طبقي ل هذا 2 أو 3 مرات في اليوم. 6. تقشير البشرة التقشير من وقت لآخر طريقة ممتازة اخرى للحصول على بشرة مشدودة وضيقة. يلعب التقشير دورا حيويا في تحسين تدفق الدم في المنطقة. كما أنه يساعد في ازالة خلايا الجلد الميتة ويساعد على تجديد الجلد وجعله صحي وأكثر مرونة. يمكنك تقشير البشرة عند الاستحمام فقط عن طريق استخدام اللوفة لبضع دقائق يوميا. مرة واحدة في الأسبوع، يمكنك تقشير الجلد حول البطن باستخدام مقشر السكر المنزلي. لعمل مقشر السكر، اخلطي 2 ملعقة طعام من زيت جوز الهند البكر و1 ملعقة صغيرة من كل من السكر البني والعسل. مزج المكونات جيدا واستخدامه بمثابة فرك مقشر. 7. تناولي المزيد من البروتين بعض المواد الغذائية مثل البروتين مهمة لإنتاج الكولاجين وغيرها من مكونات الجلد صحي. في الواقع، ليسين الأحماض الأمينية والبرولين تلعب دورا رئيسيا في إنتاج الكولاجين. يساعد البروتين القليل الدهن أيضا في بناء عضلات رشيقة، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. شد البطن المترهل .. تعرفي على... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. تعتمد متطلبات البروتين الخاصة بك على وزنك، وكذلك مقدار النشاط البدني وقوة التدريب الذي تقوم به. ولكن كقاعدة عامة، تحتاج معظم النساء حوالي 50 غراما من البروتين يوميا.
شد البطن المترهل .. تعرفي على... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات يؤدي إلى دهون الجسم. قلة النشاط البدني تمنع حرق دهون الجسم. يوجد ما يسمى بالحساسية الوراثية التي تسبب السمنة، حتى لو كان الشخص يأكل أقل. أضرار ترهل الجسم
لترهل الجسم عدة أضرار، منها: [٦]
التهابات بسبب الترهل وظهور طفح جلدي. تقييد النشاط والحركة. الإصابة بآلام الظهر. سوء المظهر الخارجي. الشعور بالإحباط والقلق وعدم تقدير الذات والاكتئاب. المراجع
↑ Franziska Spritzler (2018-10-18), "How to Tighten Loose Skin After Losing Weight" ، healthline, Retrieved 2019-11-18. Edited. ↑ Ana Gotter (2018-10-29), "Tips for How to Tighten Loose Skin" ، healthline, Retrieved 2019-11-18. Edited. ↑ Malia Frey (2019-8-5), "How to Get Rid of Loose Skin Without Surgery" ، verywellfit, Retrieved 2019-11-18. Edited. ↑ "11 Easy Ways to Tighten Skin Naturally", powerofpositivity, Retrieved 2019-11-18. Edited. ↑ "Excess Fat", clinicafiore, Retrieved 2019-11-18. Edited. ↑ Melinda Ratini (2015-5-13), "You Lost the Weight. What About That Extra Skin? " ، webmd, Retrieved 2019-11-18. Edited.
