يمكن أن تلجأ إلى العلاج الطبيعي من خلال المشي لعدة دقائق محدودة والجلوس والوقوف بطريقة ما والاستلقاء وهي طرق فعالة وقوية تساعد في تخفيف تحجر البطن والم اسفل الظهر وذلك للتخلص من الضغط المتزايد على العضلات. كما تستطيع المرأة الحامل التي تعاني من آلام الظهر ممارسة رياضة السباحة للحصول على عضلات جسم قوية، وتساعد السباحة في تقليل الضغط على العمود الفقري وتقليل ألم تحجر البطن والم الظهر في الشهر التاسع. للمزيد يمكنكم مشاهدة: تسريع الولاده قبل موعدها اشياء وخلطات لتسريع الولادة الشهر التاسع اشياء تساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع و تسرع الولاده وتجيب الطلق بدون الم نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم وتعجيل الولاده وصفات و تمارين اشياء تساعد على الولادة اول التاسع قبل موعدها وتسرع الطلق هام جدا الشهر التاسع من الحمل والمشي نصائح وفوائد عديدة لتسهيل ولادتك
الم الظهر في الشهر التاسع في بطن الام
ألم الظهر في الشهر التاسع
مع اقتراب موعد الولادّة تُعاني العديد من الحوامل من أعراض مُتعدّدة كالشعور بألم في المعدّة، وألم في الحوض، والأرق ، إضافة إلى الشعور بألم في الظهر؛ و يعدّ ألم الظهر من الأعراض التي قد لا تستدعي الطبيب ما لم تُعاني الحامل من أعراض خطيرة تتطلّب ذلك ، فمّا أهم أعراض ألم الظهر التي تتطلب مُراجعة الطبيب؟ وما هو سبب الشعور بألم الظهر في الشهر التاسع من الحمل؟ تابعي القراءة للتعرّف اكثر. [١]
ما سبب ألم الظهر في الشهر التاسع؟
تمر الحامل بتغييرات كثيرة خلال فترة الحمل الأمر الذي بدوره يجعل الحامل تشعر بأعراض مُختلفة تختلف شدّتها من شهر لآخر؛ وقد يكون ألم الظهر خلال الشهر التاسع من هذه الأعراض الشائعة؛ ويعود ذلك لأسباب عدّة أهمُها: [١] [٢]
زيادّة الوزن؛ بسبب الوزن الذي تم اكتِسابه خلال الأشهر الفائتة وإضافة إلى وزن الطِفل فإنّ الضغط الذيالناجم عن هذه الزيادة وخاصّة في منطقة البطن إلى زيادّة الضغط على الظهر فإنّه يولد ألم في الظهر. التغييرات الهرمونية؛ إذ تزداد في الشهر التاسع من الحمل إفراز الهرمونات التي تُساعِد على إرخاء عضلات وأربطة الرحم للمُساعدة على الولادّة وذلك يُسبب شعور الحامل بالألم في الظهر وخاصّة في الجزء السفلي منه.
الم الظهر في الشهر التاسع ودورتموند يتأهب لإنهاء
التوتر النفسي الذي يترافق مع قرب موعد الولادة يؤدي إلى شعور الحامل بألم الظهر في الشهر التاسع. متى يكون ألم الظهر في الشهر التاسع مقلقاً؟
في حال كان ألم الظهر مترافقاً مع نزول إفرازات مهبلية، أو سوائل، أو دم. في حال كان ألم الظهر شديداً وغير محتملاً. في حال كان ألم الظهر في فترة ما قبل الشهر التاسع وهو شهر الولادة. في حال الشعور بصعوبة في التبول. وفي حال الشعور بخدر في الأطراف السفلية والعلوية. حدوث ارتفاع في درجة الحرارة. ما هو علاج ألم الظهر في الشهر التاسع من الحمل؟
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل مثل المشي. ممارسة التماين الرياضية التي تشد أسفل الظهر. تحسين الحالة النفسية للحامل لتقليل التوتر الذي ينعكس على الألم الجسدي ومنه ألم الظهر
الوقوف السليم بحيث تقف الحامل وهي تباعد بين ساقيها. عدم إطالة فترة الوقوف. تجنب النوم على الظهر لأنه يزيد الألم، ويفضل النوم على الجانب مع ثني الركبتين.
