أحيانًا تسبب لك الحياة الكثير من الإحباطات وبسبب هذا قد تتصرف بقسوة شديدة تجاه نفسك. مهما كان ما تواجهه في حياتك عليك أن تستمر في حب نفسك. يمكنك أن تتعلم أن تحب نفسك عن طريق بعض الأمور التي تعلمك أن تكون رحيمًا أكثر بنفسك، تخلى عن كل الأفكار التي تسبب لك الضيق تجاه ذاتك وطور حبًا واحترامًا صادقًا لنفسك. 1
تخيل كيف ستتصرف مع صديق في موقف يشبه موقفك. حتى تبدأ في بناء التعاطف تجاه نفسك، قد يساعدك أن تبدأ في التفكير في كيف كنت ستتصرف لو كان صديق لك يواجه نفس الموقف. كيف أحب نفسي ؟. حاول أن تتخيل الكلمات والسلوكيات التي كنت ستستخدمها لتريح صديق يواجه نفس المشكلة التي تواجهها وقم بكتابة هذه الكلمات والتصرفات. بعض الأسئلة التي يمكنك إجابتها كجزء من هذه التجربة هي: [١]
ماذا كنت ستقول لصديق جاء ليستشيرك في مشكلة مثل مشكلتك؟ كيف كنت ستتعامل معه أو معها؟
كيف تتعامل مع نفسك؟ وكيف يختلف تعاملك مع نفسك عن تعاملك مع صديق؟
كيف سيتعامل صديقك لو كانت ردود فعلك تجاهه هي نفس ردود فعلك تجاه نفسك؟
كيف ستشعر عندما تبدأ في معاملة نفسك كما تعامل الأصدقاء؟
2
تخيل نصوصًا تساعدك على التعاطف مع نفسك. في المواقف الصعبة، قد يساعدك أن تسرد لنفسك بعض العبارات التي تحفز تعاطفك مع ذاتك لتبعدك عن نقد ذاتك بشكل عنيف ومستمر.
- كيف أحب نفسي ؟
- كيف تحب نفسك - مكتبة نور
- كيف احب نفسي واقدرها
- كيف احب نفسي واقدرها - موسوعة
- تعريف الإيمان بالله لغة واصطلاحا
كيف أحب نفسي ؟
12- فعل الأشياء التي تسعدك
من أكثر الأمور التي تساعدك على حب ذاتك هو السعي حتى تحققين السعادة والفرحة، حيث يجب أن تقوم بصنع نفسك، واتخاذ القرارات التي من شأنها أن تجعلك تتقدم، مما يجعلك تحب نفسك بالشكل الأمثل، وهذا لا يعتبر أنانية، بل هو إدراك منك فقط أن الحياة قصيرة وعليك عيشها بالشكل الأمثل. تعريف حب الذات
في إطار ذكر الرد على سؤال كيف أحب نفسي وأقدرها؟ وجب توضيح المقصود بحب الذات الذي يعني تقدير النفس واحترامها، وتقبلها كما يعرف أيضًا بأنه هو شعور الشخص الكامن في أفكاره باحترام الذات وتقديرها، حيث إن المشاعر السلبية مثل الحزن والغضب لا تقلل أبدًا من حبه لذاته وتقديره لها، لذا يجب على كل إنسان أن يتقبل نفسه كما هي. تقدير الذات وحب النفس من أعظم الأمور التي يمكن للشخص تقديمها لنفسه، وهناك الكثير من الأشياء التي تساعد على الارتقاء بالنفس والوصول إلى التصالح معها وتقديرها.
