تحسين الوظيفة المعرفية
تتجلّى فوائد رياضة نط الحبل كذلك في تحسين الوظيفة المعرفية، حيث تنطوي على تعلم أنماط حركية جديدة، الأمر الذي يحسن من اتصال جهازك العصبي بين الدماغ واليدين وعضلات أسفل الساق، فتتحسن لديك الوظيفة الإدراكية وهذه ميزة هامة مع تقدمك بالعمر. 2
الحدّ من إصابات القدم
كثيرة هي الإصابات الرياضية، خاصة إصابات القدم والكاحل التي تعيق الرياضيين في كثير من الرياضات ككرة القدم و كرة السلة والطائرة، فالقدم والكاحل هما الأساس لحمل الجسد وبالتالي يجب تقويتها وتعزيز صحتها ويمكن لرياضة نط الحبل أن تعمل على ذلك. 3
حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن
نط الحبل من الألعاب الرياضية الهامة في مجال إنقاص الوزن لما لها من دور كبير في حرق للسعرات الحرارية ، فهي تحرق سعرات بشكل أكبر من الركض والجري وركوب الدراجات وغيرهأ من الرياضات، وبعض الدراسات تشير إلى أن نط الحبل لساعة واحدة يساعد على حرق ما يقارب 1300 سعرة حرارية، كما أن نط الحبل لمدة عشر دقائق يعادل الجري لمسافة 8 أميال، كما وتساعدك رياضة نط الحبل على التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك بتحويلها إلى طاقة لصرفها اثناء اللعب. التخلص من سموم الجسم
الجهاز اللمفاوي في جسمك ليس لديه طريقة للتخلص السموم بنفسه وبالتالي يحتاج شد عضلاتك يدويًا ليتدفق الدم خلالها وتضخ السموم من الجهاز اللمفاوي، ورياضة نط الحبل تساعد عضلاتك على الانقباض من الأعلى إلى الأسفل مما يؤدي إلى خروج السموم من نظامك الليمفاوي.
- فوائد رياضة نط الحبل
- فوائد نط الحبل للتخسيس
- فوائد تمارين نط الحبل
- اجمل بيت شعر - الصفحة 7 - هوامير البورصة السعودية
- ايفون 12 العادي جديد ضمان الوكيل لون احمر 256 قيقا - البوابة الرقمية ADSLGATE
- ما اجمل غرورك يا طاووس - منتديات سكون القمر
فوائد رياضة نط الحبل
نط الحبل يحسن التوازن لكي تتمكن من القفز بالحبل، أنت بحاجة إلى تنسيق حركات جسمك بشكل بالغ التطور. يساعد هذا التمرين على تنظيم الاتصال بين عدة أجزاء من الجسم، وتحقيق التناسق بينها لإكمال حركة واحدة. تتطلب كل قفزة أن تحرك قدميك في نفس الوقت، بالتزامن مع دوران المعصمين لكي تحرك الحبل في اللحظة المناسبة. تعد رياضة نط الحبل من أفضل الرياضات للأطفال المصابين بالتوحد ، فهي تساعد على تحسين التنسيق الحركي. كما أنها تحسن مهاراتك الحركية بشكل عام، وهذا ما يساعدك أثناء ممارسة أي رياضة أخرى. زيادة كثافة العظام تعد هذه الفائدة هامة بشكل خاص للسيدات والفتيات، وذلك لأنهن الأكثر عرضة لهشاشة العظام في وقت لاحق من العمر. نط الحبل يجعل عظامك أكثر قوة، فهو يزيد من كثافة العظام بشكل فعال. حركة القفز المستمرة والتدريب على التصادم تساعد على تعزيز بنية العظام، فهو يعد نوع من الإجهاد أو الضغط. يستجيب الجسم لهذا الضغط عن طريق إعادة تشكيل العظام لتصبح أكثر قوة وكثافة. إضافة هذا التمرين جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن للوقاية من هشاشة العظام هو حل مثالي لصحة ممتازة. نط الحبل يزيد من قوة التحمل ممارسة رياضة قوية مثل القفز بالحبل يزيد من قدرة جسمك على التحمل.
