المدرسة الأمريكية العالمية
جدة, حي السلامة, جدة
ص. ب: 127328, الرمز البريدي: 21352
هاتف: 02-6987490
فاكس: 02-6912402
المدرسة الإيطالية العالمية
طريق الكورنيش, حي الشاطي, جدة
معالم الطريق: النادي الادبي الثقافي
ص. ب: 1808, الرمز البريدي: 21441
هاتف: 02-6064335
المدرسة الاميركية العالمية بجدة
شارع كهيل الازدي, حى الزهراء, جدة
ص. مدرسة الرواد العالمية بجدة وخاج جدة راخيصة. ب:127328, الرمز البريدي: 21352
هاتف: 02-6620051
المدرسة الباكستانية العالمية
شارع الامير ماجد, حى العزيزية, جدة
معالم الطريق: مقابل الرئاسه العامه للبنات
ص. ب: 7436, الرمز البريدي: 21462
هاتف: 02-6724166
فاكس: 02-6728759
المدرسة البريطانية العالمية
شارع الأمير سلطان, حي المحمدية, جدة
ص. ب: 6453, الرمز البريدي: 21442
هاتف: 02-6990019
فاكس: 02-6991943
المدرسة العالمية الاريترية
شارع الرخام, حي مشرفة, جدة
معالم الطريق: البيك
هاتف: 02-6175486
المدرسة العالمية البنغلاديشية
كيلو 3, طريق مكة القديم, جدة
ص. ب: 31598, الرمز البريدي: 21418
هاتف: 02-6800520
فاكس: 02-6800542
مدارس الاقبال العالمية
حي مشرفة, جدة
هاتف: 02-6716962
فاكس: 02-6172523, 02-2871526
مدارس الثامر العالمية
حي الرويس, جدة
هاتف: 02-6680747
فاكس: 02-6641320
مدارس الكون العالمية
شارع فيض الخير, حي الرويس, جدة
ص.
مدرسة الرواد العالمية بجدة يكشف ملابسات الحادثة
2- البرنامج الوطني: ويشمل ما يلي:
- الروضة: بستان وتمهيدي (مع توفُّر برنامج دولي من خلال دروس إضافية باللغة الإنجليزية). - المدرسة الأساسية الأولى (مختلطة): من الصف الأول الأساسي حتى الصف الثالث الأساسي. مدرسة الرواد العالمية بجدة يكشف ملابسات الحادثة. - المدرسة الأساسية المتوسطة (بنين): من الصف الرابع الأساسي حتى الصف السادس الأساسي. - مدرسة ثانوية البنين: من الصف السابع الأساسي حتى الثانوية العامة. برعاية صاحب السمو الملكي الأمير بدر بن سلطان بن عبدالعزيز أمير منطقة مكة المكرمة بالنيابة، ينطلق اليوم الخميس فعاليات "مهرجان الورد"بالطائف. وأكملت أمانة الطائف تنفيذ أكبر سجادة للزهور والورود في منتزه الردف، كما تقيم لأول مرة حديقة للفراولة وأخرى للفراشات، كما يشتمل المهرجان على مشتل زراعي تعريفي، وحديقة للطيور، ومسرح يقدم العديد من الفقرات للأسرة والطفل، وتقدم النافورة التفاعلية العديد من العروض بالليزر ونافورة اللهب، وتقيم الإدارة العامة للحدائق والتجميل المسابقة التوعوية لتلوين الرسوم للأطفال مع توزيع الجوائز على المشاركين الفائزين. وخصصت الأمانة أكشاك مجانية لمزارعي الورد الطائفي لعرض منتجاتهم في المهرجان ضمن جهود دعم هذا المنتج الزراعي الذي تشتهر به المحافظة، وسيقدم أصحاب المصانع والمعامل نماذج من أجود أنواع العطور المستخرجة من الورد، بالإضافة إلى ماء الورد بدرجاته المختلفة، وسيتمكن زوار المهرجان من مشاهدة تقطير دهن وماء الورد العطري بطريقة تقليدية ما زالت تستخدمها المعامل المنتشرة بمرتفعات الشفا والهدا حتى الوقت الراهن.
