الدهون الزائدة بالخواصر (الوسط) من أكثر الدهون إزعاجاً للرجل والمرأة. هذا لأنها تكبر من حجم الوسط مما يجعل مظهر الملابس غير ملائم عليك. كما أنه في حالة ارتدائك حزام وشده على الوسط، فإن هذه الدهون تبرز إلى الخارج بشكل أكبر مما يقلل من ثقة الشخص بنفسه وتسبب له الإحباط. والمشكلة الأكبر، هي أنك عندما تتبع رجيم لإنقاص الوزن تجد وزنك ينزل على الميزان وتخسر الدهون بكل مناطق الجسم إلا هذه المنطقة فإنها تبدو كما هي بدون أي تأثير. ولكن لا داعي للقلق، في هذه المقالة سوف أشرح بالتفصيل طرق لحرق الدهون بهذه المنطقة بشكل كامل حتى لا يتبقى لك سوى الجلد والعضلات في وسطك. سبب تراكم الدهون في الخصر الجينات والوراثة: هناك دراسة أثبتت أن هناك 13 جين يتحكم في توزيع الدهون بالجسم. فهناك مناطق تكون الأولى في اكتساب الدهون مثل الكرش للرجل والأرداف للمرأة. رزان شويحات تتحدث عن الطعام الذي يسبب تراكم الدهون في الخصر - رؤيا - YouTube. وللأسف فإن نفس هذه المناطق تكون الأخيرة في الحرق والخسارة عندما تلتزم ببرنامج رياضي وغذائي. العادات الغذائية السيئة: لا داعي للوم أي شخص غير نفسك. سبب تراكم الدهون في أي منطقة بالجسم هو تناول كميات ضخمة من السعرات الحرارية يومياً لمدة سنوات طويلة. ولكن لا تقلق، سوف أشرح لك علاج هذه المشكلة.
يبحث الكثيرين عن سبب تراكم الدهون في الخصر ومخاطر ذلك، دعونا نتعرف عليها وأكثر
عندما تنامي جيدًا ، يجدد الجسم ويصلح ويوازن هذه الهرمونات.
أسباب تراكم الدهون حول البطن والخصر؟
الرياضة تحافظ على الجسم
كلّما تقدّمت المرأة في السن أصبح من الصعب عليها أن تتحكّم في تراكم الدهون حول خصرها، فمع التقدّم في السن، تتزايد كمية الدهون التي تتجمّع في منطقة البطن لدى المرأة بل تكون أكثر من تلك التي تتجمّع في منطقة البطن لدى الرجل. 5 أسباب وراء تراكم الدهون في منطقة الخصر | مجلة الجميلة. وبعد سن انقطاع الطمث على الأخص يتغيّر توزيع الدهون في الجسم فتقل نسبة الدهون التي تتراكم في الذراعين والردفين والساقين مقارنة بالدهون التي تتراكم في البطن، وهي لا تتراكم بعمق ما بين الأعضاء الداخلية في البطن والأمعاء، وهذا هو ما يشكل خطورة على الصحة. أحياناً يكون السبب في اكتساب المرأة الدهون بشكل زائد في منطقة الخصر راجعاً إلى سبب وراثي محض، لكن الهورمونات أيضاً تلعب دوراً لا يمكن إنكاره في ذلك، لهذا، نلاحظ تغيُّراً كبيراً في طريقة توزيع الدهون بعد سن انقطاع الطمث لدى المرأة، ويصبح عليها بذل مجهود أكبر من الذي كانت تبذله مثلاً في سن الثلاثين والأربعين لكي تحافظ على بطنها مستوية ورشيقة. المرأة، عندما تمارس التمارين الرياضية الخاصّة بتقوية عضلات البطن، وبالتالي القضاء على الدهون المتراكمة، فإن تلك التمارين لا تحرق فقط الدهون المتراكمة تحت الجلد مباشرة، بل إنّها تمس أيضاً الدهون المتراكمة عميقاً في البطن.
