الهرم الغذائي هو رسم دلالي قامت بإنشاؤه وزارة الزراعة الأمريكية عام 1900 يوضح الكميات التي يحتاجها الإنسان يوميا وما يتطلبه الجسم من الطعام وبني على شكل هرم قاعدته كبيرة وتصغر كلما إرتفع إلى الأعلى ولم يتم تحديد الكمية بالضبط بل تم تناول الموضوع كفكرة عامة لأن كل إنسان يختلف في حاجته عن الآخر فنجد أن الشاب يحتاج لبروتينات أكثر لبناء العضلات ونجد أن النساء تحتاج إلى عنصر الحديد نظرا لما تفقده كل شهر في توقيت الدورة الشهرية. المجموعات التي تناولها دليل الهرم الغذائي
تم تقسيم هذه المجموعات إلى عدد خمس مجموعات وتم وضع فيها الكميات التي يمكن أن يحتاجها الإنسان لبناء طاقته الحيوية وأن تصبح صحته بأفضل حال ولم توضع لكل مجموعة إسم محدد لأن كل مجموعة تحتوي على عدد متنوع من الأغذية وأنواع مختلفة ولكن الوصف الدقيق والأقرب لكل مجموعة هو أنها تحتوي على عدد من العناصرالتي يمكن أن تكون بداخل هذه الأنواع من اللأغذية. مجموعة 1
هي المجموعة الأعلى من الهرم الغذائي وتوجد في قمته وهي المواد التي يحتاجها الجسم بأقل كميات ولذلك نجد فيها السكريات والحلويات بجميع أنواعها و كذلك جميع الأطعمة التي بها دهون سواء زيت أو سمنة والتي من المعروف بالطبع أنها تقوم بإعطاء الإنسان الكثير من الطاقة ولكن عيبها الخطير هي أنها ذات سعرات عالية جدا وتؤدي إلى السمنة و تأخذ الإنسان إلى طريق أمراض سداد الشرايين.
هرم الغذاء الصحي - موقع بابونج
ثم تسكب السالسا ورغيف تورتيلا آخر. توضع في المايكرويف لمدة 45 ثانية على حرارة عالية. تقدم مع الخيار ونصف كوب من الجبنة البلدية أو الزبادي و2 برتقال. 85غ من اللحم المحمص مع كوب من القرع المخبوز المهروس، مع رشة من القرفة، إلى جانب 2-3 كوب من سلطة الخضار مع صحن من زيت الزيتون وخل حسب الرغبة. للتحلية: قطعة شوكولاتة أو آيس كريم (100-150 سعرة حرارية). اليوم السادس يحمص 1وافل مجمد من القمح الكامل مع 2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز، وفوقه شرحات موزة صغيرة +قرفة +وجوزة الطيب. يقدم مع 113غ من الحليب خالي من الدسم. سندويش تونا: خبز من القمح الكامل مع 57غ من التونا و1 ملعقة كبيرة من المايونيز، والخردل، وشرائح الخيار، والبصل. تقدم مع 10 من الجزر الصغير، و2/3 كوب من الزبادي غير المحلى مع اجاصة صغيرة. يخلط ¾ كوب من الأرز البني المطبوخ مع نصف كوب من السجق الحبش المقطع و1/3 كوب من السالسا، وربع كوب من الفول الأسود غير المملح. الهرم الغذائي الصحي للاطفال. بسخن ويقدم مع 3 كوب من السبانخ المحمص مع الثوم مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. اليوم السابع نصف فطيرة انكليزية محمصة مع 28غ من الجبن المقطع قليل الدسم، وحبة بندورة مقطعة وكوب من السبانخ مطبوخ على البخار ومصفى، مع 1 بيضة مسلوقة، تقدم مع حبة كريب فروت.
الهرم الغذائي – الاكل الصحي
بعدما اعتدنا لسنوات طويلة على الهرم الصحي الغذائي الذي يقسم مصادر الغذاء لحصص متفاوتة بحيث تاتي الحبوب بين 8 و11 حصة، فيما تنقسم مشتقات الالبان بين 3 و4 حصص والخضراوات بين 3 و5 حصص يوميا، يتجه القيمون على الغذاء في العالم نحو تقسيم جديد للغذاء يعتمد في هذه المرة على الطبق. فقد قامت الحكومة الامريكية، ممثلة بادارة التغذية من قبل وزارة الزراعة الامريكية، باستخدام الطبق الغذائي بدلا من الهرم، وهو عبارة عن رسم لطبق وكوب مقسم لخمس مجموعات غذائية بنسب مختلفة تمثل التالي:
- 30% لمجموعة الخضراوات
- 30% لمجموعة الحبوب
- 20% لمجموعة البروتين
- 20% لمجموعة الفواكه. بشهادات تقدير ومبالغ مالية.. محافظ الجيزة يكرم الأمهات المثاليات - المحافظات - الوطن. اما مشتقات الالبان ككوب الحليب او الزبادي فتتمثل بدائرة صغيرة. والطبق الصحي الغذائي الذي عمل خبراء التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة على تطويره، هو بمثابة دليل جديد لتحضير غذاء صحي ومتوازن داخل المنزل وخارجه. ويبدو من الطبق الجديد احتلال الخضراوات والحبوب لمعظم الطبق، فيما تاخذ الفواكه والبروتينات حصة اقل، والاضافة الجديدة المتمثلة في كوب الحليب او الزبادي. ما الذي الطبق الغذائي الصحي؟
لنحصل على طبق غذائي صحي، لا بد من الالتزام ببعض التوصيات الصحية التي تضمن حصولنا على غذاء صحي ومتكامل.
