البطاطا الحلوة تحتوي على كمية جيدة من المواد المضادة للتأكسد ، وبالتأكيد يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي للافراد وخاصة راغبي انقاض الوزن
البطاطا الحلوة
sweet potato for weight loss
البطاطا الحلوة منخفضة في السعرات الحرارية
البطاطا الحلوة غنية في الألياف
البطاطا الحلوة تؤدي الى انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم
البطاطا والرجيم - مقال
تعرف على المزيد حول أهم فوائد البطاطا الحلوة للنظام الغذائي وإنقاص الوزن ، فهي من بين الجذور الدرنية ، لأنها تنتمي إلى عائلة Convolvulaceae ، وهي من الخضروات النشوية والحلوة ، وتعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا جدًا للتغذية. يحتوي على العديد من العناصر المفيدة ، كما أنها متوفرة في الأسواق بأسعار معقولة جدًا وليست باهظة الثمن. بطاطا حلوة يعتبر من أكثر أنواع النباتات غنى بالعناصر الغذائية التي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، ومنها:
المعادن. ألياف. مضادات الأكسدة. الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د. حديد. حمض الفوليك. نحاس؛
المنغنيز. البطاطا الحلوة لها العديد من الأنواع التي تختلف في مكان زراعتها ، ومنها البطاطا الحلوة والبطاطا الأرجوانية ، وتستخدم في تحضير العديد من أنواع الأطعمة المختلفة ، ومنها (البطاطا المقلية ، البطاطا المهروسة ، البطاطا المشوية ، عصير البطاطا الحلوة). يمكن إضافة البطاطا الحلوة والزنجبيل والجزر إلى البطاطا للنكهة). فوائد البطاطا الحلوة للنظام الغذائي
البطاطا الحلوة ، كما ذكرنا سابقًا ، هي نباتات ذات قيمة غذائية عالية جدًا لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى التي تعمل على تغذية الجسم.
4 فوائد بطاطا الحلوة للتخسيس - مجلة رجيم
يحسن تناول البطاطا الحلوة من حركة الأمعاء، ومن عملية الهضم بشكل عام. يساعد تناول البطاطا الحلوة على إدارة مستويات السكر في الدم. يقلل تناول البطاطا الحلوة من الرغبة في تناول الطعام. طريقة استخدام البطاطا الحلوة للرجيم
يمكن تضمين البطاطا الحلوة كخيار غذائي صحي ضمن رجيمك الغذائي المتبع، أو اتباع أحد أنواع دايت البطاطا الحلوة التي تعتمد على تناول البطاطا الحلوة ضمن الوجبات طيلة اليوم، مع مراعاة [3]:
إبقاء النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية (عدم الإكثار من البطاطا الحلوة، لا نقدم إلى جانبها إضافات غنية بالسعرات الحرارية أو الدهون). طهي البطاطا الحلوة بطرق صحية (بدون قلي أو دهون). الإضافات أيضاً يجب أن تكون منخفضة السعرات الحرارية مثل: أعشاب أو خضروات. ومن خيارات تضمين البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي [1]:
سلق البطاطا الحلوة وتقطيعها إلى قطع صغيرة، ثم تقديمها مع صحن من الخضار كوجبة غداء. سلق البطاطا الحلوة وهرسها مع إضافة قليل من الملح والمنكهات، ثم تناولها مع قطعة من الخبز المصنوع من الحبة الكاملة وكوب من اللبن. شي البطاطا الحلوة وتقديمها كشرائح متبلة بقليل من عصير الليمون ورشة من اكليل الجبل ، إلى جانب كوب من اللبن كوجبة كاملة.
