وهذه هي أشهى الوجبات الخفيفة من البروتينات أقل من 100 سعرة حرارية. البقوليات- الفاصوليا البيضاء
100 جرام من
الفاصوليا البيضاء المطبوخة = 70 سعرة حرارية. الفاصوليا البيضاء غنية بالبروتينات
النباتية والألياف الطبيعية والكربوهيدرات، وهي أيضاً منخفضة السعرات الحرارية وتعطي
الشعور السريع بالشبع بعد تناولها. البقوليات- الفاصوليا السوداء المبهرة
ربع كوب من
الفاصوليا السوداء المبهرة مع ملعقة صغيرة من السلطة / ملعقة صغيرة من
الزبادي= 100 سعرة حرارية. وجبات نباتية غنية بالبروتين - منتدي فتكات. تمتاز الفاصوليا السوداء بإحتوائها على نسبة كبيرة من
مضادات الأكسدة والبروتين النباتي والألياف الطبيعية، كما تحتوي بوفرة على حمض
الفوليك والماغنسيوم. البقوليات- البازلاء الخضراء الوسابي
ثلث كوب من
بازلاء الوسابي الخضراء= 100 سعرة حرارية. تشتهر بازلاء الوسابي الخضراء بأنها
تستخدم في تحضير صلصة الوسابي الحارة الشهيرة، وتمتاز بازلاء الوسابي بإحتوائها
على كمية وفيرة من البروتين والألياف الطبيعية. لحم الديك الرومي
45 جرام من
لحم أوراك (أفخاذ) الديك الرومي مع التوت البري المطبوخ= 100 سعرة حرارية. يمتاز
لحم الأوراك في الديك الرومي بأنه مغذ جداً ومنخفض الدهون، كما يمتاز أيضاً
بإحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين الحيواني والزنك والريبوفلافين (من فيتامينات
ب).
وجبات نباتية غنية بالبروتين - منتدي فتكات
المكونات التالية تكفي ستة أشخاص فقط. أربعة حبات من الكوسة. عبوة فاصوليا سوداء. كوب أرز بني مطبوخ. كوب من صوص السالسا. حبة فلفل أحمر مقطعة. نصف بصلة حمراء مقطعة مكعبات. نصف كوب من الذرة. حبة هالبينو مقطعة. ملعقة ونصف زيت زيتون. ملعقتان صغيرتان كمون. ملعقة صغيرة فلفل حار. نصف كوب كزبرة طازجة. ملح (حسب الرغبة). كوب جبنة شيدر مبشورة. أحضري صينية ثم قومي بدهنها ببعض الزبدة واتركيها جانباً حتى تقومي باستخدامها لاحقاً. قومي بتقطيع الكوسة إلى نصفين بالطول. ثم بعد ذلك قومي بتفريغ الكوسة بأحد الملاعق ثم ادهني كل نصف بزيت الزيتون وقومي برصها في الصينية. في خلال ذلك ضعي مقلاة على نار متوسطة ثم قومي بإضافة البصل والفلفل وقلبيهم لمدة دقيقتين أو ثلاثة دقائق. بعد ذلك قومي بإضافة الأرز والفاصوليا وصوص السالسا. ثم قومي بإضافة البهارات الجافة مثل الفلفل الحار والكمون. قلبيهم جيداً معاً لمدة خمسة دقائق ثم ارفعي المقلاة من على النار واتركيها جانباً. أشعلي الفرن على درجة حرارة 400 ثم قومي بمزج الخليط السابق مع ربع كوب من الكزبرة والملح (حسب حاجتك). قومي بوضع الحشو في أنصاف الكوسة ثم رشي عليها الجبن المبشور وقومي بتغطية الصينية بورق الألومنيوم.
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية. نتيجة لذلك، يجب توخي الحذر عند تناوله. العدس أطعمة غنية بالبروتين
العدس غني بالكربوهيدرات بطيئة الهضم، يمكن أن يوفر كوب واحد من العدس ما يقارب نصف الاحتياجات اليومية من الألياف. الحمص
الحمص ومعظم أنواع الفول الأخرى غنية بالبروتين. علاوة على ذلك فهي أيضاً غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والحديد وحمض الفوليك والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز. فول الصويا
فول الصويا منخفض في الدهون المشبعة ومرتفع بفيتامين ج والبروتين وحمض الفوليك. إنها مصدر ممتاز للكالسيوم والألياف والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. أهمية تناول أطعمة غنية بالبروتين
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تزيد من تناول البروتين:
تعمل البروتينات، التي تشكل غالبية عضلاتك، كعنصر بناء مهم. يمكن أن يساعدك البروتين في اكتساب كتلة العضلات والحفاظ على كتلة العضلات ومنع فقدان العضلات عند محاولتك إنقاص الوزن. تطلق البروتينات الأحماض الامينية الضرورية عند تناولها، لأن جسمك لا يفرز هذه الأحماض، يجب أن تحصل عليها من النظام الغذائي الغني بالبروتين.
