و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على المصريون وقد قام فريق التحرير في صحافة نت مصر بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا 2021
السبت 11 جمادى الأولى 1437 هـ - 20 فبراير 2016م - العدد 17407
97% من السعوديين يعانون من نقصه.. مختصون:
د. مجدي الطوخي
أظهرت دراسات عدة أن نقص فيتامين (د) يقف وراء العديد من الأمراض التي يكون بعضها قاتل، وهو أمر لا يدرك الكثيرون مخاطرة السلبية على حياة الغالبية من الناس خاصة في مجتمعاتنا العربية. التعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق يوميا مفيد للصحة. وبحسب استشاري الصحة العامة والخبير لدى البنك الدولي د. مجدي الطوخي، هناك جملة من العوامل المؤثرة في نقص فيتامين (د)، تتمثل في استخدام الواقيات التي تمنع وصول أشعة الشمس إلى الجلد، مضيفاً أن فيتامين (د) هو المنظم الأساسي في الجسم لتوازن مستوى الكالسيوم، ويعمل على تزويد العظام بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي، ويعد من أهم الفيتامينات في الجسم، وهو قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الأنسجة الدهنية للجسم. وأشارت دراسة سعودية أجريت مؤخراً، إلى أن نحو 97% من السعوديين يعانون من نقص الفيتامين. وأرجع علماء الطب أسباب نقص الفيتامين لدى الإنسان إلى عدة أسباب، منها الانخفاض في إنتاج الجسم الطبيعي للفيتامين، لقلة التعرض لأشعة الشمس، وهو ما يظهر لدى الكثير من الناس خصوصاً النساء في المراحل المتأخرة من العمر، ويؤدي إلى ضعف شديد في الجسم وآلام في المفاصل والعظام، إضافة إلى عدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الأسماك واللوز والحليب والبيض.
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا مصر
لا يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى اسمرار الجلد فحسب، بل يتسبب أيضًا في مشاكل الجلد مثل البقع الداكنة، وفرط تصبغ الشمس، من الآن فصاعدًا، من المهم استخدام واقٍ من الشمس عندما تكونين في الداخل أو في الخارج. ما هو واقي الشمس؟
وفقا لموقع " onlymyhealth "، فإن الواقي من الشمس، المعروف أيضًا باسم واقي الشمس أو كريم الشمس هو منتج موضعي واقٍ من أشعة الشمس للوجه والجسم يمتص أو يعكس بعضًا من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV). يعمل الكريم الواقي من الشمس على حماية البشرة من أشعة الشمس وحروق الشمس، والأهم من ذلك أنه يمنع فرص الإصابة بسرطان الجلد. يساعد الاستخدام المستمر للواقي من الشمس أيضًا في إبطاء أو منع التطور المفاجئ للتجاعيد والبقع الداكنة والجلد المترهل. كيف يعمل واقي الشمس؟
كريمات الوقاية من الشمس هي حلول للعناية بالبشرة تحتوي على مكونات نشطة تحمي خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، تعمل من خلال دمج المكونات النشطة الكيميائية أو الفيزيائية (أو مزيج من الاثنين معًا) لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. المشي على رمال البحر الصلبة يقوي عضلات القدمين. لماذا يجب استخدام واقي الشمس؟
قبل أن تتوجهى إلى الخارج للاستمتاع بالصيف، من الضروري وضع واقي من الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل مغادرة منزلك، فيما يلي بعض منها مدرج حول سبب وجوب استخدام واقي الشمس دائمًا:
1.