6). وجّه جميع الأفراد إلى تناول البطاطا بمعدل 5-7 حصص أسبوعيّة، حيث استمرت الدراسة 12 أسبوعًا، وقد تمّ تقسيم المشاركين إلى 3 مجموعات موضحة كالآتي:
المجموعة الأولى: تمّ تخفيض مدخول الطاقة اليوميّ بمقدار 500 سعرة حرارية، وهذا تبعًا لتناول الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيميّ المرتفع. المجموعة الثانية: تمّ تخفيض مدخول الطاقة اليوميّ بمقدار 500 سعرة حرارية، وهذا تبعًا لتناول الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيميّ المنخفض. المجموعة الثالثة: لم تمنح أي توصيات بشأن تغيير المدخول اليوميّ من السعرات الحرارية أو الطاقة. فحصت المؤشرات الحيوية المتعلقة بحساسية الإنسولين، الدهون الثلاثية ومدى تحمل الغلوكوز، ولم يلحظ أي تغير ملحوظ ضمنها، وكما لم يوجد أي فرقٍ في معدل انخفاض وزن الجسم ضمن المجموعات. توصلت الدراسة إلى "أن تخفيض الوزن يعتمد بشكل أساسي على تقليل معدّل استهلاك السعرات اليومي، ولكنّ البطاطا لم تتسبب بأي زيادةٍ في الوزن، حتّى عند تناولها بالتزامن مع الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع أو المنخفض"، وهذا يشير لأهمية تعديل عادات الطعام ضمن نمط الحياة اليوميّ، بالأخصّ أن هذا التعديل يحتاج للمتابعة ضمن إشراف المختصّ.
اقرأ أيضًا: المركز الوطني للتنافسية.. تحسين الإنتاجية وتعزيز الاستدامة التحول الرقمي في الوزارات السعودية ويرصد « رواد الأعمال » بعض ملامح ونجاحات التحول الرقمي في الوزارات السعودية، وذلك على النحو التالي.. وزارة الداخلية أطلقت وزارة الداخلية مبادرة "طريق مكة"، وتنفذها أكثر من 7 جهات حكومية، وتهدف المبادرة إلى الارتقاء بخدمات الحجاج، وتسهيل إجراءات سفرهم لأداء فريضة الحج؛ وذلك من خلال إنهاء إجراءات الجوازات، والتحقق من توفر الاشتراطات الصحية، وترميز وفرز الأمتعة في مطارات الدول التي يغادر منها الحجاج. وأضافت الوزارة، فيما بعد، 17 خدمة جديدة لبرنامج "أبشر"؛ لتصل خدماته إلى 180 خدمة مقدمة للمستفيدين، ومن جهتها أطلقت وزارة العدل نظام "ناجز المحاكم" في 177 محكمة من محاكم الدرجة الأولى؛ بهدف توحيد الإجراءات فيما بينها. وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات ولا يمكن الحديث عن التحول الرقمي في الوزارات السعودية من دون التطرق إلى جهود وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات، التي طرحت مجموعة من المبادرات والبرامج؛ لتأهيل الكوادر الوطنية. وقد تم تدريب أكثر من 14 ألف كادر وطني من الخريجين والخريجات في مجال الاتصالات وتقنية المعلومات لمنتصف 2019، كما بلغ عدد الوظائف في القطاع أكثر من 269 ألف وظيفة، وبلغت نسبة الوظائف النسائية منها 13.
التحول الرقمي في السعودية
التحول الرقمي في السعودي، عنوان مختصر ولكنه يحمل الكثير من المعلومات بين طياته، فالمملكة العربية السعودية، واحدة من أكبر المدن العربية، التي سخرت جميع إمكانيتها لتكون الأولى بين الدول في التحول الرقمي ، وتسخير تكنولوجيا المعلومات في كافة قطاعتها، ولعل هذه الفترة من انتشار جائحة كوفيد19 قد أثبتت هذه التحولات الهامة إلى العالم الرقمي. اتخذت المملكة العربية السعودية منحى التحول الرقمي؛ منذ بداية دخول الإنترنت عام 1997، وبدأت في اتخاذ خطوات جادة في التحول نحو عالم الفضاء السبراني والرقمنة، وتمتلك الملكة العربية السعودية المقومات، التي تجعلها من أولى الدول العربية في التحول الرقمي، في جميع القطاعات بداية من الصحة وانتهاءً بالتعليم، ولعل هذه الفترة التي انتشرت فيها جائحة كورونا قد أوضحت هذه النقطة. مقومات التحول الرقمي في السعودية تمتلك الملكة العربية السعودية العديد من مقومات، وتذليل العقبات أمام التحول الرقمي، وتشير الأرقام، التي يتم توضيحها من قبل وحدة التحول الرقمي، التي قامت المملكة بإنشائها ،أن المملكة مستمرة في عمليات التقدم نحو الرقمنة في كافة القطاعات، ومن هذه المقومات: تتمتع المملكة العربية السعودية بمقومات كثيرة منها توفير البنية التحتية للعالم الرقمي.
