مقالة ذات صلة: أقوى 20 تمرين لعضلة الترايسبس ما هم أقوى تمارين عضلة الباي؟ في سنة 1999 تم إجراء تجربة شيقة بواسطة العالم بير تسك وكتبها في كتابه Target Bodybuilding. فقد تم وضع أقطاب كهربية على عضلة البايسبس وقياس قوة انقباض كل رأس مع 11 تمرين (بالإضافة إلى 5 تمارين سوف نتكلم عنها). العديد من هذه التمارين من الممكن أداؤها بالمنزل. عضلة الباي والتراي - ووردز. في الجدول القادم سوف ترى قوة تشغيل رأسي البايسبس وعضلة Brachialis مع كل تمرين.
- تمارين باي وتراي للنساء | مجلة سيدتي
- عضلة الباي والتراي - ووردز
- باي وتراي للمبتدئين بصورة مختلفة لشد العضلات والذراعين - فن التفكير
- شؤون الموظفين | عمادة الموارد البشرية
- شؤون الموظفين | عمادة شؤون الطلاب
تمارين باي وتراي للنساء | مجلة سيدتي
4 – مرن ظهرك بقبضات ضيقة، حيث أن القبضة الضيقة في تمارين الظهر تشغل عضلة الباي أكثر من القبضة الواسعة. 5 – أرفع الوزن بسرعة متوسطة (3 ثواني) وخفضه بسرعة متوسطة (3 ثواني). لا ترفعه بسرعة حتى لا تستخدم momentum و لا تخفضه بسرعة حتى يكون اعتمادك على العضلة وليس الجاذبية الأرضية. 6 – قم بتمارين عضلة الباي بحركة مستمرة صعوداً و هبوطاً مثل البندول. لا تتوقف كثيراً في الجزء الميت من التمرين. تمارين باي وتراي للنساء | مجلة سيدتي. لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
عضلة الباي والتراي - ووردز
اقوي 7 تمارين تستهدف عضلات الترايسبس | Triceps Exercises - YouTube
باي وتراي للمبتدئين بصورة مختلفة لشد العضلات والذراعين - فن التفكير
وكقاعدة عامة يجب مراعاتها عند ممارسة تمارين باي وتراي، ولتجنب الإصابات، فإن الحفاظ على ظهر مستقيم أمر مهم وأساسي للغاية. - تمرين EZ BAR BICEP CURL
مع تعدد طرق ممارسة تمرين EZ BAR BICEP CURL فيما يخص موضع قبضتي اليد، كأحد أهم تمارين الباي والتراي، فإن مسألة استهداف الجزء الداخلي أو الرأس القصير من عضلة الباي ستتم بنجاح كبير، وتأثير رائع عند ممارسة هذا التمرين، ولكن يجب الانتباه إلى تقصير المسافة بين قبصتي اليد، وبالتأكيد الحفاظ على استقامة الظهر، واعتماد الوزن المناسب دون مبالغة أو تهاون. - تمرين ALTERNATING DUMBBELL CURL
من أجل ضمان حصول عضلتي البايسيبس في كلتا الذراعين على نفس مقدار القوة والفوائد بشكل متزن ومثالي، يأتي الدور على أحد أهم التمارين، التي تتواجد دائماً في قوائم أفضل تمارين باي وتراي؛ وهو تمرين ALTERNATING DUMBBELL CURL الذي يستهدف تضخيم عضلة الباي بشكل أساسي، بشرط مراعاة الرياضيين تجنب السرعة عند ممارسة التمرين، والنزول بحركة بطيئة عند حمل الأوزان. باي وتراي للمبتدئين بصورة مختلفة لشد العضلات والذراعين - فن التفكير. - تمرين HAMMER DUMBBELL CURL
على الرغم من أن التمارين السابق ذكرها التي تعد من أهم تمارين باي وتراي لها تأثيرات قوية للغاية على الأجزاء المكونة لعضلات الباي، ولكن يبقى تمرين HAMMER DUMBBELL CURL هو الأفضل دائماً على صعيد الفوائد المزدوجة التي تتلخص في استهداف الجزء الطويل والقصير من عضلات البايسيبس، وهو ما يحقق التوازن والتناسق من حيث المظهر والحجم، وبالتأكيد القوة لعضلة الباي.