5 أسباب وراء تراكم الدهون في منطقة الخصر | مجلة الجميلة
وقد يحدث ذلك لأنه عند تناول كمية أقل من البروتين يُشعر الشخص بالجوع بشكل أكبر، ما يُؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام وتكدس الدهون في الخصر. يبحث الكثيرين عن سبب تراكم الدهون في الخصر ومخاطر ذلك، دعونا نتعرف عليها وأكثر. الوصول إلى سن اليأس
بعد انقطاع الطمث قد تتعرض الكثيرات لمشكلة تراكم الدهون في الخصر، حيث تنخفض مستويات هرمون الأستروجين ( Estrogen) بشكل كبير ما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والخصر بدلًا عن الوركين والفخذين. اضطراب نمو بكتيريا الأمعاء
يُوجد مئات الأنواع من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، منها ما هو مفيد للصحة ويعزز النظام المناعي، ويساهم في تجنب الإصابة بالأمراض، ومنها ما هو ضار وقد يُسبب زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الخصر. احتساء عصير الفواكه
بالرغم من أن عصير الفواكه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، إلا أنه أيضًا يحتوي على الفركتوز (Fructose) الذي يسبب مقاومة الأنسولين، ويعزز تراكم الدهون في منطقة الخصر، كما أن العصائر تُسهل حصول الشخص على السعرات الحرارية دون أن يشعر بذلك. التعرض للإجهاد
الكورتيزول (Cortisol) هو هرمون يُفرز استجابة للتوتر، وزيادة إفرازه تُؤدي إلى زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الخصر، كما أنه عند الشعور بالتوتر يلجأ الكثيرين إلى تناول كميات مُفرطة من الطعام.
هذا بالإضافة إلى ترهل الجسم وضعفه. ولكن القيام بتمارين الإيروبكس مع تمارين الحديد له تأثير قوي على حرق الدهون بشرط عدم الإسراف في الإيروبكس. الإيروبكس من الممكن أن يكون السباحة أو الجري أو الرقص أو الزومبا أو الأوربيتراك أو أي تمرين مناسب لك. يمكنك أداء تمرين المراحل المتقطعة HIIT وهو يعتبر أقوى أنواع الإيروبكس لحرق الدهون. أكثر من شرب الماء: شرب المياه يساعد على رفع معدلات الأيض الغذائي والشعور بالشبع. كتبت مقالة عن عدة دراسات أثبتت ان شرب الماء قبل وأثناء وبعد الطعام يساعد على حرق الدهون. 11 طريقة لمضاعفة عملية حرق الدهون. مقالة أخرى تهمك: 20 نصيحة لتخسيس البطن لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
رزان شويحات تتحدث عن الطعام الذي يسبب تراكم الدهون في الخصر - رؤيا - Youtube
تناول البروتين
يساعدكِ البروتين على الشبع، سريعاً، مما يساعدك على نقص الوزن، وبالتالي تقليل الدهون في منطقة الخصر، لذلك عليكِ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والأسماك والبقوليات والمكسرات واللحوم ومنتجات الألبان. تناول كربوهيدرات أقل
احرصي على تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات ، حيث تساعدكِ على فقدان الدهون بمنطقة الخصر، حيث تناول 50 جرامًا فقط من الكربوهيدرات بشكل يومي، مما يعمل على حرق الدهون بالجسم وتقليل الشهية. الألياف الغذائية
يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في إنقاص الوزن، والتخلص من دهون الخصر، وتعتبر أفضل طريقة للحصول على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، هي تناول الخضروات والفواكه، كما تعتبر البقوليات أيضًا مصدرًا جيد، وكذلك بعض الحبوب ، مثل الشوفان الكامل. تمارين للتخلص من دهون الخصر
تساعد تمارين الرياضية على التخلص من دهون الخصر ، بالانتظام في ممارسة الرياضة تجعلك تتخلصين من وزن الجسم الزائد، مما يقلل من دهون الخصر لذلك عليك الانتظام في ممارسة رياضة المشي والجري والسباحة والتي تساعد على تقليل الدهون بالجسم، الرياضية واحدة من مفتاح التخلص من الدهون ليس فقط في الخصر فقط بل الدهون المتراكمة في جميع أنحاء جسمكِ.
9. في حالة الإصابة بالسمنة من الدرجة الأولى يكون مؤشر كتلة الجسم من 30 حتى 34. 9. في حالة الإصابة بالسمنة من الدرجة الثالثة يكون مؤشر كتلة الجسم من 35 حتى 39. 9. في حالة الإصابة بالسمنة من الدرجة الثالثة يكون مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر. ومن الممكن حساب حجم دهون الخصر بطريقة أسهل وهى من خلال قياس محيط الخصر،
وإذا كان ارتفاعه أكثر من 102 سم في الرجال، و88 سم في السيدات هذا يعنى أنه توجد زيادة في حجم دهون منطقة الخصر. المخاطر التي تُسببها تراكم الدهون في منطقة الخصر
تُسبب السمنة من هذا النوع والسمنة عامة الإصابة بالعديد من الأمراض المنزمن منها:
أمراض القلب، والشرايين. مرض السكري. ارتفاع ضغط الدم. بعض أنواع مرض السرطان. هشاشة العظام. الزهايمر. مرض الخرف. أنواع الدهون المتراكمة حول الخصر
الدهون المتواجدة تحت الجلد. الدهون التي تُحيط بالأعضاء الداخلية. ويجب معرفة أن تراكم هذه الدهون تؤثر على صحة الإنسان، بسبب ما تُفرزه من مواد مثل "السيتكينات الالتهابية"،
كما أنها تعمل على إنقاص مستويات الأديبونيكتين المادة التي تقاوم الالتهاب السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. كيف اتخلص من الزوائد في الخصر
توجد العديد من الطرق من أجل التخلص من الخصر الزائد وحرق دهون الجوانب،
وسوف نتحدث عن كيف يمكننى حرق الدهون حول الخصر من خلال السطور التالية.
