العلاج ينقسم إلى شقين: الشق الأول هو العلاج النفسي السلوكي، والشق الثاني هو العلاج الدوائي، وكلها إن شاء الله فعّالة ومكملة لبعضها البعض. وبالنسبة للعلاج السلوكي: أخي عليك أن تسجل وتكتب في ورقة كل أنواع المخاوف التي تنتابك، أي الظروف الاجتماعية التي تنتابك فيها هذه المخاوف، ثم بعد ذلك قم بمراجعتها واحداً بعد الآخر، ثم ركز على أقلها أو أضعفها من ناحية التأثير عليك، وتأمل أنك تواجه هذا الموقف، أي تأمل في خيالك أنك أنت الآن في مواجهة هذا الموقف الذي تخافه، فلابد لهذا التأمل أن يكون بجدية، وأن يكون لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، بعد ذلك انتقل للفئة أو النوع الثاني من المخاوف، وهكذا حتى تصل إلى آخرها. ارتجاف الصوت عند الكلام من. وهنالك تأملات في الخيال عامة وهي أن تجلس أيضاً في مكان هادئ وتتصور أنك تخطب في جمع كبير من الناس، أو أنه لديك مناسبة في المنزل مثل الأفراح والأعراس مثلاً، وأنك مُلزم بمقابلة الضيوف بالطبع، ويمكنك أيضاً تتخيل أنه قد طلب منك أن تصلي بالناس صلاة الجمعة في حال غياب الإمام، وهكذا عرض نفسك لهذه الخيالات بجدية كبيرة. بعد ذلك - يا أخي - أرجو أن تقتحم فعلياً هذه المواقف التي تخاف منها، وصدقني أن مستوى الخوف والرهبة التي تأتيك ليست حقيقة، فالخوف من الفشل، والارتعاش، هذه كلها مبالغ فيها، وأريد أن أؤكد لك أنك غير مرصود أو مراقب من قبل الآخرين، إذن الأمر يتطلب منك القوة والإقدام، ولتعلم أن التجنب للمواقف الاجتماعية يزيد من المخاوف.
ارتجاف الصوت عند الكلام الحلقه
تاريخ النشر: 2005-06-27 13:41:27
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل أن أبدأ الحديث عن مشكلتي، ترددت كثيراً قبل أن أكتب إليكم ما أعاني من اضطرابات و... و... ، أود أن تعذروني لو فصلت قليلاً، لكن بعض التفاصيل قد تكون جد مهمة في تشخيص أي مشكلة. تعريف:
اسمي المستعار: عبد الله، أنا في 22 من عمري، أسكن في إحدى الدول العربية، من عائلة معروفة ولها مكانتها في مجتمعنا، نشأت في بيئة محافظة دينياً واجتماعياً، نحن خمس إخوة ذكور، وترتيبي هو الرابع بين إخوتي، أبي وأمي ـ والحمد لله ـ أحياء، أدرس في إحدى الجامعات، والحمد لله كان أدائي متميزاً خلال السنوات الماضية (وحتى أثناء دراستي الثانوية والإعدادية)، تخصصي هو برمجة الكمبيوتر (وأنا بارع جداً في هذا المجال وعندي خبرة فيه). طبيعة المشكلة:
مشكلتي هي الخوف والقلق، لا أعرف إذا كانت هذه التسمية صحيحة أم لا! ؟ لكن ما أعاني منه هو اضطراب وخوف وقلق من شيء لا يستحق أبداً! ارتجاف الصوت عند الكلام ووصله. في بعض المواقف التي أتعرض لها أثناء دراستي أو أثناء اختلاطي مع الناس، أشعر بغصة في حلقي، ونفسي يضيق، وصوتي يرتجف وجسمي يرتجف (قليلاً)، وينشف ريقي في فمي أحياناً.
ارتجاف الصوت عند الكلام في
مارس، ثم مارس أكثر. مارس عرضك التقديمي كاملاً عدة مرات. مارس عرضك أمام أشخاص ترتاح معهم، واطلب منهم تعليقات. قد يفيدك أيضًا الممارسة مع بعض الأشخاص الذين لست معتادًا عليهم كثيرًا. فكر في تسجيل فيديو لعرضك حتى يمكنك مشاهدته، وتحديد فرص التحسين. تحدَ مخاوف معينة. عندما تخاف من شيء، قد تبالغ في تقدير احتمالية وقوع أحداث سيئة. اصنع قائمة بمخاوف معينة تراودك. ثم تحداهم مباشرةً بتحديد نتائج محتملة وبديلة، وأي دليل موضوعي يدعم كل مخاوفك أو احتمالية وقوع النتائج التي تخشاها. تصور نجاحك. تخيل أن عرضك التقديمي سيمر بسلام. فالأفكار الإيجابية يمكن أن تساعدك في تقليص الشعور السلبي تجاه أدائك أمام الجمهور وتخلصك من بعض القلق. قم ببعض التنفس العميق. فالتنفس العميق يمكن أن يفيد في التهدئة كثيرًا. خذ نفسين أو أكثر عميقين وبطيئين قبل الصعود على المنصة وأثناء التحدث. ركز على المادة التي ستلقيها وليس على الجمهور. فالناس يوجهون اهتمامهم بشكل رئيسي للمعلومة الجديدة في المقام الأول — وليس على طريقة تقديمها. السير بالصوت نحو الكلمة هو “تفريغ المقابلة “ – مؤسسة وثيقة وطن. وبالتالي قد لا يلاحظون توترك. وإذا لاحظ الجمهور توترك، فقد يدعمونك ويريدون لعرضك التقديمي النجاح. لا تخف من لحظة الصمت.