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا ابن باز
قالت خبيرة الصحة، الأسترالية راشيل نيل، إن التعرض لإشعة الشمس يقلل من فرص الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد – 19). وأضافت أن التعرض لمدة عشر دقائق لأشعة الشمس يجعل الإنسان أقل عرضة للإصابة بالفيروس، محذرة من المستويات المنخفضة من فيتامين د، الذي ينتجه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، يزيد من التعرض للفيروس، وفق ما نقلت صحيفة "ذا صن" البريطانية. ويأتي ذلك بعد أيام فقط من حث هيئة الرعاية الصحية في بريطانيا على تناول مكملات فيتامين د أثناء الوجود في الحجر المنزلي. التعرض للشمس 10 دقائق يوميا مصر. وقالت الباحث في سرطان الجلد، الدكتور "نيل"، إن فيتامين (د) يحد بشكل أساسي من أعراض الفيروس القاتل. وأضافت لصحيفة "ذا أستراليان": "الآن، أكثر من أي وقت مضى، ليس الوقت المناسب لنقص فيتامين د". وتابعت: "سيكون من المنطقي أن يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بأعراض (كوفيد – 19) وأعراض أسوأ، وهذا لأن فيتامين د يبدو أن له تأثيرات مهمة على الجهاز المناعي". وفي العام الماضي، قالت الدكتور نيل وفريق من الباحثين أن مكملات فيتامين د تقلل من خطر التهابات الجهاز التنفسي الحادة، وهو أمر له علاقة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد – 19). ووفقا للدراسة التي أجريت على 78000 مريض، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د هم تقريبًا ضعف الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين د الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
قد يعجبك أيضا.. مقال – أهم عشرة فيتامينات لصحة الجسم مقال – أهم عشرة فيتامينات لصحة الجسم وأوضحت الخبيرة الألمانية أمبروسيوس أن فيتامين "د" بنوعيه 3 أو 2 يعود بفائدة كبيرة على الجسم، إلا أن فيتامين "د3" يمتاز بأنه يتم خزنه في الجسم لفترات أطول، لذا تحتوي أغلب المكملات الغذائية على فيتامين "د3". التعرض للشمس 10 دقائق يوميا تثمن. قد يهمك أيضا.. مقال – البوتاسيوم.. معدن ثمين فوائده جمة ولا يستغني الجسم عنه مقال – البوتاسيوم.. معدن ثمين فوائده جمة ولا يستغني الجسم عنه المصدر: تابعوا علوم العرب على زر الذهاب إلى الأعلى
الآسيويين: إن ظهور الشيب مبكرًا يبدأ في الخامسة والعشرين من العمر. الأشخاص ذوي البشرة الداكنة: يبدأ ظهور الشيب المبكر لديهم في الثلاثينات من العمر. أسباب ظهور الشيب المبكر
هناك العديد من العوامل التي من شأنها أن تسبب الشيب المبكر وفي كثير من الأحيان قد يكون ظهور الشيب المبكر ناتجًا عما يأتي:
الإصابة بالتوتر: يعتقد الباحثون أن التوتر من شأنه أن يسبب ظهور الشيب المبكر، لكن حتى الآن لا توجد أي دلائل علمية تؤكد ذلك. المعاناة من مشكلات صحية: في بعض حالات ظهور الشيب المبكر وجد أن الإصابة ببعض المشكلات الصحية أثرًا في ذلك، ومن بينها مشكلات الغدة الدرقية. وجود نقص في فيتامين ب12: من الأمور التي من شأنها أن تسبب ظهور الشيب المبكر هي نقص فيتامين ب12 ، والذي يرتبط أيضًا في الإصابة بفقر الدم. التدخين: للتدخين العديد من المضاعفات السلبية التي تؤثر على الصحة بشكل عام، ومن بينها ظهور الشيب المبكر. هل سحب الشعر الأبيض يسبب ظهور عدد أكبر منه؟
هناك معلومة شائعة وتنتقل بكثرة بين الأشخاص وهي إذا قمت بسحب الشعر الأبيض من فروة الرأس فسوف تظهر مكانها ثلاث شعرات باللون الأبيض. اسباب ظهور الشيب في سن الثلاثين | 3a2ilati. هذه المعلومة هي خرافة ولا دليل علمي لها، لكن بالطبع من المهم ألا تقوم بسحب الشعر سواء الأبيض أو غيره، فذلك من شأنه أن يسبب تضرر فروة الرأس.