كيف تحب نفسك - مكتبة نور
قد يمنحك هذا وجهات نظر مختلفة. يمكنك الاستفسار عن:
"أمي، في رأيك ما هي أفضل صفاتي؟"
"أبي، ما هي الأمور التي تظن أنك ممتن لوجودها؟" (قد تمنحك الإجابة بعض الأفكار). "يا (اسم شخص) هل تظن أنني جيد في ( فعل شيء ما)؟"
استخدم العبارات التحفيزية اليومية. [١١]
أثبتت الرسائل التحفيزية اليومية التي توجهها لنفسك نجاحها في تحسين طريقة رؤيتك لذاتك. لاستخدام العبارات التحفيزية بشكل يومي، قم بفعل الآتي:
كل صباح بعد الاستيقاظ، انظر لنفسك في المرآة. انظر لنفسك في المرآة وردد أمورًا إيجابية. هذه العبارة صممت لمساعدتك على تعزيز إيجابيتك. كيف احب نفسي واهتم بها. جرب قول أمورٍ مثل: "سأجرب أمورًا أكثر اليوم". كرر هذا من ثلاث إلى خمس مرات لمساعدتك على الاقتناع بالفكرة وتعزيز وجودها في ذهنك. يمكنك تغيير عباراتك بشكل يومي أو التركيز على أمر محدد ترغب في تغييره. 6
مارس التمارين الرياضية. الانخراط في الممارسات البدنية له العديد من الفوائد الإيجابية على المستوي البدني والنفسي. تأثير التمارين الرياضية هو ظاهرة علمية تجعلك تشعر بتحسن بعد ممارسة تمارين بدنية. [١٢]
كذلك فإن ممارسة تمارين تستمتع بفعلها يعزز سعادتك ويحفز شعورك بالبهجة. على سبيل المثال، جرب التمشية في حديقة محلية.
كيف احب نفسي واقدرها
عبارات التعاطف مع النفس التي ترددها ستساعدك على معرفة مشاعرك وعلى التصرف بلطف تجاه نفسك. [٢]
على سبيل المثال، يمكنك قول شيء مثل:" أمر بوقت عصيب الآن، لكن المعاناة هي جزء من وجودي في الحياه وكل ما أشعر به هو أمر مؤقت". يمكنك إعادة صياغة العبارات بكلماتك الخاصة أو يمكنك ترديدها في أي وقت تميل فيه إلى نقد نفسك بقسوة. 3
اكتب رسالة لطيفة لنفسك. طريقة أخرى لرؤية نفسك من وجهة نظر مختلفة وأكثر تعاطفًا هي أن تكتب لنفسك رسالة لطيفة. اكتب الرسالة لنفسك كأنك صديق يكتب لصديقه الذي يحبه حب غير مشروط. كيف احب نفسي واقدرها - موسوعة. يمكنك تخيل صديق حقيقي أو خيالي. [٣]
جرب أن تبدأ الرسالة بشيء مثل: " عزيزي (اسمك)، علمت بخصوص (المشكلة) التي تمر بها وأنا أسف جدًا. أريدك أن تعرف أنني أهتم بك... " وأكمل رسالتك من هذه النقطة. تذكر أن يكون أسلوبك لطيفًا ومتفهمًا طوال الرسالة. 4
امنح نفسك بعض الراحة الجسدية. ستساعدك الراحة الجسدية على الشعور بالتحسن عندما تشعر بالإحباط. لهذا السبب يحتضنك الأصدقاء أو العائلة ويربتون على ظهرك عند شعورك بالضيق أو محاربتك لأجل أمر ما. حتى لو كنت وحيدًا يمكنك منح نفسك الراحة الجسدية عن طريق معانقة نفسك أو التربيت على جسدك أو تمرير يديك على جسدك.