[٢]
طرق الحصول على جسم مشدود
من أهم الحلول الطبيعية والطبية التي يمكن أن تساعد على شد الجلد المترهل والتخلص منه ما يلي: [١]
التمارين الرياضية
يعتبر القيام بالتمارين الرياضية خاصة تمرينات القوة (بالإنجليزية: strength-training) من أكثر الطرق فعالية لبناء كتلة العضلات لدى كل من الشباب وكبار السن، كما أنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وقد تساعد أيضاً على تحسين مظهر البشرة المترهلة. تناول مكملات الكولاجين
تشير الدراسات إلى أنّ تناول الكولاجين على شكل مكمل غذائي قد يكون له تأثير داعم للجلد، وقد بينت دراسة أن تناول ببتيدات الكولاجين زادت من قوة الكولاجين في الجلد بشكل ملحوظ بعد أربعة أسابيع، وظل هذا التأثير لمدة 12 أسبوع. التغذية السليمة
بعض العناصر الغذائية مهمة جداً لإنتاج الكولاجين والمكونات الأخرى التي تساعد على الحفاظ على صحة الجلد، أهمها:
البروتين: ضروري للبشرة الصحية، ويمد الجسم بالأحماض الأمينية: الليسين والبرولين اللذان يلعبان دوراً مباشراً في إنتاج الكولاجين. فيتامين ج: يحتاج الجسم فيتامين ج لتركيب الكولاجين، كما ويساعد أيضا على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. أحماض أوميغا3 الدهنية: وجدت دراسة أن أحماض أوميغا3 الدهنية في الأسماك الدهنية قد تساعد على زيادة مرونة البشرة.
قرر محمد مكى المدير الفنى للفريق الكروى الأول بنادى حرس الحدود خوض 4 مباريات ودية خلال معسكر الفريق بالقاهرة استعدادا لعودة المباريات وأهمها مواجهة الاوليمبى المنافس على صدارة مجموعة بحرى والاسكندرية فى القسم الثانى. وكان عمرو خليل مدير الكره بالحدود قد بدأ الإتصالات بالعديد من الأندية للاتفاق على خوض مباريات ودية ابتداء من الأسبوع المقبل. وتصدر حرس الحدود مجموعة بحرى برصيد 50 نقطة بفارق نقطة وحيدة عن منافسة الأوليمبي. ويوجه الحرس نظيره الأوليمبي المباراة المقبلة عقب انتهاء اجازة شهر رمضان فى مباراة وصفها المراقبون بمباراة الصعود والتى تعد ب ٦ نقاط. وكان محمد مكى المدير الفنى قد عقد جلسة خاصة مع نجوم الفريق محمد فوزى حارس المرمى و رضا الويشى و أحمد فيلكس و محمد رضا و وليد عادل و أحمد جمعة و غريب ياسر قام خلالها بشرح أهمية حفاظ الفريق على القمة والفوز فى المباريات المقبلة وخوض كل المباريات على انها مباريات كوؤس
وطالب اللاعبين بالأداء الرجولى لتحقيق حلم الصعود والعودة الى دورى الأضواء والشهرة.
الحدود يخوض 4 وديات استعدادا لمواجهة الأوليمبى فى معركة صدارة مظاليم بحرى والإسكندرية - اليوم السابع
كما لاقت هذه التصفيات دعماً وإشرافاً مباشراً من قِبَل سعادة قائد حرس الحدود بمنطقة مكة المكرمة اللواء البحري بدر بن حمدي الجابري، ووجّه بتسهيل كل الإجراءات اللازمة للمشاركين من خارج المنطقة. وشَمِل البرنامج عدداً من المحاضرات التعريفية والنظرية والتطبيقات العملية عن الرياضات البحرية بفروعها الثلاثة (التجديف، القوارب الشراعية، الدبابات البحرية). الجدير بالذكر أن المديرية العامة لحرس الحدود بصدد إنشاء مراكز رياضية في قيادات المناطق خاصة بالرياضات البحرية؛ وذلك للسعي وراء تطوير هذه الألعاب.