آخر التحديثات من AIS
الرّوّادُ فِي رِحَابِ القُرآن الكريمِ ومَا زَالَ عَطَاءُ الرُّوَّادِ مُستَمرًّا فِي بَرنَامَج
I Love My Mom
Grade 2 students celebrate Mother's Day in assembly. They performed a wonderful
KG2 Students Honor their Mothers! KG2 classes had a wonderful Mother's Day celebration today! The world is full of photographers but they don't compare to our AIS student photographers! The AIS gymnasium was full of loving parents as the AIS community watched the 48th Annual National
تأسسّتْ مدرسةُ الرّواد العالمية الـــ AIS سنة 2012 في مسقط- سلطنة عمان، المدرسَة مرشحة لبر نامج البكالوريا الدولية بمراحله الثلاثة بالإضافة الى برنامج وزارة التربية والتعليم للغة العربية والتربية الإسلامية والدراسات الاجتماعية. منهاجنا يشجّع على الاستفسار، ويحفّز الفضول ويعزّز الْفَهم والإبداع. مدرسة الرواد العالمية بجدة بنين. كما إنّ طلاب مدرسة AIS يكتسبون ويمارسون مهاراتِ القيادةِ القويّة فضلًا عن تنمية الشعور بالمسؤولية العالمية. اقرأ المزيد...
اتصل بنا
عنوان: شارع السلام
مقابل مركز شرطة الخوض
الخوض، منطقة السيب
سلطنة عمان
الهاتف:
+968 2455 4711, +968 2418 4015
الحافلات المدرسية:
+968 9229 1641
قسم التسجيل:
+968 9111 2605
البريد الإلكتروني:
مدرسة الرواد العالمية بجدة وخاج جدة راخيصة
2. أن يسمح بتكرار اختبار القبول أكثر من مرة في العام الواحد. 3. إنشـــــاء مركـــز مستقل إدارياً ومـالياً يســـمى "المركز الوطني للقياس والتقويم في التعليم العالي". 4. أن يتم تحصـــيل مقـــابل مالي؛ يتناســب مع تكاليف عقد هذه الاختبارات؛ لتغطية نفقات تشغيل المركــز وتطـــويـــره والقـــيام بالبحــوث اللازمة لذلك. وتتمثل رسالة المركز في: السعي لتحقيق العدالة وتساوي الفرص في التعليم العالي، والمساهمة في رفع كفاءة مؤسساته؛ بناءً على أسس علمية سليمة. وتفعيل هذه الرسالة يتم من خلال: 1 إعداد وإجراء اختبارات القبول في مختلف مؤسسات التعليم العالي. بطاقة الأحوال المدنية
يحتاج كل فرد يقيم في أيّ دولة إلى مجموعة من الأوراق الرسمية التي تضمن له حقوقه المدنية، وتسهّل له إجراء كافة المعاملات الرسمية التي يحتاج لها في تسيير العديد من شؤون حياته العامّة، والخاصّة، كتسجيل المواليد، والوفيات، والالتحاق بالدراسة سواء أكان في القطاع العام، أو الخاص، وتلقي الخدمات الصحيّة، والمدنيّة وغيرها من الخدمات، والحقوق التي كفلت الدولة بتقديمها للأفراد المقيمين على أرضها. عناوين المدارس العالمية بجدة - تعليم كوم. دائرة الأحوال المدنية، هي هيئة حكومية تعمل على إصدار كافة الوثائق الرسميّة التي يحتاجها الأفراد المقيمون على أرض الدولة، وتتعاون مع وزارة الخارجية، وشؤون المغتربين في تسيير معاملات المواطنين المقيمين في دول أجنبية، وعربية، وإصدار بطاقات ثبوتية لجميع الأجانب المقيمين في الدولة بغرض العمل، أو الدراسة، أو اللجوء، أو لأي سبب آخر.
