جميع الحقوق محفوظة © جول القاهرة 2022 إخلاء مسئولية || جميع المقالات والأخبار والفيديوهات المنشورة في موقع جول القاهرة مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره..
جدول ترتيب الدوري الإسباني بعد نتائج مباريات اليوم الأحد في الجولة 30 - سبورت 360
جدول ترتيب الدوري الإسباني بعد انتهاء الجولة العاشرة.. الريال التاسع
الإثنين، 29 أكتوبر 2018 03:00 ص
أسدل الستار على منافسات الجولة العاشرة من عمر مسابقة الدوري الإسباني "الليجا"، مساء أمس الأحد، بالفوز الذى حققه فريق إشبيلية على ضيفه هويسكا، بهدفين مقابل هدف. جدول ترتيب الدوري الإسباني.. ريال مدريد يتراجع للمركز السابع
الإثنين، 22 أكتوبر 2018 01:00 ص
تراجع فريق ريال مدريد للمركز السابع فى جدول ترتيب الدوري الإسباني بعد انتهاء المباريات التى أقيمت مساء اليوم، الأحد، ضمن منافسات الجولة التاسعة من المسابقة. الدوري الاسباني - جول القاهرة. جدول ترتيب الدوري الإسباني بعد انتهاء الجولة السادسة
الجمعة، 28 سبتمبر 2018 01:00 ص
أسدل الستار على منافسات الجولة السادسة من عمر مسابقة الدوري الإسباني "الليجا"، مساء أمس، الخميس، بمواجهة جيرونا وريال بيتيس. جدول ترتيب الدوري الإسباني بعد انتهاء الجولة الثالثة
الإثنين، 03 سبتمبر 2018 02:30 ص
أسدل الستار مساء أمس الأحد، على منافسات الجولة الثالثة من عمر مسابقة الدوري الإسباني "الليجا"، بالفوز الذى حققه ريال بيتيس على ضيفه إشبيلية، بهدف دون مقابل. ترتيب الدوري الاسباني قبل جولتين من نهاية الموسم
الخميس، 10 مايو 2018 04:27 م
اقتربت مسابقة الدورى الإسبانى من الانتهاء بعدما أقيمت 36 جولة من الموسم الحالى 2017 / 2018، ولم يعد يتبقى سوى جولتين فقط، علماً بأن برشلونة تُوج باللقب رسمياً.
الدوري الاسباني - جول القاهرة
نتيجة مباراة ألتشي وريال مدريد elche vs real madrid في الدوري الاسباني ، يحل نادي ريال مديد ضيفا في الاسبوع الثاني عشر من الدوري الاسباني من امام خصمه فريق ألتشي في بداية مباريات هذه الجولة اليوم السبت ، وسوف تقام المباراة على ارضية ملعب مانيوبل مارتينز فاليرو مستقبل عليه نادي ألتشي المباراة في الذهاب من الدور الاول ، وسوف تبدا اليوم المباراة في تمام الساعة الثانية عشر مساءا بتوقيت مصر. فشل ريال مدريد في تحقيق الفوز في منتصف الاسبوع الماضي على ملعبه في منافسات الجولة الحادي عشر من امام خصمه فريق اوساسونا في المباراة التي انتهت بنتيجة التعادل السلبي بدون اهداف ، وحاليا ريال مدريد هو صاحب المركز الثاني في الدوري الاسباني للموسم الحالي برصيد 21 نقطة خلف المتصدر حاليا فريق ريال سوسيداد ب 24 نقطة ، وقد خاض ريال مدريد الي الان 10 مباريات وحقق الفوز في 6 مباريات وتعادل في ثلاثه وخسره في واحده واليوم يريد الانتصار السابع له. فيما نادي ألتشي الذى يلعب اليوم في بداية مباريات الاسبوع الثاني عشر من الدوري الاسباني على ملعبه من امام وصيف الدوري حاليا ريال مدريد ، فيما فريق ألتشي هو صاحب المركز الخامس عشر في الدوري برصيد 10 نقطة بعد ان لعب الفريق 11 مباراة وحقق الفوز في مباريتين وتعادل في اربع مباريات وقد خسر في خمس مباريات ، واخر مباراة لعبها الفريق قد خسر فيها خارج ملعبه الاسبوع الماضي امام الافيس بهدف وحيد بدون رد.
