زيادة البروتين فالبروتين هو حجر الأساس للعضلات والغضاريف والعظام، كما يساعد العضلات على إصلاح نفسها بعد التدريب المكثف
خفض الكربوهيدرات تجنبي الكربوهيدرات البسيطة إذا كنت ترغبين في الحصول على مؤخرة أكبر وأكثر استدارة، ولكن ليست كل الكربوهيدرات سيئة فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي. تجنب الوجبات السريعة والسكر اللذان يحتويان على كميات كبيرة من السعرات الحرارية مع القليل من المحتوى الغذائي، الأمر الذي سيسبب زيادة الوزن بطريقة غير صحية، وسيكون مظهر المؤخرة مترهل وغير جيد. تكبير الارداف بالتمارين الرياضية
يمكن تكبير حجم المؤخرة والأرداف عن طريق زيادة قوة العضلات في تلك المناطق، والعضلات الرئيسية في الأرداف التي تعطيها شكلها وقوتها هي عضلات الألوية gluteal muscles، والألوية الكبيرة هي العضلة الرئيسية في الأرداف، وهي التي تعطي الأرداف شكلها المستدير، وهي أيضا واحدة من أقوى العضلات في الجسم. أفضل تمارين الأرداف - موضوع. أفضل تمارين تكبير الارداف
تمارين القرفصاء squats
تمارين القرفصاء squats هي طريقة رائعة للحصول على مؤخرة أكبر بسرعة، لأنها تساعد على تقوية عضلات المؤخرة، كما تساعد أيضًا على تعزيز القدرة الرياضية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن تمارين القرفصاء رائعة لتشكيل العضلات، ويسهل على معظم الناس القيام بها.
تمارين رياضية لتكبير الارداف
ركلات القرفصاء
هذه الركلات يمكن أن تكون تدريبات للقلب أيضاً ، ابدئي بقدميك على نطاق أوسع من عرض الكتف وضع ذراعيك أمامك. أجلسي جلسة القرفصاء ، وأدفع الوركين والظهر إلى الخلف ، حتى يتساوى الفخذان مع الأرض. في الارتفاع ، ارفع قدمك اليمنى إلى الجانب مرتفعاً وهي نفس الفكرة في الملاكمة. عندما تعود قدمك اليمنى إلى الأرض ، تجلس على الفور مرة أخرى. وكرر هذا مع القدم اليسرى. القيام بالتمرين 10 مرات ممثلين لبدء 3 مجموعات. ثم حرك ما يصل إلى 15 ممثلين لثلاث مجموعات. النزول بحركة القرفصاء مع حمل الاثقال
اتبع نفس الخطوات مثل ركلات القرفصاء ، ولكن مع وضع الاثقال في كل يد. يجب أن تُحمل الاثقال على أكتافك ، أسفل ذقنك. هذه خطوة أكثر تقدمًا ، لذا ابدأ بهدوء إذا كنتِ مبتدئة. تبدأ في وضع رأسي ، مع قدميك أوسع قليلا من عرض الكتف وبصرف النظر عن وضع أصابع القدم ثم وضع الاثقال في كل يد. ثني الركبتين ودفع الوركين والعودة كما لو كنت تجلس على كرسي. تمارين رياضية لتكبير الارداف. ابقِ ذقنك مطوياً و الاثقال تحيط بالرقبة ، اسقط حتى يتساوى الفخذان مع الأرض. يجب أن تحافظ على وزنك على الكعبين والركبتين تنحني للخارج قليلاً. تمديد ساقيك والعودة إلى وضع قائم.