سراب سبورت _
ينظم نادي الجواد العربي، البطولة الرمضانية الثلاثين لفروسية القفز عن الحواجز ،لعام 2022 ،و أعلنت اللجنة العليا المنظمة في نادي الجواد العربي ممثلة بشركة للفروسية ، عن فتح باب التسجيل للمشاركة في الجولة الأولى حيث تقام الجولة الاولى للدوري يومي الخميس و الجمعة القادم 14-15 نيسان الجاري في نادي الجواد العربي على الميدان الرئيسي. وتشمل البطولة الرمضانية التي ينظمها نادي الجواد سنويا خلال الشهر الفضيل وتشمل البطولة ثلاث جولات تنافسية اسبوعية بجوائز قيمتها 7500 دينار، ويشارك في منافسات البطولة عدد كبير من الفرسان من الجنسين ،ووجهت الدعوة للاندية والمراكز ،وتم تقسيمهم الى (6) فئات وعلى ارتفاعات الخميس (60سم ،100سم ،120-125سم ،والجمعة (130-135 سم ، 80-90سم ، 110 سم). وتنص تعليمات البطولة يحق للفارس المشاركة باي خيول ،يسمح بمشاركة الجواد مرتين على فئتين مختلفتين او فارس مختلف للفئات 110 سم ،120سم ،125سم ،ويسمح بمشاركة الجواد ثلاث مرات مع فارس مختلف على نفس الفئة 80-90سم ،وفئة 100سم. اختتام آخر كؤوس موسم سباقات القدرة والتحمل. وتشرف على ادارة فعاليات البطولة الرمضانية اللجان ذاتها التي تشرف على بطولة النادي الكبرى وتضم: احمد قريشه (مديرا للبطولة)، الحكام الدوليين معن الحديد ونادر الحموري.
اختتام آخر كؤوس موسم سباقات القدرة والتحمل
القاهرة - محمد عبد الحميد
أنهى نادي الجواد للفروسية كامل استعداداته وتحضيراته التي بدأها منذ اسبوع لإقامة بطولة في قفز الحواجز ، دعما ومساندة للأسرى الأبطال الذين يخوضون اضرابا عن الطعام "اضراب الكرامة" داخل سجون الاحتلال الاسرائيلي منذ ما يزيد على العشرين يومًا متتاليًا، وأطلق نادي الجواد على البطولة اسم "مي وملح والفروسية مقاومة". وستقام البطولة يوم الخميس المقبل الموافق 11/5/2017 الساعة السادسة مساء على ميدان النادي المحاذي لشاطئ بحر الشيخ عجلين في مدينة غزة، وقد وزعت اللجنة الفنية الفرسان البالغ عددهم ما يزيد على الخمسين فارسا وفارسة الى ثلاث فئات حسب مستوياتهم الفنية وحددت نظام التحكيم ضد الزمن. وستنظم إدارة النادي، الأربعاء، زيارة تضامنية لخيمة الاعتصام دعما ومساندة للأسرى الأبطال المقامة في ساحة السرايا بمدينة غزة ما بين الساعة العاشرة وحتى الثانية عشر صباحا يتقدمها ثلة من فرسان نادي الجواد على صهوات جيادهم.
رسم الدخول الى نادي لزاز هو 50 ريال و يسمح لك بركوب الخيل للمرة الاولى مجانا اما عن الصغار بدخولهم مجانا و يوجد مطاعم خفيفة في داخل النادي و يمكنك الحصول على اشتراك شهري تصل قيمته الى 2100 ريال. نادي الجواد العربي و"القوة للفروسية "ينظمان البطولة الرمضانية الثلاثين لفروسية القفز. مركز نواف هذا المركز متخصص في كل من الفروسية و رمي السهام كذلك ، يقع هذا النادي في الرياض و يمتلك مدربين اكفاء هم ابو موسى و عن الاسعار فان قيمة التعليم الشهري هي 1000 ريال و ذلك في مقابل الحصول على 8 حصص شهريا ، يمكنك التواصل مع ادارة النادي عبر الرقم التالي 0509091292
اما عن مواعيد العمل فهي من الساعة الثالثة و النصف عصرا الى الساعة الثامنة مساء و يوم الجمعة مغلق. نادي غاث هذا النادي مخصص لهواة ركوب الخيل و الرجال او النساء و يقع النادي في اسطبلات الجنادرية شرق الرياض يعمل يوميا من الساعة السابعة و النصف صباحا الى الساعة الحادية عشر مساء و يوم الجمعة فهو مغلق و يمكنك الاتصال به على الرقم التالي 0502044448. يمتلك النادي شهادات دولية و شهادة من الاتحاد السعودي للفروسية و يمكنه تدريب البنات من سن عشر سنوات الى خمسة عشر عام و الاولاد من سن عشر سنوات الى اثنتي عشر عام بسعر 2100 ريال. اسعار ركوب الخيل في الرياض
في الرياض أغلب نوادي الفروسية تلزمك بدفع قيمة تذكرة دخول و هي في المتوسط 50 ريال و ذلك بالنسبة للكبار اما الاطفال فان دخولهم مجاني اما عن قيمة تذكرة ركوب الخيل فان بعض الاندية توفر ركوب الخيل للمرة الاولى مجانا و المتوسط هو ركوب الخيل لمدة عشر دقائق بمبلغ 80 ريال.
