وأخيرا خير العمل أدومها، وإن قل، وهذا ينطبق على العبادة كما ينطبق على الرياضة، والحمية الغذائية، فالآن المطلوب للشهر القادم 2 كيلو جرام حتى نصل إلى 91 ، فإذا نجحت في ذلك فبها ونعمت، وإلا نعيد الحسابات من البداية. وفقك الله لما تحب وترضى. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
اليمن خالد السراري
كلام جميل
السعودية مسلم
جزاك الله خيرا على الرد
مصر إبراهيم محمد مجاهد
بارك الله فيك:)
السعودية داود
شكراً علي النصيحة
رومانيا غاليه الحيانيه
برك الله فيك يااخي
كندا مهند
جزاك الله كل خير اخي على الرد الرائع والمفصل
حاسبة لتخفيف الوزن -حساب فقدان الوزن على الانترنت
تاريخ النشر: 2012-06-13 08:57:03
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أنا شاب عمري 29 سنة، وطولي 177 سم، ووزني 93 كيلو، وقد كان 107 كيلو، وأسأل عن الحد الأقصى لرياضة المشي، وما هي السرعة المثلى لكي أحرق الدهون، علما بأني أمشي بسرعة 6 كيلو بالساعة، وهل عند الاعتياد على هذه السرعة أي أن القلب لا ينهج مثل السابق؟ هل تكون مفيدة أم علي بالجري؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
انتشار ثقافة الرياضة، وإنقاص الوزن من الأشياء الطيبة في الآونة الآخيرة مما يدل على وعي كامل بمخاطر السمنة على الفرد والمجتمع. والرغبة في الحصول على وزن قياسي هي أولى درجات السلم في عملية إنقاص الوزن نفسها، وهي الحافز على الاستمرار في هذا الاتجاه. وهناك معادلة أخي الكريم محمد لمعرفة أين نحن من السمنة، وهي معدل كتلة الجسم، ونحصل على هذا المعدل عند قسمة الوزن بالكيلو جرام ( 93) على مربع الطول بالمتر ( 1. ما الحد الأقصى للمشي يوميا وما السرعة المثلى لحرق الدهون - موقع الاستشارات - إسلام ويب. 77x 1. 77) عندك، والناتج يكون بالنسبة لك هو 29. 7 ، وهذا المعدل يكون الوزن فيه قياسيا إذا كان المعدل أقل من 25 ، ويكون الوزن زائدا إذا كان المعدل ما بين 25 و 30 وتكون سمنة إذا كان المعدل فوق 30 ، وأنت أخي محمد معدلك يلامس 30 ، إذن تحتاج لجهد طيب، لإنقاص وزنك، والنزول بهذا المعدل إلى 25 وبالتالي تحتاج إلى إنقاص من 10 إلى 13 كيلوجرام من وزنك لكي تصل إلى هذا الوزن، والمعدل القياسي، والمسألة ليست صعبة إذا كانت الإرادة والرغبة موجودتين.
ما الحد الأقصى للمشي يوميا وما السرعة المثلى لحرق الدهون - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أنشطة رياضية لمدة ساعة
الوزن البشري والسعرات الحرارية المحروقة
الأرقام بالجنيه والكيلوغرام. 160 رطلاً 73 كجم
200 جنيه 91 كيلو
240 رطلاً 109 كجم
أداء التمارين الهوائية القوية
533
664
796
مارس التمارين الهوائية الخفيفة
365
455
545
مارس التمارين الهوائية المائية
402
501
600
الوقوف مع حقائب الظهر
511
637
763
يلعب كرة السلة
584
728
872
ركوب الدراجات بسرعة أقل من 10 أميال في الساعة
292
364
436
البولينج
219
273
327
التجديف
256
319
382
الرقص
للعب كرة القدم
جولف
314
391
469
المشي لمسافات طويلة
438
546
654
التزلج على الجليد
تنس
تمارين المقاومة
ممارسة التزلج على الجليد
548
683
818
حبل النط
861
1،074
1. حاسبة لتخفيف الوزن -حساب فقدان الوزن على الانترنت. 286
ممارسة التجديف بدون حركة
الركض بسرعة 5 أميال في الساعة
606
755
905
الجري بسرعة 8 أميال في الساعة
التزلج الريفي على الثلج
496
619
741
التزحلق
التزلج على الماء
الكرة اللينة أو البيسبول
مطحنة الدرج
657
819
981
ممارسة السباحة
423
528
632
لعبة التايكوندو
752
937
1. 123
تاي تشي
ممارسة التنس الفردية
الكرة الطائرة
المشي بسرعة 2 ميل في الساعة
204
255
305
المشي بسرعة 3 أميال في الساعة
لذلك أوضحنا أنك مارست الرياضة لفترة زمنية معينة حتى تتمكن من حرق كمية معينة من السعرات الحرارية ، وشرحنا ذلك بالأرقام والبيانات ، وشرحنا لك جميع الأرقام بناءً على الأوزان.
دليلكم للمشي الصحي - ويب طب
ترطب: لا تتوقف عن ممارسة الرياضة فجأة. في نهاية المشي، خفف من سرعتك لمدة 5 – 10 دقائق. سيسمح ذلك لعضلاتك أن تبرد. التمدد: بعد أن تهدأ، شد عضلاتك برفق. قد يهمك أيضا: رجيم التمر واللبن مع المشي
ابدأ بسهولة
من السهل جدًا أن تدع حماسك يبتعد عنك ويمشي بعيدًا في وقت مبكر جدًا. هذا يمكن أن يتركك مؤلمًا ومتعبًا وخائب الأمل. لن يساعدك أي منها على تطوير عادة المشي على المدى الطويل. بدلاً من ذلك، اجعل مسيرتك قصيرة ثم اتصل بها يوميًا. إذا سارت الأمور على ما يرام، أضف دقيقة أخرى أو دقيقتين إلى مسيرتك التالية. مرة أخرى، إذا كنت على ما يرام، أضف بضع دقائق أخرى إلى مسيرتك التالية. استمر في إضافة دقيقة أو دقيقتين إلى جولات المشي الخاصة بك حتى يمكنك المشي بشكل مريح لمدة 30-60 دقيقة. للمشي بشكل مريح ومشي لمسافة أبعد وأسرع بوضعية جيدة. يمكن أن يؤدي أسلوب المشي السيئ إلى إبطائك، أو يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة، أو يتسبب في التعب قبل الأوان. يعد المشي طويلًا طريقة بسيطة لتصحيح مجموعة متنوعة من مشكلات الموقف. ما مدى سرعة المشي لفقدان الوزن؟
لفقدان الوزن أثناء المشي، استهدف 30-60 دقيقة بوتيرة سريعة، أو إذا كنت تتمتع بلياقة عالية جدًا بوتيرة مشي قوية.
إذا كنت شخصًا مشغولًا وترغب فقط في المشي لفترة معينة من الوقت كل يوم ، فأنت بحاجة إلى المشي بسرعة لأن هذا يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية في نفس وقت التمرين. زيادة حرق السعرات الحرارية عند المشي
إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء المشي ، يمكنك إلقاء نظرة على النتائج التالية:
أظهر بحث معادلة التمثيل الغذائي (MET) أنه من خلال التجربة مع تناول السعرات الحرارية ، هناك بعض الطرق لزيادة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي. يمكن للجسم أن يحرق سعرات حرارية أكثر كلما مشيت وأميال أكثر ، بينما أظهرت الأبحاث أن التحرك بسرعة أكبر في سرعة المشي لا يؤثر بشكل كبير على السعرات الحرارية. يمكن أن يكون الأمر مهمًا فقط من حيث السعرات الحرارية ، لأن الشخص يمكن أن يسافر لمسافات أطول ويقطع أميالًا أكثر في نفس الوقت إذا كان الأمر يتعلق فقط بأميال. يمكننا توضيح ذلك بالمثال التالي: إذا كنت شخصًا لديك 15 أو 30 دقيقة فقط يوميًا لممارسة الرياضة ، وإذا كنت تمشي ببطء ، فسوف تمشي أميالًا أقل. إذا واصلت المشي بشكل أسرع ، فسوف تكسب المزيد من الأميال ، وهي استراتيجية جيدة لحرق السعرات الحرارية. اخسر الوزن عن طريق المشي
يرغب بعض الأشخاص في استخدام استراتيجية المشي لفقدان الوزن ، وقد تحتاج إلى زيادة نشاطك لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى لو لم تكن بدينًا.
لا يقتصر المشي السريع على فقدان الوزن فقط. تحتاج إلى المشي بوتيرة لا تقل عن المشي السريع لجني فوائد صحية كبيرة من المشي
بدلاً من المشي لمدة طويلة واحدة، يمكنك الذهاب في عدة جولات مشي أقصر طوال اليوم (على سبيل المثال، ثلاث نزهات مدة كل منها 10 دقائق، مشيان لمدة 30 دقيقة). تظهر الأبحاث أن هذا فعال على الأقل في إنقاص الوزن
المشي الصحي كم كيلو؟
الكثير يتسائل المشي الصحي كم كيلو؟ فيجب أن تهدف إلى المشي بشكل مستمر لمدة 30-60 دقيقة معظم أيام الأسبوع لإنقاص الوزن أثناء المشي. إذا كنت تمشي بوتيرة سريعة لمدة 30 دقيقة ، فسوف تقطع مسافة تبلغ حوالي 1 إلى 2 ميل (2. 5 إلى 3. 3 كيلومترات). ضع المسافة في الاعتبار عند التخطيط لمسار المشي الخاص بك. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، لفقدان أكثر من 5٪ من وزن الجسم وللحفاظ عليه ، قد تحتاج إلى القيام بما لا يقل عن 300 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة في الأسبوع (أو 150 دقيقة من كثافة عالية تمرين). 19 أي حوالي 40 دقيقة من المشي السريع كل يوم، أو 60 دقيقة من المشي السريع 5 أيام في الأسبوع. حاول تضمين أنشطة أخرى، مثل تمارين القوة أو تمارين البيلاتس، خاصة في الأيام التي لا تمشي فيها.