كيف احب نفسي واقدرها - موسوعة
الامتنان
عندما تتدرب على الامتنان وتتبنى عقلية وفيرة في كل ما تفعله، فمن الطبيعي أن يتحول ذلك إلى الوقوع في حب نفسك، ابحث عن الأشياء الجيدة في كل موقف، وتوقف عن قراءة الكثير من الأشياء السلبية، ويمكنك تحييد هذا الفكر من خلال التفكير في كل الحب الذي لديك بالفعل من الأصدقاء والعائلة، وجميع المواعيد الممتعة التي كنت فيها. استمتع
التوتر والسلبية أعداء حب الذات، ويمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق والوحدة، ولن يتركوا أي مساحة في حياتك لتعلم كيف تحب نفسك، ولهذا السبب من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لخلق عادات مبهجة والقيام بأشياء تحبها، شغل الموسيقى المفضلة والعب لعبة مع أطفالك أو أحفادك، انغمس في كتاب جيد، اذهب في نزهة وأخرج في الطبيعة، امنح نفسك فرصة للخروج من التفكير، وقد تجد أنك تقع في حب نفسك الجديد والعفوي. افعل شيئًا تجيده
تذكر أنت موهوب ومذهل، هل تعزف على آلة موسيقية أو تكتب قصصًا قصيرة، فإن القيام بشيء تجيده يعزز ثقتك بنفسك ويظهر لك كيف تقع في حب نفسك من خلال تقدير مهاراتك الخاصة، إذا كان بإمكانك مشاركتها مع الآخرين، فهذا أفضل، ستلاحظ أن الآخرين يستمتعون بمواهبك أيضًا، وستوفر دائرتك الاجتماعية التشجيع الذي سيبني ثقتك بنفسك أكثر.
سيمنحك هذا فرصة للتفكير وحرق سعرات حرارية والاستمتاع بمنظر جميل. 7
تناول طعامًا صحيًا. تمامًا كالحال مع الرياضة، تناول الطعام الصحي له العديد من الفوائد الجسدية. [١٣]
جرب تناول بروتين أكثر (أسماك، لحوم، بقوليات) وكربوهيدرات بسيطة (الخبز الأبيض والسكر والحلويات... إلى أخره). 8
احصل على النوم الكافي. النوم يجعل الجسد والعقل في حالة صحية جيدة. أثبتت الدراسات العلمية أن كمية النوم التي يحتاجها الجسم تختلف حسب السن. [١٤]
الأطفال في سن المدرسة من تسع إلى إحدى عشر ساعات يوميًا. المراهقين من ثمان إلى عشر ساعات يوميًا. الشباب البالغين من سبع إلى تسع ساعات يوميًا..
البالغين من سبع إلى تسع ساعات يوميًا. كبار السن من ست إلى ثمان ساعات يوميًا. تحذيرات
إذا كنت تعاني من الأفكار الانتحارية أو تشعر بالحزن معظم الوقت، استشر طبيبك فورًا. سيساعدك على التعامل مع هذه المشاعر، أو اطلب المساعدة من شخص يمكنه مساعدتك. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٨٬٦٤٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
كيف أحب نفسي ؟
صور من حب الذات: - من صور حبك لنفسك هو إهتمامك بها، والعناية بكل تفاصيلك والخوف عليها من أي أذى. - عندما لا ترضين أن يقلل أحد من شخصك، وتردين بهدوء وبدون غضب أو صوت عالي أو كلمات بذيئة أو تتغافلي بذكاء فهذا من احترامك لنفسك وهذا حب. - عندما تدللين نفسك ولا تثقليها بالأعباء والأشغال والأعمال التي تخص الرجل والتي ترهقك وتعطي المسؤولية لزوجك، فهذا خوفاً على نفسك وجسمك فهذا حب واعتماد على الذات. - تقبلي نفسك تماماً ولا تقارنيها يأي أحد وحبي نفسك كما خلقك الله أحسن تقويم وشخصية وجمال وإمكانات وقدرات وعززي الأشياء الجميلة فيك وتغاضي عن الأشياء التي لا تستطيعي أن تصلحيها، كوني نفسك أنت. - حبك لنفسك لما تحافظي على نفسك وأنوثتك وعفتك واحترامك لنفسك وحجابك ولا تقبلي أن تستعرضي بنفسك وكل نقطة بجسدك ، ولتكوني الماسة صعبة المنال ويكون لك قيم ومبادئ لا تتنازلي عنها مهما كان السبب والمغريات حولك. - خصصي وقت لنفسك للعناية والاسترخاء، اعملي رياضة لجسمك، واسمعي مقطع مفيد، واقرأي كتاب أو خصصي فقط 10 دقائق للتنفس العميق، حاولي أن توازني بين أمورك، وضعي في بالك بأنك إن قصرتي على نفسك ستقصري على الجميع.
