تقليل أو منع سكر الحمل. تساعد على تغيير مزاج وتقليل السمنة للمرأة الحامل. يساعد على تقليل التوتر والإجهاد أثناء الحمل. لتقليل من الامساك للمرأة الحامل. تحمي المرأة الحامل من ظهور الدوالي. تقلل من آلام الظهر وتساعد على تقليل تورم الساقين وتقوية العضلات. تساعد على تقوية أطراف العضلات و العظام والأربطة العضلية. تعطي التمارين الرياضية للمرأة الحامل القوة وتقليل التعب. تمارين رياضة لتخفيف الوزن للحوامل. العمل على زيادة النشاط والشعور بالحيوية. تقلل الأرق خلال فترة الحمل وتساعد على النوم بسهولة. تقلل التمارين الرياضية من الشعور بالغثيان. ممارسة التمارين رياضية للحامل تساعد في تخفيف الوزن. تقلل من الاكتئاب وتحسين المزاج بعد الولادة أكثر من النساء اللواتي لا يمارسن التمارين الرياضية. تساعد على نقل الأكسجين والطعام بصورة بصحيحة الى الجنين من خلال زيادة نشاط الدورة الدموية. مجموعة تمارين رياضية لتخفيف الوزن
تهمل الكثير من النساء مجموعة تمارين رياضية سهلة قبل الحمل فهذا الشيْ يزيد الامر صعوبة لتخفيف الوزن في جسمك
عزيزتي الحامل تستطيعين أن يكون تمرينك الخاص لتخفيف الوزن سهلاً وذلك بممارسة منهج من التمارين رياضية مقسمة الى يومين والأنتظام في تناول السعرات الحرارية بأنتظام وتناول طعام مفيد ومشروبات صحية.
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الطبيعي
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المناسب للطول
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن من
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن النسبي
- كلَّما قوي ارتباطك بكتاب الله؛ قَوِيَ إيمانك، وانشرح صدرك. - منتدى الرقية الشرعية
- "اللهم قو إيمانك".. لم تقولها ساخرًا من غيرك؟
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الطبيعي
فمن فوائد تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن يمكنها أن تساعدك في الحفاظ على وزنك، وتقليل العيوب الخلقية، وحتى تخفيف بعض الأوجاع والآلام التي تعاني منها أثناء الحمل، وفيما يلي بعض أفضل التمارين للحوامل:
السباحة
المشي
ارتياد الحدائق والمشي فيها. ممارسة اليوغا قبل الولادة. الهرولة
وبالمقابل عند ممارسة تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن، يجب تجنب أي أنشطة مثل:
الأنشطة التي تعتمد على التوازن، مثل ركوب الدراجة أو التزلج. أنشطة يتم إجراؤها في درجات حرارة مرتفعة. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الطبيعي. أنشطة وتمارين تسبب الألم. أنشطة تجعلك تشعرين بالدوار
أنشطة تتم على ظهرك (بعد 12 أسبوعًا من الحمل)
معالجة مخاوف زيادة الوزن في وقت مبكر
وضمن سياق متصل بـ تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن، يجب معالجة مخاوف زيادة الوزن في وقت مبكر، حيث من المؤكد زيادة الوزن بشكل طبيعي في فترة الحمل، وغالبية هذه الزيادة في الوزن تحدث في الثلث الثاني والثالث من الحمل، حيث ينمو الجنين بسرعة خلال الشهرين الأخيرين من الحمل، ولا يمكنك التحكم في زيادة الوزن المنسوبة للجنين والعناصر الداعمة مثل المشيمة، لذلك من الأفضل معالجة أي مشاكل في الوزن في وقت مبكر من الحمل.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المناسب للطول
