لماذا قاعدة الخمس ثواني تحديدًا؟ يقال أنه يوجد في عقل الإنسان جزء صغير هو المسؤول عن أخذ قرارات معينة بخصوص راحة الجسم، لكنه في بعض الأوقات تكون نتيجة هذه القرارات سلبية كمان كان يحدث معي عندما كنت أتلكأ في النهوض من السرير، ولكن هذا الجزء الصغير يتوقف عن العمل نسبيًا عندما تتحدث بصوت عال خاصة عند عملية العد التنازلي. لذلك ومع تجاهل شعورك الداخلي بالكسل؛ ستجد نفسك تقوم بعكس ما كان هذا الجزء من العقل يريدك أن تفعله، وحينها تستطيع تغيير طريقة تفكير عقلك فقط خلال الخمس ثواني، وبالتالي قراراتك ستكون إيجابية لرغبتك التامة في النجاح. 2 - قوة الشجاعة تستطيع من خلال الشجاعة أن تقوم باتخاذ القرارات حتى ولو كانت بسيطة في تغيير العالم، ومن الأمثلة لتلك القرارات الناتجة عن الشجاعة؛ ما فعله رئيس وزراء بريطانيا العظمى (ونستون تشرشل) في مواجهة النازية الألمانية، وكذلك شجاعة الملاكم العالمي (محمد علي كلاي) في رفضه المحاربة مع الجيش الأمريكي في حرب فيتنام. إذن فمن الممكن الوصول لمثل هذه القرارات الكبيرة عن طريق اتباع القاعدة، واتخاذ قرار شجاع وجريء مهما كانت بساطته، أو شعورك حيال أمر ما مثل القلق قبل إجراء مقابلة شخص ما، أو عندما يكون هناك اجتماع مهم في مكان عملك ويدور في رأسك فكرة تبدو لك عظيمة لكنك تتراجع عن إبدائك لها خوفًا من الإحراج أو الانتظار لوقت آخر.
ملخص وشرح كتاب قاعدة الخمسة ثواني كاملاً
[4] وأظهر اختبار الخبز والنقانق بعد مضي ثمان ساعات من التكشّف، أنّ البكتيريا بوسعها تلويثهما في أقل من خمس دقائق، غير أنّ التعرض للبكتيريا لمدة ساعة بإمكانه مضاعفة التلوث لعشرة أضعاف (على سطح الآجر والسجاد فقط). [5]
تم عرض قاعدة الخمس ثوان ٍأيضاً في حلقات تلفزيونية متتابعة [الإنجليزية] لقناة ديسكفري ضمن سلسلة مايث بسترز. حيث لم يظهر أي اختلاف حقيقي بين أعداد البكتيريا المجموعة بعد ثانيتين من تعرض الطعام لها وتلك المجموعة بعد ست ثوان. فالرطوبة، وأبعاد السطح وموقع الطعام الساقط عليه، كلها عوامل أثرت في أعداد البكتيريا. [6]
قام " تيد آلن " بتعريض قاعدة الخمس ثواني للاختبار ضمن السلسلة التلفزيونية فوود ديتيكتفز (تحريات حول الطعام) [الإنجليزية] ، حيث وجد أنّ البكتيريا سوف تعلق بالطعام مباشرة. والمساحات ذات حركة المرور العالية سوف تؤدي إلى تجمع أكبر للبكتيريا في الطعام. أما جامعة كليمسن فقد حررت بحثاً عن هذا الموضوع أيضا. فقد قام فريق من الجامعة بدراسة لقياس مستويات البكتيريا خلال خمس ثوانٍ عادية فوق أسطح التربة، الرصيف، رفوف المطبخ (خصوصاً الرفوف المثقوبة - ولا يشمل ذلك الجرانيت) وأرضية المطبخ.
كتاب قاعدة الخمس ثواني - Free Courses And Books
تحفز هذه العملية قشرة الفص الجبهي ، وهي جزء من الدماغ يصبح نشطًا عندما يتغير سلوك معين أو عندما تتعلم معرفة جديدة. قال جيرالد زيلتمان: "إن كتاب قاعدة الخمسة ثواني مفيد لأي قرار تحاول اتخاذه ، وبسبب الخوف من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ، ستمنعك مشاعرك من القيام بذلك. " ، لذلك ، كلما أردت أن تفعل شيئًا مهمًا لنفسك ، يرجى العد (5 4 3 2 1) وبدء الحساب مباشرة ، ثم دع مشاعرك تنزل إلى نتيجة الإجراء ، وليس سبب الإجراء.
