2- علاج القدم
هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتباعها للقدم، التي تساعد مصاب الالتواء على تخفيف بعض الآلام حتى تمام الشفاء، ومنها:
رفع القدم: يعمل رفع القدم عن مستوى الجسم على التخلص من السوائل المتكونة في القدم، مما يساعد على سرعة الشفاء، نظرًا لتقليله من التورمات والالتهابات التي تصاحب الالتواء. ربط القدم: يوجد العديد من الأربطة الضاغطة التي تعمل على تثبيت الكاحل في مكانه الصحيح، مما يساعد على تقليل التورمات أو زيادة الإصابة بالأربطة، مع مراعاة أن تكون مدة وضع هذه الأربطة لأكثر من يومين لتسريع عملية الشفاء. تدليك القدم بالماء: ويكون ذلك عن طريق وضع كمية من الماء الساخن وإذابة ملعقة ملح فيهم، ووضع القدم داخل هذا المحلول وتدليك المنطقة المصابة، مما يعمل على تسريع الدورة الدموية في مكان الإصابة مع تكرار هذه العملية عدة مرات على مدار اليوم، وذلك كان جزء من تجربتي مع التواء الكاحل. تدليك القدم بالزيت: ينصح البعض بعمل مساج أو تدليك للقدم المصابة بالالتواء ببعض الزيوت المحتوية على مركبات مضادة للالتهابات مثل (زيت النعناع – زيت القرنفل)، مما يساعد على تقليل التورم، وزيادة سرعة الدورة الدموية بالقدم، وذلك يساعد في سرعة الشفاء.
- علاجات منزلية لالتواء الكاحل | مجلة الجميلة
- السعودية | راصد البروق يُظهر ومضات من البرق قُبالة سواحل جدة | طقس العرب | طقس العرب
علاجات منزلية لالتواء الكاحل | مجلة الجميلة
سابعاً: الاستمرار في تناول المكملات الغذائية يحتاج الجسم باستمرار إلى عوامل غذائية خارجية للمساعدة في تقليل شدة الالتهاب وإصلاح أنسجة الجسم المختلفة ، مما يساعد على تسريع تعافي التواء الكاحل. هذه المكملات هي: البروميلين الموجود بكميات كبيرة في الأناناس ، وزيت أوميجا 3 الموجود على نطاق واسع في الأسماك. ثامناً: استخدام الزيوت العطرية لتدليك القدمين هناك العديد من الزيوت العطرية المختلفة التي يمكنها علاج التواء الكاحل بشكل فعال بشكل طبيعي ، كما أنها تساعد بشكل كبير في تقليل التورم والالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتمتع أيضًا بقدرة ممتازة على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الكاحل ، مما يساعد على التعافي من الأعراض والألم بشكل أسرع. كم من الوقت يستغرق التواء الكاحل؟ من تجربتي مع التواء الكاحل اقول لكم ان مدة التواء الكاحل تعتمد على درجة الالتواء التي ذكرناها اعلاه كما يلي: في حالة الإصابة من الدرجة الأولى ، قد تستغرق فترة العلاج حوالي أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، وقد يستغرق الأمر وقتًا أطول لإعادة القدم إلى الحركة الطبيعية. في حالة الإصابة من الدرجة الثانية ، قد تستغرق فترة العلاج ما يقرب من 6 إلى 8 أسابيع لتحقيق أقصى قدر من الشفاء.