– يجب عدم الإستمرار في التمارين عند الشعور بالتعب، واخذ قسط من الراحة. – يجب اتباع ن ظام غذائي صحي ومتوازن عند ممارسة الرياضة. – يجب مراقبة الجنين بعد كل تمرين للتأكد من عدم تأثيرها بالسلب على الام أو الجنين. – الحافظ على رطوبة الجسم عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء والأطعمة المرطبة للحصول على الانتعاش وعدم التغاضي عن نوبات الغثيان والقيء التي ستواجهها الحامل في الاشهر الأولى.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن من
و يا رب اكون افدتك
آخر مرة عدل بواسطة ام مريم و زياد: 30-03-2007 في 03:58 PM
30-03-2007, 03:57 PM
#6
حبيبتى ماسة كد الاطباء ان المشى انسب رياضة لحامل خلال التسع اشهر
و كذلك قراءت العديد من المواقع الاجنبية التى تحدث عن المشى خصوصا فى الاششهر الاولى فاكدت صحتة كذلك
بالشروط الاتية
ان لا تكون لديك مشكلة فى ثبات الحمل الاجهاد او صعوبة التنفس
يكون المشىء ببطء و هدوء و تتوقفى فورا اذا شعرت باى ضيق او اجهاد
31-03-2007, 03:14 AM
#7
هذا منقول من احد المواقع الطبيه
( التمرين الأول)
تمارين رياضيه للحامل
- لا يجب ممارسة أية تمرينات إلا بعد مرور الثلاثة أشهر الأولى، مع استشارة الطبيب. * التمرين:
- الاسترخاء في مكان هادئ. - النوم علي الجانب الأيمن من الجسم. - وضع وسادة تحت الرأس. - مد الرجل اليمني في وضع مستقيم. - ثني الرجل اليسرى مع تدعيمها بوسادة. - وضع اليد علي البطن. - أخذ نفس عميق منتظم (تشعرين فيه بأن بطنك تتمدد مع الشهيق وتسترخي مع الزفير). ( التمرين الثاني)
التمرين:
- أخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن وتقوية عضلات الرحم | مجلة كمال الاجسام. - العد التنازلي 50 - صفر (ما بين شهيق وزفير علي نحو منتظم). - التركيز كلية علي التنفس لإدخال أكسجين متجدد للجنين.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن النسبي
و يا رب اكون افدتك
حبيبتى ماسة كد الاطباء ان المشى انسب رياضة لحامل خلال التسع اشهر
و كذلك قراءت العديد من المواقع الاجنبية التى تحدث عن المشى خصوصا فى الاششهر الاولى فاكدت صحتة كذلك
بالشروط الاتية
ان لا تكون لديك مشكلة فى ثبات الحمل الاجهاد او صعوبة التنفس
يكون المشىء ببطء و هدوء و تتوقفى فورا اذا شعرت باى ضيق او اجهاد
هذا منقول من احد المواقع الطبيه
( التمرين الأول)
تمارين رياضيه للحامل
- لا يجب ممارسة أية تمرينات إلا بعد مرور الثلاثة أشهر الأولى، مع استشارة الطبيب. * التمرين:
- الاسترخاء في مكان هادئ. - النوم علي الجانب الأيمن من الجسم. - وضع وسادة تحت الرأس. - مد الرجل اليمني في وضع مستقيم. - ثني الرجل اليسرى مع تدعيمها بوسادة. - وضع اليد علي البطن. - أخذ نفس عميق منتظم (تشعرين فيه بأن بطنك تتمدد مع الشهيق وتسترخي مع الزفير). ( التمرين الثاني)
التمرين:
- أخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم. - العد التنازلي 50 - صفر (ما بين شهيق وزفير علي نحو منتظم). تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المناسب للطول. - التركيز كلية علي التنفس لإدخال أكسجين متجدد للجنين. - الاستمرار في أخذ هذا النفس 20 مرة. بارك الله فيكي غاليتي
وبالفعل استفدت جدا منك غاليتي
أم مريم وزياد ومن الأخت الغالية الراجيه عفو ربها
وبارك الله فيكما
ويا هلا بالماسة الذهبية
انبسطت لما شفتك هنا
يا ام مريم وزياد ارجوكي ابغي التمارين