تمارين لتكبير المؤخرة و الارداف
روتيني اليومي تمارين تكبير الارداف والمؤخرة😲🍑 - YouTube
القيام بالتمرين 15 مرة ممثلين مع كل ساق لمدة 3 مجموعات. رفع الارداف لأعلى
تبدأ هذا التمرين وانت ملقى على الأرض. حافظِ على استقامة ظهرك وثني ركبتيك بزاوية 90 درجة ، يجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض. ابق ذراعيك مستقيمة على جانبيك مع توجيه راحتي اليدين. قُمِ بالتنفس ورفع الأرداف ، رفع الوركين عن طريق الضغط على الاوراك وأوتار الركبة وأرضية الحوض. ضع حمل الجزء العلوي من جسمك على ظهرك وكتفيك ، وشكل خطًا مستقيمًا على ركبتيك. ثبت الجسم (الجزء العلوي) على هذا الوضع لمدة ثانية أو ثانيتين والعودة إلى وضع البداية. استكمال التمرين 15 مرة ممثلين لمدة 3 مجموعات. تمرين جلوس القرفصاء
هذا هو واحد من أهم الخطوات الأساسية للجزء الأسفل من الجسم. تبدأ في وضع رأسي مع قدميك وأوسع قليلا من عرض الكتف. يجب أن تكون أصابع قدميك محدده. أثني الركبتين وأدفع الوركين والعودة مرة أخرى ، كما لو كنت على وشك الجلوس على كرسي. إبقاء الذقن مطوي والرقبة محايدة. أنزلي بفخذيك بطريقة موازية للأرض. تأكد من الحفاظ على وزنك على الكعبين والركبتين ولتكون منحنية إلى الخارج قليلاً. تمارين لتكبير الارداف والمؤخرة. تمديد ساقيك والعودة إلى وضع قائم. استكمال هذا التمرين 15 ممثلين لمدة 3 مجموعات.
غيرت البلاد اسمها من داهومي إلى جمهورية بنين بعد خمسة عشر عامًا من حصول البلاد على استقلالها في عام 1975 تحت قيادة ماتيو كيريكو. وتم تشبيه تغيير الاسم بالمثل الماركسية اللينينية التي يؤمن بها كيريكو. المصدر
اقرأ أيضًا:
8 دول تحظر وجود ماكدونالدز في أراضيها لأسباب غريبة! لماذا لا تضم أعلام الدول اللون الأرجواني؟
إسرائيل تغتال 3 مقاومين فلسطينيين في جنين بالضفة الغربية . دار الحياة - اخبار فلسطين اخبار المملكة العربية السعودية اخبار العالم
كمبوتشيا / كمبوديا
لقد غيرت كمبوديا اسمها عدة مرات، خاصةً عندما أراد الحزب الحاكم الجديد محو آثار الحزب السابق. بين عامي 1953 و 1970، تم تغيير اسم الدولة إلى مملكة كمبوديا. من عام 1970 إلى عام 1975 سُميت بجمهورية الخمير. وفي ظل الحكم الشيوعي من 1975 إلى 1979، تمت الإشارة إليها باسم كمبوتشيا الديمقراطية. وتحت سلطة الأمم المتحدة الانتقالية من 1989 إلى 1993، تم تسمية البلاد باسم دولة كمبوديا. بعد استعادة النظام الملكي في عام 1993، تم تغيير اسم كمبوديا إلى مملكة كمبوديا. الدنمارك أول دولة في العالم توقف تطعيمات كورونا | إنصاف بريس. يفضل شعب الخمير تسمية أنفسهم كمبوتشيا بمعنى "سليل الأمير كامبو". الاسم كمبوديا هو خطأ غربي للفظ كمبوتشيا. بورما / ميانمار
في اللغة الإنجليزية، تُعرف ميانمار باسميْن: بروما وميانمار. وقد تم تغيير اسم الدولة رسميًا من بورما إلى ميانمار وأخيرًا إلى "جمهورية اتحاد ميانمار" وكان الاسم الأخير موضع جدل. تم تغيير الاسم من قِبل المجلس العسكري في عام 1989، بعد عام على مقتل العديد من الأشخاص في محالوة لقمع انتفاضة شعبية. وقد اعترفت العديد من الدول بالاسم الجديد بما في ذلك فرنسا واليابان والأمم المتحدة. مع ذلك، لم تعترف الولايات المتحدة والمملكة المتحدة بالجيش غير المنتَخب الذي قام بتغيير الاسم.