قاعدة الخمس ثواني
– عند وصولك للرقم 1 تحرك! – كلما لاحظت أنك تريد القيام بشيء ولكنك تشعر بالخوف أو الحيرة.. سيطر على ذلك بالعد العكسي مباشرة. أين يمكن استخدام قاعدة الخمس ثواني؟
– لتغير أسلوبك، يمكنك استخدام القاعدة لدفع نفسك لإنشاء عادات جديدة والتخلص من العادات السيئة، واتقان مهارة التحكم بالنفس "Self-Control". – للحصول على دافع يومي، استخدم القاعدة لاكتشاف الدافع بداخلك الذي تحتاجه للقيام بأشياء جديدة ومخيفة وبناء الثقة أثناء السير إلى هدفك. – للتحكم بعقلك، استخدم القاعدة للتخلص من حمل الطاقات والمشاعر السلبية الناتجة من التفكير والحيرة لتكون حراً. الاستمتاع بحياتك يحتاج لكم كبير من الدافع. والدافع هو النتيجة التي تحصل عليها من قاعدة الخمس ثواني. ماذا تنتظر؟
– بعض الأحيان لا يكون هناك وقت آخر، فرصة ثانية لذا توقف عن الانتظار. – عندما تنتظر، أنت لا تماطل بل تقوم بشيء أخطر وهو إقناع نفسك بأنه "ليس الوقت لذلك" وهو ما لا يجعلك تحقق حلمك نهائياَ! اتبع أحلامك
– الفرق بين شخص حقق حلمه وآخر لن يحقق هو: الدافع للبدء والانضباط للاستمرار. – القاعدة تغير اللعبة لأنها 5-4-3-2-1 لتخرج من عقلك، و5-4-3-2-1 لتظل مستمراً.
طوال حياتك كان لديك والدين، مدربين، معلمين وأصدقاء ساعدوك كي تصبح أفضل، كي تتخلص من مخاوفك وأعذارك. ماذا لو كان الحل بين يديك كل هذا الوقت؟ ماذا لو كان الحل بداخلك؟
باستخدام علم العادات، القصص الملهمة والحقائق المبهرة، تشرح ميل روبنز، واحدة من أشهر المعلمين في التاريخ والفن والأعمال قوة "اللحظة الفارقة"، ثم تمنحك الكثير من الوسائل البسيطة والفعالة لتستخدمها في مساعدة نفسك. في "قاعدة الثواني الخمس" ستكتشف أنه يستلزمك 5 ثوان فقط كي:
تصبح أكثر ثقة بنفسك
تتخلص من الشك والعادات المُنهكة
تهزم الخوف
تتوقف عن القلق وتصبح أكثر سعادة
تشارك آرائك بشجاعة
اخر تحديث أكتوبر 6, 2021
33٬833
كورس الجرافيك ديزاين
توفر منصة إدراك Edraak التعليمية كورس الجرافيك ديزاين مجانا على الموقع الخاص بيها مدعوم من HSD و تعتبر إدراك هي أكبر منصه تعليمية عربية يوفر كورسات مجانية يصدرعند أتمامها شهادات ألكترونية و هي إحدى مبادرات مؤسسة الملكة رانيا.