عضلة الباي أو البايسبس (بالإنجليزية Biceps) هي من أكثر العضلات الظاهرة في جسم لاعب كمال الأجسام. فهي واضحة للعيان عندما ترتدي تي شيرت، وبالتالي تحظى باهتمام لاعبي كمال الأجسام ومرتادي الجيم من الهواة لما تضفيه على الجسم من طابع قوة. واشتهر بهذه العضلة عدة محترفين مثل أرنولد شوازينجر وروني كولمان ودوريان يتس، تمارين عضلة الباي بالصور لأن الكثير عضلة الباي لا تنمو لديه تشريح ووظائف عضلة البايسبس عضلة البايسبس اسمها Biceps Brachii وهي عضلة ذات رأسين: الرأس الطويلة Long Head والرأس القصيرة Short Head. فكلمة Biceps هي كلمة لاتينية تعني رأسين و Brachii تعني الذراع. الرأس الطويلة بدايتها عند مفصل الكتف والرأس القصيرة بدايتها عند لوح الكتف (هذا اللوح أعلى ظهرك يسمى Scapula) وكلا الرأسين يتلاحمان عند الكوع. وظائف عضلة البايسبس هي ثني الكوع وإدارة الساعد (كأنك تفتح الباب بالمفتاح) وكل حركات الشد والجذب (عكس عضلة الترايسبس التي تستخدم في الدفع). أما عضلة Brachialis فهي عضلة ثالثة ليست من ضمن عضلة البايسبس، ووظيفتها هي مساعدة عضلة الباي في ثني الكوع. وبذكر عضلة الترايسبس، فعضلة البايسبس تحتل ثلث الذراع العلوي فقط بينما تحتل عضلة الترايسبس ثلثي الذراع.
عمادة شؤون هيئة التدريس و الموظفين
عن العمادة
تقوم عمادة شؤون هيئة التدريس والموظفين بالدور المحوري نحوتوظيف الكفاءات المتميزة من المواطنين والاساتذة الدوليين على السلالم الوظيفية المختلفة للمساهمة في تحقيق مكانة متميزة لخريجي الجامعة ومراكزها البحثية وخدماتها المجتمعية على المستوى الوطني والدولي كما تتحمل العمادة ايضا مسئولية الرواتب والبدلات والتعويضات المالية المستحقة التي تسلم رأس كل شهر هجري. ساهمت العمادة في انضمام اكثر من 3000 من القوة العاملة - الى جامعة الحدود الشمالية - يمثلون شرائح العمل المختلفة من الاساتذة والاداريين والصحيين والتعليميين والعمال حيث تتضافر جهودهم لتحقيق رؤية الجامعة ورسالتها وفق خطتها الاستراتيجية. الأخبار News
توقف بعض الخدمات المرتبطة بالشبكة الداخلية
تعلن عمادة شؤون هيئة التدريس والموظفين عن توقف بعض الخدمات المرتبطة بالشبكة الداخلية.
شؤون الموظفين | عمادة الموارد البشرية
تطبيق متابع
متابع هو تطبيق يختص بمتابعة الطلبات والمشاكل بين الإدارات والوحدات في عمادة الموارد البشرية. الدخول للنظام مخصص لموظفي عمادة الموار البشرية أو الجهات المخصصة
شؤون الموظفين | عمادة شؤون الطلاب
إدارة شؤون الموظفين بالعمادة
لتحميل النموذج إضغط على الرابط
تفاصيل الوثيقة
نوع الوثيقة:
رسالة جامعية
عنوان الوثيقة:
تحسين ولاء الموظفين بإستخدام عملية التحليل الهرمي وترتيب الأوليات المشابهة للحل المثالي Employees Loyalty Enhancement Using AHP-Based Fuzzy TOPSIS Approach
الموضوع:
كلية الهندسة
لغة الوثيقة:
العربية
المستخلص:
عند النظر في الممارسات التقليدية لإدارة الموارد البشرية فإنه يرى بعض الفشل في إظهار نهج متقدم ومنظم علمياٌ لتعزيز ولاء الموظفين. عُمل هذا البحث لتقديم فهم أفضل لما يقدمه صاحب العمل من أجل خلق "ولاء" بين الموظفين من خلال عملية تحديد كمية معقدة للمعايير التنظيمية والمبادرات المقابلة. الهدف من هذا البحث هو معالجة مسألة تعزيز ولاء الموظفين من خلال تحديد اولويات المبادرات التي تؤدي الى تعزيز ولا الموظفين في صناعة الطيران. يوظف البحث عملية التحليل الهرمي لتصنيف أربعة معايير تنظيمية والتي بورها لها تأثير مباشر على ولاء الموظفين. عمادة شؤون الموظفين جامعة الملك سعود. بالإضافة الى ذلك, يتم استخدام تقنية ترتيب الأولويات المشابهة للحل المثالي في بيئة ضبابية من اجل إعطاء الأولوية ل 28 مبادرة استنادا على تأثيرها على المعايير التنظيمية. تحدد النتائج أهم خمس مبادرات وهي: معاملة الموظف بإحترام, العلاقة الجيدة مع المشرفين, المكافات, الأمن الوظيفي و الإهتمام بالفرد.