كشف اسرار الرقم 11 مع الاسماء الحسنى - YouTube
الأسماء التي تُثير الشّهوة، أو التي يكون في لفظها شيءٌ من الرخاوة التي تُشير وتدلّ على الفتنة. التسمّي بأسماء المطربين والممثّلين المشهورين بالفسوق، أو التسّمية بأسماء أهل الفِسْق. الأسماء التي تدلُّ على المعاصي والآثام. التسمّي بأسماء الجبابرة والفراعنة وأهل الظلم والعتوّ. أسماء الحيوانات والحشرات المستقبحة؛ مثل: الحمار والقرد وغير ذلك. إسرائيل تغتال 3 مقاومين فلسطينيين في جنين بالضفة الغربية . دار الحياة - اخبار فلسطين اخبار المملكة العربية السعودية اخبار العالم. المراجع
↑ محمد نور الإسلام (2-1-2013)، "من حقوق الطفل وهو جنين" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-1-2018. بتصرّف. ↑ عمر بن غرامة العمروي، "أحكام المولود من الولادة إلى البلوغ" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-1-2018. ^ أ ب محمد صالح المنجد (11-3-2000)، "آداب تسمية الأبناء" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-1-2018. ↑ رواه موفق الدين ابن قدامة، في الكافي، عن أنس بن مالك، الصفحة أو الرقم: 1/476، صحيح. ↑ محمد صالح المنجد (6-6-2002)، "الأسماء المحرّمة والمكروهة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-1-2018. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 6205، صحيح. ↑ رواه ابن عبد البرّ، في الاستغناء، عن أبي وهب الجشميّ، الصفحة أو الرقم: 1/353، حسن.
الدنمارك أول دولة في العالم توقف تطعيمات كورونا | إنصاف بريس
كانت بوتسوانا تُعرف سابقًا باسم محمية بيتشوانالاند البريطانية. تم اعتماد اسم بيتشوانالاند من قبل البريطانيين في 31 مارس 1885، عندما تبنوا البلاد كأحد أراضيها. وظلت المنطقة تحت محمية بيتشوانلاند حتى الاستقلال في 30 سبتمبر 1966. تبنت بوتسوانا الاسم الجديد بعد الاستقلال. وسميت بوتسوانا على اسم "تسوانا"، وهي أكبر مجموعة عرقية في البلاد، ويشار إليها أيضًا باسم Bechuana في التهجئة القديمة. سيلان / سريلانكا
عُرفت سريلانكا بعدة أسماء بمرور الوقت. تحت الحكم البريطاني، عُرفت سريلانكا باسم سيلان من عام 1815 إلى عام 1948. "فارم" مبادرة أوروبية لمساعدة الدول الأكثر تعرّضاً للأزمات الغذائية. سيلان هو تغيير في حروف لسييلاو، وهو اسم الدولة تحت حكم البرتغاليين الذين كانوا أول الحكام الاستعماريين. وتم تقديم اسم سري لانكا خلال الضغط من أجل الاستقلال في أوائل القرن العشرين. تم استخدامه من قبل الحزب الماركسي "لانكا سما ساماجا" بينما تم تقديم "سري" من قبل حزب الحرية السريلانكي. واعتمد رسميًا اسم "جمهورية سريلانكا" في عام 1972 وغيرت الدولة الاسم إلى "جمهورية سريلانكا الديمقراطية الاشتراكية" في عام 1978. زائير / جمهورية الكونغو الديمقراطية
كانت جمهورية الكونغو الديمقراطية معروفة رسميًا بعدة أسماء مثل دولة الكونغو الحرة وبلجيكا الكونغو والكونغو ليوبولدفيل.
