تجنب كافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون، إذ إن الجسم يحتاج القليل من الدهون، فيجب تجنب الدهون المشبعة والتركيز على الدهون غير المشبعة فقط، إذ قد يمنع تناول المكسرات مع الأطعمة عالية الكربوهيدرات ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ جدًا، كما أن الأشخاص الذين يأكلون الأفوكادو معرضون لنسبة أقل من الإصابة بمتلازمة الأيض. تناول وجبات خفيفة من 100 سعرة حرارية أمر خاطئ، فعليك السيطرة على نظامك الغذائي وعدم تعدّي المسموح به يوميًا، لذا كن صادقًا مع نفسك منذ البداية لتحصل على النتائج المرغوبة. المراجع
^ أ ب Brianna Elliott (14-1-2018), "The 21 Best Snack Ideas If You Have Diabetes" ، Healthline, Retrieved 23-6-2020. Edited. ↑ "Healthy swaps: snacks", diabetes, Retrieved 23-6-2020. Edited. ↑ Zawn Villines (5-4-2019), "Best snacks for people with type 2 diabetes" ، medicalnewstoday, Retrieved 23-6-2020. Edited. ↑ "'Good' Habits to Give Up for Type 2 Diabetes", webmd, Retrieved 30-6-2020. الوجبات المناسبة لمرضى السكر | مبتدا. Edited.
- 9 نصائح طبية لضمان صيام صحي - صحيفة الاتحاد
- وجبات خفيفة لمرضى السكري - يمي ليالينا
- الوجبات المناسبة لمرضى السكر | مبتدا
- دليل التصنيف المهني السعودي 2021
9 نصائح طبية لضمان صيام صحي - صحيفة الاتحاد
الفشار: يُعد الفشار وجبة منخفضة السعرات الحرارية، إذ يوفر الكوب الواحد 31 سعرة حرارية فقط. بذور الشيا: تعد بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على التحكم بنسبة السكر في الدم، كالبروتين والألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3. كُرات الطاقة غير المخبوزة: تُدمج زبدة الجوز والشوفان والبذور وأي مكون آخر وتُشكّل على شكل كُرات ويمكنك أن تتناولها دون وضعها في الفرن، وهي غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية. وجبات خفيفة لمرضى السكري - يمي ليالينا. سلطة الفاصولياء السوداء: وهي غنية بالألياف والبروتين، كما أنها تُساعد على خفض مستويات الأنسولين بعد الوجبات. ألواح البروتين منزلية الصُنع: يعد البروتين من أهم العناصر المفيدة لك إذا كنت تعاني من مرض السكري. أصابع الكرفس وزبدة الفول السوداني: يوفر الكرفس مضادات للأكسدة وتوفر زبدة الفول السوداني البروتين والألياف، وكلها مهمة في التحكم بنسبة السكر في الدم.
وجبات خفيفة لمرضى السكري - يمي ليالينا
وأضاف: «يخفض الصيام مستويات الكوليسترول، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب». 9 نصائح طبية لضمان صيام صحي - صحيفة الاتحاد. وأشار إلى أن الصائم باتباع إرشادات بسيطة، يستطيع أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول، وعلى النقيض قد يزيد وزن الصائم إذا أفرط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور. ونصح بتقسم الوجبات الغذائية في رمضان إلى أربع وجبات، تتمثل في وجبة الإفطار، وأخرى خفيفة بعد صلاة التراويح، ثم وجبة خفيفة بعد منتصف الليل، بالإضافة إلى السحور. متطلبات ضرورية وذكر أنه من الضروري خلال شهر رمضان الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه بين وجبتي الإفطار والسحور، وكذلك من المهم شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار، حيث تزيد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة. وأشار زيكو، إلى أن الإفطار على ثلاث تمرات يعد من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، خصوصاً أن التمر غني بالألياف، ثم البدء بتناول وجبة الإفطار التي يجب أن تتضمن كثيراً من الخضروات لتزويد الجسم بالفيتامينات والمغذيات الضرورية، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة والألياف اللازمة، لافتاً إلى أهمية تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدجاج من دون جلد والأسماك المشوية للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي، مع تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
الوجبات المناسبة لمرضى السكر | مبتدا
يمكنك تجربة غمس عدة أنواع من الخضار في الحمص مثل البروكلي والقرنبيط والجزر والفلفل. الأفوكادو
