4
فيتامين ب3 (مليغرام) 2. 6 5
فيتامين ب5 (مليغرام) 2. 1 4. 1
الفولات (ميكروغرام) 479 920
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 5 1. 0
فيتامين أ (وحدة دولية) 39 74. 9
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 4 0. 9
فيتامين ك (ميكروغرام) 5 9. 6
الكولين (مليغرام) 96. 4 185
يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للعدس البني المطبوخ، مع إضافة الملح: [٣]
العنصر الغذائي الكمية (100) غرامًا الكوب الواحد (198) غرامًا
الماء (مليلتر) 69. 6 138
السعرات الحرارية (سعرةً حراريةً) 114 226
الكربوهيدرات (غرام) 19. 5 38. 7
الألياف (غرام) 7. 9 15. 6
الدهون (غرام) 0. 3 0. 7
البروتين (غرام) 9. 02 17. 9
الكالسيوم (مليغرام) 19 37. 6
الحديد (مليغرام) 3. 3 6. 5
المغنيسيوم (مليغرام) 36 71. 3
الفسفور (مليغرام) 180 356
البوتاسيوم (مليغرام) 369 731
الصوديوم (مليغرام) 238 471
الزنك (مليغرام) 1. 2 2. 5
النحاس (مليغرام) 0. 4
المنغنيز (مليغرام) 0. 9
السيلينيوم (ميكروغرام) 2. 8 5. 5
فيتامين ج (مليغرامًا) 1. 5 2. 9
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 3
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 07 0. السعرات الحرارية في العدس - موقع مقالات. 1
فيتامين ب3 (مليغرام) 1. 1
فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 6 1. 2
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 3
الفولات (ميكروغرام) 181 358
الكولين (مليغرام) 32.
تعرف على فوائد العدس الغذائية والصحية
[5] كما زرع لدى دول الشرق الأدنى وفي حوض البحر الأبيض المتوسط في فرنسا وإسبانيا وإيطاليا ورومانيا بالإضافة لزراعته في مصر وفي تشيلي إذ يعد لديهما من المحاصيل الرئيسية كذلك زرع في شبه الجزيرة العربية في اليمن وظفار جنوب سلطنة عمان. وصف البذور [ عدل]
بذوره ذات لون بني يميل إلى الحمرة، أو رمادي أو أسود. ولا يزيد قطرها إطلاقًا عن 13ملم. تستخدم بذوره في إعداد الأطعمة. كما تستعمل أوراقه الخضراء علفاً للبقر الحلوب، كما تستعمل في تسميد الأرض الفقيرة بالآزوت وبالمواد العضوية وذلك بقلبها في التربة عندما تكون في طور الإزهار. القيمة الغذائية والفوائد الصحية [ عدل]
يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتينات وعلى الألياف، الفولايت، الفيتامين ب 1 والمعادن. تعرف على فوائد العدس الغذائية والصحية. يحتوي العدس الأحمر على نسبة ألياف أقل من العدس الأخضر (11% بدل عن 31%). مجلة الصحة health magazine اختارت العدس كواحد من المأكولات الخمس الأكثر صحية. وهناك عدة أطباق يمكن أن تحضّر من العدس وتؤمّن نسبة عالية من الألياف، البروتينات والحديد، مثلاً: المجدرة ، والعدس بالبندورة، عدس بالحامض، شوربة العدس وغيرها. المعلومات الغذائية [ عدل]
نبات عدس ناضج. يحتوي كل كوب من العدس المطبوخ (198غ) بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية: [6]
السعرات الحرارية: 230 kcal
الدهون: 0.