حرس الحدود التونسي أنقذ 163 مهاجرا غير شرعي من الغرق
عبدالله الراجحي- سبق- جدة: رعى محافظ ينبع المهندس مساعد بن يحيى السليم اليوم، بحضور قائد حرس الحدود بمنطقة المدينة المنورة اللواء سفر الأحمري ومديري الجهات الحكومية المشاركة، حفل أندية الحماية والتعويض العالمية لتكريم المشاركين في إنقاذ البحّار الأوكراني سيرجي كوزنتشوف بعد محاولته الانتحار قبل نحو شهر. وكان البحار قادماً على متن السفينة BSS FORCE التي تحمل العلم الليبيري، وأثناء عبورها البحر الأحمر قادمة من السويس متجهة إلى الفجيرة بدولة الإمارات العربية المتحدة على بُعد 80 ميلاً غرب ميناء ينبع في منطقة المدينة المنورة، حاول الانتحار بإحداث قطع بليغ في رقبته ويده أدى لحدوث نزيف كاد يفقده حياته وبلطف من الله- عز وجل- ثم بسرعة استجابة مركز تنسيق عمليات البحث والإنقاذ لمحور البحر الأحمر وخليج العقبة ومقره جدة في تمرير المعلومات وإشارات الاستغاثة لغرفة القيادة والسيطرة بحرس الحدود بمنطقة المدينة المنورة، الذي بدوره قام بسرعة الاستجابة وتمرير المعلومات للجهات ذات العلاقة لإنقاذ حياة البحار. وتم نقل المصاب على متن أحد زوارق حرس الحدود السريعة للمستشفى بعد أن أجريت اتصالات من قبل مركز التنسيق وكابتن السفينة عبر الاتصال الفضائي لإعطائه الإرشادات الطبية اللازمة، وتم على إثر ذلك إنقاذ فوري من قبل زوارق حرس الحدود بمنطقة المدينة المنورة، التي تمكنت بفضل الله ثم بفضل سرعة الاستجابة والتنسيق مع جميع الجهات ذات العلاقة في إنقاذ حياة البحار.
&Quot;حرس الحدود&Quot; ينقذ بحّاراً دنماركياً ومريضاً هندياً وواسطة صيد في عرض البحر - صحيفة الوئام الالكترونية
أفادت وسائل إعلام أوكرانية بمقتل جميع حرس الحدود في جزيرة "سنيك" الأوكرانية الصغيرة، التي تعرف أيضا باسم "زميني"، قبالة السواحل الجنوبية الشرقية لأوكرانيا، بعد هجوم روسي شنته سفينتان. وواجه حرس الحدود البالغ عددهم 13 في الجزيرة سفينتين حربيتين روسيتين، فتحتا النيران على الجزيرة الواقعة في البحر الأسود. وأظهر مقطع فيديو تسجيلا صوتيا لسفينة حربية روسية توجه نداء للجنود الأوكرانيين للاستسلام، وذلك لتجنب قتلهم. لكن يسمع في التسجيل صوت الجنود الأوكرانيين وهم يؤكدون رفضهم الاستسلام، قبل أن يوجه أحدهم الشتائم للسفينة الروسية، حسبما ذكرت صحيفة "نيويورك بوست" الأميركية. إلا أن القوة الروسية البحرية فتحت النار، وقتلت الجنود الأوكرانيين الـ13 الذين حاولوا المقاومة دون جدوى. وأعلن الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي أن 137 أوكرانيا على الأقل قتلوا الخميس، في اليوم الأول من الهجوم الروسي على بلاده. وقال زيلينسكي: "في جزيرة زميني التابعة لنا، مات جميع حرس حدودنا كأبطال، مدافعين عن أنفسهم حتى النهاية. لكنهم لم يستسلموا"، حسبما نقلت "فرانس برس". وأكد أن حرس الحدود الذين سقطوا في الجزيرة سيحصلون على وسام "بطل أوكرانيا" لدفاعهم المشرّف، مضيفا: "عسى أن تعيش ذكرى أولئك الذين ضحوا بأرواحهم من أجل أوكرانيا إلى الأبد".
بروفات حرس الحدود البحري بجده 1435 - Youtube
قدم رجال حرس الحدود مساعدة الإخلاء الطبي لشخصين بجدة، فضلا عن إنقاذ قائد واسطة بحرية في جازان. واستعرضت المديرية العامة لحرس الحدود لقطات من عملية إخلاء طبي لبحار من الجنسية الدنماركية في جدة، مؤكدة أنه تم متابعة حالته أولا بأول حتى لحظة مغادرته بعد تماثله للشفاء وتلقيه العلاج اللازم. وأضافت أنه جرى اتخاذ ما يلزم لعمل إخلاء طبي لمريض من الجنسية الهندية في جدة، فضلا عن إنقاذ واسطة صيد بحرية وقائدها من عرض البحر في قطاع الموسم بجازان.
