القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
يحتوي كل 100 غرام من البطاطا الحلوة النيئة على:
ماء
77. 28 غرام
طاقة
86 سعر حراري
ألياف غذائية
3 غرام
بروتينات
1. 57 غرام
حديد
0. 61 ملليغرام
بوتاسيوم
337 ملليغرام
فيتامين ج
2. 4 ملليغرام
فيتامين ب6
0. ما القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة - أجيب. 209 ملليغرام
فولات
11 ميكروغرام
بيتا كاروتينات
8509 ميكروغرام
فيتامين أ
12187 وحدة دولية
أضرار البطاطا الحلوة
على الرغم من أن فوائد البطاطا الحلوة للحامل ولغير الحامل موجودة وعديدة، إلا أن أضرار هذا النوع من الخضروات موجود كذلك، وهذه بعض أضرار البطاطا الحلوة:
تحفيز زيادة وزن الجسم ، فالبطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات. ظهور بعض الأعراض والمضاعفات الصحية لدى المصابين بحساسية تجاه البطاطا الحلوة. تحفيز حصول مضاعفات صحية محتملة في الكلى ، بسبب احتواء البطاطا الحلوة على البوتاسيوم ومادة الأكسالات (Oxalate)، وهذه المواد قد تتسبب في: تزايد الحالة الصحية سوءًا لدى المصابين بمشكلات في الكلى، وتحفيز ظهور مضاعفات صحية لدى من سبق لهم الإصابة بمشكلات في الكلى. من قبل
رهام دعباس
-
الأربعاء 21 نيسان 2021
- القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة – جربها
- ما القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة - أجيب
- فوائد البطاطا الحلوة – e3arabi – إي عربي
- قصيدة في الجد والاجتهاد
- قصيدة في الجد بسبب
- قصيدة في الجديد
- قصيدة في الجد نبهان
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة – جربها
ما هي القيمة الغذائية للبطاطا؟ وهل تُساعد هذه القيمة في التمتع بفوائد صحية مختلفة؟ إليك أهم الإجابات في هذا المقال. تُعد البطاطا من الأطعمة المحببة لدى الجميع، ومن الممكن تحضيرها بطرق مختلفة ومتنوعة، فماذا يجب أن تعرف عن القيمة الغذائية للبطاطا؟ وما هي فوائدها الصحية؟
تعرف في المقال الآتي على القيمة الغذائية للبطاطا وأهم الفوائد الصحية:
القيمة الغذائية للبطاطا
تحتوي البطاطا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، حيث أن كل 100 غرام من البطاطا المسلوقة أو مشوية تحتوي على القيم الغذائية الآتية:
المكون
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
125 سعر حراري
الدهون
4. 24 غرام
الكرربوهيدرات
20. 45 غرام
الألأياف الغذائية
1. 4 غرام
البروتين
1. 87 غرام
الكالسيوم
5 ملليغرام
الحديد
0. 34 ملليغرام
المغنيسيوم
24 ملليغرام
الفسفور
48 ملليغرام
البوتاسيوم
372 ملليغرام
فيتامين ج
12. القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة – جربها. 1 ملليغرام
فيتامين ب6
0. 312 ملليغرام
الفولات
9 مايكروغرام
إلى جانب ذلك فإن البطاطا تحتوي على النياسين، والكولين، والزنك، وبعض المركبات النباتية، مثل: حمض ألفا ليبوليك (Alpha lipoic acid). فوائد البطاطا الصحية
بعد أن تعرفت على القيمة الغذائية للبطاطا، إليك ملخصًا عن الفوائد الصحية التي يُمكن التمتع بها جراء تناولها:
خفض ضغط الدم المرتفع: وقد يعود السبب وراء ذلك إلى البوتاسيوم الموجود فيها والذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من ضغط الدم.