يعتبر العدس من أهم البقوليات فهو غني بالعناصر الغذائية الهامة، وهو من الوجبات اللذيذه التي يُفضل الكثيرون تناولها وخاصةً في فصل الشتاء، وإذا كنت ترغب بمعرفة عدد السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية فواصل قراءة هذا المقال. السعرات الحرارية في العدس
على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، إلا أن كوبًا واحدًا (198 جرام) من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي: 230 من السعرات الحرارية. القيمة الغذائية للعدس
العدس وسيلة غير مكلفة للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، فهو غني بـ فيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم. يتكون العدس من أكثر من 25٪ من البروتين، مما يجعله بديلاً ممتازًا للحوم، كما أنه مصدر جيد للحديد. على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية، إلا أن كوبًا واحدًا يزن 198 جرامًا من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي:
الكربوهيدرات: 39. 9 جرام. البروتين: 17. 9 جرام. الدهون: 0. القيمة الغذائية للعدس الاصفر. 8 جرام. الألياف: 15. 6 جرام. الثيامين: 22٪ من الكمية اليومية الموصى بها. النياسين: 10 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
القيمة الغذائية للعدس - سطور
القيمة الغذائية للعدس لخسارة الوزن
العدس من أفضل الأطعمة التي يمكن استخدامها لتقليل أو التخلص من الوزن الزائد. تحتوي شوربة العدس على 230 سعر حراري فقط. نظراً لقيمة العدس الغذائية فإن تناوله أثناء اتباع حمية يمدك بالعناصر التي يحتاجها جسمك والتي يفقدها بسبب الحرمان من الأطعمة الأخرى. يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية والتي تشبع الجسم بشكل كبير. بدلاً من تناول الكربوهيدرات يمكنك استدالها بشوربة العدس لمساعدك على حرق الدهون بسرعة. يساعد العدس على تقليل أو خسارة الوزن بسبب احتواءه على الألياف والتي لها فوائد عظيمة
تساعد الألياف الموجودة بالعدس على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. تحتوي شوربة العدس على 32% من حاجة الجسم اليومية من الألياف. القيمة الغذائية للعدس - سطور. تحمي القلب والأوعية الدموية من خطر تراكم الدهون والتسبب في أمراض القلب أو انسداد الشرايين. تمنع الإصابة بمرض السكري. الألياف مفيدة للجهاز الهضمي فهي تعمل على تنشيط البكتريا النافعة الموجودة بالامعاء. تساعد على هضم الطعام بشكل سليم وامتصاصه كما يجب للاستفادة منه. تمنع الإصلبة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم أو الإمساك. تعالج مشاكل القولون وتخفف من الآلام أو التشنجات.
[٩]
يحتوي على مضادات الأكسدة: يحتوي العدس على البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenol)، إحدى المواد الكيميائية النباتية المعزّزة للصحة. [١٠]
المراجع ↑ "Lentils", hsph. harvard, Retrieved 13/12/2020. Edited. ↑ "Lentils, raw",, 1/4/2019, Retrieved 13/12/2020. ^ أ ب "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt",, 1/4/2019, Retrieved 13/12/2020. ↑ "Lentils, pink or red, raw",, 4/1/2019, Retrieved 13/12/2020. ↑ "Lentils, sprouted, raw", U. S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE, 4/1/2019, Retrieved 9/12/2020. ↑ Rachael Link (7/8/2018), "Are Sprouted Grains and Legumes Healthy? ", healthline, Retrieved 14/12/2020. ↑ "Food Exchange Lists",, Retrieved 14/12/2020. ↑ "Health Benefits of Lentils", webmd, 31/7/2019, Retrieved 14/12/2020. ↑ Megan Ware (4/11/2019), "What are the benefits of lentils? ", medicalnewstoday, Retrieved 14/12/2020. ↑ Sharon O'Brien (5/9/2018), "Lentils: Nutrition, Benefits and How to Cook Them", healthline, Retrieved 14/12/2020. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة
فوائد مبيض القهوة
فوائد مبيض القهوة يتكون مبيض القهوة من مزيج من الماء، والسكر، والزيوت النباتية، والعديد من الإضافات التي...
جدول لرجيم باليو
رجيم باليو هو حمية غذائية تعتمد على الأطعمة التي تُشبه الطعام الذي كان يتم تناوله بالحجر العصري أي قبل ما...
السعرات الحرارية في العدس - موقع مقالات
هل يمكن اكل العدس في الكيتو ؟ بالرغم من أن العدس يساعد على إنقاص الوزن ويمكن استخدامه في العديد من الحميات الغذائية، إلا أنه يندرج ضمن قائمة ممنوعات نظام الكيتو بسبب غناه بالكربوهيدرات.
يعد العدس أحد أشهر أنواع البقول حول العالم، خاصة مع سهولة تحضيره وسرعة طهيه ورخص ثمنه، كما يعد العدس مصدرا غنيا بالبروتينات والألياف بجانب عدد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى، لذا نتناول في تلك المقالة الفوائد الغذائية للعدس، بالإضافة إلى تأثيراته الإيجابية على الصحة. * ما القيمه الغذائيه للعدس؟
إذا أردت أن تتعرف على محتويات العدس، فإن العدس يتميز باحتوائه على كميات كبيرة من البروتينات والألياف والمعادن وعدد لا بأس به من الفيتامينات، حيث يحتوي 100 جرام من العدس المطهو على قرابة:
9 جرامات من البروتين. 8 جرامات من الألياف. 1. 8 جرام من السكريات. هل يحتوي العدس على كربوهيدرات؟ أو بصيغة أخرى ما هي نسبة الكارب في العدس؟ 10. 4 جرامات من أنواع أخرى من الكربوهيدرات
بجانب 0. 3 جرام فقط من الدهون. كما أن العدس يعتبر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة ، حيث أن 100 جرام من العدس المطهو تحوي 116 سعرا حراريا فقط. * فيتامينات ومعادن
يتسم العدس بغناه بالعديد من الفيتامينات والمعادن؛ حيث أن تناول 100 جرام من العدس في يوم واحد توفر كمية كبيرة من الاحتياجات اليومية للجسم للعديد من العناصر الغذائية، إذ توفر:
70% من المنجنيز.