ارتجاف الصوت عند الكلام من
* يمكن للفرد الإعتماد على أشخاص متخصصين لاستشارتهم ،حتى يتعرف على الطرق الصحيحة التي يمكن أن تساعده في تحسين صوته. * الإستعانة بصديق مقرب لكي يتابعه بشكل جيد ،و هو يتحدث ،و يخبره اذا كان صوته يتحسن عند التحدث أم لا ،و ما هي الأخطاء التي يقع فيها ،و يفضل الإبتعاد عن الصراخ ،و العصبية الزائدة عند التحدث لأن هذا كله من الممكن أن يضر بصوته. * يمكن للفرد الإبتعاد عن تناول المشروبات الباردة التي تؤذي صوته ،و يحافظ على شراب المشروبات الساخنة خاصة الأعشاب الطبيعية كاليانسون ليتحسن صوته ،و عليه أيضاً أن يكثر من شرب الماء ،و ذلك لكي يحافظ على رطوبة أحباله الصوتية.
ارتجاف الصوت عند الكلام ووصله
أخي! أنت والحمد لله من أسرةٍ طيبة، ومتمسك بدينك، وحَسَن الخلق، وهذا في حد ذاته يُعتبر عامل استقرار يُساعد على الشفاء إن شاء الله. هناك ما يُعرف أيضاً بتمارين الاسترخاء، والتي أثبتت فعاليتها أيضاً في إزالة الخوف والرهاب، وهي ببساطة تتمثل في الاستلقاء في مكانٍ هادئ، ثم غمض العينين، والتأمل في شيء طيب، ثم أخذ نفس عميق وببطء، يعقبه زفير بنفس الطريقة، على أن تكرر ذلك عدة مرات، بعدها تبدأ في تأمل استرخاء عضلات الجسم ابتداءً بعضلات القدمين، وحتى الوصول إلى عضلات الوجه (توجد عدة أشرطة وكتيبات في المكتبات توضح كيفية القيام بهذه التمارين). "لغة الجسد والعيون".. ألغاز صامتة تفضح حقيقة المشاعر – فوشيا. أما العلاج الدوائي فهو فعّال وسليم، وأفضل دواء في حالتك هو الدواء الذي يُعرف باسم (زيروكسات) أرجو أن تبدأ بتناوله بمعدل نصف حبة ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم ترفع الجرعة بمعدل نصف حبة أيضاً كل أسبوعين، حتى تصل إلى جرعة حبتين في اليوم، والتي يمكنك الاستمرار عليها لمدة ستة أشهر، ثم تبدأ في تخفيضها بمعدل نصف حبة كل شهر. هنالك دواء مساعد أيضاً يعرف باسم ( أندرال) أرجو أن تتناوله بواقع 10 مليجرام صباحاً ومساء لمدة شهرين. ختاماً: أرجو أن أؤكد لك أن حالتك بسيطةٌ جداً، وسوف تستجيب إن شاء الله تماماً للعلاج السلوكي والدوائي.
أسأل الله لك التوفيق والشفاء. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
تسبب الفنان المصري محمد رمضان في إغلاق مطعم ناموس مكاني في دبي، وذلك جراء تجمهر عدد كبير من معجبيه حوله داخل المطعم الشهير. كما أعرب الفنان المصري محمد رمضان عن اعتذاره بشأن التسبب في إغلاق مطعم ناموس في دبي ، وقال عبر حسابه في انستغرام: "أعتذر بالنيابة عن جمهوري وأحبائي تسببنا في إغلاق ناموس مكاني المفضل في دبي". كما أضاف الفنان رمضان إلى أن المطعم اضطر للإغلاق "لمدة خمسة أيام بسبب تجمع جمهوري حولي". صالح الجسمي يهاجم محمد رمضان: “الفوضى ليس لها مكان هنا” - تركيا الآن. ونشر رمضان مقطع فيديو للحظة غنائه لإحدى أغانيه في مطعم ناموس دبي، وسط تجمع عدد كبير من رواد المطعم وجمهوره. فيديو محمد رمضان يتسبب في إغلاق مطعم ناموس في دبي
جدير بالذكر أن الفنان المصري محمد رمضان كان قد حصل على الإقامة الذهبية من دولة الإمارات، وقد ظهر في وقت سابق في مقطع فيديو وهو يسير ممسكا بسلسلة معدنية ربط بها نمرا أبيض اللون في أحد شوارع دبي وهو عاري الصدر مع جزء من أغنيته "نمبر وان". يذكر أن مطعم ناموس دبي واحد من أشهر المطاعم اليونانية في دبي ويقع بجوار المدخل الرئيسي لمنتجع فورسيزونز دبي على شاطئ جميرا في دبي.