ما القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة - أجيب
إضافة إلى أن البطاطا الحلوة تحتوي نسبة ألياف أعلى من البطاطا البيضاء مما يعطي شعور بالشبع لفترة أطول. هذه مقارنة بين البطاطا الحلوة المشوية والبطاطا البيضاء العادية المشوية لكل 100 غرام: بطاطا بيضاء بطاطا حلوة العنصر الغذائي 93 سعرة حرارية 95 سعرة حرارية السعرات الحرارية 75% 74% الماء 2 غرام 2 غرام البروتين 0 غرام 0 غرام الدهون 21. 5 غرام 22 غرام الكربوهيدرات 1. 5 غرام 3. 5 غرام الألياف 389 مليغرام 478 مليغرام البوتاسيوم 12. 7 مليغرام 19 مليغرام فيتامين سي 0 ميكروغرام 10920 ميكروغرام بيتا كاروتين لتقدير وزن البطاطا الحلوة، حبة متوسطة مشوية وزنها تقريبًا 150 غرام أي تحتوي على ما يقارب 140 سعرة حرارية. فيمكن تناول نصف حبة متوسطة الحجم أو حبة واحدة صغيرة كبديل عن حصة نشويات خلال الحمية. كيف يمكن تحضير البطاطا الحلوة؟ عند شراء البطاطا الحلوة يجب حفظها في مكان جاف وبارد (ليس في الثلاجة). لا ينصح بتخزين البطاطا الحلوة لفترات طويلة، عادة يفضل استهلاكها خلال أسبوع بعد شرائها. فوائد البطاطا الحلوة – e3arabi – إي عربي. تنظيف القشرة بشكل جيد لأنها قابلة للأكل. إدخال الشوكة في البطاطا 4-5 مرات حتى يتمكن البخار أو الحرارة من الدخول وتستوي الحبة بشكل أفضل.
فوائد البطاطا الحلوة – E3Arabi – إي عربي
مراحل الحمل
التهاب المثانة وعدوى المسالك البولية- ما الفرق بينهما؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفرق بين التهاب المثانة وعدوى المسالك البولية. السعرات الحرارية في حلويات العيد- خبيرة تغذية: أقلها البيتي فور"فيديو"
يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية في حلويات العيد وطريقة تناولها دون زيادة الوزن. صور و فيديوهات
دراسة تكشف عن أفضل نظام غذائي لصحة الكبد
يلعب النظام الغذائي دورًا فعالا في الحفاظ على صحة الجسم سواء الجسدية والعقلية بشكل عام، وصحة الكبد بشكل خاص. نصائح
[3]
استخدامات البطاطا الحلوة في الطبخ
هناك عدة وصفات لطبخ البطاطا الحلوة، ومنها:[3][6]
رقائق البطاطا الحلوة المشوية: من الممكن طبخ البطاطا الحلوة من خلال شيّها بعد ثقبها عدة ثقوب حتى يسمح للبخار بالخروج، ولفها برقائق الألمنيوم، ووضعها على النار، والإنتظار لمدة من 50-60 دقيقة، حتى ينزلق عود الشواء فيها بسهولة، ومن الممكن إضافة رشة من القرفة، أو الكمون مع ملعقة من الجبن، والقليل من الزيت؛ كطبقة إضافية. البطاطا الحلوة مع السلطة: يمكن إضافة البطاطا الحلوة المحمصة إلى السلطة، وتغطيتها بالخل البلسمي، حيث تعطي نكهة مميزة للسلطة. توست البطاطا الحلوة: تُقطّع البطاطا الحلوة إلى شرائح رفيعة، ثم تُحمص وتوضع عليها زبدة الجوز، أو الأفوكادو ؛ وذلك لتضفي نكهة مميزة عليها. [1] البطاطا الحلوة المهروسة: العمل على تقشير البطاطا الحلوة بعد سلقها، ثم هرسها، وإضافة الحليب، والتوابل عليها. [1]
مخاطر وتحذيرات من البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على البوتاسيوم، حيث أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يعتبر غير مناسب للأشخاص الذين يتناولون أدويّة القلب؛ لأنها من الممكن أن تسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، كما أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكُلى عليهم الإنتباه لكمية البوتاسيوم التي يستهلكونها؛ وذلك لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يضرهم، كذلك فإن بعض الفواكه، والخضروات معرضة للتلوث بالمبيدات الحشرية؛ لهذا يُنصح بشراء المنتجات العضوية، أو زراعتها؛ لتقليل مخاطر تلوثها.
