فالإفراط في أي أمر يؤدي إلى نتيجةٍ عكسية له، وقد يؤثر على الأجسام الضعيفة المفتقدة لكثير من العناصر الغذائية في الإصابة بالتشنجات العضلية. أو غيرها من الأعراض التي قد تتفاقم مع مرور الوقت، لذا ينبغي التدرج في زيادة المدة الزمنية للمشي؛ فيبتدئ الفرد بالمشي لمدة عشرين دقيقة في الأسبوع الأول، ثم تزداد لتبلغ ثلاثين دقيقة في الأسبوع الثاني، وهكذا. أفضل أوقات المشي في رمضان
من التساؤلات الشائعة التي تتضمنها تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان هي الأوقات الأكثر ملاءمةً للمشي بأيام هذا الشهر الفضيل، حيث إن بعض الأوقات يزداد بها التعب والمجهود، وفيما يلي نذكر أفضل وقت للمشي في رمضان يوميًا، والسبب في اختيار هذه الفترة الزمنية بالتحديد:
الوقت الأنسب لممارسة رياضة المشي في شهر رمضان الكريم يتمثل في الفترة التي تسبق الإفطار بحوالي 1 – 2 ساعة. المشي على الريق وفوائدة للجسم - مجلة حرة - Horrah Magazine. يعود السبب في ذلك إلى أن الإفطار الذي يلي تلك الفترة وقت قصير يساعد في تعويض النقص الذي فقده جسم الإنسان من السوائل. بالإضافة إلى أن الإفطار بعد رياضة المشي بوقت قصير يساعد في ملء مخزن الجهد الذي نفذ من جديد. إضافةً إلى أن المتخصصين والخبراء في مجال التغذية قدموا الكثير من النصائح التي تتضمن القيام برياضة المشي بعد الإفطار في رمضان، بمدة 3 ساعات.
- تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا كم ينحف - موسوعة الحل
- - تجربتي
- المشي على الريق وفوائدة للجسم - مجلة حرة - Horrah Magazine
- عبدالمحسن المهنا - مع ريح الهوى مسافر - YouTube
- من هو الشيخ سليمان بن عبدالله المهنا السيرة الذاتية - موقع محتويات
- الفنان عبدالمحسـن المهنا - الصفحة 2 - منتدى سماعي للطرب العربي الأصيل
تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا كم ينحف - موسوعة الحل
كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دور مهم في الحفاظ على نضارة البشرة. حقائق حول مواعيد تناول الفواكه
هناك بعض الحقائق المغلوطة التي تتحدث عن مواعيد تناول الفاكهة ومن تلك الحقائق ما يلي:
تناول الفواكه على الريق
يعتقد البعض أن تناول الفاكهة على الريق تجعل الإنسان يحصل على الفيتامينات والمعادن الموجودة بها. أيضا هناك اعتقاد شائع أن تناول الفاكهة قبل تناول الوجبات يعمل على عسر الهضم. من الجدير بالذكر أن الفواكه غنية بالألياف ويعتبر هذا أمر جيد لأنه تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها، لذا تعمل على تعزيز الشعور بالشبع الذي له دور في التخلص من الوزن الزائد، كما أنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي. تناول الفاكهة وقت الظهيرة
هناك اعتقاد أن تناول الفاكهة وقت الظهيرة يجعل الإنسان يحصل منها على أكبر فائدة، وذلك مقارنة بتناولها في أوقات أخرى. - تجربتي. لكن الحقيقة أن الإنسان يحصل على القيمة الغذائية التي توجد في الفاكهة في أي وقت من اليوم. تناول الفاكهة مع الوجبات الأخرى
يوجد بعض الاعتقادات التي انتشرت في الفترة الأخيرة والتي تنصح الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر تناول الفاكهة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
