برنامج ريف للتنمية المستدامة شروط القبول في برنامج ريف للتنمية المستدامة 1- ألا يقل عمر المتقدم عن إحدى وعشرون عاماً. 2-أن يكون للمتقدم حساب بنكي نشط باسمه ومسجلاً في المنصة الإلكترونية. 3- ألا يشغل المتقدم أي وظيفة في القطاع العام أو الخاص. 4-أن يكون المتقدم سعودي الجنسية «ذكراً أو أنثى»، أو حاملاً لبطاقة التنقل «ذكراً أو أنثى». 5-حصول الأسر المتقدمة على وثيقة العمل الحر. 6- أن يكون المتقدم من مهنته هي الزراعة. 7- تقديم ما يثبت الأهلية لمزاولة المهنة وثائق معتبرة لدى البرنامج. 8- من شروط التقديم الالتزام بتطبيق جميع الاشتراطات الصحية و الفنية التي يعتمدها البرنامج. ويستهدف برنامج ريف للتنمية المستدامة الذي خصصت له ميزانيه ضخمة حيث يستهدف تطوير القيمة المضافة وهناك شروط او مجالات للتنمية الزراعية لذلك يستهدف البرنامج تعزيز القطاعات المنتجة الزراعية وهو برنامج منفصل في مجالات تجارة الورد، والذرة الرفيعة تطوير تربية النحل وزراعة الأسماك، و قطاع مربي صغار الماشية، وتنمية زراعة وتجارة الورد، وتطوير زراعة السمسم، وهناك عدة خطوات للتسجيل في البرنامج حيث يجب تحضير دراسة جدوي وتحديد مصدر الدخل وتقديم المستندات اللازمة وارفاقها بعد التسجيل حيث يتخلل التسجيل تفعيل الحساب من خلال رقم الهاتف.
رابط منصة برنامج ريف Reef.Gov.Sa وشروط التقديم للحصول على الدعم المادي - ثقفني
يوجد في المملكة العربية السعودية الكثير من الأسر الريفية التي ترغب في الإنضمام الي برنامج الأسر المنتجة في منصة الريف ويمكن أن يتم هذا من خلال المنصة الإلكترونية التابعه لبرنامج التنمية الريفية الزراعية المستدامة. تعريف منصة ريف للاسر المنتجه
منصة ريف هي إحدي البرامج التابعة للتنمية الريفية الزراعية المستدامة وهي تعتبر أحد برامج لرؤية 2030، ومن خلالها يمكن تمكين الأسر الريفية لتحسين القطاع الريفي الزراعي لرفع مستوي المعيشة لصغار المزارعين والأسر الريفية، وينتج عنها زيادة الإنتاج وتنمية المهارات والكفاءات،وتحسين الحالة الإقتصادية لدي صغار المزارعين، حيث أن هذا البرنامج له تركيز خاص علي صغار المزارعين والمناطق الريفية بها. أهداف برنامج منصة ريف
يهدف برنامج ريف الي تطوير وتحسين والإرتقاء بمستوي القطاع الزراعي الريفي، حيث أن تلك المنصة تستقبل علي البوابة الإلكترونية طلبات المستفيدين في القطاع الزراعي وخاصة مربي النحل، وأيضا إنتاج الألبان، وتنمية المحاصيل والفاكهة حتي يتم تقديم الدعم وأيضا تطوير وترقية المزارعين المسجلين. وتجدر الإشارة الي أن برنامج ريف هو أحد رؤية المملكة العربية السعودية 2030، ويتم من خلالة الإشراف والتدريب والإنتاج وأيضا التسويق للمنتجات الخاصة بالأسر المنتجة.
ماهو برنامج ريف للتنمية الزراعية – المنصة
ماهو برنامج ريف للتنمية الزراعية برنامج ريف للتنمية الزراعية، قامت وزارة البيئة والمياه والزراعة في المملكة العربية السعودية بقيادة وزيرها عبد الرحمن الفضلي بتدشين برنامج ريف للتنمية الزراعية، حيث يعتبر برنامج ريف للتنمية الزراعية برنامج تعزيزي ومهم، يستهدف برنامج ريف للتنمية الزراعية التعزيز الكبير الذي يتم لصغار المنتجين، وللجمعيات التعاونية، وللمؤسسات الريفية، والحصول على الموارد الإنتاجية، كما أنه يسهل لهم الوصول للأسواق، والحصول على الخدمات الزراعية. كما أن برنامج ريف للتنمية الزراعية يهدف إلى التنويع في القاعدة المنتجة للزراعة، ويساهم هذا البرنامج تحقيق ما تريده المملكة العربية السعودية من ناحية الأمن الغذائي، وذلك بتوفير ما يقارب نسبته 43% من الكل العام للاحتياجات من طاقة الغذاء للسكان الذن يعيشون في المملكة العربية السعودية ويستهدفهم برنامج ريف للتنمية الزراعية، كما أنها تو ما نسبته 19% من الإجمالي الكلي للاحتياجات للملكة العربية السعودية. برنامج الريف برنامج ريف للتنمية الزراعية، يعتبر برنامج ريف للتنمية الزراعية من أهم البرامج والتي تهدف من خلال سهولة حصوله على الأغذية، وما يستهلك من الغذاء الصحي والآمن، ومن أهم ما يهدف له برنامج ريف للتنمية الزراعية هو الزيادة في نسبة مشاركة المرأة في سوق العمل، والحفاظ على الموارد الطبيعية في البيئة والتي تعتبر من أهم أهداف رؤية 2030.