تعزيز وظيفة الذاكرة: قد يؤدي تناول البطاطا الحلوة الأرجواني إلى تحسين وظائف المخ، وبالتحديد الذاكرة؛ وذلك بسبب وجود الأنثوسيانين الذي يمتلك خصائص تجعل منه فعّالاً لتعزيز الذاكرة. دعم جهاز المناعة: تحتوي البطاطا الحلوة البرتقالية على ( البيتاكاروتين)؛ وهو مركب نباتي يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم، وهذا الفيتامين ضروري لنظام المناعة. إدارة الوزن: تحتوي البطاطا الحلوة على ألياف قابلة للذوبان، والتخمير تسمى البكتين ؛ حيث تعمل على زيادة الشعور بالشبع، بالإضافة الى أنّها توفر للجسم آلية طبيعية مكتفية ذاتيًا؛ لتنظيم وزن الجسم، والإكتفاء بكميات معينة من الغذاء. [2] تنظيم ضغط الدم: تحتوي البطاطا الحلوة على المغنيسيوم، والبوتاسيوم ، وتعمل على التحكم في ضغط الدم؛ حيث أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم، مما يقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة بسكتة دماغية، أو مشكلة في الشريان التاجي. [2] إدارة مرض السكري: يمكن أن تعمل البطاطا الحلوة على تقليل حدوث مقاومة الأنسولين، وانخفاض مستويات السكر في الدم، وكذلك تضبط ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. [2] منع نقص فيتامين أ: إن البطاطا الحلوة تعد مصدراً مهماً لفيتامين (أ)؛ بسبب وجود ( البيتا كاروتين) الذي يتم تحويله إلى فيتامين أ في الكبد.
الأساسي في اللغة العربية. وقلبي من صدمته صار يشتعل نار. قصيدة لقد لامني يا هند في الحب لائم. Save Image
قصيدة الفرزدق في مدح علي بن الحسين رضى الله عنه زين العابدين Words Math
شعر رثاء برة بنت عبد المطلب أعيني جودا بدمع درر عالم الأدب Poetry Math Arabic Calligraphy
أخوك الذي إن أحوجتك ملمة المرقش الأصغر عالم الأدب Poems Math Math Equations
اشعار من ذكريات جدي كلمات عن ظلم الحبيب ابيات قصيرة جميلة جدا شعر ونصائح عن الحب Arabic Words English Quotes Quotes
من ملحمة الاطلال رائعة ابراهيم ناجي ادب شعر Beautiful Arabic Words Life Words Words
دع الأيام تغدر كل حين فما يغنى عن الموت دواء الشافعي Quotes For Book Lovers Arabic Quotes Words Quotes
بذميم فعلي إنني وغد. قصيدة في الجد. زان وجه الصبح في يوم بهيج. قصيدة يعلمني الحب ألا أحب. فزكا البنون وأنجب الجد. شعر في الحب. على كل شخص يجب عليه الجد والاجتهاد في عمله وأن لا يضيع أي وقت ومجهود وفي هذا المقال سوف تجد أمثال عن الجد والاجتهاد. فنجان عشق الحب الحب هو الراحة التي يسعى إليها الجميع. ولا تكونن على ما فـات ذا. ولا ينفع ذا الجد منك الجد مقالة – موقع الشيخ عبد القادر شيبة الحمد القد في ضبط لفظة الجد.
قصيدة في الجد والاجتهاد
أما اليتامى در در علائهم. قصائد في الحب. سلام في سلام في سلام قصيدة قفا نبك من ذكرى حبيب ومنزل. قصيدة في رثاء الجد مؤثرة جدا – YouTube. If playback doesnt begin shortly try restarting your device. واصبر على كل ما يأتي الزمان به. فقدوا أبا وأخا وخير شريك. وإذا صبرت لجهد نازلة. فالجد يغني عنك لا الجد. صبر الحسام بكف الـدراع البطـل.
قصيدة في الجد بسبب
وقت إنشاء القصيدة
تم إنشاء هذه القصيدة خلال طفرة اجتماعية جديدة ، والتي بدأت في أواخر عام 1860 وأوائل السبعينيات ، وارتبطت بأنشطة ما يسمى الشعوبيين الثوريين. أراد نيكراسوف من خلال عمله أن يذكر الناس بالأنشطة البطولية التي ارتكبها ديسمبريست ، الذين عارضوا السلطات علنًا ، وبالتالي أكدوا على أهمية أفكار التحرير في روسيا. بالإضافة إلى ذلك ، سعى إلى لفت انتباه المعاصرين إلى حقيقة أن موقف الشعب الروسي لم يتغير إلا قليلاً بعد إلغاء العبودية. أثار نيكراسوف مسألة الحاجة إلى مواصلة الكفاح من أجل حقوق العمال ، والعدالة الاجتماعية. الموضوعية وأهمية العمل
في قصيدة "الجد" ، يسعى بطل الرواية إلى فتح أعين حفيده أمام الكوارث الوطنية ، لغرس فكرة أنه من الضروري خدمة الحقيقة والخير. وقابل كلمته مع استجابة حية. ساشا ، التواصل مع جده ، يبدأ في النظر إلى العالم بشكل مختلف ، والتفكير أعمق. الآن يكره الشر والحماقة ، ويتمنى الخير للفقراء. في حفيده ، سعى الجد لتثقيف مواطن المستقبل. تكمن أهمية الاستعجال وأهمية القصيدة في هذا الأمر. ورددت المهام التي حددها قادة ذلك الوقت ، بما في ذلك ن. أ. نيكراسوف. "الجد" هو قصيدة تم إنشاؤها مع مراعاة متطلبات الرقابة للأدب في ذلك الوقت.