- تجربتي
تقليل أعراض الأمراض المزمنة
ومن أهم فوائد المشي على الريق أيضًا أنه يعمل على التقليل من أعراض الإصابة بأمراض نمط الحياة المزمنة، بل ويساهم في التقليل من الإصابة بها، منها؛
داء السكري: يخفف المشي من أعراض داء السكري المزمن لأنه يعمل على التحكم في معدلات السكر المرتفعة في الدم، وسرعة استجابة الخلايا من الجلوكوز الموجود في مجريات الدم. أمراض الغدة الدرقية: كما يعمل المشي على تحسين عمل وظائف الغدة الدرقية، وتنظيم هرموناتها، مما يقي من الإصابة بقصور أو نشاط في الغدة الدرقية، ويقلل من أعراضها لكل من يصاب بها. خفض ضغط الدم: بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة تساهم بصورة كبيرة في الوقاية من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والعمل على موازنة مستويات ضغط الدم. تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا كم ينحف - موسوعة الحل. انخفاض الكوليسترول: تساعد رياضة المشي على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وزيادة ارتفاع الكوليستيرول الجيد مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين. شاهد أيضًا: فوائد المشي قبل الفطور في رمضان
المشي على الريق ينحف
ممارسة رياضة المشي من أقوى النشاطات البدنية وأفضل التمارين الرياضية لتخسيس الجسم وانقاص الوزن الزائد، فهي من الوسائل الطبيعية الموصى بها من قبل الكثير من خبراء التغذية وأطباء السمنة والجهاز الهضمي للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم والوقاية من أمراض السمنة والبدانة المفرطة، وذلك بعدما أكدت الدراسات العلمية أن المشي على الريق على معدة فارغة يعمل على [2] ؛
إذابة الدهون العنيدة المتراكمة في منطقتي البطن والخصر، لذلك فإن المشي أفضل وسيلة لتنشيط معدلات الحرق وتنحيف البطن.
المشي على الريق وفوائدة للجسم - مجلة حرة - Horrah Magazine
فوائد المشي على الريق في الصباح الباكر لمدة نصف ساعة أو ساعة يوميًا كافية لحماية الجسم من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية الخطيرة، حيث تعتبر ممارسة رياضة المشي من أهم النشاطات الروتينية اليومية التي لابد من اتباعها، نظرا لما تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية والجمالية للجسم وهذا الذي سوف نتعرف عليه معكم بشكل مفصل من خلال التقرير التالي. فوائد المشي على الريق
رياضة المشي من أسهل أنواع التمارين الرياضية وأفضلها خاصة خلال فترة الصباح الباكر، وتضمن نتائج مذهلة ورائعة عند ممارستها على الريق أي قبل تناول الطعام، وهذا وفقا لما أثبتته الدراسات العلمية الحديثة، حيث أشارت بأن [1]:
حماية القلب
ممارسة رياضة المشي في الصباح على معدة فارغة قادرة على حماية القلب من التعرض للإصابة بالنوبات والأزمات القلبية الخطيرة، حيث تعمل هذه الرياضة الرائعة على:
تقوية عضلة القلب، وتعزيز عمل القلب في ضخ الدم إليه ومن ثم إلى باقي أعضاء الجسمد
وكذلك العمل على توسيع الأوعية الدموية ومنع تصلب وانسداد الشرايين التاجية. وتساهم أيضا في التقليل من نسبة الدهون الثلاثية، وتخفيض معدلات نسبة الكوليسترول الضار في الدم. وتحافظ على الرئتين وتعزز من اتساعهما، وتمنع الإصابة بالجلطات والذبحات الصدرية المميتة.
