الغداء: السلمون مع السلطة تعتبر سمكة السلمون غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات. يعد خبز أو شواء السلمون البري طريقة جيدة لتجنب إضافة الدهون الزائدة إلى الوجبة. تشمل خيارات الأسماك الزيتية الأخرى لمرض السكري تونة البكورة والماكريل والسردين والسلمون المرقط. أضيفي على الوجبة سلطة الأوراق الخضراء مع صلصة الخل حسب الرغبة بدلًا من استخدام صلصة السلطة المعبأة مسبقًا. وجبة خفيفة: شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني تُعد شرائح التفاح الممزوجة بزبدة الفول السوداني وجبة خفيفة لذيذة وصحية للأشخاص المصابين بمرض السكري. التفاح غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامينات ب وفيتامين ج والبوتاسيوم، بينما توفر زبدة الفول السوداني كميات كبيرة من فيتامين هـ والمغنيسيوم والمغنيزيوم، وكلها معروفة بأنها تساعد في إدارة مرض السكري. العشاء: الدجاج المشوي مع الهليون يعدّ الدجاج المشوي خيار جيد لمضى السكري، ولكن تأكدي من إزالة الجلد الذي يحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة. أطعمة ممنوعة لمرضى الضغط المرتفع .. ابتعد عنها لتجنب المضاعفات - ثقفني. ويمكنك أن تضيفي الى الطبق الهليون المسلوق الذي يعدّ من الخضار التي تزيد من نسبة الجلوكوز في الدم بمعدل أبطأ ويمكن التحكم فيه، مما يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- الأكلات الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع | دكتور رامي شعث
- أطعمة ممنوعة لمرضى الضغط المرتفع .. ابتعد عنها لتجنب المضاعفات - ثقفني
- البطاطا تساعد في خفض مستوى السكر في الدم – خبر24 ـ xeber24
- اعترافات وأسرار .. confessions
- اكتشف أشهر فيديوهات اسرار اعترافات خاصه | TikTok
الأكلات الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع | دكتور رامي شعث
المصدر: موقع عائلتي
أطعمة ممنوعة لمرضى الضغط المرتفع .. ابتعد عنها لتجنب المضاعفات - ثقفني
أيضًا من أهم الأسباب المؤدية لارتفاع ضغط الدم هو الإكثار من شرب القهوة لما تحتويه من نسب عالية من الكافيين، كما أن الشاي والمشروبات الغازية يحتويان على الكافيين لذا يتوجب الابتعاد عنهما قدر الإمكان. الأطعمة المحفوظة بمحلول ملحي
أكثر أطعمة غير مناسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع هي تلك التي تجهز وتحفظ بالملح حيث انها من أكثر مسببات ارتفاع الضغط المباشر وذلك لإحتوائها على كمية أملاح عالية، ومن هذه الأطعمة المخللات والسمك المملح أو ما يعرف بالفسيخ حيث إن وجود الملح في هذه الأطعمة بنسب عالية يعمل على احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح استبدال الملح الذي يحتوي على الصوديوم بملح يحتوي على البوتاسيوم المفيد لمريض ضغط الدم المرتفع فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية والموازنة في سوائل الجسم. الأطعمة المناسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع
بعد أن تعرفنا على أطعمة غير مناسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع وجب علينا ذكر الأطعمة المناسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع وهي ضمن هذه المجموعات أدناه كما يمكنك الإطلاع على الموضوع بإستفاضة من خلال رابط مقال أطعمة المناسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع:
الأطعمة الغنية بالبروتينات والخالية من الدهون.