التحول الرقمي في السعودية Pdf
قطاع الاتصالات
من القطاعات الحيوية المشاركة في جميع القطاعات الأخرى، والتي لا يمكن الاستغناء عنها، أو إهمالها، لذلك تم العمل على تطوير هذا القطاع، ومده بكافة عناصر التكنولوجيا والدخول في عصر الألياف الضوئية منذ عام 2008. قطاع الصناعة
من القطاعات التي تتطور بفعل التكنولوجيا الرقمية، التي دخلت في مجال الصناعة بشكل لا يمكن الاستغناء عنه، وأصبحت هناك مصانع تدار بضغطة زر، بينما تساعد التكنولوجيا الرقمية على تجميع المعلومات والخطط ودراسات الجدوى، وتشغيل الآلات وغيرها من الأشياء المتعلقة بمجال الصناعة التي تمتلك المملكة الكثير من دعائمها. التحول الرقمي والمستقبل في المملكة
من أكثر المشروعات التي تعتمد على التحول الرقمي كليا، والذي تعمل عليه المملكة منذ انطلاقه عام 2017 هو مشروع نيوم، الذي ترغب أن يكون هو النقلة الحضارية في التحول الرقمي، الذي يضع المملكة في مصاف الدول الذكية في العالم. رؤية المملكة 2030
تعمل المملكة العربية السعودية بوتيرة سريعة، في الرقمنة، لتصل إلى مجتمع ذكي وآمن في نفس الوقت، وتضع الخطط المستقبلية لتحقيق الريادة الرقمية في المنطقة، واحتضان المشروعات الناشئة التي تستخدم العالم الرقمي، ركيزة لها في النمو والتطور والإنتاج، مع تحول إلى الحكومة الرقمية بشكل كامل مع 2030.
وتشتمل بوابة ناجز على نحو 120 خدمة عدلية، يمكن للمستفيدين إجراؤها وفق خطوات بسيطة وميسرة؛ ما يختصر عليهم الجهد والوقت، منها: الرد على أسئلة وطلبات الدائرة القضائية وتبادل المذكرات وطلب تمديد مدة الترافع وجلسة التقاضي المرئية عبر خدمة التقاضي الإلكتروني، والترافع الإلكتروني، والمرئي، وخدمة "صحيفة الدعوى"، "إضافة ممثل في الدعوى".. وغيرها من الخدمات القضائية. وتشتمل البوابة أيضًا على خدمة إيداع وصرف الشيكات إلكترونيًا في حالة وصلت المستفيد رسالة نصية بصدور الشيك دون الحاجة إلى زيارة محكمة التنفيذ، وخدمة إصدار فاتورة سداد للمنفذ ضده، وإضافة سند لأمر إلكتروني، فضلًا عن غيرها من الخدمات. ومن ضمن خدمات بوابة ناجز أيضًا: صكوك الإنهاءات والإثباتات، العقارات المملوكة أو المباعة، المحاكم وتشمل: تفاصيل القضايا ومواعيد الجلسات، الإنهاءات الصادرة وتقديم الطلبات إلى الدوائر الإنهائية، التنفيذ سواء لطالب التنفيذ أو المنفذ ضده، الوكالات السارية وغير السارية المفعول، تفعيل وتعطيل وكالة، تقديم الاعتراضات والاستفسارات حول كل المستندات العدلية. اقرأ أيضًا: خدمة زكاتي.. تسهيل أداء شعيرة إسلامية صناعة البناء والتشييد في المملكة.. فرص ونجاحات صناعة الكيماويات في المملكة.. تحولات وآثار اقتصادية مبادرة تمكين المسرعات.. المزايا والأهداف منتدى مؤشرات الاتصالات وتقنية المعلومات.. المحاور والأهداف الرابط المختصر: