طماطم، خردل، خس. أيضا كوبين من الحليب. كوبين من الفاكهة. ملعقة من زيت الكتان. كذلك شريحتين من الجبن. أيضا شريحتين من خبز التوست. شريحتين من الجبن. كذلك طماطم، خردل، خس. كوب سلطة فواكه. نظام غذائي سهل لزيادة الوزن 3 كيلو في أسبوع
وهناك نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو وهو نظام غذائي سهل ومختلف عن السابق:
وجبة الإفطار: تحتوي هذه الوجبة على طبق من سلطة الخضار، ومعها كوب من عصير البرتقال وقرصين من الطعمية وبيضة مسلوقة. كذلك وجبة الغذاء: وتحتوي هذه الوجبة على طبق سلطة خضراء، وبجانبها دجاج مقلي وبطاطس وطبق كبير من الأرز أو المكرونة مع سمك البسيط أو الجمبري. وجبة العشاء: وهي عبارة عن عيش ابيض مع الجبن والبيض المسلوق. أيضا وجبة بعد العشاء: نقوم فيها بتناول كوب واحد من الحليب كامل الدسم، ومع الحليب ملعقة عسل نحل، ويكون هذا قبل النوم. اقرأ من هنا عن: نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن
كان يجب علينا أن نوضح ما هي أسباب النحافة جيدا لمعالجتها، وإذا كانت لديك الإرادة لزيادة الوزن اتبع أحد الأنظمة السليمة من النظام الغذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3كيلو.
- نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو مترًا رقم قياسي
- نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو بايت
- نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو متر
- هل نقص الصفائح عند الاطفال خطير 2015
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو مترًا رقم قياسي
يفضل إجراء فحص طبي شامل والخضوع لبعض التحاليل الطبية التي تشير إلى وجود أو عدم وجود مشكلة صحية في الجسم، حتى يتم علاج المشكلة قبل البدء في إتباع نظام غذائي يساعد على الزيادة في الوزن. يفضل إضافة البهارات الخاصة بالأطعمة، لأنها تساعد على فتح الشهية. تناول فواتح الشهية التي تباع في الصيدليات، لأنها تساعد على زيادة الشهية. يفضل زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم بحيث تكون ستة وجبات بدل من ثلاثة وجبات. لا يفضل شرب مقدار كثير من الماء أثناء تناول الطعام، لأن الماء يعمل على منح الشعور بالشبع مما يجعل السيدة تتناول الطعام بمقدار أقل. ولا يفوتك التعرف على: طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء
حبوب تزيد الوزن 10 كيلو
يوجد العديد من الأنواع من الحبوب التي تساعد على زيادة الوزن ومن أنواع حبوب تزيد الوزن 10 كيلو ما يلي:
1- حبوب الخميرة
تعتبر حبوب الخميرة أحد أنواع الحبوب التي تساعد على الزيادة الكبيرة في الوزن، لهذا يفضل تناول هذه الحبوب بعد الطعام مباشرة، لكن يجب الحذر من تناول هذه الحبوب بالنسبة للمرأة المرضع والمرأة في فترة الرضاعة، لأن هذه الحبوب قد تؤدي إلى وجود حساسية لدى بعض الأشخاص.
