عشاء صحي لأصحاب الدايت مطبخ أفنان - YouTube
- عشاء صحي دات کام
- تعرف علي أهم وأشهر علاج الفتق بالاعشاب الطبيعية
- علاج الفتق بالعسل - طريقة
عشاء صحي دات کام
دايت النقاط من الأنظمة الغذائية السهلة في الالتزام بسبب عدم حرمانها لك من أي نوع من الطعام، ولكنها تحفزك على تحسين خياراتك في كل وجبة بما يجعل نمط حياتك صحي أكثر.
[5]
خطط دايت النقاط
تنقسم الخطط المتاحة في نظام النقاط إلى 3 خطط، وهي الخطة الخضراء والخطة الزرقاء، والخطة البنفسجية، والتي تدرج في صرامتها أو صعوبتها فالخطة الخضراء هي الأكثر صرامه وتقييد لك، في حين تصبح أكثر مرونة في الزرقاء، أما البنفسجية فهي الخطة الأسهل، فبالرغم من أن دايت النقاط لا يحرمك من نوع من الطعام إلا أنه كلما كنت أقرب إلى العدد الأقل من النقاط فأنت ستخسر وزن أكبر. عشاء دايت , افضل عشاء صحى شهى للمهتمين بالدايت - روشه. [5]
الأطعمة الصفرية لكل خطة
تشمل الخطط الثلاث مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها ضمن صفر نقاط: [5]
الخطة الخضراء: تشمل النقاط الصفرية الفواكه والخضراوات غير النشوية. الخطة الزرقاء: تشمل الفواكه والخضراوات غير النشوية والبروتينات الخالية من الدهون، والعدس والفول ومنتجات الألبان الخالية من الدسم والبيض ومعظم المأكولات البحرية والمحار. الخطة البنفسجية: تضم الفواكه والخضراوات النشوية وغير النشوية، والبروتينات الخالية من الدهون والعدس والفول، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والبيض والتوفو والمأكولات البحرية والمحار وبعض الحبوب الكاملة. طريقة الحساب في دايت النقاط
تعتمد طريقة الحساب في دايت النقاط على عدة معايير يجب عليك مراعاتها للحصول على النتائج الصحيحة في وضع برنامجك الغذائي: [6]
حساب النقاط حسب الجنس
امرأة =7 نقاط.
يتميز هذا النوع من الفتق بمظهر كتلة صغيرة تمنع الدورة الدموية الصحيحة في جزء معين من الأمعاء أو كيس الصفن ، مما يتسبب في انسدادها وبالتالي حدوث الفتق. من الشائع أن يظهر هذا النوع من الفتق عندما يكون هناك حمل جسدي ثقيل أو عندما يعاني الشخص من السعال المزمن. لذلك سنتكلم اليوم عن طرق منزلية تستخدم في علاج الفتق الإربي
علامات وأعراض الفتق الإربي
نتوء في المنطقة المجاورة لعظم العانة. شعور بالحرقان أو التقرح في الكتلة. ألم في الفخذ ، خاصة عند الانحناء أو السعال أو رفع الأشياء الثقيلة. شعور بالثقل يزداد عند الجلوس لفترة طويلة. في بعض الأحيان قد يكون هناك ألم وتورم حول الخصيتين عندما تنزل الأمعاء البارزة إلى كيس الصفن. يجب أن تكون قادرًا على دفع الفتق برفق وسهولة إلى البطن عند الاستلقاء. خلاف ذلك ، يمكن أن يقلل وضع كيس ثلج على المنطقة من التورم بما يكفي لانزلاق الفتق بسهولة. ثلاثة علاجات طبيعية لعلاج الفتق الإربي
في معظم الحالات ، يُنصح المريض المعني بإجراء تدخل جراحي بسيط يسمح بإزالة الفتق ثم إغلاق المنطقة المصابة بالكامل والشفاء. على الرغم من أن الطب قد حقق تقدمًا ملحوظًا في هذا الصدد ، إلا أن الكثير من الناس يفضلون علاج الفتق الإربي بواسطة الطرق المنزلية.