رابط منصة برنامج ريف هو ما بدأ العديد من أصحاب المزارع والعاملين بالقطاع الزراعي في المملكة العربية السعودية بالبحث عنه خلال هذه الأيام، حيث يتطللع العديد من الأسر والأفراد في المملكة العربية السعودية من المواطنين في الحصول على الدعم المادي المقدم من منصة ريف الالكترونية والتابعة لوزارة البيئة والمياه والزراعة في المملكة ، حيث تقوم منصة ريف بتقديم الدعم المادي من أجل مساعدة أصحاب المزارع في تحسين زيادة الإنتاج وتحسين من وضعهم الاقتصادي، الأمر الذي بالطبع يعود بالنفع بشكل عام على المملكة. وتعد منصة ريف هي الأولى من نوعها في المملكة العربية السعودية التي تقوم بتقديم الدعم لصغار المزارعين وللمشاريع الصغيرة، حيث تقوم وزارة البيئة والمياه والزراعة في المملكة العربية السعودية بتقديم الدعم المادي للمستفيدين من برنامج ريف، والذي يشجعهم بشكل كبير على الزيادة من إنتاج الفاكهة والخضروات، وتساهم بلا شك هذه الزيادة في زيادة العائد عليهم، وبالتالي على المملكة، حيث ستكون هذه المنتجات الزراعية سبباً في تقليل كمية الصادرات من الخارج. برنامج ريف تويتر
ويقوم برنامج ريف بتقديم دعم مادي مباشر للمشاركين في البرنامج، والذين تنطبق عليهم شروط الاشتراك في البرنامج، والتي قمنا بتوضيحها لكم خلال هذا المقال، كما أنه يتم عمل العديد من المبادرات التابعة لمنصة ريف، والتي يتم الإعلان عنها بشكل فوري من خلال الحساب الرسمي لبرنامج ريف على موقع التواصل الاجتماعي للتدوينات القصيرة "تويتر" وعنوانه هو ReefSaudi@ حيث يقوم المستفيد بالدخول إلى الحساب من آن لآخر من أجل الإطلاع على الجديد وأخبار برنامج ريف.
كيف تعدل نظام نومك يعتبر النوم من الضروريات التي يجب أن يحرص عليها الإنسان، وذلك لأن الجسم يحتاج للراحة وأيضًا تجديد للطاقة، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى ثماني ساعات نوم كل ليلة، فعند عدم النوم لساعات محددة أو النوم بوقت متأخر أو يكون الوقت غير مناسب يُسهم هذا في خلل في الجسم وقلة في التركيز، فقد وجدت الدراسات أن أفضل وقت للذهاب للنوم هو بعد الساعة التاسعة وحتى منتصف الليل وذلك بالنسبة للأشخاص الذين تكون أعمارهم من 18-45، أما كبار السن يحتاجون إلى النوم في وقت مبكر أكثر ، ومن خلال هذا المقال من موقع المرجع سيتم توضيح كافة المعلومات التي تتعلق بتعديل النوم.
كيف تعدل نومك ؟ وما هي أسباب اضطرابات النوم وأعراضه؟ - موقع محتويات
[٤]
5
حافظ على ثبات الجدول. مفتاح نجاح خطتك هو الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ على مدار الأسبوع، حتى في أيام العطلات الأسبوعية. كيف تعدل نومك بعد الإجازة؟ - YouTube. يمكنك أن تنام أكثر من المعتاد يوم العطلة الأسبوعية، لكن المتخصصون ينصحون بألا يزيد النوم في العطلة عن ساعة أو ساعتين على أكثر تقدير، وبالتالي لا تفقد انتظام الجدول المخطط للأسبوع القادم. [٥]
امتنع عن الطعام ليلًا. تناول عشاءً خفيفًا مبكرًا في بداية الليل ثم امتنع تمامًا عن الطعام، فقد وجد الباحثون في جامعة هارفارد أن توقيت العشاء يؤثر على الساعة البيولوجية، لذلك يمكنك أن تساعد على تحسين مواعيد نومك من خلال تحديد وقت العشاء والامتناع عن الطعام بعد ذلك لبقية الليل. [٦]
امتنع عن الطعام قبل موعد استيقاظك بنحو 12 ساعة تقريبًا، ثم استيقظ في الموعد المحدد وتناول إفطاراً صحيًا يحتوي على كمية مناسبة من البروتين، لأن الصوم عن الطعام قبيل النوم يساعد ساعتك البيولوجية على الانتظام وضبط بداية اليوم مع الإفطار صباحًا، وهذا بدوره يساعدك على ضبط موعد استيقاظك. [٧]
حاول أن تأكل ثلاث وجبات موزعة بالتساوي على ثلاث فترات على مدار اليوم، وتأكد أن يحتوي نظامك الغذائي على الخضراوات والفاكهة والحبوب، وتجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على معدتك مثل الأطعمة الدهنية.