وظائف مدارس
مطار الملك عبدالعزيز بجدة
مدارس التجمع
مدارس الامارات
مدارس انترناشونال
مدارس التصميم
اجهزة رياضية تمارين بافضل سعر في السعودية ، اكتشف الجديد من سكاي لاند, مارشال فيتنيس, سمارت فتنس | سوق. كوم
بون على تويتر. بون على كورا. مدارس الرواد بجدة | المدرسة الكورية العالمية بجدة. بوابة جغرافيا
بوابة ألمانيا النازية
بوابة الإمبراطورية الألمانية
بوابة فرنسا
بوابة تجمعات سكانية
بوابة ألمانيا
بوابة شمال الراين-وستفاليا
ضبط استنادي
WorldCat
VIAF: 312793885
LCCN: n79046411
GND: 4007666-0
BNF: cb11994451p (data)
HDS: 006611
NKC: ge134078
NARA: 10044670
في التاسع عشـر من جــمادى الأولى من العـام 1421هـ صدر الأمر السامي ذو الرقم 471/8 بالموافقة على قرار مجلس التعليم العالي، المؤيد بقرار مجلس الوزراء، والمتضمن: 1. أن يكون من ضمن متطلبات القبول بالجامعات إجراء اختبارات تكون نتيجتها معياراً يستخدم إلى جانب معيار الثانوية العامة، ويمكن أن يُجرى هذا الاختبار وفقاً للآتي: أ- اخـــتبارات لقياس قـــدرات الطلبة ومهاراتهم واتجاهاتهم. ب- اخــــــتبارات لقياس التحصـــيل العلمي. وتكون هذه الاخــــــتبارات موحـــدة للتخصصات التي تدخل تحت نوعية واحدة.
مدرسة الرواد العالمية بجدة بنين
مدارس سورية
مدارس التجمع
حي الشاطئ
احذية مدارس
مدارس الولايات
- مدرسة ثانوية البنات: من الصف الرابع الأساسي حتى الثانوية العامة. 3- البرنامج الدولي: من الصف الأول الأساسي حتى الصف الثاني عشر، ضمن:
- البرنامج البريطاني:
1 (Cambridge International Examination)
2 (Edexcel GCSEs (General Certificates of Secondary Education
- البرنامج الأمريكي (HSD) (Accreditation International AI). المزيد
إلغاء تجزئة القرص تعيد ترتيب البيانات المجزأة بحيث الأقراص ومحركات الأقراص يمكن أن تعمل بشكل أكثر كفاءة. إلغاء تجزئة القرص يعمل على جدول زمني، ولكن يمكنك أيضا تحليل وإلغاء تجزئة الأقراص ومحركات الأقراص يدويا. للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:
اذهب الى لائحة ابدأ واكتب الامر التالي ثم اتبع الاجراءات
عن مدارسنا
بدأت مدارس أكاديمية الرواد الدولية مسيرتها التربوية والتعليمية في العام الدراسي 2004/2005، ووضعت نصب عينيها تقديم خدمة تربوية وتعليمية متوازنة بأحدث التقنيات ضمن بيئة آمنة محفزة، لذا تميزت بإدارتها وكوادرها ذات الخبرة العميقة والمتخصصة لتقود المدارس بإنجاز تلو إنجاز، لإعداد جيل ريادي متميز. الرسوم الدراسية – مدارس الرواد العالمية. ولأن الاهتمام بالطلبة هو من أهم أولوياتنا، امتازت مدارس أكاديمية الرواد الدولية بشموليتها لجميع المراحل العمرية، من عمر الرعاية ولغاية التخرج من الثانوية العامة، لتكون محضناً تربوياً آمناً وصرحاً علمياً متطوراً يجمع بين التربية والتعليم لتحقق شعارها: «رواد التغيير.. قادة المستقبل» تقسم برامج الأكاديمية إلى:
1- حضانة «براعم الرواد»: من عمر (70) سبعين يوماً ولغاية (3) ثلاث سنواتٍ (مواليد 2016 فما دون).