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو بايت
وجبة خفيفة منتصف الصباح 1 كوب حليب كامل الدسم. ثمرة فاكهة. 1 ملعقة من زبدة الفول السوداني. 1 ملعقة من جبن الموزاريلا. العناصر الغذائية والسعرات الحرارية: 500 سعر حراري. 30 غرام من البروتين. 30 غرام من الكربوهيدرات. 18 جرام من الدهون. وجبة الغذاء سلطة البيض مع خبزتين من الحبوب الكاملة. ثمرة موز. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 600 سعر حراري. 74 غرام من البروتين. 16 غرام من الكربوهيدرات. 30 غرام من الدهون. وجبة العصر 1 كوب من الزبادي قليل الدسم. مقدار 1 كوب من الجبن خالى الدسم. 1 كوب من التوت (يفضل التوت الازرق). 2 ملعقة كبيرة من جنين القمح. 1 ملعقة عسل كبيرة. 38 غرام من البروتين. 80 غرام من الكربوهيدرات. 2. 5 غرام من الدهون. وجبة العشاء 150 جرام من سمك السلمون. 1 ثمرة بطاطا حلوة كبيرة الحجم. 1 كوب من الفاصولياء الخضراء. 1 كوب من الحليب قليل الدسم. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 700 سعر حراري. 45 غرام من البروتين. 70 غرام من الكربوهيدرات. 20 غرام من الدهون. وجبة خفيفة مخفوق زبدة الفول السودانى (موز مقطع مع الحليب وزبدة الفول السوداني). 35 غرام من الكربوهيدرات. 16 غرام من الدهون. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم الثاني وجبة الإفطار 4 فطائر وافل (معد من الحبوب الكاملة).
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو متر
• زيادة تناول البروتين:
هذه المادة الغذائية من اهم المواد الضرورية لزيادة الوزن الصحي، وتتكون العضلات من البروتين بنيما يؤدي عدم وجودها في الجسم لتحول معظم السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون مخزنة في الجسم. وبحسب الدراسات، فان اتباع نظام غذائي غني بالبروتين في فترة فرط التغذية يؤدي لتحويل الكثير من السعرات الحرارية الزائدة إلى عضلات، وفي حال الرغبة في زيادة الوزن فإنه ينصح باستهلاك ما بين 1. 5 إلى 2. 2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم. لكن يجب التنبه إلى أن البروتين قد يحد من الشهية. • تناول 3 وجبات يوميا على الاقل:
على ان تحتوي هذه الوجبات على كميات كبيرة من البروتين والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة. • تناول المشروبات الصحية:
مثل المخفوق بدون سكريات مضافة او الحليب العادي، وتجنب المشروبات الغنية بالسكريات كالشاي والقهوة المحلاة والصودا كونها فقيرة بالقيمة الغذائية. • استهلاك الوجبات الخفيفة الصحية:
والتي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكربوهيدرات الصحية، مثل ألواح أو مشروبات البروتين، والرقائق مع الحمص أو زبدة الفول السوداني، كذلك الوجبات تحتوي على الدهون الصحية والتي تعد مهمة لصحة القلب، مثل المكسرات والأفوكادو.
هل تريدين اكتساب الوزن إلا أنه تريدين القيام بذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي؟ سنساعدك اليوم من خلال تقديم افضل نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو. بدايةً، من أجل زيادة هذا العدد من الكيلوغرامات في أسبوع واحد، عليك التأكد من زيادة السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار. لكن ذلك لا يعني أنه يجب أن تتناولي الأطعمة السريعة والحلويات فقط إذ يمكن أن تؤثر بشكلٍ سلبي على صحتك. لذلك، يجب عليك أن تتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على النسبة اللازمة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها خلال النهار. قد لا تتمكنين من اكتساب 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط إلا أن هذه الطريقة تساعدك على زيادة الوزن بشكلٍ صحي. في نهاية المطاف، لا تريدين ايذاء صحتك مقابل زيادة الوزن بشكلٍ سريع. نصائح لزيادة الوزن في أسبوع زيادة عدد السعرات الحرارية. إضافة المكسرات إلى كوب الحليب والحبوب التي تتناولينها صباحًا. إضافة الأفوكادو إلى السلطة أو السندويشات. خلط الزيت مع الباستا قبل إضافة الصلصة. اختيار النشويات بدلًا من الخضراوات كأطباق جانبية. في هذا السياق، عليك أن تعلمي أن أونصة من المكسرات تحتوي على 167 سعرة حرارية وملعقة صغيرة من الزيت على 124 سعرة حرارية وكوب من مكعب الأفوكادو على 240 سعرة حرارية.