طرق تنظيم النوم - موضوع
يقلّل من الشّعور بالألم، بينما يؤدي عدم كفاية ساعات النّوم لزيادة حدة الآلام. يقلّل من مخاطر التّعرّض للحوادث مثل حوادث السّيارات ، أو السّقوط، أو التّعرّض للجروح أثناء استخدام السّكين، وتشير تقديرات معهد الطّب في الولايات المتحدة الأمريكيّة أنّ واحدة من أصل خمسة حوادث سيارات تنتج عن القيادة أثناء النّعاس. يحسّن المزاج وينظّم الانفعالات العاطفيّة، ويقلّل من الشّعور بالتّوتر. يساعد على التّحكّم بالوزن؛ إذ أنّ النّوم لساعات كافية يزود الجسم بالطّاقة والقدرة على ممارسة التّمارين الرّياضيّة، ومن جهة أخرى فإنّ من يعاني من قلة الّنوم يكون أكثر عرضة للشعور بالإجهاد، وأكثر ميلاََ لتناول الأطعمة الغنيّة بالدّهون والسّعرات الحراريّة. يحسّن من القدرة على التّفكير السّليم، واتخاذ القرارات الصّائبة، والقدرة على معالجة المسائل المتعلقّة بالحساب والمنطق. يحسّن الذاكرة ؛ وذلك لأنّه يساعد على تخزين المعلومات والذّكريات في الدّماغ بشكلِِ أفضل. تشير دراسة صغيرة تحتاج لمزيد من الأبحاث لإثباتها أنّ النّوم يزيد من مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض. طرق تنظيم النوم - موضوع. المراجع
^ أ ب R. Griffin, "9 Surprising Reasons to Get More Sleep" ،, Retrieved 15-10-2018.
كيف تعدل نومك بعد الإجازة؟ - Youtube
يساعد في التحكم في الوزن ، والنوم لساعات كافية يساهم في تزويد الجسم بالطاقة. يُعرِّض النوم الجسم للتوتر ، مما يجعل الجسم أكثر ميلًا لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. تحسين القدرة على التفكير الصحيح واتخاذ القرارات الصحيحة ، ولديه القدرة على معالجة القضايا المتعلقة بالمجال والحساب. يساعد تحسين الذاكرة من خلال النوم الكافي على تخزين المعلومات والذكريات بشكل أفضل. يزيد من قدرة مناعة الجسم على مقاومة الأمراض. أسباب الصداع عند الاستيقاظ
أوقات النوم المناسبة للعمر
يعاني الكثير من الناس من قلة النوم ، أو ما يسمى بالأرق ، وهذا يؤثر على حياتهم بشكل عام ، لأن النوم مهم جدًا للجسم ، كما تُعد أهمية الماء والغذاء له. حددت مؤسسة النوم الوطنية ساعات محددة لكل فئة عمرية ، كما أوضحت ساعات النوم لهم وقسمت على النحو التالي:[6]
للرضع من 4 إلى 11 شهرًا: ينامون 12-15 ساعة في اليوم. الأطفال 3-5 سنوات: ساعات النوم المناسبة لهم هي 10-13 ساعة في اليوم. الأطفال من سن 6 إلى 13 عامًا: ساعات نوم كافية لهم من 9-11 ساعة يوميًا. المراهقون 14-17 سنة: ينامون 8-10 ساعات في اليوم. الكبار: ساعات نوم كافية لهم من 7-9 ساعات يوميًا.
الأطفال 3-5 سنوات: تُعد ساعات النوم الكافية لهم من 10-13 ساعة يوميًا. الأطفال 6-13 سنة: تُعد ساعات النوم الكافية لهم من 9-11 ساعة يوميًا. المراهقون 14-17 سنة: تُعد ساعات النوم الكافية لهم من 8-10 ساعات يوميًا. البالغون: تُعد ساعات النوم الكافية لهم من 7-9 ساعات يوميًا. شاهد أيضًا: طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية
أهم الآثار التي تترتب على قلة النوم
إن قلة النوم تؤثر على الشخص بطريقة سلبية، فعندما يستيقظ الشخص المصاب بالأرق في اليوم التالي يشعر بالتعب والإرهاق ويكون تفكيره مشوشاً، كما أنه غير قادر على التركيز، لذلك تُعد قلة النوم لفترات طويلة لها تأثيرات عديدة وفي ما يلي سيتم توضيحها من خلال النقاط الآتية: [7]
الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، وفشل القلب، وعدم انتظام دقاته. ارتفاع ضغط الدم. الإصابة بالسكتات الدماغية. التأثير على الجهاز المناعي، مما يعرض الجسم للكثير من الأمراض كنزلات البرد أو الإنفلونزا. زيادة الوزن وذلك بسبب قلة النوم. تقليل الخصوبة عند النساء والرجال. تقليل الرغبة الجنسية عند النساء والرجال. الإصابة بمرض السكري، وذلك بسبب النوم لأقل من خمس ساعات في اليوم.