البطاطا تساعد في خفض مستوى السكر في الدم – خبر24 ـ Xeber24
تناول الخضار الطازج، مثل (الفلفل الأخضر والثوم والزنجبيل واللفت والجرجير والكزبرة (المجففة) والبروكلي والفلفل الأخضر الحار)، وكذلك الجزر واللفت، والكرنب والقرنبيط، كما يمكن إضافة خضروات مثل الثوم والبصل إلى طائفة واسعة من الوجبات. السبانخ. حاول أن تكون كمية الخضروات والفاكهة التي تتناولها يوميا ليست بالضخمة، فقط تناول ما لا يعيقك عن التنفس بشكل سهل ويسير (العديد من المصادر تتحدث عن نحو ٤٠٠ جرام يوميا تقريبا). الأسماك، لكن ابتعدوا تماما عن الأسماك المملحة. لا تستخدم الملح على طعامك إلا في أضيق الحدود، توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام ٥ جم من الملح يوميا. الأطعمة التي تحتوى على مضادات الأكسدة. البسكويت غير المملح. كميات صغيرة من الشيكولاتة الداكنة، بحسب دراسة أجرتها جامعة ولاية كارولينا الشمالية في الولايات المتحدة الأمريكية. على مريض كورونا covid-19 إذا كان يعاني من أعراض في الجهاز الهضمي، أن يحد من الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة. الأكلات الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع | دكتور رامي شعث. والتي تأخذ المزيد من الطاقة للهضم وقد تزعج المعدة والجهاز الهضمي. ويمكن له استبدلها بأي نوع من الأطعمة التي يسهل هضمها والموجودة في الاختيارات المتنوعة بالأعلى، أو حسب ما يوصي طبيبه الخاص.
_________________________________________________________________________________________________________
المصدر
cdc
admin1
1869 المشاركات
1 تعليقات
كاتب محترف في مجال الصحة ولديه العديد من المقالات في مجالات ممثال السكري والضغط والسمنة والعسل الملكي أو royal honey المناسب للحياة الزوجية المميزة
مئات الملايين من البشر اصيبوا بفيروس كورونا المستجد COVID-19.. ذلك الفيروس التاجي الذي يغزو عالمنا منذ عامين، وفي كفاحنا ضده، ينصح العلماء والمختصين بقائمة من أفضل الأطعمة والمشروبات المناسبة لمرضي كورونا، كإجابة عن سؤال يتكرر كثيرا وهو ماذا نأكل و نشرب عندما نصاب بفيروس كوفيد-19؟. يعد الجبن من أهم المأكولات، والزنجبيل الذي يمكن إضافة الليمون له، من أهم المشروبات، بالنسبة لمرضي فيروس كورونا المستجد COVID-19 cov-sars-2. وكذلك هناك نصائح غذائية حتى لغير المرضي من البالغين والأطفال، مما يساعد على رفع مناعتهم أثناء فترة تفشي الفيروس. نجمع هنا في المعرفة للدراسات بين الإرشادات والنصائح المقدمة من أبرز المؤسسات الصحية العالمية والإقليمية بشأن الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التحسن في حالة الإصابة بفيروس كورونا المستجد COVID-19 ، وكذلك الأطعمة والمشروبات التي تساعد على رفع المناعة الطبيعية للأشخاص الذين لم يصابوا بالمرض. تجدر الإشارة هنا إلى أن هذه النصائح لا تنطبق مطلقا على المرضي داخل العناية الفائقة أو المركزة في المستشفيات، أو المرضي الذين يعانون من ارتفاع شديد في درجات الحرارة، إذ ينبغي لأصحاب هذه الحالات تناول الأطعمة والمشروبات التي يحددها لهم الطبيب المعالج.