تغير المنكر باليد
من افضل درجات إنكار المنكر هو تغيره باليد، وتلك الدرجة يختص بها الحكام وأصحاب السلطة القادرين علي إحداث تغير في نظام المجتمع. فتعد من أقوي طرق التغير لحدوث نزع شامل للمنكر من جذوره، وتبديله بالنمط الصالح الذي يفيد أبناء الوطن. افضل درجات انكار المنكر .. مراتب إنكار المنكر - موسوعة. تغير المنكر باللسان
يأتي تغير المنكر باللسان في المرتبة الثانية بعد التغيير باليد، حيث يتمثل ذلك التغيير بتقديم النصيحة بالإحسان، ومخاطبة الفرد باللين سواء عن طريق الكلام أو من خلال رسالة مكتوبة. وهناك من يتبع أسلوب التغير بلسان بطريقة غير مباشرة، من خلال تقديم كتاب إرشادي أو الاستماع إلى محاضرات توجيهية توضح اثر ارتكاب المنكر علي الفرد وعلي المجتمع. تغير المنكر بالقلب
يعتبر تغير المنكر بالقلب من اضعف أشكال التغيرات، فيظهر من خلال استيائه من ذلك الفعل، وامتناع الشخص عن مجالسه من يرتكب ذلك المنكر. شروط إنكار المنكر
يوجد عدة شروط وبنود يجب أن تتوافر في الفعل حتي يصبح أمر مكروه وجب إنكاره، لهذا نعرض شروط إنكار المنكر في الآتي:
يأتي الشرط الأول من إنكار المنكر هو أن يكون هذا الفعل محرم في الشرع. الشرط الثاني هو الاستمرارية علي المنكر، فإذا توقف الشخص عن القيام بذلك الفعل إذن لم يصبح الأمر إنكار لمنكر، فانتهاء الأمر ينهي من حالة الإنكار.
ما شروط وجوب انكار المنكر؟ - سؤال وجواب
وهذا يكون سبب رئيسي في نشر الحب والمحبة بين كل المسلمين. كما أن النهي عن المنكر يحمي الفرد من شر المجتمع وفساده. حيث قال الله تعالى:
"وَالْمُؤْمِنُونَ وَالْمُؤْمِنَاتِ بَعْضُهُمْ أَوْلِيَآءُ بَعْضٍ يَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ". حفظ العقيدة
العقيدة من أهم الأمور التي تساعد على الحفاظ على سلامته، فيجب أن تكون العقيدة نقية وبيضاء خالية من أمور الشرك. وجوب النهي عن المنكر على الجميع. حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يقعون في أمور الشرك بالله، وفي هذا الوقت يكونون بحاجة لمن يدلهم على العقيدة الصحيحة. فالنهي عن المنكر يعد من أبرز أمور العقيدة السليمة، حيث قال الله تعالى:
"وَلَوْلاَ دَفْعُ اللَّهِ النَّاسَ بَعْضَهُم بِبَعْضٍ لَّهُدِّمَتْ صَوَامِعُ وَبِيَعٌ وَصَلَوَاتٌ وَمَسَاجِدُ يُذْكَرُ فِيهَا اسْمُ اللَّهِ كَثِيرًا". الحماية من الهلاك
من أبرز الأمور التي تؤدي إلى وقوع العذاب من الله سبحانه وتعالى على العباد بالمجتمعات هو أنهم ابتعدوا عن الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر. فالمجتمع الذي لا يظهر فيه المعروف، ويرى أن المنكر شسء عادي لا ضرر من وجوده يعتبر مجتمع فاسد. يجب أن تطبق عليه العقوبة من الله سبحان وتعالى، وذلك أنهم أذنبوا في ثلاثة أشياء وهي:
الموافقة بترك المعروف وانتشار المنكر، لهذا السبب يجب أن يخضعون للعقوبة من الله عز وجل.