صالح الجسمي يهاجم محمد رمضان: “الفوضى ليس لها مكان هنا” - تركيا الآن
تضم الجزيرة 25 شاطئاً، يمكن للزوار الاستمتاع فيها بالرمال البيضاء، كما تضم موقعاً من مواقع اليونسكو للتراث العالمي، وهو جزيرة ديلوس المقدسة، التي تعد من أهم المواقع الأثرية المميزة في اليونان. معلومات عن ناموس دبي
ناموس دبي ، منتجع فور سيزونز دبي على شاطئ جميرا ، يوميًا من الساعة 12:30 ظهرًا حتى 12:30 ظهرًا. هاتف: 043401002
للحجز ومعرفة أسعار مطعم ناموس دبي: 043401002
ناموس دبي انستقرام: اضغط على هنا
تويتر فيسبوك
القائمة
الرئيسية
أخبار مصر
أخبار دولية
الرياضة
فن وترفيه
تجارة وأعمال
صحة
علوم وتكنولوجيا
منوعات
بحث عن
الفن والترفيه
آلاء محمدي 3 يوليو، 2021 2٬359
عاجل.. محمد رمضان يعلق للمرة الأولى على تسببه في إغلاق مطعم ناموس بدبي
مطعم ناموس بدبي - شبكة الهدف
اسمه (ناموس).. سامي صاحب إحدى المطاعم في دبي يكشف عن طريقة ومعنى اختيار اسم المطعم. mp4 - YouTube
آخر تحديث السبت 03 يوليو 2021 صالح الجسمي علق الاعلامي الاماراتي صالح الجسمي حول نبأ قيام السلطات الاماراتية بإغلاق مطعم "ناموس دبي" الشهير خمسة ايام بسبب عدم إلتزامه بالقواعد الاحترازية من فيروس كورونا بعد أن تجمهر عدد كبير من المواطنين حول الفنان المصري محمد رمضان. منيو مطعم ناموس دبي 2021 Nammos Dubai - منبع الأفكار. كلام صالح الجسمي جاء في تغريدة عبر حسابه على تويتر حيث قال: "حزم بلدية #دبي والدائرة الإقتصادية بإغلاق #مطعم_ناموس خمسة أيام بسبب تصرف الفنان #محمد_رمضان في فوضى وتجمهر لغنائه الغير مبرر هو رسالة بأن #الامارات حازمة ضد من يخالف #الاجراءات_الاحترازية وأن الفوضى ليس لها مكان هنا ولابد من الالتزام، وكلنا نعلم تكلفة إغلاق المطعم ولو مؤقتاً. " حزم بلدية #دبي والدائرة الإقتصادية بإغلاق #مطعم_ناموس خمسة أيام بسبب تصرف الفنان #محمد_رمضان في فوضى وتجمهر لغنائه الغير مبرر هو رسالة بأن #الامارات حازمة ضد من يخالف #الاجراءات_الاحترازية وأن الفوضى ليس لها مكان هنا ولابد من الالتزام، وكلنا نعلم تكلفة إغلاق المطعم ولو مؤقتاً. — Saleh Aljasmi|صالح الجسمي (@SalehJasmi) July 3, 2021 وكان الفنان المصري محمد رمضان قد اعتذاره عن التسبب باغلاق المطعم حيث نشر مقطع فيديو ظهر من خلاله وهو يرقص ويغني بين العشرات من معجبيه وعلق كاتبا: "أعتذر بالنيابة عن جمهوري وأحبائي لتسببهم في إغلاق مكاني المفضل في دبي لمدة خمسة أيام بسبب تجمعهم حولي".
منيو مطعم ناموس دبي 2021 Nammos Dubai - منبع الأفكار
ومن المرتقب افتتاح الفرع الجديد لمطعم فيتناميز فوديز في دبي هيلز مول في 1 أغسطس 2022. للمزيد من حول إمارة دبي يمكنك زيارة صفحتنا عالانستقرام
أضف تعليقك
أقرأ التالي
منذ أسبوع واحد
مطعم سومو سوشي وبنتو يوفر إفطار ياباني لذيذ لرمضان المبارك 2022
مطعم SUCRE يوفر قائمة افطار اثنية خاصة بالشهر الفضيل 2022
مطعم هانتر آند باريل يفتتح فرع جديد في إمارة دبي
مطعم
مأكولات بحرية
سمك
جمبري
لحم
دجاج
أرز
معكرونة
سلطة
مقبلات
مشروبات باردة