تمارين لتنحيف الخصر …. تمارين لتنحيف الخصر …. جميل أن يحتفظ المرء بقوام متناسق.. لكن الأجمل الحفاظ على خصر نحيف يبرز تناسق أجزاء الجسم العلوية مع السفلية، ونجد أن اتساع دائرة الخصر مع التقدم فى السن ليس أمراً يتعذر تفاديه، لذا يجب الحرص على الابتعاد عن الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر. قواعد غذائية للخصر
1- قللي الأطعمة الدهنية ويفضل الامتناع عنها، فهى تحتوى على وحدات حرارية أكثر من أى طعام آخر، لذلك يفضل تناول اللحم والسمك المشوى أو المسلوق بدلاً من المحمر "المقلى" واللبن بدون دسم، حيث يحتوى كل 150 ملل من اللبن الخالى من الدسم على 27 وحدة حراريه بينما فى اللبن الكامل الدسم كل 150 ملل تحتوى على 95 وحدة حرارية. تمارين لتنحيف الخصر 💫 في المنزل 🏠 10دقائق في اليوم ⏱️ - YouTube. كما يجب أن يستعمل المارجرين النباتى بدلاً من الزبد، وعصير الليمون الحامض بدلاً من متبلات السلطة، وبدلاً من البطاطا المقلية يفضل تناول البطاطا المشوية أو المسلوقة. 2- قللي الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر. هذه الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية ضارة بالخصر. تناولي ثمرة فاكهة عند الشعور بالجوع بين الوجبات كى تشعرين بالشبع وتحصلين على قدر كبير من الطاقة. 3- اهتم بنوعية المشروب الذى تتناولينه، قللي من المشروبات التى تحتوى على الكثير من السكر والمواد الغازية وتناولي ما لا يقل عن اللتر أو اللتر ونصف من الماء فذلك يزيل السموم من الجسم ويحافظ على صفاء البشرة.
تمارين لتنحيف الخصر 💫 في المنزل 🏠 10دقائق في اليوم ⏱️ - Youtube
10:37 AM | الإثنين, 27 نيسان 2020
2020-04-27 10:37:00
تمارين الخصر والجوانب
تمارين الخصر والجوانب هي التمارين التي تحتاجين إليها عزيزتي للحصول على جسم مثالي يماثل جسم المشاهير في عالم الفن والسينما. فكل امرأة تحلم بالحصول على خصر منحوت وجوانب مثالية غير مترهلة ومشدودة، والوسيلة المثلى لكي تتمكني من فعل ذلك هي ممارستك لتمارين نحت الخصر والجوانب. ويمكنك أن تحصلي على الخصر المنحوت من المنزل عن طريق ممارستك لبعض التمارين الرياضية البسيطة التي تعطي نتائج مميزة في نحت الخصر. تمارين للتخلص من دهون الخصر
الدهون في منطقة الخصر لا تجعل جسمك غير متناسقاً فقط، وإنما يمكنها أن تؤدى إلى العديد من المشكلات الصحية لكِ، فمن الممكن أن تصيبكِ بمرض السكري كما من الممكن أن تسبب لكِ بعض المشاكل في الأوعية والشرايين. ولكي تتخلصي من دهون الخصر يمكنكِ القيام بتمرين المقص، وهو أحد تمارين البيلاتيس المميزة التي تساعدكِ على التخلص من دهون الخصر. تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور المتحركه مترجم. ولكي تقومي بالتمرين بالطريقة الصحيحة:
قومي أولاً بالاستلقاء على ظهركِ على الأرض ويكون كامل جسمكِ في البداية ملامساً للأرض. عليكِ الآن أن تقومي برفع ساقيكِ قليلاً عن الأرض مع مراعاة أن يظل الجزء العلوي من جسدكِ ملامساً للأرض وفي وضع الاستقامة.