تعتبر رسوم الدراسة في مدارس الوراد العالمية ميزة تنافس بها المدارس الخاصة المشابهة سواء على الصعيد المحلي أو العالمي. وقد اعتمدت وزارة التعليم هذه الرسوم كما تم توضيحا بل وتبريرها لأولياء الأمور سواء بالخطابات أو أثناء اجتماعات أولياء الأمور. فبناء على القرار الوزاري رقم 341339087 بتاريخ 23/7/1434 هـ والقرار الوزاري رقم 361439772 بتاريخ 22/7/1436 هـ، تقررت الرسوم الدراسية على النحو التالي:
المرحلة الدراسية
القسط الأول
القسط الثاني
الإجمالي
مرحلة ماقبل الابتدائي
10, 400
20, 800
المرحلة الابتدائية
11, 150
22, 300
المرحلة المتوسطة
12, 400
24, 800
المرحلة الثانوية
13, 900
27, 800
الرسوم المعلنة بالريال السعودي. والسعر اعلاه غير شامل قيمة الضريبة المضافة. يعفى المواطنون السعوديون من ضريبة القيمة المضافة على الرسوم المدرسية. تقدم الكتب المدرسية كخدمة إضافية برسوم رمزية قيمتها 950 ريال (غير شاملة الضريبة) لكل طالب. وفي حالة عدم رغبتكم في استلام الكتب من المدرسة، يمكنكم شرائها من المكتبات الخارجية. توفر المدارس قطعتين من الزي المدرسي مجانًا لكل طالب (مشمولة في الرسوم المدرسية). شروط السداد للطلاب المسجلين نظرًا لكثرة طلبات التسجيل في الرواد مع قلة الأماكن المتاحة للتسجيل، نطلب من الطلاب الحالين التأكيد على الحجز في العام الدراسي التالي، حيث يتعين على جميع الطلاب الحاليين تسديد مبلغ 5000 ريال لتأكيد الحجز، ويحتسب هذا المبلغ ضمن رسوم الفصل الدراسي الأول، ويجب سداد باقي الرسوم قبل بداية العام الدراسي بثلاث أسابيع (قبل استلام الكتب والزي المدرسي).
● يتم إضافة عصير الصبار إلى المكونات. ● ثم تقطيع الكزبرة، والبقدونس، والزنجبيل، وإضافتهم كذلك في نفس الزجاجة. ● تترك الزجاجة لمدة ساعتين، لكي يتم إفراز العصارة الخاصة بهذه المكونات، داخل الماء. ● يتم شرب المشروب على فترات متقطعة خلال اليوم الواحد، ولمدة 7 أيام فقط. نسف الدهون في أسبوع هتخس 10 كيلو في الأسبوع بدون ريجيم - ثقفني. ● لا يتم تكرار هذا المشروب، أكثر من مرة واحدة شهريًا. في حال ما قمت بالمواظبة على استخدام مشروب ينزل 10 كيلو في أسبوع، والسابق ذكر مكوناته وفوائده العديدة، فإننا نضمن لك الحصول على قوام مثالي وجذاب، وفوائد صحية أخرى عديدة، نظرًا لأن جميع المكونات التي يحتويها هذا المشروب، لها فوائد في عملية إنقاص الوزن، وأيضًا في تنظيف سموم الجسم، ومحاربة الإمساك والانتفاخ، ومميزات أخرى عديدة، تعرف عليها في السطور السابقة. شاهد ايضا: تجربتي مع رجيم الصيام للتخسيس
يمكنك مشاهة فيديو مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع من خلال الرابط هذا:
المصدر
simplecraftidea
نسف الدهون في أسبوع هتخس 10 كيلو في الأسبوع بدون ريجيم - ثقفني
يتساءل الكثير من الأشخاص عن مشروبات أو نظام غذائي لخسارة الوزن في فترة قصيرة، وخصوصاً عند التحضير لمناسبة ما والرغبة في الظهور في أفضل شكل، لذا في هذا المقال ستتعرف على أفضل مشروب ينزل 10 كيلو في أسبوع وستتعرف أيضاً على بعض النصائح الهامة لإنقاص الوزن. مشروب ينزل 10 كيلو في أسبوع
الكثير من المشروبات يمكن أن تعزز معدل حرق الدهون وتساعد على إنقاص الوزن، ولكن من الضروري التنويه بأنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أياً من هذه المشروبات، وذلك في حالة إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية مزمنة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم:
مغلي العسل مع القرفة
من منّا لا يعلم أن مشروب القرفة الساخنة يساعد في التخلص من الدهون، فالقرفة تعتبر من أفضل المكونات الطبيعية التي تعزز حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة:
طريقة التحضير:-
وضع معلقة من مسحوق القرفه علي كوب ماء علي النار. نضع القرفة والماء علي النار لمدة 3 دقايق بعد الغليان. في كوب نضع معلقة أو أثنين من العسل الأبيض علي حسب الرغبة. مشروب ينزل 10 كيلو في أسبوع - نتيجة انفو. نصب مغلي القرفة علي العسل ونقلب جيداً. ينصح بشرب هذا الخليط مرتين يومياً صباحاً ومساءً. مشروب الزنجبيل الطازج
للزنجبيل الطازج عدة فوائد صحية يقدمها للجسم كله، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من المركبات والفيتامينات والمعادن المختلفة، ناهيك عن أنه يساعد على خسارة الوزن:
نقطع الزنجبيل الطازج قطع صغيرة الحجم
في إناء نضع حوالي لتر من الماء، ونضيف الزنجبيل.