الاعتراف الرابع
أتطلع إلى الكثير من الفرص التي تذهب من بين يدي، فرصة سفر طويل أتمناها بشدة، لكن لا يمكنني تلبيتها لأنني أتخيل وجه ابنتي الدامع، واشتياقها لي واشتياقي لها، أمحو الفكرة تمامًا من عقلي بلا تردد ولا أعود للتفكير فيها. أعمل ليل نهار بلا كلل، أنسى أن لي حياة أو أنني يجب أن أنام قليلاً أو أرتاح قليلاً، لأوفر لها حياة تستحقها، لأنني أستند على الفراغ، لو لم أفعل كل هذا.. من سيفعل؟
الاعتراف الخامس
طوال اليوم، هي تسليتي وونيستي، لكن في المساء أفتقد الونس، الوحدة هي الرفيق الدائم للأمهات العازبات في الليل، وحدة "مشاعرية" كما أسميها بيني وبين نفسي، تمتصني تمامًا وتتركني كما عود الحطب الجاف، لا أحد أبادله المشاعر اللطيفة العادية، وهي ما تعنيني أكثر، وليس مجرد الاحتياجات الجنسية كما يتبادر إلى ذهن الجميع. أتطلع إلى سقف الغرفة، أُكوِّن أشكالاً من الظل والنور، تراودني العديد من الأفكار السخيفة، وأشعر أحيانًا بأن حياتي انتهت، لكنني أطرد الفكرة في الصباح عند رؤيتها سعيدة بهذا الشكل، لا يزال هناك الكثير لفعله معها، ومن أجلها يمكن تحمل ساعات الليل الخانقة. الاعتراف السادس
المناسبات هي الأسوأ طبعًا، فكل ما أعرفهم ثنائيات، وكل أصدقاء ابنتي يصحبون أبويهم معهم، بينما نبقى نحن معًا، اثنان دائمًا ينقصنا ضلع ثالث، لا نتحدث عادة في الأمر، نحن نستمتع بوقتنا ونمزح ونضحك ونلعب، ربما تفاجئني بجملة أو تساؤل بين مناسبة وأخرى، تكسر قلبي أو تُدمع عيني، لكننا نتجاوز، ونبرر، ونسير في الشارع نتحدث كصديقتين ناضجتين، أحسب لها كم سيكون عمري عندما تصبح في العشرين، تصبح أطول قامة مني، وأجمل مني وأرشق مني، سأفخر بها كثيرًا.. اكتشف أشهر فيديوهات اسرار اعترافات خاصه | TikTok. كم أنتظر هذا اليوم!
اعترافات وأسرار .. Confessions
غيري أنا. والآن، أنتم. ———————————– تعليقي: أتفهم جداً هذه المشاعر، وصحيح أن الذكور في مجتمعنا حياتهم أسهل وكل الظروف مهيئة لهم، إلاّ أن التحرش بالأطفال مؤذي لكلا الجنسين بنفس المقدار. وهو أذى لا يمكن تجاوزه بسهولة، لكن يتم التعايش معه، كمرض عضال. المتحرش المراهق، على الأغلب تم التحرش به أيضاً، وكل ما فعله كان تكرار لما حصل معه على شخص آخر يستطيع استغلاله في تلك اللحظة. حلقة التحرش واستغلال الأطفال تبدأ عندما تتعامل أنت مع ما حصل معك بطريقة صحية، وعندما، وهو الأهم، نعلّم أطفالنا حدودهم الشخصية وحرمتها ولا نكسرها نحن، حتى عن طريق المزاح أو اللعب، وبعيداً عن التخويف وال"عيب" والتهويل. هكذا يمكن لأطفالنا أن يفصحوا لنا عن أي تجارب مؤذية ويمكننا التعامل معها مبكرا ومساعدتهم على فهم ما حصل وتخليصهم من أي شعور بعدم الأمان أو الذنب. اعترافات وأسرار .. confessions. 007blush asked:
كيف اقدر اشارك ؟
مشاركة: قصتي مع زوجة عمي
مرحبا عندي أعتراف. عشت في حياتي قصص جنسية كثيرة ربما، وسأعترف ببعضها لك وخاصة القصص التي حدثت معي عندما كنت طفلاً أو مراهقاً. - فرحان تعال روح ع السطح واعطني "الكومة" التي على أقصى اليسار. تناديني عمتي (زوجة عمي، لكن نناديها عمة) كالعادة لأجلب لها "كومة الطعام" أي الطعام التي نشرناها أنا وأبنها على قطع قماش فوق السطح وتحت حرارة الشمس لتقوم هي بحفظها للشتاء القادم.