افضل درجات انكار المنكر .. مراتب إنكار المنكر - موسوعة
المنكر في المفهوم الإسلامي: هو كل ما قبحه الشرع ونهى عنه من المعاصي والذنوب ، ورتب عليه عقوبة ( كترك الصلاة والزكاة ، وعقوق الوالدين ، والزنا ، وشرب الخمر ، والمخدرات ، والشرك بالله ، والقذف ، والكبائر بشكل عام) - وأما شروط إنكار المنكر فهي: 1- أن يكون الذي ينكر مسلماً 2- أن يكون الذي ينكر ملكفاً 3- أن يكون المنكر موجود وظاهر أمام الذي ينكره ومعلوم أنه منكر. 4- أن يتعرف على المنكر ثم يقوم بالنهي عنه بالوعظ والنصح ثم بالتعنيف ثم بالتغيير باليد ، ثم بالتهديد بالضرب ، ثم ايقاع الضرب وتحقيقه إن كان يقدر على ذلك. 5- لا يجوز الإنكار إذا أدى إنكار المنكر إلى منكر أكبر منه. - أما أنواع المنكرات: 1- ما كان حقاً لله تعالى - مثل: ترك الصلاة والزكاة والصيام والحج والجهاد والحدود والكفارات. 2- ما كان حقاً للناس - مثل: الحقوق المالية كالديّن والأرث والأملاك الشخصية. ما شروط وجوب انكار المنكر - إسألنا. 3- وما كان حقاً لله تعالى وللناس. حد القذف ، و السرقة ، والقصاص - ولمزيد من التفاصيل اضغط ( هنا)
وجوب النهي عن المنكر على الجميع
الصورة الثانية: متعلقة بدرجة إنكار المنكر وأثره المترتب عليه، وذلك أنه شرع لإحقاق الحق وإبطال الباطل، فإذا كان من شأنه أن ينجرَّ به باطل أعظم من المطلوب زوالُه جرى على عكس ما شرع له، فلم يجز الإقدام عليه، وذلك بأن يخلفه ما هو شر منه، ويؤدي إنكاره إلى منكر أكبر منه، مثل أن ينهى عن شرب خمر فيؤول نهيه عن ذلك إلى قتل نفس وما أشبه ذلك.
ما شروط وجوب انكار المنكر - إسألنا
ولقد أحكم الإسلامُ هذا الباب غاية الإحكام حتى لا يؤدي ذلك إلى أي نوع من الفوضى والاستغلال أو جلب المفاسد من قبل المتحمسين أو المرضى والدخلاء، فجعل له ضوابطَ وشروطاً، منها: العلمُ الصَّحيحُ المستمدُّ من الكتاب والسُّنَّة، الذي يُبصِرُ فيه المسلمُ الأمورَ على ما هي عليه شرعاً وواقعاً، ويهتدي به إلى الطُّرق المناسبة السديدة في العلاج، فبمقدار استزادة المسلم من العلم النافع تزداد قدرته على نشر الخير بين الناس، قال تعالى: {وقل ربِّ زدني علماً}، وقال تعالى ناهياً عن القول بلا علم: {ولا تَقْفُ ما ليس لك به علمٌ إنَّ السَّمعَ والبصرَ والفؤادَ كلُّ أولئك كان عنه مسؤولا}.
ويتم ذلك من خلال القيام بتقديم كتاب إرشادي، أو القيام بالاستماع للمحاضرات التوجيهية التي تدل على أثر ارتكاب المنكر على المجتمع والفرد. شروط إنكار المنكر
يوجد مجموعة من الشروط التي يجب أن يتم توافرها في العمل لكي يصبح العمل شيء مكروه يجب أن يتم إنكاره، لهذا السبب جئنا لكم الآن لكي نتعرف على هذه الشروط بالتفصيل:
يجب أن يجمع كتاب الله وسنته على أن هذا العمل محرم ولا يجب أن يتم القيام به. يجب أن يكون العمل محرم في الشريعة الإسلامية. يلزم أن يكون العمل حرام والكل يعرف بأنه حرام، حيث يجب أن يكون العمل ظاهر أمام الكل ولا يكون أمر مخفي، ففي حالة إن كان فعل واضح يجب أن يتم إنكاره وتغيره. يشترط الاستمرار في فعل المنكر، فإذا قام الفرد بالتوقف عن فعل هذا الأمر لم يعد الأمر إنكار للمنكر. من أبرز الشروط هي أن يكون العمل حرام والكل يعرف بأنه حرام، حيث إذا قام الفعل بعمل شيء مكروه ومحرم في الدين يجب أن يتم إنكاره. من فوائد النهي عن المنكر
الكثير من الأشخاص يتساءلون عن فوائد النهي عن المنكر، لهذا السبب جئنا لكم الآن لكي نتعرف على هذه الفوائد بالتفصيل:
تحقيق الولاية بين المسلمين
من المعروف أن النفس الإنسانية تحب من يحسن لها، كما أن النهي عن المنكر يساعد على إرشاد الناس لطريق الخير والابتعاد عن فعل المنكر.