شاهد أيضًا: افضل وقت للمشي في رمضان
فوائد المشي للرجال
بعد إجراء العديد من الدراسات والأبحاث العلمية اكتشفت النتائج أن ممارسة الرجال لرياضة المشي تعزز من صحتهم الجسدية والنفسية والجنسية، حيث يعمل المشي على؛
تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى الرجال. يعزز من الصحة الجنسية ويقلل من مخاطر ضعف الانتصاب خاصة لمن يعاني من مشكلة السمنة المفرطة. تساهم في تقوية الانتصاب وتعزيز القدرة والرغبة الجنسية، والتخفيض من خطر الإصابة بالضعف الجنسي. والمشي له دور فعال في تحسين صحة وجودة الحيوانات المنوية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان خاصة سرطان البروستاتا. وإلى هنا نصل إلى ختام موضوعنا الذي قدمنا فيه أهم فوائد المشي على الريق في الصباح الباكر، وما هي أهمية ممارسة هذه الرياضة العظيمة بشكل يومي، كما تطرقنا معكم إلى أبرز فوائد المشي للمرأة والرجل ودورها في إنقاص الوزن وخسارة الكرش ودهون البطن. المراجع
^
Healthline, The Benefits of Starting Your Day with a Walk, 20/2/2021
Healthline, Is It Safe to Work Out on an Empty Stomach?, 20/4/2021
webmd, Can I Work Out On an Empty Stomach?, 20/4/2021
عبدالمحسن المهنا
معلومات شخصية
اسم الولادة
عبدالمحسن يعقوب المهنا
تاريخ الميلاد
18 مارس 1938 (العمر 84 سنة)
الجنسية
الكويت
الحياة الفنية
النوع
موسيقى عربية
الآلات الموسيقية
صوت بشري
آلات مميزة
العود
المهنة
مطرب
تعديل مصدري - تعديل
عبد المحسن يعقوب المهنا (من مواليد 1938 في الكويت)، [1] هو مغنى كويتي ينحدر من عائلة جمع بينها الفن والموسيقى واللحن فشقيقاه الملحن يوسف المهنا ، وماجد المهنا (مؤلف اغاني) ، ويعتبر واحد من رواد الاغنية الكويتية وشارك في العديد من المناسبات باسم الكويت. [2] بداياته كانت مع الاغنية الوطنية عام 1962 ، ثم دخل عالم الطرب في عام 1963 عن طريق الملحن عثمان السيد في اغنية «أهواك طول عمري». [3]
يعيش حالياً في المغرب منذ 1977 ، بعد أن زارها لأول مرة.
عبدالمحسن المهنا - مع ريح الهوى مسافر - Youtube
[2]
شخصيات مؤثرة في حياته [ عدل]
في الستينيات كانت الكويت تعيش نهضة شاملة، فكانت حافزاً ليوسف المهنا للانطلاق ، من الشخصيّات التي كانت وراء تكوينه وتشجيعه: شقيقه الفنان عبد المحسن المهنا، الفنان صالح الحريبي، الموسيقي محمد حسن صالح، الفنان محمد عفيفي الذي كان يدرّسه العزف في المساء ، الموسيقي حسن عبد المطلب الذي تعلم يوسف المهنا على يده وكان يدرّس في المعهد التجاري الموسيقي، صديقه محمد الصقعبي الذي كان يتعلم آنذاك العزف على العود، الفنان أحمد علي الذي كان له دور كبير في إقامة مركز موسيقي في الإذاعة لتعليم الفنانين العزف وكتابة النوته وأمور متعلقة بالغناء والموسيقي..
من أبرز ألحانه [ عدل]
1. محمد عبده:
"أبعاد" للشاعر فائق عبد الجليل
"في الجو غيم" للشاعر فائق عبد الجليل
"ماكو فكة"
2. عبد الكريم عبد القادر:
"وداعية" للشاعر عبد اللطيف البناي
"آن الأوان" للشاعر فائق عبد الجليل
مراجع [ عدل]
من هو الشيخ سليمان بن عبدالله المهنا السيرة الذاتية - موقع محتويات
كلمات أغنية الله امر
الله أمر.. اعشق واحبك يا بدر
شاع الخبر.. واصبح في كل سكة يمر
هواك خلاني.. اعاف خلاني..
وان عادلوني بالذهب.. ما ابدلك ثاني..
ياما انصحوني وحذروني منك
وانا اللي حالف ما اتخلى عنك..
حياتي والله ما بها غيرك رفيج
ملح الجزيرة كلها وملح الخليج..