»
المراجع [ عدل]
ياسر العواضي على مواقع التواصل الاجتماعي:
ياسر العواضي على تويتر. ^ النَّصُّ الكامل مُتوفِّر في:
↑ أ ب الناشر: إرم نيوز — تاريخ النشر: 15 نوفمبر 2021 — وفاة السياسي اليمني البارز ياسر العواضي — تاريخ الاطلاع: 16 نوفمبر 2021 — مؤرشف من الأصل في 16 نوفمبر 2021
^
"ياسر أحمد سالم العواضي" ، مرصد البرلمان اليمني ، مؤرشف من الأصل في 5 مايو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 30 يوليو 2013.
ياسر العواضي تويتر
الشيخ ياسر العواضي (فيس بوك) ياسر العواضي: مشرفو الحوثي في البيضاء بغوا وهتكوا وأهانوا أهلها وسنضطر لقتالهم ما لم تتدخل قيادة الجماعة قال الأمين العام المساعد لحزب المؤتمر الشعبي العام في اليمن الشيخ ياسر أحمد سالم العواضي إن مشرفي جماعة الحوثي في محافظة البيضاء وسط البلاد، بغوا وهتكوا واغتصبوا الأرض وأهانوا أهلها. جاء ذلك في تغريدات على حسابه بموقع تويتر رصدها نشوان نيوز حيث قال "اللهم قد اشهدناك بأن مشرفين الحوثي في البيضاء وكلهم من الشعف قد بغوا وهتكوا الاعراض واغتصبوا الارض واهانوا اهلها وهدموا بيوتهم". وأضاف "أبلغنا قيادتهم عبر وسطاء لعلهم يستنكروا جرائم مشرفيهم في رداع وقيفة والسوادية والبيضاء وذي ناعم والزاهر والصومعة ومكيراس والملاجم وبقية المديريات". وأضاف العواضي والذي يعد من أبرز الوجاهات القبلية في البيضاء أن أخرها تلك الممارسات"جريمة هجم الدمن وهتك العرض في الطفة وقتل بنت الاصبحي في هذا الشهر المبارك والحرام في رابعة النهار". وتابع أنها "جريمة يندى لها الجبين ووصمة عار في جباه فاعلينها ووصمة عار في جبيننا جميعا ان سكتنا فلا بارك الله فينا". وأضاف أنه كان موقفنا ضد من وصفه ب"العدوان"، موقف عن قناعة ومازال ولكنه "ليس شيكاً على بياض، يفعل به الحوثيون ما يشاءون لا والله لا كنا ولا عشنا وسيظل موقفنا الوطني كما هو وامام قيادة الحوثيين الخيار".
ياسر العواضي تويتر بحث
كريتر سكاي /خاص
شيع العشرات جثمان الشيخ ياسر العواضي في العاصمة المصرية القاهرة قبل قليل. وكان شقيق الفقيد قد أعلن في تغريدة كتبها على صفحته على تويتر عن موعد ومكان تشييع الجثمان. وتوفي العواضي يوم الاثنين إثر مرض فجائي. وتحصل كريتر سكاي على صور من التشييع.
ثم الاشتراك. وبالتالي يكون المشترك قد حصل على فرصة للفوز في مسابقة طائر السعيدة حيث تقوم الصفحة الرسمية لقناة السعيدة عبر موقع تويتر بالإعلان عن أسماء الفائزين يومياً، وكذلك من خلال الإعلامية الشهيرة مايا العبسي عبر قناة السعيدة الفضائية. تهانينا للفائز بجائزة السؤال اليومي (عبدالكريم عبدالله احمد قاضي – ذمار) يمكنكم المشاركة بالإجابة على سؤال اليوم الظاهر في الصورة ادناه من خلال الرابط () بعد الإشتراك في قنواتنا على الفيس بوك واليوتيوب..
— قناة السعيدة (@AlSaeedah) April 11, 2022
تعتبر هذه المسابقة من المسابقات المشهورة التي تلقى اقبال كبير من الجمهور، يشاهدها عدد كبير من المشاهدين من كل مكان، ويرغب في الاشتراك بها ملايين من الناس، وتعرض على قناة السعيدة، وهي قناة لها جمهور وشعبية كبيرة في البلاد، تعرض محتوي كبير ومتنوع ومن ضمنهم مسابقة طائر السعيدة الذي حثث نجاحاً واسعاً في الوسط العربي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