طفح جلدي مع نقط حمراء تسمى بيتيشيا. نزيف في الأنف. نزيف في اللثة. النزيف في الجروح التي قد تستمر لفترات طويلة أو لا يتوقف من تلقاء نفسه. نزيف الحيض الثقيل. نزيف من المستقيم. هل نقص الصفائح الدموية خطير؟ - ويب طب. ظهور دم في البول والبراز. أما في الحالات الخطيرة جدًا قد يحدث لديك نزيف داخلي يشمل الأعراض التالية:
القيء الدموي. ظهور الدم في البول والبراز. قد تؤدي أيضًا إلى نزيف في الدماغ والصداع الشديد في حالة وجود مشاكل عصبية لديك. ولا بدّ من التنبيه إلى أهمية التحدث إلى الطبيب على الفور في حال واجهتك أعراض النزيف الداخلي، وبذلك تكون الإجابة على سؤال هل نقص الصفائح الدموية خطير؟ هي أنها تعتمد على حدة الحالة وشدتها التي قد يعاني منها المصاب، والتي تكون وفقًا لأسباب متفاوتة في الخطورة والشدة. أسباب نقص الصفائح الدموية
تشمل الأسباب المتوقعة وراء انخفاض عدد الصفائح الدموية على الآتي:
1. مشاكل نخاع العظم
نخاع العظم (Bone marrow) هو النسيج الإسفنجي داخل العظم، بحيث يتم هناك إنتاج جميع مكونات الدم بما فيها الصفائح الدموية، وإذا كان النخاع لا ينتج لديك عدد كافي من الصفائح الدموية فإن عددها سوف يكون منخفض في جسدك، وتشمل أسباب حدوث النقص ما يلي:
فقر الدم اللاتنسجي، أيّ عدم إنتاج خلايا الدم والصفائح الدموية من قبل نخاع العظم بشكل كافي.
هل نقص الصفائح عند الاطفال خطير 2015
عندما يتضرر أحد الأوعية الدموية ، فإنه يرسل إشارات إلى المنطقة المتضررة ، ويتم اختيار هذه الإشارات بواسطة الصفائح الدموية. بسبب عملية الالتصاق ، وهي عملية وقف النزيف وإصلاح الضرر عن طريق نشر إشارات على سطح الوعاء الدموي لتشكيل جلطة ، ستشكل الصفائح مخالب لزجة ومستقرة عند فصلها. وصلوا إلى المكان المصاب. كما يقوم بعملية تجميع تجذب العديد من الصفائح الدموية عن طريق إرسال إشارات كيميائية إلى موقع التخثر أو النزيف ، حيث يضع نخاع العظم الصفائح الدموية بجوار خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء ، ولكن بجانب بعضها البعض. بمجرد إنتاجه وتدويره في الدم ، يكون وقت بقائه في الدم من 8 إلى 10 أيام ، ويكون العدد الطبيعي لكل ميكرولتر من الدم 150. هل نقص الصفائح عند الاطفال خطير 2015. 000-450. 000. قلة الصفيحات
في حالة نقص الصفائح الدموية ، يتم تقليل الصفيحات لأن الصفيحات هي الخلايا التي تمنع الجلطة الدموية من النزيف بسبب شظايا الخلايا الصغيرة التي تحتوي عليها. في حالة قلة الصفيحات ، يتكون جزءان رئيسيان:
قسم يسمى "فكرة نقص خلايا التخثر أو خلايا التخثر الذاتية أو المناعة الذاتية أو المناعة" حيث يعتقد هذا القسم أن النقص الذاتي في الخلايا ، أي سبب حدوثها غير معروف.
اقرئي أيضًا: أعراض نقص الصفائح الدموية عند الأطفال ختامًا، بعد معرفتك بأسباب نقص الصفائح الدموية عند الأطفال حديثي الولادة، فإن أغلب الحالات لا تكون خطيرة، ولكن عليك الانتباه الشديد إلي كل ما يمكن أن يعرض طفلك للجرح أو الإصابة في أدق التفاصيل خلال التعامل معه، حتى لا تعرضيه لحدوث نزيف. اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بصحة الرضع على "سوبرماما".