الحامل من اكثر الاشخاص التي تتعرض لزياده الوزن فو قت قصير جدا
فمن الممكن يزيد و زنها من 15 الى 20 كيلو فتسعه اشهر فقط
وهذا معدل عالي للزياده فالوزن و لكن لها اسباب كبير و قوى
فهنالك طفل ينمو داخل احشائها ياكل و يشرب و يولد ما لا يقل عن 3
كيلو ذلك بالاضافه الى المشيمه التي توصل الغذاء للجنين و بالاضافه ايضا
الي الماء التي تحيط بالجنين و نجد ان تالعديد من النساء يفضلون عمل
بعض التمارين الرياضيه الخفيفه لتقويه عضلاتهم و اوتارهم و تساعدهم
كذلك على تقليل الوزن المكتسب خلال الحمل
تمارين رياضيه للحامل لتخفيف الوزن
لن تزيدي فالوزن و انتي حامل
تمرين رياضي للحوامل لتخفيف الاوزان
784 views
إن كانت الأم غير معتادة على ممارسة التمارين الرياضية فيمكنها البدء بهذا النوع من التمارين، إلا أنها يجب أن تمارس تلك التمارين مع مدرب متخصص في ذلك، حيث يوجد بعض الأنواع من التمارين الهوائية لا تنصح ممارستها للمرأة الحامل، والتي تشتمل على تمارين القفز وتمارين الركل العالي، والتمارين التي يتم فيها القيام بقفز مرتفع أو ركض سريع. كما ينصح بممارسة هذا النوع من التمارين كأحد التمارين المساعدة على تخفيف الوزن نظرًا لعدة أسباب منها:
تخفيف الضغط الذي تتعرض له المفاصل أثناء فترة الحمل. المساهمة في حفظ توازن الجسم. تقليل أخطار الإصابة بالعديد من الأمراض. حالات يجب عليها التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية خلال أشهر الحمل
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى ضرورة التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، حيث تتطلب تلك الحالات استشارة الطبيب قبل القيام بممارسة تمارين تخفيف الأوزان، وتشتمل تلك الحالات على:
النزيف المهبلي أو نزول سوائل. صعوبة في التنفس. زيادة ضربات القلب. آلام الرأس
الغثيان أو القيء. تمارين للحامل في الشهور الأولى | المرسال. الدوخة أو الإغماء. التغير المفاجئ في درجة الحرارة. تورم أو ألم في الكاحلين والقدمين. انخفاض حركة الجنين. اضطرابات الرؤية.
· تمني اهل القبور ان يعودوا ليدركوها و هي ساعة استجابه فاخر نهار الجمعة. · عندما تبحث عن النور فزمن الظلمه ادعوك لقراءه سورة الكهف يوم الجمعة. · قمه السعادة ان تجمع بين سعادة الدنيا و الآخره انها فطريق الالتزام. · ان للقلوب صدا كصدا الحديد و جلاؤها الاستغفار. · هل تعرف اين سعادة الدنيا و سعادة الآخره انها فطريق الالتزام. · ان المعصيه تورث ضيق النفس و المعصيه تجر الأخري فراجع نفسك. · الأقصي ينادى ايها المسلمون اريد الدعاء اسألك بالله تدعي. · اهديك نخله ردد معاى سبحان الله و الحمد لله و الله اكبر ستجدهافى الجنة. · قال عليه الصلاة و السلام طوبي لمن و جد فصحيفتة استغفارا عديدا). · فكل لحظه لك على البال طارى و فكل سجده لك من القلب دعوة. · ارفع رصيدك اقرا و أرسل سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم. · بحثت ما لقيت احلى من كلمه ادخلك الله جنه الفردوس بلا حساب. · اسأل الله الذي جمعنا فدنيا فانية ان يجمعنا ثانية =فجنه قطوفها دانيه. · من لزم الاستغفار جعل الله له من جميع هم فرجا و جميع ضيق مخرجا. اللهم قوي ايمانك يا رمضان. · جميع عام و انت الى الله اقرب و منه اخوف و فيه اعرف و إلي دار كرامتة اسبق. · احلى من الورد و اجمل من الشهد و لا تحتاج لجهد سبحان الله و بحمده).