اون لاين مجانا تعلم تصميم الجرافيك خطوه بخطوه
ويعتبر التكوين هو واحد من أهم سمات تصميم الجرافيك وخاصة عند استخدام المواد سابقة التحضير أو العناصر المتنوعة. كورسات جرافيك مجانا. دورات مجانية في التصميم الغرافيكي Graphic Design
فيما يلي قائمة تضم دورات مجانية في التصميم الغرافيكي و العمل على برامج التصميم بكفاءة
مقدمة في التصميم الجرافيكي
إذا كنت مهتمًا بتصميم الجرافيك وتفكر في أن تصبح مصممًا رائعًا، فهذه الدورة ستساعدك على تعلم ومناقشة سلسلة من موضوعات التصميم الجرافيكي. ابتداءً من ماهية التصميم الجرافيكي ، المهارات اللازمة لتكون مصمم جرافيك ، نظرية التصميم ، التعليم الذي تحتاجه ، المعدات التي تحتاجها ، إلى محفظة التصميم الجرافيكي ونصائح المقابلة ، هذا الكورس مخصص لأي شخص كيفما كان مستواه. دورة تصميم الجرافيك بالعربية
هذه الدورة ستبدء معك من الصفر في التصميم الجرافيكي بما في ذلك التعرف على البرامج الأكثر اهمية في مجال التصميم، برنامج أليستريتور Adobe Illustrtor و الفوتوشوب Photoshop و شرح الأدورات الرئيسية الموجودة على البرامج، بعدها ستبدأ في انشاء بعض الاعمال كتصميم شخصيات والعديد من الأشياء المهمة..
دورة مجانية شاملة في الغرافيك Graphic Design
اذا كنت تريد اتقان التصميم الغرافيكي والعمل على التطبيق اكصر فهذه الدورة مناسبة لك حيث ستبدأ معك من الصفر وتعتمد كثيراً على التطبيقي اي العمل على الرسومات وتصميم الشعارات والعديد.. المهم هذه الدورة كفيلة بجعلك مصمم جرافيك ذو مستوى متقدم.
كورسات جرافيك مجانا
فن الجرافيك للاطفال
يمكن إلحاق الأطفال بدورات الجرافيك المتنوعة والتي تهدف بشكل عام لصقل مهاراتهم، وتقديم المساعدة لأولياء الأمور في تعليم أطفالهم مهارات جديدة؛ لاستغلال وقت فراغهم بدلاً من قضاء هذا الوقت في تعلم أخلاقيات وسلوكيات مؤذية ومتابعة برامج تسيء للطفل معنوياً وأخلاقياً، كذلك يساهم تعلم فن الجرافيك للاطفال في تطوير خيال الطفل، وتطوير مهاراته في استخدام الحاسوب الذي يعتبر اللغة الأساسية للعصر، كما ينمي مهارات الطفل في مجال سيصبح من أهم المجالات في المستقبل؛ ألا وهو مجال رسوم الحاسب الآلي بشكل عام.
وبعد ذلك سيتم الإنتقال إلى برنامج أخر من برامج شركة أدوبي وهو برنامج الاليستريتور " Illustrator " ويمكن القول ان هذا البرنامج هو أحد افضل برامج التصميم من شركة أدوبي حيث انها يتعامل بخاصية الفيكتور وليس البكسل وذلك يساعدك على تصميم الصور بجودة عالية جدًا وعندما تقوم بعمل تكبير للصورة بأي درجة ستلاحظ عدم وجود اي بكسل في الصورة ويستخدم هذا البرنامج في صناعة الشعارات والهوايات البصرية للشركات والبطاقات الشخصية وغير ذلك. وسنقوم في دبلوم التصميم الجرافيكي " المصمم المبدع " بشرح هذا البرنامج بشكل شامل بداية من الواجهة أيضا حتى تصل إلى مستوى إحترافي يمكنك من عمل تصميم كامل علي البرنامج في أسرع وقت ممكن ، ودائما نأخذ في الإعتبار عامل الوقت ، لأن الوقت يفرق من بين مصمم إلى أخر ، فالمصمم الأكثر إحترافية يستطيع إخراج تصميم كامل وإحترافي وإبتكاري في أقل وقت ممكن ، وستخرج من هذه الدبلوم مؤهل للعمل في التصميم المطبعي بشكل كامل. وبعد ذلك سيقوم المحاضر بالإنتقال معك إلى برنامج ان ديزاين " InDesign " وهذا هو البرنامج الذي يستخدم في صناعة الكتب وتنسيق الكتب بشكل إحترافي وتصميم الفهرس والتحكم في الكتاب بشكل كامل والتحكم في جميع تفاصيله الصغيرة وكذلك تصيمم التقويم السنوي وتصميم الكتالوجات الخاص بمنتجات الشركات.