3- العلاج ببعض التمارين
في إطار عرض تجربتي مع التواء الكاحل نشير إلى أن هناك بعض التمارين الرياضية الخفيفة على إسراع حركة الدورة الدموية بالكاحل، مما يساعد على سرعة الشفاء، ومن هذه التمارين (لف القدم في حركة دائرية بسيطة)، كما تعمل هذه التمارين على زيادة قوة الأربطة، مما يساعد على عدم التعرض لهذا الالتواء بالكاحل مرة ثانية. هناك العديد من التمارين التي ينصح بعملها عن التواء الكاحل مثل (المشي على القدم المصاب بشكل طبيعي لإعادتها لوضعها الأصلي – الجلوس على كرسي مع تحريك القدمين لزيادة حركة الدورة الدموية بمنطقة الكاحل – بعد الشفاء يجب الوقوف على أطراف الأصابع أو الكعوب لزيادة تقوية مفاصل القدم). 4- العلاج عن طريق بعض الأطعمة
هناك العديد من الأطعمة التي عند تناولها تساعد على إمداد الجسم ببعض المركبات الهامة التي تساعد على سرعة الشفاء من التواء الكاحل، مثل:
المكملات الغذائية: يوجد العديد من العناصر التي تساعد على سرعة الشفاء وإعادة بناء الأنسجة والأربطة المصابة مثل: (الأوميجا 3 الموجودة في العديد من الأسماك – وإنزيمات بروميلين الموجودة في الأناناس)، مما يساعد على تقليل نسبة الالتهابات الموجودة نتيجة الالتواء.
= حفر الباطن ورفحا وماجاورها من بلدات يتوقع هطول أمطار خفيفة إلى متوسطة فترة المساء بإذن الله = الدمام والجبيل وراس تنورة والمحافظات الواقعة شمالها فرصتها جيدة لهطول أمطار خفيفة فترة مساء الأحد بمشيئة الله. = البحرين يتوقع هطول أمطار خفيفة عليها يوم غد الأحد مع حلول المساء. = الكويت فرصتها طيبة لأمطار متوسطة خاصة منتصف ليل غد الأحد ( ليلة الأثنين).
السعودية | راصد البروق يُظهر ومضات من البرق قُبالة سواحل جدة | طقس العرب | طقس العرب
أداة حجب الإعلانات من المتصفح
لقد لاحظنا بأنكم تستخدمون أداة حجب إعلانات من المتصفح لحجب تحميل الإعلانات على موقعنا. إن الإعلانات تعود على الموقع بمردود مادي بسيط والذي بدوره يساهم في الأجور التشغيلية العالية من كادر ولوازم وبيانات وغيرها، والتي يتحملها الموقع لإخراج المعلومة الجوية في كافة أشكالها وإيصالها إليكم
إذا كنتم تفضلون إزالة الإعلانات، بإمكانكم دعم الموقع عن طريق الاشتراك في الباقة المميزة، والذي بدوره ليس فقط سيوقف ظهور الإعلانات في الموقع، بل سيمكنكم أيضاً من الحصول على العديد من المزايا الإضافية الأخرى
صورة من رادار البروق لموقع البرق الآن الساعة الثامنة صباحاً من يوم الجمعة 1/9
السحب الممطرة تظهر في هذه الصورة غرب رابغ وإلى الجنوب إلى تخوم جدة الجمعة 1/9 الساعة العاشرة صباحاً..
أمطار متوسطة بين الوسقة والليث حوالي العاشرة صباحاً من هذا اليوم الجمعة 1/9
الشعيبة ( جنوب جدة 100 كلم) الآن رياح مثيرة للأتربة والغبار الجمعة 1/9 الساعة الثانية والنصف ظهراً.. بواسطة ابومروان. تحديث 12:00 منتصف ليل السبت الموافق 10 محرم 1434هـ
تعبر بمشيئة الله تعالى جبهة هوائية باردة تجاه الليث والوسقة والشواق وحفار وتضعف كلما زادت في الاتجاه جنوباً ، هذه الجبهة الباردة سوف تلتقي بإذن الله بأجواء دافئة مشبعة بالرطوبة حول الأماكن المذكورة مما قد يتسبب بعون الله تعالى في هطول أمطار متوسطة يوم غد السبت 1/10 على تلك الأماكن. أيضاً هناك فرصة قائمة يوم غد السبت 1/10 على بعض مدن المنطقة الشرقية نواحي الظهران والدمام والجبيل. كما لا يزال هناك جيوبب باردة على البلدات الواقعة شمال العاصمة الرياض قد تهطل منها بعض الأمطار الخفيفة.