كلَّما قوي ارتباطك بكتاب الله؛ قَوِيَ إيمانك، وانشرح صدرك. - منتدى الرقية الشرعية
· من قرا ايه الكرسى دبر جميع صلاه لم يكن بينة و بين الجنه الا الموت. · الموت لم يترك لصاحب العقل التفريط فوقتة كله لربة عز و جل طاعه و عبادة. · الله انني احبة فيك فأحببة و أرض عنه و أعطة حتي يرضي و أدخلة جنتك امين. · نظره فابتسامه فكلام فموعد فلقاء فخيانة فمصيبه فعذاب فهل تستحق التضحية. · و دى اوصلك رساله تسبق الريح اكون بها صريح و بعدين استريح احبك فالله. · حكمه غاليه اهديها لك: من و جد الله فماذا فقد و من فقد الله فماذا و جد. · قف تذكرحاسب نفسك لا يراك الله حيث نهاك و لا يفقدك حيث امرك. كلَّما قوي ارتباطك بكتاب الله؛ قَوِيَ إيمانك، وانشرح صدرك. - منتدى الرقية الشرعية. · لن تنالوا البر حتي تنفقوا مما تحبون آل عمران 92). · المؤمن كالنحله تأكل طيبا و تضع طيبا. · الدنيا سجن المؤمن و جنه الكافر. · فإذا عزمت فتوكل على الله ان الله يحب المتوكلين آل عمران 159). · لئن باعدت بيننا الدنيا ففى جنات عدن للأحبه مجمع. · قال ابن القيم من ادمن قول ياحى يا قيوم كتبت له حياة القلب. · يا من يشترى الدار الفردوس يعمرها بركعه فظلام الليل يخفيها. · عمر هذي الأمه قصير لكن ابواب الخير عديدة و الأعمال مضاعفة. · فرصه ذهبية لتكفير الذنوب و محو السيئات و مضاعفه الحسنات صيام عرفة. · رفع الله قدرك و بلغك شهرك المحرم الذي احبة ربك و دمتم من يحبك.
&Quot;اللهم قو إيمانك&Quot;.. لم تقولها ساخرًا من غيرك؟
للمراسلة إلى هذه المجموعة، قم بإرسال بريد إلكتروني إلى
للإنضمام للمجموعة أرسل رسال فارغة على العنوان التالي
Eng. "اللهم قو إيمانك".. لم تقولها ساخرًا من غيرك؟. Ahmad Elsoudy unread, May 13, 2010, 2:13:59 PM 5/13/10 to دعاء لا اله إلا الله الجليل الجبار لا اله إلا الله الواحد القهار, لا اله إلا الله الكريم الستار لا اله إلا الله الكبير المتعال, لا اله إلا الله وحده لا شريك له إلها واحدا ربا وشاهدا أحدا وصمدا ونحن له مسلمون, لا اله إلا الله وحده لا شريك له إلها واحدا ربا وشاهدا أحدا وصمدا ونحن له عابدون, لا اله إلا الله وحده لا شريك له إلها واحدا ربا وشاهدا أحدا وصمدا ونحن له
قانتون, لا اله إلا الله وحده لا شريك له إلها واحدا ربا وشاهدا أحدا وصمدا ونحن له صابرون, لا اله إلا الله محمد رسول الله, اللهم إليك فوضت أمري وعليك توكلت يا أرحم الراحمين. و أخيراً اللـهم صـلي علـى محمد و علـى آل محـمد كما صـــليت علـى إبراهيم و علـى آل إبراهيم إنكـ حميد مجيد، وباركـ علـى محمـد و علـى آل محمد كما باركت علـى إبراهيم و علـى آل إبراهيم في العــــــالمين إنك حميد مجيد. R egards, Ahmad Elsoudy TE Data Partner | ElSaudi-PortSaid 27
Al-Marwa Building, Near Teachers Association, Port Fouad, Port Said, Egypt T: +20 (66) 340 8888 M: +20 (12) 2 51 52 36 E: |
--
_________________________________________________________________
لقد تلقيت هذه الرسالة لأنك مشترك في مجموعة " إقرأ.. قوي إيمانك ".