المواضيع فوائد الرياضة للمراة الحامل دواعي التوقف عن ممارسة الرياضة اثناء الحمل تحذير التمارين الرياضية لتسهيل الولادة في الشهر التاسع تمارين الشهر التاسع لتسهيل الولادة يعرفك على فوائد الرياضة للمراة الحامل بشكل عام بالاضافة الى بعض التمارين التي ستسهل الولادة في الشهر التاسع. هل شارفت على الولادة؟ هل تشعرين يوما بعد يوم بمزيد من القلق؟ هل تحلمين بولادة سريعة مع اقل مستوى ممكن من الألم؟ ننصحك بالرياضة. تخاف معظم النساء من ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل الا ان فوائد الرياضة للحامل كثيرة ولجنينها ايضا خاصة في الشهر التاسع من الحمل.
تمارين مهمه ومفيده لكل حامل بالصور(الشهر التاسع) | منتديات كويتيات النسائية
تمرين الحبو: ينصح بهذا التمرين الأطباء عندما يكون وضع الجنين غير صحيح في الرحم، ففي الشهر التاسع يجب أن يكون رأس الجنين بالقرب من عنق الرحم لتسهيل ولادته الطبيعية، فإن كان عكس ذلك وجب على الحامل ممارسة التمرين لمدة 15 دقيقة يومياً، ويتم التمرين بالحبو على الأطراف الأربعة كما الطفل. # #التاسع, #الحامل, #في, الشهر, تمارين
# كيف أهتم بحملي
الهدف:
التقليل من ضيق التنفس في أثناء الولادة
الوضع الثاني لـ تمارين التنفس
تنفسي بسرعة وكأنك تجرين، تدربي على هذا التمرين لأنك ستستخدميه خلال الولادة. التخفيف من آلام المحاض. المشي
من أكثر التمارين انتشاراً بين النساء. فتح عنق الرحم لتسهيل الولادة الطبيعية
الطريقة:
ارفعي القدم اليمنى واتبعيها باليسرى. الصعود والهبوط أو تمارين القرفصاء للحامل
امسكي بحافة السرير أو ظهر الكرسي، واجلسي في وضع القرفصاء ثم اصعدي كرري هذه الحركة عدة مرات. متى يجب القيام بها ؟
النصف الثاني من الشهر التاسع يومياً. تمارين أخرى لتسهيل الولادة الطبيعية
التمرين الأول
قفي في خط مستقيم ثم اثني ظهرك للأمام وضمي بطنك وردفيك واحني رأسك إلى الخلف. الوقت:
طوال فترة الحمل وحتى الولادة مع تكرار التمرين من 3 إلى 4 مرات. تمارين للحامل في الشهر التاسع. تخفيف ضغط الرحم على العمود الفقري. التمرين الثاني
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك، اسندي رأسك وكتفيك على وسائد. شد العضلات حول المهبل والشرج. عشر ثواني. التمرين الثالث
اسندي ظهرك على حائط مع تشبيك الساعدين عكسياً أمام الصدر تنفسي ببطء وكرري هذا التمرين مرتين. محاذير تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية
اللواتي تعانين من الأنيميا و أمراض الغدة الدرقية و الصرع.
بكره اذا هلّت عيونك من الشوق خل الغياب اللي بغيته يسرك
محدٍ على قربي مكلف و مجبور من بغى درب غير دربي ما امنعه
ان كانك تبي غيري… بتلقى وان كانك تبي مثلي… بتبطي
عطيتني فرصة اتعلق بغيرك واليوم حسيت ان فراقنا خيره
لا انت القريب اللي بقربه تهنيت ولا انت البعيد اللي راح ونسيته
ما غبت عن قلبي ولا هان طاريك ومافيه احد يقدر يكون بمكانك
شافوك بعيوني وانا ما تكلمت كل من لمحني قال والله تحبينه
ان عطيت…اعطي وبضمير وان رحلت…. ارحل ما التفت
بعيش والقى شخص مثله مع الناس وبيموت ما يلقى مع الناس مثلي
ما كان سكوتي في غيابك رضا كنت ابكيك شوق لكن بالخفا
إن هُويت لا تهوى.. إلا الصعب الثمين ولا يروي ضماك بير كل عابر ارتوُى منه!
