما يزيد على 90 وحدة، بينما تحتوي الملعقة الكبيرة من صلصة الرانش على 73 وحدة؛ ولتسهيل نزول ١٠ كيلو في شهر ، يفضَّل تتبيل المأكولات بالأعشاب والتوابل العاديّة؛ أو استبدالها بالخيارات منخفِضة السعرات الحراريّة، مثل الصلصة الحارة والخردل. قد يهمّك أيضا >> أفضل رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في شهر. الأسئلة الشائعة
حاولنا تدوين جميع ما يخطر في ذهنك حول رجيم ١٠ كيلو في شهر وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان. وفي حال كان هناك أيّة استفسارات أخرى لا تتردد بإخبارنا في التعليقات. وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن. 1. كيف انحف ١٠ كيلو في اسبوع ؟
لا يوجَد ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو ( عن تجربة) في أسبوع، وفي حال حَصل ذلك؛ فتَكون الخسارة على حساب كمّية الماء في الجسم، بالتالي انخفاض الوزن لن يَدوم سوى لفترة قصيرة. 2. ما هي أضرار الالتزام بـ دايت ١٠ كيلو في شهر ؟
رجيم 10 كيلو في شهر مجرب ولا يسبِّب أيّ أضرار طالما تَتّبِع الخطوات السابقة بدقّة.
رجيم ١٠ كيلو في شهر 7
3. هل يمكِن للجميع تجربة رجيم ١٠ كيلو في شهر ؟
يَستطيع الجميع تجربة رجيم ١٠ كيلو في شهر دون الخوف من أيّة مَشاكل، لكن يمكِن للحوامل والمرضِعات تجاوُز بعض الخطوات؛ لأن الدهون المكتسَبة أثناء الحمل ستَتحول تدريجيّاً إلى حموض دسمة تزوِّد الطفل بالطاقة اللازمة لنموّه.
2 رطل أو ما يعادِل 1. 9 كيلوغرام على مدى أربعة أشهُر. سادس خطوة من خطوات الرجيم لـ نزول ١٠ كيلو في شهر: تناَول وجبة فطور غنيّة بالبروتين
يعَدّ الاستيقاظ لتناوُل وجبة فطور صحّية غنيّة بمَصادِر البروتين، مثل الشوفان، اللبن، البيض، الجبن، أو زبدة الفول السوداني؛ طريقة رائعة لبدء نهارك والاستمرار في دايت ١٠ كيلو في شهر ؛ حيث يَقِلّ الشعور بالجوع ويَنخفِض استهلاك السعرات الحراريّة على مدار اليوم. سابع خطوة: الصوم المتقطِّع
يعني الصيام من 16 إلى 24 ساعة بين فترات الأكل، ممّا يقلِّل الإطار الزمني الذي يَتمّ فيه استهلاك الطعام؛ ويعزِّز فقدان الوزن، كما تظهِر بعض الأبحاث أنّه قد يَكون بنفس فعاليّة تحديد كمّية السعرات الحراريّة؛ علاوة على أنّه يسرِّع عمليّة حرق الدهون، لذلك يَدخل في خطّة الـ رجيم لانقاص ١٠ كيلو في شهر. ثامن خطوة من رجيم ١٠ كيلو في شهر: أكثِر من الخضراوات
تحتوي الخضار على كمّيات كبيرة ومتنوِّعة من العناصر الغذائيّة، حيث توفِّر الفيتامينات، المعادن، مضادّات الأكسدة، والألياف؛ مقابِل مقدار قليل من السعرات الحراريّة، كما تَرتبط بانخفاض وزن الجسم وتراجُع احتمال حدوث مضاعفات البدانة؛ لذلك يجب زيادة الوارد اليوميّ منها لتسهيل خسارة ١٠ كيلو في شهر ، وذلك عن طريق إضافتها إلى الأطباق الجانبيّة، السَلطات، أو الوجبات الخفيفة.
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
5000 طبيب
يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
مصطلحات طبية مرتبطة بامراض العيون
التهاب القرنية الفطري
التهاب القزحية
التهاب القرنية والهدابى والقزحية
التهاب القرنية الهامشي
التهاب القرنية الجاف
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بامراض العيون
محلول عين
زيدرا
لوكستورنا
ميرفازو
ايدينورم
التهاب قزحية العين Iritis - كل يوم معلومة طبية
وتُشير الأعراض التي تتطور تدريجياً، أو تستمر لأكثر من ستة أسابيع إلى التهاب قزحية العين المزمن. ضرورة استشارة الطبيب
يجب أن ترى أخصائي العيون بأسرع وقت ممكن إذا كنت تعاني من أعراض التهاب قزحية العين. ويساعد العلاج الفوري على منع المضاعفات الخطيرة. وإذا كنت تعاني من ألم العين، ومشاكل الرؤية مع علامات وأعراض أخرى، فقد تحتاج إلى رعاية طبية طارئة. أسباب التهاب قزحية العين
لا يمكن غالباً تحديد سبب التـهاب قزحية العين، ويمكن أن ترتبط هذه الحالة في بعض الحالات بصدمة العين، العوامل الوراثية، أو بعض الأمراض. وتتضمن أسباب التهاب قزحية العين ما يلي:
إصابة في العين، حيث يمكن أن تؤدي صدمة قوية من ضربة، إصابة نافذة، أو حرق ناتج عن مادة كيميائية، أو حريق إلى الإصابة بالتهاب قزحية العين الحاد. العدوى، يمكن أن يُسبب داء القوباء المنطقية (الهربس النطاقي) على الوجه الإصابة بالتهاب قزحية العين. ويمكن أن ترتبط الأمراض المعدية الأخرى، مثل داء المقوسات ، و مرض المنسجات ، و السل ، والزهري، بالأنواع الأخرى من التهاب العِنَبية. الاستعداد الوراثي، فقد يُصاب الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية بسبب تغير الجينات الذي يؤثر على جهازهم المناعي بالتهاب قزحية العين الحاد.
الحساسية المفرطة. التهابات خطيرة قد تؤدي للسرطان. داء المصل. التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي. جلطات الدم الشرياني والوريدي أو فشل القلب الاحتقاني. نزيف. مرض الرئة الخلالي. التهاب الكبد. توليد الأجسام المضادة. التهاب الأمعاء والقولون. انثقاب الجهاز الهضمي أو التهاب الغشاء المخاطي أو التهاب الفم. فقر دم. انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء. قصور الغدة الدرقية. المصادر
Biological and biosimilar medicines – What patients should Biologics: Definition, Side Effects, Uses & Drug List
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا هو تزويدك بأهم وأحدث المعلومات في عالم الصحة والدواء وليس الوصف أو التشخيص. نرحب بكافة استفساراتكم عن الأدوية البيولوجية من خلال التعليقات.