مشروب ينزل 10 كيلو في أسبوع - نتيجة انفو
مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع هو ذلك المشروب الذي دوماّ ما يبحث عنه الكثيرين ممن يرغبون في إنقاص الوزن الزائد لديهم وخاصة النساء. وهناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم لذلك الغرض, ويتم إعدادها في صورة مشروبات طبيعية تساعد في التخسيس وإنقاص الوزن بمقدار عشر كيلو أسبوعياً، وهذه المشروبات سوف نتعرف عليها وطريقة تحضيرها في السطور القادمة. مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع
مشروب الشاي الأخضر لإنقاص 10 كيلو أسبوعيا
يعد الشاي الأخضر من أهم تلك المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ بمقدار 10 كيلو أسبوعياً، حيث أنه يساعد في إنقاص الوزن وبدون ظهور أي أعراض جانبية على الصحة، بل على العكس فتناوله مفيد لصحة الجسم العامة، وذلك للمميزات التالية:
ينصح أطباء التخسيس بضرورة تناول الشاي الأخضر لإنقاص الوزن, وذلك بناءاً على العديد من الدراسات والأبحاث التي تم إجراؤها في ذلك الشأن. أثبتت كذلك العديد من الدراسات أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي وبدون سكر على مدار أسبوع. سواء في فترات الصباح والظهر والمساء سوف يساعد في التخلص من دهون الجسم بشكل ملحوظ وبالتلي خسارة الوزن. رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان - نادي العرب. ولكن ضرورة إنقاص معدل تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والدهون.
مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع - معلومة
نصف رغيف خبز. كوب حليب خالي الدسم. شرائح خيار التي تمد الجسم بالماء. رجيم خسارة 10 كيلو في أسبوع
يعتبر هذا النظام الغذائي من أنواع الرجيم السهلة المنوعة، حيث يستطيع الفرد إنقاص الوزن في أسبوع في شهر رمضان، ويمكن اتباع ما يلي:
قبل الإفطار
عند أذان المغرب، اتبع التالي:
كوبان من الماء الدافئ. حبة تمر. وجبة الفطور يجب أن تحتوي على عناصر كافية يفقدها الجسم ويحتاجها وهي:
طبق شوربة. كوبان من الماء. طبق وسط سلطة خضراء. شريحتان من اللحم الأحمر المسلوق. نصف رغيف خبز قمح كامل. ما بين الإفطار والسحور
بعض الناس يسهرون حتى ساعة متأخرة مما يجعلهم يشعرون بالجوع فتتناول الآتي:
لتر من الماء
قطعتان من الفاكهة. إذا أراد الشخص أن يفقد ما يقرب من 10 كيلوغرامات في الأسبوع، فيمكن تناول ما يلي:
كأس حليب خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم. قطعة فاكهة مثل موزة أو تفاحة. شريحة من خبز القمح الكامل. قطعة جبن خالي الدسم. شرب مقدار أربعة أكواب من الماء بين الوجبة. رجيم خسارة 7 كيلو في أسبوع في رمضان
وهذه قائمة بأهم الأطعمة التي يجب إن تتضمنها الوجبات الرئيسية في رمضان مثل:
يجب أن يحتوي الإفطار على العناصر التالية:
طبق كبير من سلطة خضراء مشكلة.