الم الظهر في الشهر التاسع من
الثلث الثالث من الحمل
الثلث الثالث من الحمل هو الفترة الممتدة بين الشهر السابع إلى الشهر التاسع أو ما بين الأسبوعين 29-40 من الحمل، وفي هذه المرحلة يزداد شعور الحامل بعدم الراحة والإجهاد، ويبدأ ظهور بعض الأعراض، مثل: الأرق، والألم الذي يمكن أن يمتد إلى جميع أجزاء جسمها؛ ابتداءً من ألم الظهر إلى ألم الورك وألم المعدة، والكثير من الأعراض التي قد تشعرها بالتعب والإرهاق، ومن الضروري معرفة ما هو طبيعي وغير طبيعي من هذه الأعراض، خصوصًا أن الولادة المبكرة يمكن أن تحدث فى هذه المرحلة، لذلك يجب مراجعة الطبيب باستمرار خلال الثلث الثالث من الحمل للتأكد من سلامة الأم والجنين. [١], [٢].
المشي من التمارين المفيدة والسهلة. اليوغا؛ إذ تساعد المرأة الحامل في المحافظة على توازنها ورشاقتها. تمارين رفع الأثقال؛ لتقوية عضلات الظهر، والساق، والبطن. تمارين التمدد أو المرونة؛ لزيادة المرونة في العضلات الداعمة للظهر والساق. تعديل وضعية الظهر خلال الجلوس والنوم والعمل يعدّ خطوةً جيدةً. المساج، والحمام الدافئ. أخذ قسط كافٍ من الراحة. النوم على أحد الجانبين وليس على الظهر، ووضع وسادة بين الساقين وتحت البطن. تجنب حمل الأشياء الثقيلة. عدم ارتداء الكعب العالي. رفع الأغراض عن الأرض بالطريقة الصحيحة، ومحاولة الانحناء بمساعدة الساقين وليس الظهر. تجنب الوقوف لمدة طويلة. المحافظة على وزن صحي. استخدام طرق العلاج البديل، مثل الوخز بالإبر الصينية، وقد أثبتت الدراسات فاعلية هذه الطريقة، لكن تجب استشارة الطبيب قبل ذلك. العلاج الطبيعي بتقويم العمود الفقري. إذا استمر ألم الظهر من الأفضل استشارة الطبيب قبل أخذ أي من الأدوية المسكنة، فمُسكّن الباراسيتامول يعد آمنًا خلال مرحلة الحمل، وأيّ أدوية مسكنة أخرى مثل الأيبوبروفين والنابروكسين لا ينصح بها، وفي بعض الحالات يوصي الطبيب بأخذ أدوية أخرى مُسكّنة أو مُرخّية للعضلات آمنة خلال الحمل.
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة مثل فيتامين (أ) و (هـ) المحملة بخصائص مقاومة الشيخوخة. قومي بتدفئة القليل من الزيت ودلكيه بعمق في البشرة لمدة 20 دقيقة بأصابعك في حركة دائرية. افعل ذلك مرة واحدة يومياً قبل النوم. [7]
زيت الزيتون كما ذكرنا سابقاً غني بمضادات الأكسدة، كما يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من فيتامين E و A ، اللذان يوفران التغذية والترطيب للبشرة. الاستخدام المنتظم لزيت الزيتون يقوي ويقلل ترهل الجلد. [8]
أضرار زيت الزيتون على البشرة والشعر
ذكرنا سابقاً فوائد زيت الزيتون على البشرة والشعر، والآن نذكر أهم أضرار زيت الزيتون على البشرة والشعر:
أضرار زيت الزيتون على البشرة
قد يسبب الطفح الجلدي وحب الشباب
نظراً لأن زيت الزيتون ثقيل، يمكن أن يسد المسام ويحبس الأوساخ، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب. قد يسبب زيت الزيتون العديد من الحساسية الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد التماسي وحساسية الجهاز التنفسي وما إلى ذلك. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الدهنية تجنب استخدام زيت الزيتون على الجلد لأنه يمكن أن يسبب طفحاً جلدياً وإحمراراً وتهيجاً شديداً. لا ينصح باستخدامه على بشرة الطفل
بشرة الطفل حساسة للغاية وتجف بسرعة.