تعرف علي أهم وأشهر علاج الفتق بالاعشاب الطبيعية
يمكن علاج الفتق السري والفتق الحجابي بمساعدة الأدوية إلى حد معين. تشمل طرق علاج الفتق بالعسل والأعشاب من الأروفيدا والطب البديل استخدام كيس الثلج، جذر الزنجبيل، التدليك، عرق السوس، الصبار (الألوفيرا)، مسحوق الفلفل الأسود، وزيوت بذور الخروع بالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة. العسل والزنجبيل العسل والزنجبيل يحتويان على نسب جيدة من مضادات الأكسدة، يعمل العسل أيضاً على تقوية المناعة وتحسين نمو الأنسجة وإعادة ترميمها. قم بمزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع ملعقتين كبيرتين من عسل النحل واستخدم المزيج كدهان موضعي على منطقة الفتق. جذور الزنجبيل الطازج مفيدة أيضًا في تقليل آلام البطن والحالات الالتهابية. يمكنك تناول هذه الجذور في صورة سائلة أو عصير زنجبيل مركز أو يمكنك تناول الزنجبيل الخام لإعطاء معدتك دفعة صحية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من السمنة. يمكنك أيضاً تناول ملعقة كبيرة من عل النحل مع القليل من الزنجبيل (أقل من ربع ملعقة صغيرة)، بشكل يومي لتقوية المناعة والحد من الإلتهابات في الجسم. زيت الخروع وعسل النحل يمكن أن تستخدم مزيج العسل وزيت الخروع لتغطية بطانة المعدة الرقيقة لمنع الالتهاب وتعزيز الهضم السليم.
علاج الفتق بالعسل - طريقة
تناول نظام غذائي غني بالألياف: يجب تناول طعام غني بالألياف و الفيتامينات ولكن بكميات قليلة، فإذا كنت تعاني من الإمساك عليك تغيير نظامك الغذائي وتضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية كالخضروات الطازجة والورقية والفاصوليا والبازلاء و البطاطا الحلوة ، و الفواكه غير الحمضية مثل التفاح والكمثرى و البابايا و البطيخ ، والحبوب الكاملة كالمكسرات والبذور مثل اللوز والزبادي والبروتينات الخالية من الدهون، كل ذلك يساهم في علاج الفتق بدون جراحة. الثلج: من الأعراض الشائعة للفتق حصول التهاب وتورم واحمرار وألم في البطن أو الفخذ، وعند حصول هذه الأعراض يمكن وضع كيس من الثلج مباشرة على المنطقة المصابة لتسكين الآلام بشكل فوري وتقليل الانقباض والانتفاخ والالتهاب. زيت بذور الخروع: تم استخدام زيت بذور الخروع لعلاج أمراض المعدة لأنه يمنع الالتهاب و عسر الهضم ، لذلك يمكن لمريض الفتق أخذ كمية من زيت بذور الخروع وتطبيقها على المعدة للتخفيف من آلام الفتق. علاج الفتق بالأعشاب
تتوفر العديد من العلاجات الطبية للفتق من حيث الأدوية والجراحة، ولكن في نفس الوقت يمكن اللجوء إلى الأعشاب للتخلص من الفتق والتخفيف من آلامه وأعراضه ومن هذه الأعشاب:
جذر الزنجبيل: لتخفيف آلام البطن ومنطقة الفتق، يمكن استخدام جذر الزنجبيل كعلاج طبيعي فعال عبر إضافته إلى الشاي أو غليه بالماء وتناوله خلال اليوم لتوفير الراحة لمعدتك وكذلك تعزيز صحتك في نفس الوقت.
5 غرام
الكربوهيدات
10 غرام
السكر
8 غرام
الحديد
1. 3 مليغرام
فيتامين ج
7. 8 مليغرام
الجرعة المسموح بها من حبوب اللقاح
تستطيع تضمين حبوب لقاح نحل العسل في غذائك إما بإضافة هذه الحبوب بشكلها الطبيعي إلى حميتك الغذائية، مثل: العصائر، أو اللبن الزبادي خاصتك، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليها. لكن من الجدير بالذكر أن الجرعات المسموح بها للبالغين والأطفال تختلف من شخص إلى آخر، ويجب استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها. أضرار ومحاذير تناول حبوب اللقاح
عليك استشارة الطبيب قبل البدء بتناول حبوب اللقاح، خاصةً إذا كنت تنوي استهلاك المكملات الغذائية المتوافرة في الصيدليات على هيئة حبوب أو كبسولات منها، فهذه قد تتسبب لك بالعديد من الأضرار إن لم تقم باختيارها بحكمة، مثل:
الإصابة بتسارع وعدم انتظام في ضربات القلب. النوبة القلبية أو حتى الموت. التحسس من حبوب اللقاح التي ينتج عنها الحكة، والتورم والانتفاخات، والدوخة، والدوار، وصعوبات في التنفس. تنصح الحامل بتجنب تناول حبوب اللقاح. من قبل
رهام دعباس
-
الاثنين 8 كانون الثاني 2018