فوائد نط الحبل للتخسيس
القفز بقدم واحدة هذا النوع نمط متقدم جداً من رياضة نط الحبل يحتاج إلي مهارة عالية في النط و تحقيق التوازن ، و قبل ان تبدأ يمكنك ممارسة تمارين التوازن وهي الوقوف علي ساق واحدة لفترة ، البدء بعقد مقابض الحبل في يديك جيداً و رفع الصدر و الكتف للامام ثم البدء في القفز بساق واحدة و الحفاظ علي الساق الأخري مرفوعة في الهواء ، يجب أن تحاول البدء بقفزات بطيئة و ذلك لأن القفزات السريعة يمكن أن تؤدي إلي إصابات الساق أو السقوط. نصائح لممارسة نط الحبل اختيار الحبل الجيد بحيث يكون طوله مناسباً مع طولك، ويمكنك اختبار الطول الصحيح للحبل عن طريق الوقوف بقدميك على الحبل مع شده بكلتا اليدين لأعلى بحيث يكون موازيًا لمنتصف الصدر. ارتداء الحذاء الرياضي والملابس الفضفاضة عند ممارسة التمرين. يجب أن تكون الأرض مستوية منعاً لوقوع إصابات لا قدر الله أثناء نط الحبل. لا تقفز بثني الركبتين، بل يجب أن يكون الجسم مستقيما والنظر لأعلى وليس للأسفل والهبوط على مقدمة بطن القدمين. أفكار لجعل رياضة نط الحبل اكثر متعة ممارستها مع الآخرين سواء من أفراد العائلة أو الأصدقاء لإضافة الحماسة والتحدي. إذا كنتم أكثر من شخص فالبقية يصفقون مع كل قفزة، ويسرع الرتم حسب سرعة القفز.
فوائد تمارين نط الحبل
لا تنس شرب الماء قبل التمرين وبعده. ينصح بارتداء حمالة صدر رياضية للسيدات، حتى تدعم الثدي ولا تسبب الترهلات مع التمرين. ابدأ بمعدل بطيء نسبيا حتى تألف الحركات المطلوبة ثم قم بزيادته، كذلك بالنسبة لوقت التمرين. القفز بالحبل هو رياضة ممتعة حقًا، بالإضافة إلى فوائدها الجمة للصحة.
صحافة الجديد
-
2022-4-27 |
31 قراءة
- الأكثر زيارة
العضوٌ? ھہ
» 487571? التسِجيلٌ
» Apr 2021? مشَارَ? اتْي » 2? المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami smile
اريد تصحيح كلمة في تدخلي اقصد تبنته إحدى الدول الاوروبية،🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡💛💛💛💛💛💚💚💚💙💙💙💙💙💙
الرواية اسمها اريد منك اكثر مما اريد
24-04-21, 05:58 PM
# 6749? العضوٌ? ھہ
» 456933? التسِجيلٌ
» Oct 2019? مشَارَ? اتْي » 22? عايزه اسامى روايات يكون فيه البطل ابن عم البطله او قريبها عموما و هو اللى بيربيها و هى صغيره و يحبها زى روايه الوصيه مثلا او يحكى ان فى العناق حياه و مش مهم اللهجه مصريه خليجيه اى حاجه أهلا وسهلاً..
-ارواية نت لي..
-لمحت في شفاها طيف مقبرتي البطل ولد خالها..
-انت لي البطل ولد عمها..
-روايه ملامح الحزن العتيق البطل ولد خالها برضو..
-روايه لا تبكي عيال عم الابطال..
-ورواية غرورك صادف عزة النفس فيني..
25-04-21, 06:10 AM
# 6750? اجمل بيت شعر - الصفحة 7 - هوامير البورصة السعودية. العضوٌ? ھہ
» 450490? التسِجيلٌ
» Jul 2019? مشَارَ? اتْي » 55? » السلام عليكم مرةقريت رواية عراقيةالبطلة يموت ابوهاوبعدها اخوها الصغير الشقيق في عمليات ارهابية ومابقى لها الا اخوها من ابوها وهي تقريبا تشتغل بمستشفى في الصيدلة البطل دكتور وكان يحبها من البداية بس البطلة لا ماحبته الا بعد مدة
ممكن تفيدوني بعنوان الرواية واكون شاكرة لكم
اجمل بيت شعر - الصفحة 7 - هوامير البورصة السعودية
العضوٌ? ھہ
» 357193? التسِجيلٌ
» Nov 2015? مشَارَ? اتْي » 112? » السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في روايه قريت منهاشوي بس مااذكر اسمه روايه حلوه مرا
عن اخين واختهم و بنت عمهم او عمتهم مهم تقربلهم
اخ الكبير يحب البنت قريبته بس هيا تخاف منه ويبغي اخوه الصغير يتزوجها واخوه متزج ممثله او اعلاميه وما قال لاحد وبينشروا بالمجله زواجهم
واختهم يحبها صديق اخوها الكبير
وبيصير شي ويتخبا الاخ الكبير مع قريبته
23-04-21, 03:42 PM
# 6744 مشرفة منتدى الروايات والقصص المنقولةومنتدى الـروايــات الـعـربـيـةوعضو مميزفي القسم الطبي وفراشة الروايات المنقولةومشاركة بمسابقة الرد الأول ومحررة بالجريدة الأدبية? العضوٌ? ھہ
» 379889? التسِجيلٌ
» Jul 2016? مشَارَ? اتْي » 6, 936? مُ? إني » العِرَاقْ? الًجنِس »? دولتي »? » ¬» ¬»????? ايفون 12 العادي جديد ضمان الوكيل لون احمر 256 قيقا - البوابة الرقمية ADSLGATE. ~ اللهّم خِفَافًا لا لنا ولا علينا ، لا نُؤذِي ولا نُؤذَى ، لا نَجرَحُ ولا نُجرَح ، لا نَهينُ ولا نُهان ، اللهم عبورًا خفيفًا ؛ لا نشقى بأحدٍ ولا يشقى بنا أحد. اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amoool652
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وبيصير شي ويتخبا الاخ الكبير مع قريبته وعليكم السلام والرحمة
رواية " بشاير غرام " لـ شيماء أبو بكر
التوقيع
نسأله ألَّا تتُوه الأفئدةُ بعد هُداها ، وألا نضلَّ الطريقَ بعدَ عَناء المشَقَّةِ.