سبق- جدة: اختُتمت مؤخراً بطولة حرس الحدود للرياضات البحرية، التي شاركت فيها قيادات حرس الحدود في المملكة، باستضافة قيادة حرس الحدود بمنطقة مكة المكرمة. وبدأت فعاليات اختتام البطولة بحضور قائد حرس الحدود بمنطقة مكة المكرمة اللواء الركن بدر بن حمدي الجابري، وقد تَضَمّن برنامج الفعاليات عدداً من المسابقات كانت نتائجها على النحو التالي: (1) مسابقة التجديف الفردي: حصل على المركز الأول فريق قيادة حرس الحدود بمنطقة مكة المكرمة. (2) مسابقة القوارب الشراعية: حصل على المركز الأول فريق قيادة حرس الحدود بمنطقة مكة المكرمة. (3) مسابقة التجديف الرباعي: حصل على المركز الأول فريق قيادة حرس الحدود بمنطقة مكة المكرمة. (4) مسابقة التجديف الزوجي: حصل على المركز الأول فريق قيادة حرس الحدود بمنطقة مكة المكرمة. ومن جهته، أوضح الناطق الإعلامي بقيادة حرس الحدود بمنطقة مكة المكرمة العقيد البحري ناجي بن منصور الجهني، أن هذا البرنامج يأتي ضمن الأنشطة الرياضية التي تُقام على مستوى المديرية العامة لحرس الحدود، والتي تهدف من خلالها إلى تعزيز الأنشطة الرياضية ورفع الجاهزية واللياقة البدنية لدى منسوبي الجهاز، وتحظى بدعم واهتمام من قِبَل مدير عام حرس الحدود اللواء البحري عواد بن عيد البلوي، الذي يحرص على تفعيل الأنشطة الرياضية على مستوى الجهاز.
وقال المتحدث باسم محاكم صفاقس مراد التركي لوكالة الأنباء الألمانية (د. ب. أ) إن الحرس البحري انتشل في وقت متأخر من مساء امس الاثنين ثلاث جثث ليصبح العدد الإجمالي حتى اليوم 23. سوء الطقس وأضاف التركي أن عددا من الجثث لفظتها الأمواج بسبب سوء الطقس فيما تستمر عمليات التمشيط على السواحل تحسبا لوجود غرقى آخرين. وكان خفر السواحل أنقذ 97 مهاجرا كانوا على متن المراكب المنكوبة. وقال التركي إنه مع احتساب العدد الإجملي المقدر بأكثر من 200 مهاجر كانوا على متن المراكب قبل غرقها، فإن عدد المفقودين مازال كبيرا. وهذه أحدث مأساة تشهدها السواحل التونسية لحوادث الغرق الجماعية لقوارب محملة بالمهاجرين، حيث انتشلت فرق الإنقاذ أكثر من 30 جثة في حادثي غرق منفصلين في وقت سابق في نيسان/أبريل الجاري وآذار/مارس الماضي فيما فقد عشرات في عرض البحر. وأطلق المسؤول القضائي نداء للمساعدة في تمويل عمليات الدفن للعشرات من الجثث التي ظلت عالقة في ثلاجات الموتى بمستشفى صفاقس بسبب الافتقاد إلى التمويل والمساحات الكافية في المقابر بالجهة. وباتت هذه المعضلة تهدد بكارثة صحية حقيقية، وقال التركي:"عند تحريك ثلاجات الموتى يمكن أن تشعر بوضوح أن جثثا تحللت وأصبحت سائلا والوضع خطير صحيا، تعفن الجثث يمكن أن يكون مسببا للكوليرا".