قومي الآن بثني ركبتك اليمني حتى تصل إلى بطنك، وكرري ذلك عشر مرات. الآن ستقومين بتبديل الوضع والاستلقاء على جانبك الأيسر وتكرري نفس الخطوات السابقة. كما يمكنك عزيزتي أن تقومي بممارسة تمارين الكارديو فهي من تمارين الخصر والجوانب المميزة بشدة في نحت خصرك، والحصول على تضاريس مثالية. تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور المتحركه هي. ولكي أكون معك صريحة أكثر لا يكفي قيامك بالتمارين فقط، وإنما يجب أن تقومي بتغذية نفسك بالطريقة السليمة. فمثلاُ يجب أن تقومي بشرب الماء البارد صباحاً، وكذلك يمكنك أن تتناولي الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي. فممارسة العادات الصحية مع ممارسة تمارسن الخصر والجوانب سوف تعطيك جسماً مثالياً في أسرع وقت. اقرئي أيضًا:
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن
2631 مشاهدات فيديو TikTok من R💙 (55): "آه يا دكتورة جروح الغرام ❤️... ". الصوت الأصلي. آه يا دكتورة جروح الغرام ❤️... besan3013 بنت ابوهاء 28. 4K مشاهدات 988 من تسجيلات الإعجاب، 61 من التعليقات. فيديو TikTok من بنت ابوهاء (@besan3013): "آه يادكتوره الجروح الغرام #اكسبلورررررررررررررررررررر #fypシ". واخيرآ تحقق حلمي😍. original sound. esbilgici 🦌 25. 1K مشاهدات 668 من تسجيلات الإعجاب، 10 من التعليقات. فيديو TikTok من 🦌 (@esbilgici): "اه يا دكتورة جروح الغرام عالجي قلبيي😫❤️❤️❤️#ديفريم_اوزكان". اه يا دكتورة جروح الغرام عالجي قلبيي😫❤️❤️❤️ #ديفريم_اوزكان yhmy83 Yaman 6002 مشاهدات فيديو TikTok من Yaman (@yhmy83): "اه يادكتوره جروح الغرام😩💔#dancewithpubgm #foryou #viral #foryoupage #حب_ابيض_واسود". _sonud Elaf 183. 7K مشاهدات 7. 2K من تسجيلات الإعجاب، 140 من التعليقات. فيديو TikTok من Elaf (@_sonud): "آه يا دكتورة جروح الغرام عالجي قلب جججروحه من وله😢#اكسبلور #ساوندكلاود #fypシ #راشد_الماجد #اكسبلور". الصوت الأصلي.
اه يا دكتوره جروح الغرام - راشد الماجد بطيء - Youtube
┤ عضو مبدع ├. ● عدد المساهمات: 1138 تاريخ التسجيل: 22/12/2009 العمر: 26 الموقع: ف قلب نذاله موضوع: رد: آآآآه يا دكتورة جروح الغرام السبت يناير 30, 2010 4:30 pm يآ هلآ و غلآ.. تو ما نور المكآن.. هلآ فيگ ببيت[ الثآني.. ويس ع دنآ توآجدگ فيذآ.. مجرمه الحب ●. ● عدد المساهمات: 1138 تاريخ التسجيل: 22/12/2009 العمر: 26 الموقع: ف قلب نذاله موضوع: رد: آآآآه يا دكتورة جروح الغرام السبت يناير 30, 2010 4:31 pm مجرمه الحب ●. ● عدد المساهمات: 1138 تاريخ التسجيل: 22/12/2009 العمر: 26 الموقع: ف قلب نذاله موضوع: رد: آآآآه يا دكتورة جروح الغرام السبت يناير 30, 2010 4:32 pm انفلونزا الحب ●. ● عدد المساهمات: 148 تاريخ التسجيل: 20/12/2009 العمر: 29 الموقع: قي قلب الزعيم موضوع: رد: آآآآه يا دكتورة جروح الغرام السبت يناير 30, 2010 4:49 pm أهلا بمن أتانا بتحية وسلام.. يريد الترحيب بأحلى الكلام.. يريد أن نعلن له الانضمام.. إلى كوكبة أعضاءنا الكرام.. أهلا بك أخي.. والمنتدى وأهله تشرفوا بوجودك بينهم.. فأهلا بك يا من تجمل موقع ومنتديات..... برفسور الحب............. بمقدمه... وانتشرت رائحة العود في أرجائه.. أهـــلا بك مع تحياتي خيتج انفلونزا الحب دكتورة الغرام ●.
راشد الماجد - دكتورة جروح الغرام (النسخة الأصلية) | 2009 - YouTube