نتيجة مباراة برشلونة وإسبانيول في الجولة الرابعة عشر من الدوري الإسباني 2021-2022 انتهت مباراة برشلونة وإسبانيول اليوم السبت بفوز نادي برشلونة بهدف نظيف في المباراة التي أقيمت علي ملعب كامب نو في المباراة التي أقيمت لحساب الجولة الرابعة عشر من الدوري الإسباني 2021-2022. مشاهدة مباراة برشلونة وإسبانيول بث مباشر يلا شوت اليوم الدوري الإسباني 2021-2022 يواجه نادي برشلونة نظيره إسبانيول في مباراة الأسبوع الرابع عشر من بطولة الدوري الإسباني لموسم 2021-2022، اليوم السبت الموافق 20 نوفمبر 2021، والتي من المقرر إقامتها علي ملعب "كامب نو" معقل النادي الكتالوني في تمام الساعة العاشرة مساءً بتوقيت مصر والحادية عشر مساءً بتوقيت السعودية. بث مباشر برشلونة وإسبانيول يلا شوت مباشر في العارضة برشلونة يدخل مباراة اليوم أمام إسبانيول وهو في المركز التاسع برصيد 17 نقطة من الفوز في أربع مباريات والتعادل فى خمس مباريات وتلقي الهزيمة فى ثلاث مباريات بعد لعب 12 جولة فى الدوري الإسباني، بينما يدخل نادي إسبانيول المباراة وهو في المركز الحادي عشر بنفس رصيد برشلونة 17 نقطة وبفارق الأهداف من الفوز في أربع مباريات والتعادل فى خمس مباريات والهزيمة في أربع مباريات بعد خوض 13 جولة في الدوري الإسباني للموسم الحالي.
من المحتمل أن تقوم بعمل جيد للقفز المستمر لمدة دقيقة واحدة، فإن القفز بالتناوب مع تمرين أقل شدة وكثافة كالمشي سيجعلك قادرًا على القفز لفترات أطول. يتضمن التمرين الأعلى شدة قفزة واحدة في كل مرة يمر فيها الحبل
يؤدي إبطاء الحبل إلى إضافة قفزة صغيرة وتقليل شدته. انتبه إلى معدل ضربات القلب، فممارسة الرياضة بقوة كافية للاستفادة من التمرين وليس بقوة تعرض صحتك للخطر. فوائد رياضة نط الحبل
تحسين صحة القلب
نط الحبل هو أفضل تمرين لصحة القلب لأنه يزيد من معدل ضربات القلب، فيقلل هذا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. رياضه نط الحبل والنحافة. زيادة التركيز
تساعد كل تمرينات القلب في التركيز على الهدف والتخطي حيث يهدئ الجسم ويزيد من نسبة التركيز والقدرة على التحمل. زيادة التغلب على التعب
نتيجة العمل المستمر قد تشعر بالتعب أو فقدان القدرة على التحمل، فيمكن أن تساعدك هذه الرياضة في التخطي والتغلب على التعب. زيادة مرونة الجسم
نط الحبل يجعل الجسم هادئًا ومرنًا لأن القفز يمنح الجسم والعضلات قوة كبيرة لهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرينات الرياضية. تعزيز الصحة العقلية
يمكن أن يؤدي نط الحبل بكثافة معتدلة إلى تقليل القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى زيادة نشاط الدورة الدموية في الجسم والعقل.
