من جهة أخرى
قدم دليل التغذية العالمي مجموعة من التوصيات في هذا الخصوص: ثلاث إلى أربع حصص للشباب،
حصتين للأطفال والبالغين أقل من 50 سنة، وثلاث حصص لأكثر من 50 عاماً. هنا
تعادل حصة من الحليب حوالي كوب كبير مع وجبة الإفطار الحليب
(الخالي من الدسم، والشوكولاته، الخ): 250 مل
مشروب
الصويا: 250 مل
جبن الماعز:
50 غرام
الجبن
الصلب: 50 غرام (شيدر، جبن موزاريلا، الفيتا... جدول الحصص الغذائية الصف. )
الطري: 60 غرام
اللبن:
200 مل
الزبادي
(عادي أو المنكه): 175 غرام
ماذا يعادل حصة واحدة من اللحم ؟
برنامج الصحة والتغذية العالمي بتناول حصة إلى حصتين من اللحوم وبدائلها (البيض والسمك
والبقوليات) في اليوم الواحد لإحتوائها على البروتين. في حين الدليل الغذائي العالمي
أكد أن الرجال يجب أن يستهلكوا ثلاث حصص من اللحوم بدائلها مقابل حصتين للنساء. تعادل حصة من اللحوم
تقريباً حجم كف اليد. الكبد:
75 غرام
الخروف:
لحم البقر:
الديك
الرومي: 75 غرام
الأسماك
والمأكولات البحرية: 75 غرام
الدجاج:
الفاصوليا:
150 غرام
البيض:
بيضتين
العدس:
كيف يتم إحترام الحصص الغذائية؟
كثير
من الناس حريصون على إنهاء صحنهم مهما كان الثمن, متجاهلين بذلك إشارات الشبع التي
يرسلها الجسم.
- جدول الحصص الغذائية بعضها مع بعض
- دعاء اللهم اني ظلمت نفسي وآيرين
- دعاء اللهم اني ظلمت نفسي ظلما
- دعاء اللهم اني ظلمت نفسي بالانجليزي
جدول الحصص الغذائية بعضها مع بعض
من أجل هضم أفضل..
* حصص الفرد لأكثر أنواع الطعام شيوعاً:
وحساب كم المادة الغذائية المسموح بتناوله على مدار اليوم
الواحد لا يكون سهلاً مع كل الأطعمة. فإذا كانت هناك وجبة مقدمة للشخص تحتوى على أصناف متعددة من
الأطباق.. كيف يمكن معرفة الحصص المسموح بتناولها من هذه الوجبة
أو بمعنى آخر الكم الذي يضمن تناوله غذاء صحي متوازن؟
المزيد عن الغذاء المتوازن والتمثيل الغذائى..
فالتالى هو تصور لحجم الحصص الخاصة بكل فرد تعتمد على التصور
البصرى.. حتى لا ينساها الشخص أبداً. 1 كوب من المكرونة أو الأرز المطهى = حجم كرة التنس. 45 جرام من الجبن المطبوخ = حجم 4 من نرد (زهر) الطاولة. 90 جرام من اللحم البقرى أو الدجاج = حجم واحدة من ورق اللعب. 90 جرام من سمك الفيليه = حجم الكراسة الصغيرة. ملعقتان كبيرتان من توابل السلطة = حجم الكوب الصغير الخاص بجرعة
الدواء الواحدة. 40 جرام من المكسرات = حجم قبضة اليد. قطعة بسكويت واحدة = حجم علبة بودرة التجميل الصغيرة. جدول الحصص الغذائية بعضها مع بعض. 1/2 كوب من الفاكهة = حجم تليفون خلوى (محمول). 1/2 كوب من الخضراوات = حجم المصباح الكهربائى المنتفخ. 1 كوب من الخضراوات الورقية الطازجة = حجم كرة البيسبول..
1/2 رغيف من الخبز الأبيض متوسط الحجم (الباجيت) = فى حجم قرص
الهوكى.