بشهادات تقدير ومبالغ مالية.. محافظ الجيزة يكرم الأمهات المثاليات - المحافظات - الوطن
- سيدة عبد الرحيم أحمد، أم لابن من ذوي الاحتياجات الخاصة، الأم المثالية الأولى حي بولاق الدكرور. - فريال أحمد أسعد، أم بديلة، الأم المثالية الأولى بحي شمال الجيزة. - ناهد محمد محمود، الأم المثالية الحاصلة على المركز الثاني، حي شمال الجيزة. - نجوى محمد أبو الوفا، الأم المثالية الحاصلة على المركز الثالث، مدينة 6 أكتوبر. - هدى محمد يس، الأم المثالية الحاصلة على المركز الرابع، مركز أطفيح. - سناء حسن محمود، الأم المثالية الحاصلة على المركز الخامس، حي الهرم. - هناء أحمد حافظ، الأم المثالية الحاصلة على المركز السادس، حي الهرم. - هالة فوزي محمد، الأم المثالية الحاصلة على المركز السابع، مدينة 6 أكتوبر. - شريفة السيد السيد، الأم المثالية الحاصلة على المركز الثامن، حي بولاق الدكرور. - ماجدة عبد البديع، الأم المثالية الحاصلة على المركز التاسع، حي الدقي. كما كرم المحافظ عدداً من الجمعيات والمؤسسات الأهلية المشاركة، منها جمعية «الأورمان»، وجمعية «الفتوح الإسلامية»، وجمعية «إرسم فرحة»، ومؤسسة «جنة الأشجار للتنمية». هرم الغذاء الصحي - موقع بابونج. شهد فعاليات التكريم كل من إبراهيم الشهابي، وهند عبد الحليم، نائبا محافظ الجيزة، واللواء علاء بدران، السكرتير العام للمحافظة، ومحمد كمال، مدير مديرية التضامن الاجتماعي بالجيزة.
الأفوكادو: يوفر مصدراً للدهون الصحيّة، بالإضافة إلى فيتامينات ب وفيتامين ك وفيتامين إي. كما أن الأفوكادو مصدر جيد للألياف. الخضروات الورقية:
أظهرت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران أن تناول الأوراق الخضراء لمدة 6 أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في عوامل الخطر القلبية الوعائية. البطاطا الحلوة: توفر البطاطا الحلوة الألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب -6 والبوتاسيوم. الأسماك واللحوم والبيض:
عندما يتعلق الأمر بالأسماك واللحوم والبيض، تتوفر العديد من الخيارات الصحية. فمثلا:
الأسماك الزيتية:
بعض الأمثلة على الأسماك الزيتية تشمل سمك السلمون والتراوت والماكريل والرنجة والسردين والأنشوجة. الدجاج: مصدر ممتاز للبروتين. البيض: هو مصدر آخر للبروتين يمكن للناس بسهولة دمجه في نظام غذائي متوازن يحتوي البيض على فيتامينات بما في ذلك B-2 و B-12 ، وكلاهما مهم للحفاظ على الطاقة وتوليد خلايا الدم الحمراء. [3]
وأخيراً من الضروري أن يكون لديك وعي بأكثر الأطعمة الصحية لضمان مجموعة واسعة من العناصر الغذائية في النظام الغذائي فالطعام المتوازن والصحي هو سر صحتك ونشاطك. المصادر والمراجع:
[1] مقال " هرم الغذاء الصحي " المنشور على موقع.
الواجب المنزلي: اختر شخصية داخل المدرسة او خارجها واكتب عددا من الاسئلة للحوار معها ثم اوجهها اليها وادون الحوار ثم اعرضه على زملائي مع مراعاة جودة الاسئلة لفائدة الجميع. حلول اسئلة كتاب لغتي الجميلة سادس ابتدائي الفصل الاول ف١ والسؤال هو: اختار شخصيه داخل المدرسه او خارجها واكتب عدد من الاسئله ، والإجابة الصحيحة فيما ياتي. اختار شخصية داخل المدرسة او خارجها واكتب عددا من الاسئلة للحوار معها ثم اوجهها اليها وادون الحوار - حلول مناهجي. إجابة سؤال: اختار شخصية من داخل المدرسة او خارجها اخترنا لكم احبابي الكرام مدير مدرسة وكانت المقابلة كالتالي: الشخصية هي مدير المدرسة. هل يمكن أن تحدثنا عن نفسك بتعريف مختصر؟! ما هو تقيمكم لأداء المدرسين والطلاب؟! ما هي خطتكم خلال هذا العام وأبرز ما فيها للرقي بالتدريس.