متى يبدأ الشيب بالظهور؟ - ويب طب
التغذية وعلاقتها بالشعر الأبيض غالباً ما يشكل ظهور الشيب صدمة بالنسبة للكثيرين، خاصة لمن لا يزال في سن الثلاثين. فما هي أسباب ظهور الشيب؟ وكيف يمكن منع ظهوره في سن مبكرة؟ وما علاقة نمط التغذية بذلك؟ وحسب تقرير على موقع إذاعة صوت ألمانيا "دويتشه فيله"، هناك من يحاول جاهداً إخفاء الشيب، وخاصة عند ظهوره في وقت مبكر. ويمكن التصرف بطريقة تؤخر ظهوره أصلاً، إذا انتبهنا إلى غذائنا كما تؤكد بعض الدراسات. ويرصد التقرير أنواعاً من الأغذية والطعام التي تتسبب بظهور الشيب، خاصة إذا أفرطنا في تناولها، وهي: * السكر المصنّع والمُحليات وأول ما تتوجه إليه الأنظار هو السكر المصنّع والمُحليات؛ وذلك لأنها تمنع الجسم من استغلال فوائد فيتامين "ي"، وبالتالي تقل كميات البروتين التي يحصل عليها الجسم، ويحصل الشعر على تغذية أقل. * الملونات الصناعية الملونات الصناعية الموجودة في بعض الأطعمة كالمعجنات والبسكويت وبعض المشروبات، إذا تناولناها بكميات كبيرة يمكن أن تسبب مشكلة للشعر وتعجّل ظهور الشيب. متى يبدأ الشيب بالظهور؟ - ويب طب. *الإفراط في تناول البروتين الحيواني وأيضا تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني يعتبر سيئا للشعر؛ لأن الجسم يحول الكمية الزائدة منه إلى حمض البول (حمض اليوريك).
اسباب ظهور الشيب في سن الثلاثين | 3A2Ilati
وعادة ما تكتسي منطقة الصدغ بالشيب أكثر من غيرها، وكذلك اللحية عند الرجال، لكون الشعر في هذه المناطق أقصر ويتساقط بسرعة أكبر، بحسب ما نقل موقع "بونته" الألماني. بيد أن البعض يبدأ في فقدان لون شعره الأصلي في سن مبكرة، وهو ما يعرف بظاهرة "الشيب الأبيض". ويعود ذلك إلى عدة أسباب، منها ما هو وراثي وما هو عضوي، كالأمراض الهرمونية، مثلاً، بالإضافة إلى النقص الشديد في العناصر الغذائية والضغوط النفسية المزمنة والتوتر والإجهاد، ما ينتج عنه تقلص في الخلايا الجذعية المسؤولة عن لون الشعر. علاوة على تأثير التدخين والمشروبات الكحولية وتناول بعض الأدوية والصدمات. ويرى خبراء أنه لا توجد وصفات سحرية لتفادي ظهور الشيب في سن مبكرة، لكن هناك بعض النصائح التي يمكنها الحيلولة دون ظهوره مبكراً، ومن بينها المواظبة على تغذية صحية ومتوازنة والابتعاد عن أسباب الاجهاد و التوتر النفسي المزمن قدر الإمكان، بالإضافة إلى مراجعة الطبيب بانتظام لمعالجة الاضطرابات الهرمونية في حال وجودها.
يترك مزيج الكركدية ليبرد قليلًا، ومن ثم يتم إضافة زيت السمسم والمنتجات الأخرى الطبيعية للشعر. يتم العمل على خلط المكونات معًا بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام. يتم تطبيق خليط المكونات على الشعر على الجذور وفروة الرأس بشكل جيد مع مراعاة عمل حركات تدليك للبصيلات. يترك الخليط على فروة الرأس لعدة ساعات متتالية، مع مراعاة تغطية الشعر بشكل جيد من جميع الجوانب المختلفة. بعد مرور عدة ساعات متتالية، يتم العمل على غسل الشعر وتركه يجف في الهواء الطلق ومن ثم الاستمتاع باللون الأحمر الزاهي والمميز. الشعر الأبيض من أكثر المشكلات التي يمكن أن تظهر في الشعر وتتسبب في الضيق والإزعاج إلى صاحبه بنسبة كبيرة، ويمكن التغلب على ذلك بالعديد من الطرق أهمها الوصفات الطبيعية.