[٣]
الفرق بين مكملات البروتين
يوجد عدة أنواع للبروتينات التي يستخدمها الرياضيون، ومن بعض أنواعها ما يأتي: [٤]
بروتين الواي ، المشتق من الحليب، وهو الأفضل والأكثر اختيارًا ضمن مكملات البروتين؛ لاحتوائه على تركيب متكامل من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء النسيج العضلي، وقدرته على تحسين الدورة الدموية، ورفع المناعة ، وله تأثير مضاد لعلامات التقدم بالسن بالإضافة إلى امتلاكه قدرة عالية على امتصاص البروتين سريعًا، ممّا يجعله خيارًا مناسبًا لتناوله قبل التمرين أو بعده. بروتين الكازين: لا يحتوي بروتين الكازين على الأحماض الأمينية الموجودة في الواي بروتين؛ إلا أنّه الخيار الأفضل، لمنع ضمور العضلات ، خاصة خلال الليل، لأنّه بطيء الامتصاص، فيسمح بالإمداد المستمر للعضلات بالبروتين خلال الليل.
- أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات وتقليل الدهون - منصة مطبخك
- لفي شرطان الذهب تواصل
- لفي شرطان الذهب تحديث
أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات وتقليل الدهون - منصة مطبخك
يمكن أن يزود البروتين الجسم بالطاقة عند الضرورة، لكن يجب عدم الاعتماد عليه كمصدر أساسي في هذا المجال لأن لديه العديد من الوظائف الهامة التي عليه القيام بها. حسب بعض المختصين. وظائف البرويتن في الجسم
1. الوظيفة المناعية
يعتمد الجهاز المناعي على البروتينات بشكل كبير، فعندما يتعرض الجسم الى مواد مضرة فعلاً كالبكتريا أو الفيروسات، فان الجهاز المناعي يرسل بروتينات تسمى أجسام مضادة antibodies، التي تدافع عن الجسم وتهاجم الفيروسات وتطردها وتمنعها من تشكيل مضاعفات أو التسبب بأمراض. 2. توازن درجة الحموضة pH
تؤدي سوائل الجسم ( الدم، اللعاب وغيرها) وظائفها بشكل أفضل عند درجة حموضة متوازنة ( درجة الحموضة 7 هي التي تعتبر متعادلة، وتساوي حموضة الماء النقي عند درجة حرارة 25 مئوية). يمكن لمعظم الأشياء التي تتعامل معها يومياً كالطعام، الشراب، والتلوث، أن تغير درجة حموضة سوائل الجسم، وان التغير الجذري المستمر في درجة الحموضة يمكن أن يقود إلى مشاكل صحية متنوعة وأعراض مزمنة. يعمل البروتين في الجسم كــ واقي، حيث يساعد في الحفاظ على توازن pH ، فعندما تصبح درجة الحموضة حمضية كثيراً، يقوم البروتين بالتقاط آيونات الهيدروجين حتى تعود درجة الحموضة الى المستوى الطبيعي.
يتكون جهاز المناعة من البروتينات لذا فإن تناول البروتينات يقوي الجهاز المناعي. تعمل البروتينات على تخفيف ألم العضلات. يساعد تناول كمية كبيرة من البروتينات في إسراع عملية الحرق الطعام مما يعني تخفيض الوزن. يساعد تناول البروتينات على الإحساس بالشبع لفترة أطول ما يعني تقليل كميات الطعام وسهولة خفض الوزن. تناول أطعمة غنية بالبروتين يساعد في تخفيض خطر الإصابة بمرض السكري. تعد أهم وظائف البروتينات هي تصنيع الهرمونات في الجسم ما يساعد على حدوث التوازن. تُساعد في تحفيز عمل الإنزيمات بالجسم. تعمل على حفظ الضغط الاسموزي لخلايا الجسم مما يعني حفظ التوازن داخل وخارج الخلايا. تعمل البروتينات مثل الألبومين في نقل الهرمونات والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن داخل الجسم. وختاماً فقد تناولنا أطعمة غنية بالبروتين حيوانية المصدر ونباتية المصدر، وأيضا تحدثنا عن أهمية البروتين لصحة الجسم بشكل عام، ونتمنى أن يكون مقالنا قد حاز على إعجابكم، اكتبوا لنا في التعليقات لنستمر على تقديم المزيد.
لف شرطان الذهب فوق المتون
لفها يوم التوت فوق البياض
خاف غضات الصبايا يزعلون
سيدات البيض مافيه اعتراض
ان حكى غصب عليهم يسكتون
وان سكت تسكت معه كل الرياض
يا جماعه يوم سلهم بالعيون
قال يا رمشي من السامر تقاض
لو هو ما خلى المدامع يرحمون
كان متنا يوم برق العين ناض
ياصل الله يا عيون تقطعون
وتهلكون الحي بصحاح مراض
لفي شرطان الذهب تواصل
كلمات اغنية شرطان الذهب مكتوبة، بدأ الكثير من الجمهور في مختلف أنحاء العالم بالبحث المستمر والمكثف على بعض كلمات الاغاني العربية والأجنبية والتركية والهندية وغيرها من الأغاني الجميلة والرائعة جدا وعلى الرغم من ذلك الا وان هناك الكثير من الأغاني الكبيرة التي تصدر مواقع السويشال ميديا بشكل عام وكبير للغاية حيث ان هناك الكثير من الجمهور في مختلف أنحاء العالم وخاصة الشعب العربي عن كلمات اغنية شرطان الذهب مكتوبة وهي من أكثر الاغاني بحثا في اللحظات الأخيرة على مواقع الإنترنت بشكل عام.
لفي شرطان الذهب تحديث
13-03-2012, 01:53 AM
المشاركه # 337
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 4, 359
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعي زرعه22
اها انا استغربت افتتاح سيسكو قاب 5%
اثاري الشعب جميعا طالبين السهم ماركة
واللي يقلب الكبد اكثر:
خدعة جديدة-والله أعلم- فانتبهو لها فيه نقطة مهمة ارجو ان ينتبه لها اخواننا والقراء في المنتدى وهي وسيلة جديدة من وسائل الخداع. في السابق كان يتم التوصية على السهم وهو قريب من قاعه وبعدين لما يشد ريال أو ريالان يتم التصريف.
كلمات الاغنية
شرطان الذهب
لف شرطان الذهب فوق المتون لفها يوم التوت فوق البياض
خاف غضات الصبايا يزعلون سيدات البيض مافيه اعتراض
ان حكى غصب عليهم يسكتون وان سكت تسكت معه كل الرياض
يا جماعه يوم سلهم بالعيون قال يا رمشي من السامر تقاض
لو هو ما خلى المدامع يرحمون كان متنا يوم برق العين ناض
ياصل الله يا عيون تقطعون وتهلكون الحي بصحاح مراض
أضيفت من قبل صاحب الموقع
شارك