اختار شخصية داخل المدرسة او خارجها واكتب عددا من الاسئلة للحوار معها ثم اوجهها اليها وادون الحوار - حلول مناهجي
تم الرد عليه
ديسمبر 1، 2019
بواسطة
w4tr
اعطنا نصيحة منك للطلاب من فضلك ؟
نصيحتي للجميع ان يكون لديكم هدف يحياتكم وان تسعوا اليه قدر المستطاع لتصلوا الى القمم ولا تكونوا اشخاصا بلا اهداف فالميت لا هدف له فلذلك كن انسانا حيا لا ميتا وحاول مرة واخرى واخرى واخرى الى نهاية العالم وبعده ايضا حتى تصل الى ما تريده.
اختار شخصيه داخل المدرسه او خارجها واكتب عددا من الاسئله - الموقع المثالي
كم عدد الفصول والطلاب والمعلمين في المدرسة ؟ المدرسة تحوي ما يقارب 140 صفا دراسيا وطلابنا 5000 طالب في ارجاء المدرسة وبالنسبة للمعلمين فعددهم 45 معلما لكافة المراحل الدراسة ولدينا مطعم واستراحة للطلاب بحمد الله. اختار شخصيه داخل المدرسه او خارجها واكتب عددا من الاسئله - الموقع المثالي. هل تقومون بفعاليات معينة خارج المدرسة؟ بكل تاكيد نقوم كل فترة وفترة بفعاليات منها تكريم الطلاب الاوائل ومسابقات على مستويات كبيرة بين مدرستنا ومدرسة اخرى وببعض الاحيان على مستوى الدولة والحمد لله معظم الاوقات مدرستنا التي تفوز بشكل كاسح. هل يتفاعل اولياء الامور معكم في المدرسة؟ التفاعل ممتاز جدا من اولياء الامور مع المعلمين ومعنا كادارة مدرسية ايضا ونقوم ببعض الاحيان بعقد اجتماعات خاصة باولياء الامور حتى يكون لديهم علم كامل بكيفية تحصيل ابنائهم مع نصائح متعددة لهم لزيادة القدرة العلمية لدى الطلاب. في نهاية مقالنا عن صلاحيات قائد المدرسة، نتمنى ان تكونوا قد استفدتم، وتعرفتم على صلاحيات قائد المدرس كما جاء بنص وزارة التربية والتعليم. المدرسة أكثر مجال يعمل على تعبير الطالب عن نفسه ويُعرفه بالبيئات المختلفة التي تُحيط به خارج أسوار المدرسة، ويُفعل النشاطات اللامنهجية لديه، بجانب أن المدرسة تعمل على تقوية علاقات الصداقة التي يتم نسجها بين الطلاب داخل أسوارها.
اختار شخصية داخل المدرسة او خارجها - منبع الحلول
اختار شخصيه داخل المدرسة أو خارجها واكتب عددا من الاسئله للحوار معها ثم اوجهها إليها وادون الحوار ثم أعرضه على زملائي
يسعدنا ان نقدم لكم اجابات الاسئلة المفيدة والمجدية وهنا في موقعنا موقع الاجابة الصحيحة الذي يسعى دائما نحو ارضائكم اردنا بان نشارك بالتيسير عليكم في البحث ونقدم لكم اليوم جواب السؤال الذي يشغلكم وتبحثون عن الاجابة عنه وهو كالتالي:
اختار شخصيه داخل المدرسة أو خارجها واكتب عددا من الاسئله للحوار معها ثم اوجهها إليها وادون الحوار ثم أعرضه على زملائي مع مراعاه جوده الاسئله لفائده الجميع
الإجابة هي
حوار مع مدير المركز
-صباح الخير, الأستاذ أحمد, بداية هلا تعرفنا عن نفسك وما هو اختصاصك؟
-أهلا بك, أنا أحمد الشمري, مدير المركز الثقافي أحمل إجازة في اللغة العربية من جامعة الملك سلمان
-ماهي النشاطات التي تقدمونها في المركز بشكل دائم؟
-لدينا في المركز معرض دائم للكت الثقافية بالإضافة إلى المحاضرات توعوية حول الوقاية والعلاج من بعض الأمراض وهناك أنشطة صيفية ترفيهية للصغار في فترة العطلة الصيفية
-أشكرك سيدي المدير على حسن استقبالك ورحابة صدرك وأتمنى لكم كل التوفيق والنجاح في مسيرتكم
-أهلاً بك صغيري ' أنت على الرحب والسعة