فوائد زيت الزيتون للبشرة
بعدها ضعي طبقة غنية من زيت الزيتون لترطيب البشرة. ماسكات زيت الزيتون للبشرة يجعل بشرتك مميزة وخاصة مع إضافة صفار البيض عليها. فصفار البيض يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة داخل الجلد ، مما يجعلها أكثر نعومة وليونة، كما إن صفار البيض يرطب وينعش البشرة الباهتة، مما يجعله خياراً جيداً إذا كانت بشرتك جافة. أيضاً يساعد في شد الجلد وتقليص المسام وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. فصفار البيض رائع لأنه يعمل على تعزيز مرونة الجلد وقوته. امزجي صفار بيضة واحدة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء، ثم قومي بتطبيق هذا المزيج على وجهك والعنق. واتركيه لمدّة تتراوح بين 5-10 دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ. يمكنك القيام به قبل وقت النوم والحصول على نتائج رائعة قبل يوم المرأة العالمي.
فوائد زيت الزيتون للبشره الجافه
عليكِ الانتظار لمدة حتى تمتص البشرة زيت الزيتون فلا يمكن أن تمتصه البشرة في فترة بسيطة نتيجة طبيعته اللزجة. لابد من الابتعاد عن المطهرات القاسية والصابون الذي يهيج البشرة عند غسل الوجه. نجد أن أهمية زيت الزيتون للبشرة الجافة عديدة جدًا ولكن عليكِ استخدام هذه الوصفات الفعالة والمجربة معه حتى تحصلين على بشرة رائعة وصافية خالية من الشوائب من خلال مرطب طبيعي ومضمون.
زيت الزيتون للبشره
ضعي المزيج على وجهك، واتركيه مدّة عشرين دقيقة. – ماسك للبشرة الدهنية ومعالجة شوائب الجلد امزجي أربع ملاعق كبيرة من مسحوق الطين، وملعقتين كبيرتين من من زيت الزيتون. ضعي طبقةً كثيفة من هذا المزيج على الوجه، واتركيه مدّة عشر دقائق، ثمّ اغسليه بالماء. – قناع مغذٍّ اهرسي حبة أفوكادو ناضجة، وأضيفي إليها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وامزجيهم جيّداً. ضعي طبقةً متوسّطة السمك على الوجه والرقبة، واتركيهم عشر دقائق. – قناع البشرة المختلطة افرمي مجموعة من أوراق النعناع الطازج. أضيفي إليها صفار بيضة، وملعقة كبيرة من القشطة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. امزجي الخليط جيّداً، ثمّ ضعيه على الوجه ربع ساعة. – قناع مرطّب ذوّبي ملعقةً كبيرة من العسل في نصف كوب من الحليب الساخن. أضيفي إليه أربع ملاعق كبيرة من الطحين وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. اخلطيهم جيّداً، ثمّ ضعي القناع على الوجه والرّقبة مدة ربع ساعة. – قناع النعومة اعصري جزرةً اخلطي مع عصيرها ملعقةً كبيرة من العسل وملعقة أخرى من زيت الزيتون. ضعي الخليط على وجهك، واتركيه لمدّة 20 دقيقة. – قناع منظّف للبشرة الدهنية امزجي نصف كوب من زيت الزيتون، وكميّة مساوية من الفازلين.