إذا كنت تعاني من مرض السكري فإن تناول وجبة خفيفة من الأفوكادو قد يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم. نسبة الألياف العالية والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو تجعلها طعامًا صديقًا لمرض السكري، قد تمنع هذه العوامل نسبة السكر في الدم من الارتفاع بعد الأكل. يمكنك تناول الأفوكادو بمفرده أو تحويله إلى غموس، نظرًا لأن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، فمن الأفضل التمسك بحجم حصة من ربع إلى نصف أفوكادو. وجبات لمرضى السكري. شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
تُعد شرائح التفاح الممزوجة بزبدة الفول السوداني وجبة خفيفة لذيذة وصحية رائعة للأشخاص المصابين بداء السكري. التفاح غني بالعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامينات ب وفيتامين ج والبوتاسيوم، بينما توفر زبدة الفول السوداني كميات كبيرة من فيتامين هـ والمغنيسيوم والمنغنيز، وكلها معروفة بأنها تساعد في إدارة مرض السكري. يحتوي كل من التفاح وزبدة الفول السوداني على نسبة عالية جدًا من الألياف، تفاحة واحدة متوسطة الحجم مع ملعقة من زبدة الفول السوداني توفر ما يقرب من 7 جرامات من الألياف، مما يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
شوربة العدس وجوز الهند
القليل من الفلفل الأسود الناعم. كوب من العدس الأحمر. نصف ملعقة كبيرة من كل من: الكمون، والكاري. ثلاثة أكواب من الماء. كوب من حليب الصويا. فصّ من الثوم المهروس مع القليل من الملح. ست ملاعق صغيرة من جوز الهند البودرة. بصلة مفرومة ناعماً. ربع ملعقة كبيرة من مفروم الزنجبيل الأخضر. طريقة التحضير:
نضع الماء، والعدس في قدرٍ على نار متوسطة، ونتركه حتّى الغليان ونضيف الثوم، والبصل، والزنجبيل إلى مغلي العدس، ثمّ نغطيه، ونتركه يغلي على نار هادئة لبعض الوقت حتّى ينضج العدس بشكلٍ كامل. نخلط بودرة جوز الهند، وحليب الصويا في الخلاط الكهربائي لمدة نصف دقيقة، ثمّ نسكبه فوق خليط العدس وننكه الشوربة بالملح، والكاري، والكمون، والفلفل الأسود مع التحريك.
دليل التصنيف والتسجيل المهني للهيئة السعودية للتخصصات الصحية "الخدمة الاجتماعية – علم الاجتماع"
المؤلف:
جمعية الأخصائيين الاجتماعيين
العنوان:
مكتبة جمعية الأخصائيين الاجتماعيين
الناشر:
تاريخ النشر:
10 May, 2021
الردمك:
01
الصفحات:
62
الدولة:
السعودية
اللغة:
عربي
البعد:
الخدمة الاجتماعية
حجم الملف:
3. 64 MB
تحميل
دليل التصنيف المهني السعودي 2021
* الطائف - مكتب الجزيرة
قدم الدكتور حسين بن عمر منصور الحازمي امين عام مجلس القوى العاملة توضيحات واسعة ومفصلة حول توصيف وتصنيف المهن السعودية وذلك من خلال دليل خاص بكافة الوظائف في شتى القطاعات. جاء ذلك في افادة منه تجاوباً مع مقال كتبه الزميل حماد بن حامد السالمي في هذه الجريدة في عددها 9719 يوم الاحد 23/1/1420ه حول الوظائف المساجدية وضرورة توصيفها وتصنيفها. فقال سعادة الدكتور الحازمي فيما يتعلق بمفهوم الدليل:
يشمل مشروع دليل التصنيف والتوصيف المهني للمملكة العربية السعودية)SSCOD( بندين رئيسين الأول خاص بالتصنيف المهني والثاني يتعلق بالتوصيف المهني. ويقصد بالتصنيف المهني نظام حصر وتصنيف المهن تحت مسميات مهنية موحدة وترتيبها وتجميعها طبقاً لدرجة التشابه في العمل المؤدى، والمواصفات الخاصة بكل منها وقد تمت عملية الترتيب بالرموز حتى تبين مواقع المهن المختلفة من السلم المهني، بينما يقصد بالتوصيف المهني بالوصف الشامل لواجبات مؤدي المهنة ومهامه, ويبرز الوصف اهم الاعمال والوسائل التي يستخدمها العامل ومواصفاته التعليمية والمهارية. وبخصوص اهمية الدليل قال: قامت الامانة العامة لمجلس القوى العاملة باعداد دليل التصنيف المهني للمملكة في ضوء الدليل الدولي المعياري الصادر عام 1968م غير ان ذلك الدليل الدولي تم تعديله في عام 1988م.
التصنيف السعودي الموحد للمهن ، طبقت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في المملكة العربية السعودية دليل التصنيف السعودي الموحد للمهن على وظائف الخدمة المدنية عبر منصة مسار، ومن خلال موقع محتويات سنستعرض في السطور القادمة أهمية هذا التصنيف، ورابط الاطلاع على مضمونه، وطريقة تصنيف المهن المتبعة فيه.