ايفون 12 العادي جديد ضمان الوكيل لون احمر 256 قيقا - البوابة الرقمية Adslgate
> ماجيت أطلبك ترد " لي " واترجاك..!! × ولا جيت اطلب الرضا من " عيونك "
جيتك أقول.. اليوم أنا ما ( ابغاك) ،، رد لي قلبي وخلك بكونك..!!.. لي عزة نفس وقيمه.. تعداك! ،، ولي رجاحة * عقل * ما تطاوع جنونك..
< ولي قدر يا صغير القدر [ يعلاك] ولي { همه} اكبر من ظنونك >>!.. أنا أبرحل..! وتركك وتناساك..! ~ وأتركك مع ناس تحسبهم [ يبونك]
ْ ولا تحسب إني بيوم بحن > لذكراك ولا تحسب إني ما اقدر [ أعيش] بلياك >>! ْ ولا اقدر أكمل رحله العمر بدونك!!.. غرك نداء [ الحساد] هذا وذاك >> '' وهزت رياح { الجفاء >>عالي غصونك! { يا كيف تبيع اللي بالغالي شراك >>! وارخص ( المال)والروح من دونك..
{ خمس سنين..!! وقلبي في وسط يمناك >>! ( تلعبه على كيفك وأقول مفتونك =
+ ايام وليالي[ منيتي] بس رضاك)!.. تطلب وتآمر وأقول يا عونك..!
" لكن جرحتني.. ما اجمل غرورك يا طاووس - منتديات سكون القمر. بقولتك.. بنساك} ودور لك ارض تلتقي مزونك..! ~ وبانت لي يا لردي خافي نواياك.. ) ولا صنت ( قلب) دايم يصونك $
( والله.. ثم.. والله)لحرق حشاك >>.. وارد لك كل "الجروح "وطعونك}
>> اعرف أنا طبك >> واعرف دواك.. { واعرف اذوقك العذاب باقي سنونك >>!.. واليوم أبرحل عنك وأتحداك} ~ ما تحن لشوفتي وتدمع عيونك ×
وسـلامتـ'ـكم..... جيتك أقول.. اليوم أنا ما ( ابغاك) ،، رد لي قلبي وخلك بكونك..!!.
ما اجمل غرورك يا طاووس - منتديات سكون القمر
عزة النفس فيني…………………… دمتم بحفظ الرحمان om hodail
يعطيك العافيه
كلامك صحيح لكن مافي مانع ان المراة تحاول تؤدي حقوق الله اولا ثم حقوق زوجها بلا مبااااااالغة جزاك الله خيرا
وتستاهلين تقيم ع الموضوع الرائع
يسلمووووووو
[quote=محبة القران22;4476348]كلامك صحيح لكن مافي مانع ان المراة تحاول تؤدي حقوق الله اولا ثم حقوق زوجها بلا مبااااااالغة جزاك الله خيرا[/quote يارب يسعدنا في الدنيا والاخرة جميعا يسلموووووووووووووووووو حبيبتي
يسلمووووووووووووووووو
جزاك الله خيرا
أفكار عالرايق: (١) الإنحياز المعرفي الذي هزم أدب نجيب محفوظ أهلا بيكم في الحلقة الأولى من بودكاست: أفكار عالرايق
رؤية البودكاست هي محاولة ربط أفكار من دراسات وكتب بحياتنا اليومية، وتصرفاتنا وتفكيرنا وقرارتنا
بيحاول البودكاست تقديم نظرة تانية لواقعنا، بعيدًا عن التصورات المعتادة، وبشكل مسلي... باختصار... عالرايق. رابط ورقة بحثية عن الإنحياز المعرفي 05:51 March 15, 2022 وراء الكواليس: عن الكتب الصوتية وراء الكواليس هتكون حلقات قصيرة، عن تفاصيل متعلقة بكواليس صناعة بودكاست "كتاب في الخمسينة" وبعض الأراء العامة.