العضوٌ? ھہ
» 413783? التسِجيلٌ
» Dec 2017? مشَارَ? اتْي » 69? نُقآطِيْ
» انت مبدددددعة👏🏻👏🏻👏🏻🌹💕
18-01-21, 03:35 AM
# 7134? العضوٌ? ھہ
» 474136? التسِجيلٌ
» Jun 2020? مشَارَ? اتْي » 128? » سلمت يداك عاشقه على هذا الفصل
خزام من بعد خطبتها لفياض وتصرفاتها تدل على تسرعها عقلها في وقت المشكله يتوقف
فياض اكثر شي تكرهه الزوجه ضربها وأمام الاخرين وانت ماقصرت كسرت خشمها
حسناء توقعتها من النساء الحكيمات إلي توزن الامور وتصحح الاخطاء
مسيار على طول
خفنا من مكر فهده طلعت لنا وضحى وتخطيطها مع اعيال زوجها والعيال صحو شافوا انفسهم في خطبه وزواج
18-01-21, 05:40 AM
# 7135? العضوٌ? ھہ
» 473847? التسِجيلٌ
» Jun 2020? مشَارَ? اتْي » 10? ».....
💙
# 7136? العضوٌ? ھہ
» 408891? التسِجيلٌ
» Sep 2017? مشَارَ? اتْي » 113? » ❤💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
18-01-21, 06:39 AM
# 7137? العضوٌ? ھہ
» 483130? التسِجيلٌ
» Jan 2021? مشَارَ? اتْي » 6? » البارت مو ذاك الزود تمنيت يكون طويل على صبرنا ومليان احداث ويكون فيها بتال وجوزاء وشكراً على جهدك يعطيك العافيه♥
18-01-21, 07:06 AM
# 7138?
العضوٌ? ھہ
» 355385? التسِجيلٌ
» Oct 2015? مشَارَ? اتْي » 104? » البااااااااارت قنبلة نوورية من النوع يلي يرفع الضغط
ويحسسك انك قاعدة على جمر
اليوم خزااام اكلت الجو بالتصرف
الله يذكر هياااا بالخييير
هل يوجد قرررابة ؟؟؟؟؟؟؟
ولا صداقة ؟؟؟
مافي ون تو
مباشر طلعت لها الفكرة ونفذتها
وبالنسبة.
لاتعليق 🤐😣
وسي السيد فياضوه اللي توه يتذكر طليقته يومه صار معرس!! وكأن بنات الناس لعبه بأيدينه!!! أملك على ذي وأرجع لذيك!! نسى يوم الكل يرفضه من قشارته 😡
المهم السؤال اللي دار في بالي مع الاحداث ؛
هل هو يحب خزام صدق ولا لا ؟ ولا هو تعلق وقتي بجمالها فقط ؟!! لان اللي يحب مايهين ولا يجرح بهالأسلوب!! وش اللي جاه من خزام عشان يعاقبها بهالطريقة!! الشرع حلل له التعداد اوك بس مراعاة لها مو وقت الملكة!!! يعني اذا بالملكة يتزوج عليها!! بعد الزواج وش بيسوي ؟! عالعموم هو من البدايه مستقل خزام ونسبها وناقش هالموضوع مع اخوانه اكثر من مره فما هو غريب اللي سواه على شخصيته وتصرفاته 🤷🏻♀ واشوف انه أسوأ من قراره اللي اتخذه.. مدّة يده على بنت ضعيفه قدام اخوانه حتى لو أخطأت!! هل ياترى رجعته لمها تستحق كل هالحرب اللي افتعلها ؟!! ولا الموضوع تصفية حسابات قديمة! ؟؟
""
المنذر:: ضحكني يوم قال عن خزام (حية) والله رأيه لا يستهان به.. أكيد له مبرراته🤣🤣🤣
الحين حبايب خزام ياكلوني 🏃🏻♀🏃🏻♀🏃🏻♀🏃🏻♀🏃🏻♀🏃🏻♀
"""
حسناء ينطبق عليها اللي يقول ( الجمل مايشوف عوجة سنامه)!!!!
العضوٌ? ھہ
» 482544? التسِجيلٌ
» Dec 2020? مشَارَ? اتْي » 6? » تسلمين على البارت 💖💖
الصراحه الكلام الي قالته خزام ما كان المفروض تقوله خاصة وهي تعرف انه حار ويولع بسرعه،بس طبعاً هذا مايبرر له طولت اليد🙂
18-01-21, 09:41 AM
# 7140? العضوٌ? ھہ
» 142470? التسِجيلٌ
» Oct 2010? مشَارَ? اتْي » 38? » خزام الله يهديج.. تقولين كلام كبير حق فياض.. زين ما ذبحج.. مع اني ضد العنف.. يعني ما تعرفين خبث اميرة