[٨]
خضوع المرأة للولادة قيصرية سابقًا: إنّ خضوع المرأة للولادة القيصرية أو لأيّ عملية جراحية في الرحم سابقًا، قد يكون دافعًا لإجراء الولادة القيصريّة لها، وعلى الرغم من أنّ العديد من النساء قد يلدن بشكلٍ طبيعي عبر المهبل بعد الخضوع لتجربة قيصرية سابقة ضمن ما يُعرف علميًا بالولادة الطبيعية بعد إجراء العمليّة القيصريّة، [٣] إلّا أنّ هناك عوامل يمكن أن تُحدد الحاجة للعملية القيصرية؛ ويشمل ذلك: نوع شق الرحم السابق، وخطر تمزق الرحم أثناء المخاض الطبيعي. [٦]
الحمل بأكثر من جنين واحد: تزداد احتمالية اللجوء إلى الولادة القيصريّة بازدياد عدد الأجنة في رحم المرأة خلال الحمل الواحد، وعلى الرغم من أنّ بعض التوائم قد يولدون بشكلٍ طبيعيّ عبر المهبل، إلّا أنّ ولادة طفلين أو أكثر قد تحتاج إلى إجراء عملية قيصرية في العديد من الحالات. [٦] [٤]
عمر المرأة: وفقًا لدراسةٍ أجرتها مجلة (PLOS One) عام 2019م، فقد تمّ العثور على وجود علاقة طردية بين تقدم المرأة في السن واحتمالية خضوعها للولادة القيصريّة، حيث خلصت الدراسة إلى أنّ النساء اللاتي لم يسبق لهنّ الولادة وأعمارهنّ تتراوح بين 35 و39 عامًا امتكلنّ ضِعف احتمالية الخضوع للولادة القيصرية، أمّا اللاتي بلغن أربعين عامًا فأكثر فقد وصلت احتمالية خضوعهنّ للولادة القيصرية إلى أكثر من ثلاثة أضعاف.
[٩]
صحّة الطفل: إنّ إصابة الطفل ببعض الأمراض أو العيوب الخلقية قد تُصعّب إجراء الولادة الطبيعية وتجعلها أكثر خطورة. [٤]
أسباب الولادة القيصريّة غير المُخطط لها
تشمل الولادة القيصريّة غير المُخطط لها الولادات القيصرية الطارئة التي تتمّ عند حدوث مضاعفات للأمّ، أو الطفل، أو كليهما أثناء الحمل أو المخاض، [٣] ومن أبرز أسباب الولادة القيصريّة غير المُخطط لها ما يأتي: [٦] [٤]
عدم تقدّم مراحل المخاض، كتوقف عنق الرحم عن التوسّع والتمدد قبل الوصول إلى التمدد المطلوب لحدوث الولادة، أو توقف الطفل عن الحركة إلى أسفل قناة الولادة. انضغاط الحبل السريُ (بالإنجليزية: Cord Compression)، حيث يلتف الحبل السريّ حول جسم الطفل أو عنقه، أو يعلق الحبل السري بين رأس الطفل وحوض المرأة. تدلي الحبل السرّي (بالإنجليزية: Prolapsed Cord) وخروجه من عنق الرحم قبل ولادة الطفل. انفصال المشيمة عن جدار الرحم قبل الولادة. الضائقة الجنينيّة (بالإنجليزية: Fetal Distress)، حيث يُعبّر هذا المصطلح عن حالة الاضطراب التي تحدث للجنين أثناء المخاض، مثل تطوّر حالة عدم انتظام ضربات قلب الجنين ، ممّا يعني أنّ الجنين غير قادرٍ على تحمل المخاض، وبالتالي ضرورة إجراء الولادة القيصريّة.
تمزق الرحم (بالإنجليزية: Uterine Rupture)، مما يستلزم إجراء الولادة القيصريّة.
النتائج: 135. المطابقة: 135. الزمن المنقضي: 219 ميلّي ثانية. Documents
حلول للشركات
التصريف
المصحح اللغوي
المساعدة والمعلومات
كلمات متكررة 1-300, 301-600, 601-900 عبارات قصيرة متكررة 1-400, 401-800, 801-1200 عبارات طويلة متكررة 1-400, 401-800, 801-1200