مسـابقة أعـلام دول العــالم
أنقل إليكم هذه المسابقة عسى أن تنال اعجابكم. المسابقة هي عبارة عن …
أعلام دول العالم
أضع هنا أحد أعلام الدول وتأتي التي بعدي وتقول اسم الدولة وإذا كان
الاسم صحيحاً تضع صورة العلم الثاني وهكذا دواليك. ولكم خالص الشكر والتقدير
أختكم /
السلام عليكم
واليكم العلم
فيا ترى ما هو اسم الدولة التي تحمل هذا العلم؟
آمــل منكم التفاعل مع الموضوع
وتمنياتي لكم بالتوفيق
وعليكم السـلآإم. فكرة جـداَ رآئـعة ومسليــة.. وخبرتي في علم الدول مو كثييرة بس أتوقـع ان هالعلم لـ السودآن..! اعلام دول العالم مع الاسماء بالعربي. تستــآهليـن أحلىآ تقييم على هالموضوع غاليتي
ولــي عودهـ، بإذن الله
دمتـِ بـودِ ":
قطـرﮤ نــدﮰ
إجــــابــــة صحيحــــة وفقكـِ الله غاليتي
قطــرة نـدى
و أشكر لكـِ شعوركـِ النبيل
شاكرة لكـِ تقييــم الموضوع
دمتي رعاكـِ الله
و ننتظـــر تنزيلكـِ للعلــم القــادم
ويرعـآك ربي ان شاء الله
ال ع ـــــَـــلم
؟؟؟؟
مسابقة كتير مسلية مشكوووورة حبيبتي
واعتقد ان هذا علم دولة اليمن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مغربية
إذا الإجابة صحيحة
نزلي علم دولة
الجــواب:
علم دولــــــــــة فلسطيــن
و هذا علم أي دولة ؟؟؟
7
7
&Quot;فارم&Quot; مبادرة أوروبية لمساعدة الدول الأكثر تعرّضاً للأزمات الغذائية
الأسماء التي لا يجوز أن تُطلق على غير الرّسول محمّد صلّى الله عليه وسلّم؛ حيث إنّ بعض الصّفات خاصة به ولا يجوز تسمية غيره بها، كأن يُطلق على أحدهم اسم سيد ولد آدم، أو سيد النّاس أو نحو ذلك. الأسماء التي تُضاف العبوديّة فيها إلى غير الله سبحانه وتعالى؛ مثل: عبد النبيّ، وعبد الرّسول، وعبد العزّى، وعبد الكعبة، وعبد الحسين، وعبد الدّار، وعبد علي، وعبد المسيح. الأسماء التي اشتُهرت بها الأصنام التي يعبدها أو عبدها المشركون بالله تعالى؛ مثل: اللّات والعُزّى. أسماء الشياطين ومَرَدة الجِنّ، مثل: إبليس وخنزب وشيطان ورجيم. تم تحديث جميع صور أعلام الدول و إضافة دول جديدة -أو بالأصح دول غفلنا عن إضافتها سابقاً-، كذلك أضفنا بعض الدول التي ذكرها الزوار في ركن التعليقات، فنحن دائما ما نستمع لآرائكم و مقترحاتكم، لذا لا تبخلوا علينا بالنصح و الإرشاد. تحديث #2 – تم تعديل ترتيب الأعلام لتظهر بشكل رأسي حتى يتسنى لمستخدمي الأجهزة الذكية مشاهدتها بشكل واضح؛ وذلك لقيام بعض الزوار بالإبلاغ عن مشكلة فحواها أنهم غير قادرين على مشاهدة جميع أعلام الدول بسبب الترتيب الأفقي-الرأسي القديم وبهذا نكون قد قدمنا لكم جميع اعلام ودول القارات السبعة.
في عام 1960، نالت استقلالها تحت اسم "جمهورية الكونغو" الذي سمي على اسم نهر الكونغو. من عام 1965 إلى عام 1971، تم تغيير اسم البلاد إلى "جمهورية الكونغو الديمقراطية" وفي عام 1971 أطلق عليها الرئيس موبوتو سيسي سيكو اسم "جمهورية زائير". على الرغم من أن المؤتمر الوطني السيادي صوّت على تغيير الاسم مرة أخرى إلى "جمهورية الكونغو الديمقراطية" في عام 1992، حدث التغيير في عام 1977 بعد سقوط موبوتو. فولتا العليا / بوركينا فاسو
بوركينا فاسو، المعروفة رسميًا باسم أعالي فولتا، أعيد تسميتها في أغسطس 1984 من قبل الرئيس توماس سانكارا. اختار اسم "بوركينا" و "فاسو" من اللغتين الرئيسيتين في البلاد. حيث أطلق المستعمر الفرنسي اسم "فولتا العليا" بسبب نهر فولتا الذي يتدفق عبر البلاد. تعني بوركينا "الأشخاص الشرفاء" بلغة مور بينما تعني فاسو "الوطن الأم" بلغة ديولا. الكلمتان مجتمعتان تعنيان "أرض الشرفاء". داهومي / بنين
كانت داهومي مملكة قوية ما قبل الاستعمار تأسست في غرب إفريقيا فيما تُعرف الآن بجمهورية بنين. وغطت المملكة توغو الحالية وبعض أجزاء جنوب غرب نيجيريا. واشتهرت مملكة داهومي بالمحاربات الماهرات اللاتي خدمن كحارسات شخصيات للملك.