[١١]
التقدير السنويُّ، ويكون في ليلة القدر من كلِّ عامٍ بدليل قوله -تعالى-: (فِيهَا يُفْرَقُ كُلُّ أَمْرٍ حَكِيمٍ). [١٢]
التقدير اليوميُّ، بدليل قوله -تعالى-: (كُلَّ يَوْمٍ هُوَ فِي شَأْنٍ).
تعريف الإيمان بالله لغة واصطلاحا
وقد قال العديد من العلماء إنّ تقسيم التوحيد إلى توحيد الربوبية وتوحيد الألوهية لا محذور فيه شرعاً، كما أنّ بينهما تلازم، ودلّ القرآن على ذلك، فمن كان مثبتاً لأحدهما كان مثبتاً للآخر، فهذا التقسيم لا مانع منه، إلا أن الاعتقاد بأن المشرك مؤمن بربوبية الله دون ألوهيته باطل؛ لأنه لم يُنقل عن أحد من العلماء الفصل بين الإيمان بربوبية الله وألوهيّته، فبينهما تلازم كما تمّ ذكره. [١١] ملخّص المقال: يتضح مما سبق أنه يفرق بين توحيد الربوية والألوهية بعدة اعتبارات؛ كالاشتقاق اللغوي، والمعنى الاصطلاحي، وما يتعلّق به كلّ منهما، وأن توحيد الربوبية هو توحيد الرب بأسمائه وصفاته وأفعاله، وأما توحيد الألوهية فهي توحيد الله بأفعال العباد؛ كالصلاة، والدعاء، وغيرها، ويرى بعض العلماء عدم وجود فرق بين كلّ من توحيد الألوهية والربوبية. المراجع ↑ عبد القادر بن محمد عطا صوفي (1422)، المفيد في مهمات التوحيد (الطبعة 1)، صفحة 57. ↑ "تعريف و معنى الألوهية في معجم المعاني الجامع" ، معجم المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 7-9-2021. تعريف الإيمان بالله لغة واصطلاحا. بتصرّف. ↑ عبد القادر عطا صوفي (1422)، كتاب المفيد في مهمات التوحيد (الطبعة 1)، صفحة 56. ↑ سورة الفاتحة، آية:2
↑ محمد بن إبراهيم بن أحمد الحمد، سائل الشيخ محمد بن إبراهيم الحمد في العقيدة ، صفحة 2، جزء 2.
وأما قول اللسان: فهو إظهار هذا الإيمان وقوله وتلفظه بشهادة أن لا إله إلا الله، أو ما يقوم مقامها في حال البدء، كأن يقول الرجل: آمنت أو أسلمت أو دخلت في دين الإسلام، أو شهدت بأن الله حق، إلى آخر ذلك، ثم يلتزم بسائر العبادات والشرائع، ومنها: وهو أولها وأعظمها: شهادة أن لا إله إلا الله وأن محمداً رسول الله، فهذا هو قول اللسان. فتعبير اللسان عندما يقول: أشهد أن لا إله إلا الله وأن محمداً رسول الله، هو تعبير عن الإيمان القلبي، الذي هو الإقرار بحقيقة ألوهية الله سُبْحَانَهُ وَتَعَالَى، والإيمان به وبملائكته وكتبه ورسله واليوم الآخر وبالقدر. وأما اللفظة الأخرى من تعريف الإيمان وهي العمل، فتشمل عمل القلب وعمل الجوارح. فأما عمل القلب فأمور كثيرة ذكرها الله تبارك وتعالى في القرآن الكريم، وفي حديث النبي صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، فمن عمل القلب: المحبة: محبة الله ورسوله، ومحبة هذا الدين. ومن عمل القلب: الاستسلام والرضا بالله رباً وبالإسلام ديناً وبمحمدٍ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ رسولاً. ومن عمل القلب: الصدق، فإن المنافقين يقولون: نشهد إنك لرسول الله، ولكن لما شهد الله أنهم كاذبون في ذلك، لم ينفعهم هذا الإيمان ولا هذه الشهادة.