نادي الجواد العربي و&Quot;القوة للفروسية &Quot;ينظمان البطولة الرمضانية الثلاثين لفروسية القفز
اما عن تعليم ركوب الخيل في الرياض فان الاسعار تبدأ من 850 ريال و ذلك في حالة اذا كان التدريب 4 حصص فقط في الشهر و تزداد القيمة لتصل الى 2100 ريال في حالة اذا كنت ستقوم بالتدريب لمدة 12 حصة في الشهر. التسجيل في نادي الفروسية بالرياض
قم بزيارة نادي الفروسية بالرياض سكب على الويب. في الصفحة الاساسية من الموقع الالكتروي تحتوي في الشريط العلوي زر" دخول ". قم بالضغط عليه سينتقل بك الى صفحة جديدة من اجل تسجيل الدخول الى حسابك في حالة اذا كان لديك حساب مسبق و اذا لم يكن لديك حساب مسبق قم باختيار " انقر هنا لمستخدم جديد ". في صفحة التسجيل سيطلب منك ان تقوم بادخال رقم الهوية الوطنية الخاصة بك و الضغط على زر ارسال. سيصل الى جوالك رسالة لكي تتمكن من بعده باستكمال عملية التسجيل في الموقع.
– فئة 100 سم،الأول: ميسرة الجمل على صهوة الجواد (ديفولا) بزمن 28:28ث، الثاني: تولين الهندي على صهوة الجواد (هت شت) بزمن 30:57ث، الثالث:ياسمين الدحلة على صهوة الجواد (هتس) حمزة الفتياني على صهوة الجواد (بولوتشي) بزمن 32:60ث، الرابع:جود بديرعلى صهوة الجواد (هتس) بزمن 32:99ث، الخامس: عيسى العيسى على صهوة الجواد (اسبيرانزا) بزمن 33:60ث، السادس: راشد ابو زغلة على صهوة الجواد (اولمبيك) بزمن 33:65ث. – فئة 60سم: ترتيب من الاول الى13 وفق الزمن حيث تم تكريم كل الفئة لتشجيعهم وهم:طارق عزوني ،سارة اسد ،عبد الهادي منصور ،سيلينا بكر ،خليف الشواورة ،سينار دانيل ،جنى عمر ، غيداء الطوال ، لين منصور ، محمد الهندي ،جعفر عمر ،زيد حليسي ، ليلي المنصور ، اية حنفية ، لارا حرز الله ، نورة ابو كويك ، كاترينا صلاح كاترينا حدادين ، محمد شنار ، جعفر عمر ،محمد الهندي ،محمد شنار،طارق عزوني،ساره اسد ،سلينا بكر ،مالك ابو عوده ،زيد حليسي،اية حنفية ،سينار دانيال تساي،كاترينا حدادين،زينة سرحان.
افضل نادي خيل في الرياض | Sotor
ويتصدر الفرسان قمة الفئات للجولة الرابعة نصوح كيالي ستفين يعقوب وليان المومني وهمام عليان.
إبراهيم الهراس. وتتألف البطولة من عشر جولات، وتهدف إلى رفع مستوى فرسان الأردن كافة، والفرسان العرب والأجانب المقيمين في المملكة، ويخوض الفرسان المشاركون المنافسات ضمن فئات: 90 سم، 100 سم، 110 سم، 120-125 سم، 130-135 سم، 140-145 سم. ومن أبرز تعليمات البطولة، يسمح للجواد المشاركة ضمن فئتين مع الفارس أو فارس مختلف، ويسمح للجواد بخوض المنافسة مرتين ضمن الفئة نفسها ومع فارس مختلف. ويتوجب على جميع الفرسان المشاركين في البطولة، الاطلاع والتقيد بجميع شروط وتعليمات اتحاد الفروسية لمزاولة المنافسة في البطولات الوطنية للفروسية.