فوائد نط الحبل للنساء – الفنان نت
تحسن صحة الركب والظهر: كلما ازدادت ممارسة رياضة الجري كلما قلت احتمالية الإصابة بمشكلات الظهر والمفاصل مع تقدم العمر. تحسين الذاكرة: وذلك لأن الجري تمرين هوائي لذا فهو يرفع معدل ضربات القلب ويزيد التعرق، وهذا من الممكن أن يؤدي إلى زيادة حجم الجزء المسؤول عن الدماغ والتعلم في الدماغ. 2. فوائد رياضة السباحة
تحافظ السباحة على معدل ضربات القلب. كما أنها تزيد من قوة العضلات ولياقتها. أيضاً تحافظ السباحة على وزن صحي. كما أنها تحافظ على صحة القلب والرئتين. وهي أيضاً تساعد على الاسترخاء وتقلل من التوتر. 3. فوائد رياضة نط الحبل
كما ذكرنا فإن رياضة نط الحبل من التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في وقت قصير، فعلى سبيل المثال ممارستها لمدة 20 دقيقة تساعد في حرق 241 سعر حراري لشخص يزن 91 كيلوجرام تقريبًا، ولكن توجد فوائد أخرى لنط الحبل ومنها ما يلي:
تحسن رياضة نط الحبل لياقة عضلة القلب والجهاز التنفسي. كما أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم. هل رياضة نط الحبل تشد الصدر. وهي أيضاً تعمل على تحسين القدرة على التوازن والتأزر الحركي والتنسيق بين حركات الأقدام واليدين. كما أنها تساعد على بناء عظام أقوى. أسماء فتحى مقالات الكاتب
كاتبة صحفية.
فوائد رياضة نط الحبل - أراجيك - Arageek
تناول المزيد من البروتين: إذ بيّنت إحدى الدراسات أنّ كمية ونوعية البروتين المستهلك، يرتبط بتقليل الدهون المتراكمة في الكرش، كما أنّ تناول البروتينات بنسبة 25-30٪ من السعرات الحرارية الإجمالية اليومية، يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 100 سعرة حرارية في اليوم، وهناك مصادر عديدة غنية بالبروتين مثل البيض، والأسماك، والبقوليات، واللحوم، ومنتجات الألبان، وبعض الحبوب الكاملة. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: على الرغم من أنّ هذا النوع من الحميات الغذائية قد يؤدي إلى خسارة في وزن الماء في بداية اتباعه، ولكنه يمكن أن يساعد تدريجياً على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش، وأعضاء أخرى كالكبد، إلا أنّه قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية خطيرة، منها فرط كيتون الجسم (بالإنجليزية: Ketosis)، وينصح بالابتعاد عن تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة وغيرها، إذ كشفت إحدى الدراسات أنّ تناول الكربوهيدرات والزيوت المكرّرة يرتبط بزيادة تراكم الدهون في منطقة الكرش. تناول مصادر الألياف: والتي تقلل الشهية وتعطي شعوراً بالامتلاء، وذلك من خلال إبطاء حركة الطعام في المعدة، والأمعاء الدقيقة، وعملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، ويمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الشوفان والحبوب، كما تساعد الألياف وتحديداً القابلة للذوبان منها (بالإنجليزية: Soluble fiber)، على خفض كميات الدهون في منطقة الكرش.
- تعتبر من التمرينات التي تعمل
على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات
الساقين والفخذين والبطن والظهر. - تعتبر من التمرينات التي تعمل
على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين. - تعتبر من التمرينات التي تعمل
على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي. الإرشادات: مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها
مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات: - طول الحبل يجب ان يكون مناسب
مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى
يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر. فوائد رياضة نط الحبل - أراجيك - Arageek. - يجب ان يستخدم احذية رياضبة
صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان
تمارس على ارضية مستوية. - القفز والجسم في حالة استقامة
وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من
الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين). - حركة دوران الحبل تكون من رسغ
اليدين وليست من كامل الذراعين. - ينصح باداء التمرين ثلاث مرات
في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة
دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.