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان - نادي العرب
غلي معلقة من الشاي الاخصر علي كوب من الماء
تصفية الماء وشربه
يساعد هذا المشروب في زيادة نسبة حرق الدهون وينصح بتناولة بعد الوجبات
الماء بالعسل
يساعد هذا المشروب في زيادة معدل الحرق لجسمك. نصف كوب ماء بارد
نذوب فيه معلقة عسل نحل طبيعي
تناول هذا المشروب علي الريق في صباح باكر
وبهذا نكون قد أوضحنا مشروبات تخسس 10 كيلو في أسبوع وإن كنت تعاني من ضغط مرتفع أو أمراض في الجهاز الهضمي، أو أي مشكلة صحية أو مرض مزمن، من الأفضل استشارة الطبيب قبل تجربة هذه المشروبات. هل كان هذا المقال مفيد ؟ مفيد غير مفيد
يمكنك أداء التدريب المتقطع العالي HIIT ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع بعد التمرين أو كجزء من نظام التدريب المعتاد، إليك بروتوكول لإنقاص الوزن بطريقة سريعة جداً لكن يرجى اتباعه بشكل متقطع ثلاث مرات بالأسبوع:
الجلسة الأولى: جري سريع لمدة 10 دقائق منذ الاستيقاظ. الجلسة الثانية: جري سريع لمدة 10 دقائق بعد وجبة الغذاء. الجلسة الثالثة: جري سريع لمدة 10 دقائق بعد وجبة العشاء. شاهد أيضاً: رجيم الوجبة الواحدة في اليوم مجرب بالتفصيل
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع مجرب
في حال كان لديك ضرورة قسوة وملحة لإنقاص الوزن بسرعة كبيرة عليك اتباع نظام غذائي قاسٍ وإدخال الرياضة داخل نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، إليك معلومات لرجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل:[2]
ممارسة التمارين الرياضية: في حال كنت تريد إنقاص وزنك بسرعة قصوى فعليك اتباع التمارين الرياضية ضمن روتينك، يمكن أن يساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل أو صعود الدرج أو الخروج للمشي في الخارج على حرق الكثير من السعرات الحرارية. اتباع الصوم المتقطع: الصيام المتقطع هو أداة أخرى فعالة ومثبتة لإنقاص الوزن وحرق الدهون فالصوم المتقطع أثبت فعاليته على تقليل السعرات الحرارية والوزن، وذلك لأن البقاء لفترات كبيرة بدون غذاء يعمل على حرق دهون الجسم ولتحقيق أعلى فائدة يمكنك اتباع الصوم في بروتوكولات أساسية في الصيام وهي صيام 16 ساعة مع نافذة تغذية 8 ساعات ، أو صيام 20 ساعة مع نافذة تغذية 4 ساعات، إذا كنت تريد حرق للدهون بشكل أسرع أجمع بين الصيام والتمارين الرياضية.
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان، مع قدوم شهر رمضان يتبع البعض بعض الأنظمة الصحية التي تهدف إلى خسارتهم الوزن الزائد، ويعتبر تحدي للكثيرين خاصة مع الأطعمة الشهية يتم تحضيرها في رمضان، لذلك من خلال هذه المقالة عبر موقع نادي العرب ، نطلعكِ على رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع والوصول إلى الوزن المثالي. هناك العديد من الطرق المؤكدة لفقدان الوزن ولكن يمكنك اتباع الطريقة التالية لإنقاص الوزن بسرعة في رمضان وهي:
وجبة الإفطار
يجب أن يحتوي الفطور على العناصر التي يحتاجها الجسم ولكن شرط إلا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وهذه العناصر هي:
ربع دجاجة مشوية على الفحم، منزوعة الجلد. وعاء سلطة يحتوي على خضروات مشكلة من الطماطم والخس والفلفل الأخضر والجزر. خضروات مشوية مكونة من البروكلي والفلفل الملون والكوسا والجزر. نصف رغيف خبز محلي. كوب عصير طبيعي بدون سكر مضاف. وعاء متوسط من البطيخ لتعويض الماء المفقود أثناء الصيام. وجبة السحور
يجب أن يحتوي طعام السحور على عناصر غذائية تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، مثل:
أربع ملاعق كبيرة من الفول، مضافا إليه قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.