قصيدة في الجديد
جده النموذج
مؤامرة العمل هي قصة كيف جاء الديسمبريست القديم إلى الحوزة لابنه. تم إطلاق سراحه من سيبيريا في عام 1856 وفقًا لبيان صدر في ذلك الوقت. من المكرس لقصيدة "الجد" نيكراسوف؟ يعتبر النموذج الأولي للبطل هو سيرجي غريغوريفيتش فولكونسكي (سنوات الحياة - 1788-1865) - الأمير ، الجنرال السابق السابق ، ديسمبريست الشهير. وصل سان جرمان فولكونسكي في صيف عام 1857 إلى مقاطعة كوستروما. أرسل حاكم موسكو في أغسطس من عام 1857 أندريه فيودوروفيتش فويشيتش ، زميله في كوستروما ، وهو أمر خاص بشأن إنشاء الإشراف على هذا الرجل ، الذي غادر إلى مقاطعة بوي ، إلى مبنى ابنته. وبحلول هذا الوقت كانت ترملة بالفعل ، منذ وفاة ديمتري فاسيليفيتش مولتشانوف ، زوجها ، الذي خدم في عهد نيكولاي نيكولاييفيتش مورافيوف - أمورسكي (الحاكم العام لجميع شرق سيبيريا) ، وكان مسؤولاً في مهام خاصة ، في عام 1856. في إيلينا سيرجيفنا ، ابنة فولكونسكي. ولد ابنه ، الذي سمي على اسم سيرجي تكريما لجده. وهكذا ، فإن قصيدة "الجد" (Nekrasov) باعتبارها قصة رئيسية لها أساس مأخوذ من الحياة من قبل نيكولاي أليكسييفيتش (من رحلة سيرجي غريغوريفيتش فولكونسكي إلى مقاطعة كوستروما).
قصيدة في الجد نبهان
وأطلق سراحه من سيبيريا في عام 1856، وفقا لما نشرته في حين أن البيان. الذي خصص لقصيدة "الجد" نيكراسوف؟ النموذج الأولي للبطل تجد Sergeya Grigorevicha Volkonskogo (سنوات من الحياة - 1788-1865) - الأمير، لواء، الشهير السابق الديسمبري. وصل سغ فولكونسكي صيف عام 1857 في محافظة كوستروما. أرسلت محافظ موسكو في أغسطس 1857 Andreyu Fedorovichu Voytsehu، زميله في كوستروما، مرسوما خاصا بشأن إنشاء الإشراف على هذا الرجل الذي ذهب إلى مقاطعة بوي، باسم ابنته. وبحلول ذلك الوقت كانت بالفعل أرملة، وديمتري فاسيليفيتش مولتشانوف، زوجها، الذي كان قد خدم في عهد نيكولاي نيكولايفيش مورافيف-Amursky (الحاكم العام في شرق سيبيريا عبر) ضابط في مهام خاصة، توفي في 1856. ايلينا ألكسيفا، ابنة Volkonsky، في عام 1854 ابنا، الذي كان اسمه بعد جده سيرجي. وهكذا، كما للموضوع الرئيسي من القصيدة "الجد" (نيكراسوف) لديه قاعدة، والتي اتخذت Nikolaem Alekseevichem الحياة (من رحلة Sergeya Grigorevicha Volkonskogo في محافظة كوستروما). تاريخ قصيدة "الجد" نيكراسوف عن هذه الرحلة يمكن أن تتعلم من صديقه القديم - الأمير M. S. Volkonskogo (سنوات من الحياة - 1832-1902)، والذي كان غالبا ما ذهب الصيد في فصل الشتاء من سان بطرسبرج.
آخر عُضو مُسجل هو جمال الساسي فمرحباً به.