مجموعة الفاكهة العنصر الغذائي: الفاكهة الطازجة أو المجمدة أو المعلبة. الحصة المقترحة في اليوم:2-3 حجم الحصة:ثمرة واحدة متوسطة أو 3-4 كوب من العصير أو 10 حبات من العنب أو 6 حبات من الفراولة. السوائل العناصر الغذائية: الماء والمشروبات مثل الأعشاب أو القهوة الحصة اليومية: 8-10 أكواب حوالي لترين ونصف في اليوم. قوائم البدائل الغذائية لتخطيط الوجبات - مدرب الجمباز. يمكنك أيضا الاطلاع على مقالة: النظام الغذائي الصحي للحامل أطعمة تعزز مزاجك وتساعدك على الشعور بالإسترخاء مع تحيات يوميات مامي- Mamydays لمزيد من المعلومات المفيدة لك ولطفلك.. اشتركي معنا علي صفحتنا علي الفيسبوك صفحة يوميات مامي
لا تتبعني فأنا لا أعلم إلي أين أنا ذاهب بنفسي
Posts
Ask me anything
Submit a post
Archive
اللهمَ إني ظلمت نفسي ظلمًا كثيرًا، ولايغفر الذنوب إلا أنت، فاغفر لي مغفرةً من عندكَ وارحمني، إنك أنتَ الغفور الرحيم. دعاء
دعاء مستجاب
أذكار
See more posts like this on Tumblr
#دعاء
#دعاء مستجاب
#أذكار
More you might like
القرآن الكريم
تمبلر بالعربي
my post
صور تمبلر
تمبلر
الحب دعاء
متى آخر عهدك بالقرآن؟ وما عذرك في ذلك؟ ثمَّ أليسَ من المُعيبِ مع زحمةِ التطبيقات هذهِ على جهازك الذَّكي ولا يكون من بينها المصحف الكريم؟! وجهٌ في اليوم كفيلٌ بتغيير لسانك وروحك وآخرتك. دعاء اللهم اني ظلمت نفسي اهرب. آية قرآنية
قرآن كريم
قرآن
كتاب الله
اسلاميات
اسلام
اسلامية
اقتباسات دينية
quranquotes
quran
ayaat quran
holy quran
quran pak
quran in urdu translation mp3 with audio tafsir
islamic
islam
islam help
مصحف
تلاوات
تلاه خاشعة
القرآن
اذكروا الله يذكركم
أذكار الصباح
أدعية و أذكار
دعاء ديني
دعاء الصباح
اللهم امين
يارب
ساعه استجابه
"إنَّ الله يقذف الحب في قلوبنا، فلا تسأل مُحباً، لماذا أحببت. " - علي بن أبي طالب
حب
عن الحب
الحب في الله
عيد الحب
علي ابن ابي طالب
danileomalik
See this in the app
Show more
دعاء اللهم اني ظلمت نفسي وآيرين
🌼اللهم يامن غيره لا يعبد.. 🌼 وسواه لا يُقصد.. 🌼وقضاؤه لا يُرد.. 🌼وهو: (أحدٌ صمد لم يلد ولم يولد) 🌼 أعطنا هذا اليوم وكل يوم: 🌼 دعوةً لا ترد.. ورزقاً لا يعد.. 🌼وباباً إلى الجنة لايسد..
دعاء اللهم اني ظلمت نفسي ظلما
إذ لو شاء الله لكان مثلهم فلا يترفع حتى على العصاة والمنحرفين بل يرحمهم ويشفق عليهم ويسعى بإصلاحهم مع بغض ما هم عليه من مخالفة أمر الله ورسوله وهذا مسلك دقيق يجب أن ننتبه له. جريدة الرياض | دعاء. والله تعالى أسأل أن يغفر لنا ولجميع المسلمين مغفرة من عنده ويرحمنا إنه هو الغفور الرحيم. اللهم اغفر لنا ولجميع المسلمين مغفرة من عندكـ وارحمنا إنكـ هو الغفور الرحيم. جـزاكـ الله خيرا توزاني
وجعلهـ في ميزان حسناتكـ
ننتظر جديدكـ
دمت بحفظ الرحمن
بـــتـــوَََل
جزاك الله خير توزاني
ربي يخليكـ
تحيتي ^_*
يعطيك العافيه
موضوع رااائع
مشكوووور
تقبل مروري
مجرد انسان
دعاء اللهم اني ظلمت نفسي بالانجليزي
الرئيسية
ليالي رمضان
الاثنين 17 رمضان 1443هـ 18 أبريل 2022م
اللهم إني ظلمت نفسي ظلماً كثيراً ولا يغفر الذنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم. التعليقات
انتهت الفترة المسموحة للتعليق على الموضوع
تصفح النسخة الورقية
اصطفاء رباني
ختام شهر رمضان المبارك كان ولله الحمد والمنة مسكاً، فهو أول رمضان بعد انتهاء جائحة كورونا وعودة الحياة إلى طبيعت...
التقارير الرسومية
الكاريكاتير
النشرة الإخبارية
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا من أجل مواكبة التطورات.
(اللهم إني أسألك الهداية والتقوى والعفة والمال) (حديث مسلم: 2721). (اللهم تقوى روحي وطهرها أنت خير من طاهرها أنت وليها وحارسها) (حديث مسلم: 2722). (اللهم اغفر لي ذنبي وجهلي وإسفاقي في أمري وما أعلم مني أفضل مني.. (الحديث البخاري: 6399). (اللهم إني أعوذ بك من البلاء والشقاء والشقاء وسوء الحكم وشماتة الأعداء) (البخاري: 6347). (إنني أتوب إلى الله على ما أخطأت) (حديث البخاري: 5957). (اللهم اغفر لي كل ذنوبي الصغيرة والكبيرة ، الأولى والأخيرة ، مكشوفة وسرية) (حديث مسلم: 483). (اللهم افصلني عن خطاياي كما ابعدت المشرق عن الغرب اللهم طهرني من ذنوبي كالثوب الابيض طهر من التراب اللهم اغسلني من ذنوبي بالثلج والماء والبرد) (حديث مسلم: 598). دعاء اللهم اني ظلمت نفسي مجاني. (اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على آل إبراهيم فأنتم جليل وسبحان. (اللهم إني ظلمت نفسي كثيرا ، وما من أحد يغفر الذنوب إلا أنت ، فاغفر لي بمغفرة منك وارحمني ، فأنت غفور رحيم) (حديث البخاري: 834). (اللهم إنك عفو وأنت تحب المغفرة فاغفر لي).. (الحديث البخاري: 3294). (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وعبء الدين وقهر الرجال) (البخاري: 6363).