فوائد زيت الزيتون للبشره الدهنيه
يمكنكِ استخدام زيت الزيتون في تقشير البشرة والقضاء على الخلايا الميتة في الوجه والبشرة. تطهير وتنظيف عميق للبشرة من خلال إضافة زيت الزيتون للوصفات المستخدمة في تنظيف البشرة. زيت الزيتون يحتوي على عناصر ذات قيمة غذائية كبيرة تساعد على تغذية البشرة بشكل عام. تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها من خلال الفيتامينات الهامة الموجودة في زيت الزيتون لا سيما فيتامين ي. زيت الزيتون يمكنكِ التخلص من خلاله من البثور والحبوب ومعالجة الرؤوس السوداء في المناطق المختلفة من الوجه. إذا كنتِ تعانين من مظاهر الشيخوخة في الوجه مثل ظهور التجاعيد والخطوط المختلفة، فإنه يمكنكِ التخلص من جميع هذه المظاهر من خلال استعمال زيت الزيتون، فهو يقاوم تجاعيد البشرة. يقي زيت الزيتون من سرطان الجلد ، وهذا حسب العديد من التجارب والدراسات العلمية الحديثة التي أكدت أن زيت الزيتون يحتوي على كافة العناصر الصحية والعناصر الغذائية التي تفيد البشرة وتعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية فيه. يمكنكِ إزالة المكياج عبر التنظيف العميق للبشرة من خلال استخدام زيت الزيتون، حيث يمكنكِ إزالة المكياج بشكل طبيعي ودون الحاجة لمستحضرات التجميل المختلفة، كما أن زيت الزيتون له فائدة هامة مثل إزالة المكياج للبشرة الحساسة والتي تعاني من هذا التنظيف في كثير من الأحيان.
3- منظّف البشرة يعتبر زيت الزيتون المنظف الأمثل للبشرة الدهنية. وأثبتت التجارب أنه فعّال جدًا للحفاظ على توازن معامل حموضة البشرة. كما أنه يساعد على التخلّص من الترسّبات العالقة على سطح البشرة في شكل رائع. ولتحصلي على بشرة نقية ونظيفة، إمسحي أولاً بشرتك بغسول للبشرة خالٍ من الصابون، ثم دلّكي وجهك ببضعة قطرات من زيت الزيتون. أتركي الزيت على بشرتك مدّة 5 دقائق، ثمّ إمسحيه بفوطة مبلّلة بالماء. ماسكات زيت الزيتون 1- ماسك زيت الزيتون والخيار لترطيب كل أنواع الجلد – ملعقة من زيت الزيتون – ملعقة من الحليب – خيار مطحون ويتم مزج كل هذه المكونات وتوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم تشطف بالماء الفاتر. 2- ماسك زيت الزيتون والموز لترطيب الجلد الحساس – ربع موزة – ملعقة من زيت الزيتون – ملعقة من عصير الخيار يتم طحن الموز ثم وضع زيت الزيتون واضافتهما إلى عصير الخيار ويفرد على الوجه 3- ماسك زيت الزيتون مع حبوب الشوفان للجلد الدهني – ملعقة من الشوفان – ملعقة من زيت الزيتون – ملعقة من الحليب – ربع ملعقة من الملح تخلط جميع المكونات معا ثم يطبق الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة. 4- وماسك آخر للوجه من الشوفان للجلد الدهني أيضا – بياض بيضة – ملعقة من زيت الزيتون – نصف ملعقة من عصير الليمون الطازج – الشوفان يخفق بياض البيضة جيدا ثم يخلط مع زيت الزيتون وعصير الليمون والشوفان، ثم توضع على الوجه لمدة 15 دقيقة فهذا الماسك ينظم إفراز البشرة للدهون ويمنع انسداد المسام 5- ماسك العسل مع زيت الزيتون – مرطب لكل أنواع الجلد – بيضة – ملعقة من العسل – ملعقة من زيت الزيتون يخفق البيض جيدا ثم يضاف إلى العسل وزيت الزيتون ثم يطبق على الوجه لمدة 15 دقيقة وهو كذلك ينظم إنتاج الزيوت والمواد الدهنية بالبشرة ويمنع انسداد المسام.