اكتشف أشهر فيديوهات اسرار اعترافات خاصه | Tiktok
بقينا هكذا للحظة، وأنا لا أعرف ماذا حدث فأنا لم أشاهد قضيبي وهو يقذف اساساً ولكن شعرت به. ولأن عمتي لا يمكنها أن تفعل شيئاً خاطئاً، فإذن كان بنسبة لي شيء طبيعي جداً. لكنها اخبرتني أن لا أقول لأحد وأن هذا الشيء عيب ولا يجب أن أفعله في أي مكان إلا عندها. لم أكن أعرف أنها تقوم بترويضي وأستخدامي، ولكنني أحببت التجربة جداً. هذه كانت أول مرة فيها أقذف وبعدها عشت مغامرات معها…. وسأقصها عليك بالتسلسل
fadariodinyamin asked:
هل يجب ان تكون للقصة طول محدد ؟
مشاركة من إحدى المتابعات. شكراً لمشاركتك. أعتقد إذا كانت هذه أول تجربة لك وإذا كانت ممتعة وبالتراضي، فلا بد أنك سترغبين بها، هذه طبيعة الإنسان. مشاهدة الفيديوهات أو الاستمناء بأي شكل هو عادة صحية، أمّا الجنس فهو ليس محصور بشخص واحد، وبالتأكيد سيكون هناك من يوجد بينك وبينه تفاهم ولربما أكثر من خطيبك السابق. أثار اهتمامي تحرشه بالأخت الصغرى، وقاحة لا أفهمها، لكن يمكننا أن نقول بكل تأكيد: أحسنلك. الحلقة الأخيرة
آخر فرصة للمشاركة! المتابعين ال ٧٠٢٠ الأعزاء، فردًا فردًا، كما تعلمون، أو لا تعلمون، فقد أعلن موقع تمبلر عن تغيير في سياسيته فيما يخص المحتوى الجنسي، وبعد ١٠ أيام، في ١٧\١٢ سيقوم الموقع بحجب جميع المدونات التي تحتوي على مواد جنسية.
أنا أم عزباء.. منذ سنوات لم يكن هذا التعريف معروفًا. من هُن مثلي يتحاشين التصنيف منعًا للتطفل في مجتمع لا يرحم، نخفي الحالة الاجتماعية على الفيسبوك، أما في البطاقة الشخصية، فسهَّلت الحكومة علينا الأمر بأن تركت الخانة بيضاء ناصعة. أنا "مدام" أو سيدة، بحكم كوني أجُر طفلتي معي في كل مكان، يسألونني أين زوجِك، فأقول في الخارج أو لا أرد. في المصالح الحكومية أضطر للاعتراف، فتتحسر الموظفات، يقُلن لا زلتِ صغيرة، ثم يستمررن في حشر أنفسهن، فيسألن عن سبب الانفصال، أقول "نصيب" وأنا أبتسم ابتسامة لزجة. يأتي تعريف "أم عزباء" نجدة من السماء، لكن البعض يستكثره عليّ وعلينا، يقولون تتشبهن بالغرب، وكأننا لا نفعل في كل شيء آخر بداعٍ وبدون. لذا تأتي هذه الاعترافات حتى ولو كانت خاصة جدًا، لترد ولو بالقليل:
الاعتراف الأول
مترددة جدًا.. مترددة كالعادة في كل شيء، في اختياراتي لملابسي، في مواعيد عودتي للمنزل، في طريقة نطقي لمخارج الحروف، في اختياري لكلماتي أصلاً، كل شيء بحساب، لأن هناك الكثير من الأعين التي تترصدني، من أقرب الأقربين، إلى السائرين بجوار بوابة المنزل، هناك العشرات ممن لا أعرفهم، الذين يحسبون عليّ أنفاسي، أو يترصدون اللحظة المناسبة، ليهمسون في لؤم: تفعل ما تريده لأنها مطلقة.