وان عادلوني با
المزيد
الفنان عبدالمحسـن المهنا - الصفحة 2 - منتدى سماعي للطرب العربي الأصيل
من هو الشيخ سليمان بن عبدالله المهنا السيرة الذاتية حيث أنه يُعد أحد الشخصيات التي قدمت الكثير للمملكة العربية السعودية وللعالم، حيث أثبت جدارته على عكس غيره، وسنتناول من خلال موقع محتويات من يكون وما هي سيرته الذاتية، وشهادته التي حصل عليها وبعض من المناصب التي التحق بها. من هو الشيخ سليمان بن عبدالله المهنا السيرة الذاتية
الشيخ سليمان بن عبدالله المهنا هو داعية إسلامي في وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة بالرياض ، وكان يشغل منصب رئيس للمحكمة الكبرى في المحلة سابقًا، حيث كان من أشهر الدعاة على مستوى العالم بسبب صدور قرار من وزير الشؤون الإسلامية بإيفاده للخارج حتى يعمل داعية بمسجد الملك فهد في مدينة لوس أنجلوس في الولايات المتحدة الأمريكية، وكان ذلك في أواخر عام 1421 ھ، وتتلخص سيرته الذاتية فيما يلي: [1]
اسمه بالكامل: محمد بن سليمان بن عبد الله المهنا. الجنسية: السعودية. من هو الشيخ سليمان بن عبدالله المهنا السيرة الذاتية - موقع محتويات. المواطنة: السعودية. المهنة: داعية في وزارة الشؤون الإسلامية مُنذ عام 1/3/1420 ھ، إلى أن توفاه الله. اللغة: العربية. المدرسة الأم: المعهد العالي للقضاء عام 1422 ھ. شاهد أيضًا: من هو الشيخ عائض القرني السيرة الذاتية
المؤهلات العلمية التي حصل عليها وأعماله ومناصبه
حصل المذكور أعلاه على عدة شهادات ومناصب مختلفة ومنهم ما يلي:
أولًا الشهادات:
حصل على الشهادة الثانوية عام 1412 ھ، من المعهد العلمي بالرياض.
في الجزء الثالث والأخير نتابع إلقاء الأضواء على رحلة يوسف المهنا الفنية الحافلة بالعطاء والتميّز من خلال التعاون مع كبار المطربين في الكويت خصوصاً والخليج عموماً، وتلحين أجمل الأوبريتات الوطنية والرياضية، ودعم مواهب شابة. تعود العلاقة بين يوسف المهنا والقصيدة التي تتطرق إلى قضايا وطنية ودينية إلى عام 1987 بمناسبة انعقاد المؤتمر الإسلامي في الكويت، إذ كُلف بتلحين عشر أغانٍ لوزارة الأعلام من تأليف الشاعر يعقوب السبيعي، لاقت نجاحاً. من هذه الأغنيات: «عصفورة ووردة»، «صلوا على أحمد»...
وبعد هذه التجربة الأولى لحن المهنا قصيدة «الطوفان»، أثناء فترة الاحتلال العراقي الغاشم لدولة الكويت، من كلمات الشاعر الراحل الدكتور عبد الله العتيبي وغناء الفنان القدير شادي الخليج. توقف المهنا عن تلحين القصائد باللغة العربية الفصحى ليعود مجدداً إلى تلحين أوبريت غنائي وطني بعنوان «نصر الله الحق»، تأليف الشاعر عدنان الشايجي وغناء مجموعة من المطربين من بينهم: صالح الحريبي وطلال مداح، وقد اعتمد في اللحن إيقاع القادري بنوعية الرفاعي والبحري وفن الصوت إضافة إلى إيقاعات كويتية أصيلة، يقول في مطلع الأوبريت:
زورق الصبر وشطآن المدينة
شربا من وجع الموت أنينه
وشراع الليل في نزف المآقي
صرخة الجرح بأحزان حزينة
بمناسبة العيد الوطني (1993) لحن أوبريت «الوفاء» من كلمات الشاعر عدنان الشايجي، إنتاج محافظة الجهراء، توزيع الفنان شعبان أبو السعد وشارك فيه حشد من الفنانين.