[7]
القيمة الغذائية للجرجير
يُعدّ الجرجير من المواد الغذائية المحتوية على العناصر الغذائية الأساسية كالبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، إضافة للأملاح المعدنية التي ترتكز عليها وفيما يلي توضيح للعناصر الغذائية الموجودة في الكوب الواحد من الجرجير النيء. [8]
العنصر الغذائي
الكمية
بروتين (غم)
0. 26
الدهون (غم)
0. 07
كربوهيدرات (غم)
0. 36
طاقة (كيلو كالوري)
2. 5
سكريات (غم)
0. 2
ألياف كاملة (غم)
0. 16
كالسيوم (مغ)
16
حديد (مغ)
0. 15
مغنيسيوم (مغ)
4. 7
فوسفور (مغ)
5. 2
بوتاسيوم (مغ)
36. 9
صوديوم (مغ)
2. 7
زنك (مغ)
0. 05
نحاس (مغ)
0. 01
منغنيز (مغ)
0. 03
سيلينيوم (مغ)
فيتامين أ (وحدة دولية IU)
237. 3
بيتا كاروتين (مايكرو غرام)
142. 4
فيتامين هـ (مغ)
0. 04
زيازانثين و ليوتين (مايكرو غرام)
355. 5
فيتامين ج (مغ)
1. 5
فيتامين ب2 Riboflavin (مغ)
فيتامين ب3 Niacin (مغ)
فيتامين ب5 Pantothenic acid (مغ)
فيتامين ب6 (مغ)
الفولات Folate (مايكروغرام)
9. القيمة الغذائية للجرجير - إضاءات عالمية. 7
فيتامين ك Vitamin K (Phylloquinone) (مايكروغرام)
10. 86
الأحماض الدهنية المشبعة بشكل كامل (غم)
الأحماض الدهنية غير المشبعة (غم)
محاذير تناول الجرجير
بعد أن تعرفنا على فوائد الجرجير الصحية المتعددة وجب الإشارة إلى أهم محاذير تناول الجرجير والتي نلخصها كما يلي:
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية ويسبب له رد فعل تحسسي ومضاعفات قد تظهر خلال بضع دقائق إلى عدة ساعات، ومن أعراض التحسس التهاب الحلق والشفتين، وتورم في اللسان، كما أن هناك احتمالية الإصابة بالوذمة الوعائية.
القيمة الغذائية للجرجير - إضاءات عالمية
استشارة الطبيب المتخصص عند تناوله أثناء الحمل خاصة حول المقدار الآمن منه. لا يُنصح بتناوله للأطفال تحت سن 4 سنوات. الأفضل تجنبه إذا كنت مصاب بالتهابات المعدة. منبر | ما هي فوائد الجرجير الصحية. إذا لم يتم تخزين الجرجير بصورة جيدة فقد تتحول مادة "نيترات" إلى "نيتريت"، والتي بدورها قد تسبب ضرر إذا كانت موجودة بنسبة عالية. يجب على المصابون بتضخم الغدة الدرقية الامتناع عن تناوله
الإفراط في تناول الجرجير يسبب الشعور بحرقان في المثانة.
يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بحمية غذائية بها نسبة عالية من النباتات التي تحتوي على مادة "النيترات"، خاصةً في حالة أمراض القلب والأوعية الدموية، لأن هذه الأطعمة قد تتفاعل مع الأدوية التى تحتوى بالفعل على نفس المادة، مثل "نيتروجلسرين" الذي يستخدم لعلاج الذبحة الصدرية.
منبر | ما هي فوائد الجرجير الصحية
– علاج إدرار البول: للجرجير خواصٌّ تساعد على إدرار البول بسبب احتوائه على مُركَّبات كبريتية، وذلك ينطبق خصوصاً على بعض أنواعه التي تنمو في البرية. يُمكن غلي مقدار ثلاث جرزٍ صغيرة من الجرجير مع بصلة متوسطة الحجم في لترين من الماء، ويَستمرُّ الغلي حتى ينخفض منسوب الماء إلى النِّصف، ثمَّ يُصفَّى ويُشرَب منه مقدار كوب في الصباح و كوب في المساء. – علاج الحروق: يُستَعمل الجرجير لعلاج الحروق، وذلك باستخدامه على صورة مرهمٍ شبه سائل، ومن المُمكن تحضير ذلك المزيج بسحق حزمتين صغيرتين من الجرجير الطازج مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ثم يُصفَّى المزيج ويستخدم لعلاج الحروق السطحية من الشمس. فوائد زيت الجرجير أكّدت الدراسات العلمية المعمليَّة أن زيت الجرجير وزيت الزيتون يَقضيان على الدهون فى الدم ويؤدّيان الى إحداث نقص معنويٍّ فى كلٍّ من الدهون الكلية والكوليسترول في الجسم. وقد تبين – باستخدام تقنية التحليل الضوئي – أن زيت الجرجير يحتوي على كميّاتٍ كبيرة من حمض معروفٍ علميا باسم "جامالينولينك". أدّى استعمال زيت الجرجير والزيتون على فئران التجارب إلى حدوث نقص معنوي في كلٍّ من الدهون الكلية والكولسترول الكلي، سواءً فى مصل الدم أو في نسيج الكبد، ممَّا يُشير إلى فائدة استخدامه فى تخفيض نسبة الدهون والكوليسترول فى الدم.
[4] [5]
فوائد الجرجير للرجال
استخدم الجرجير (بالإنجليزية: Arugula) منذ القدم كدواء لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال، وقد وجد أن تناوله بجانب دواء السيلدينافيل يحسن من فاعلية العلاج عند الأشخاص المصابين بضعف الانتصاب. [6]
للمزيد: 10 أعشاب ونباتات لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
جرعات وطرق استخدام الجرجير
تعتمد جرعات الجرجير العلاجية على عدة عوامل، أهمها عمر الشخص، وصحته، ولا يوجد حالياً معلومات علمية كافية؛ لتحديد مقدار الجرعة الموصى بتناولها، لذلك ينبغي استشارة الطبيب في حال المعاناة من مشاكل صحية، والرغبة في استخدام الجرجير كعلاج. [3]
طرق استخدام الجرجير
للاستفادة من فوائد الجرجير غالباً ما يستخدم طازجاً في السلطات والسندويشات، كما يمكن إضافته إلى أنواع مختلفة من الأطعمة، مثل المعكرونة، والشوربات، والصلصات، ويمكن استعماله بعدة طرق، تشمل:
وضعه في الخلاط مع أي نوع من أنواع العصير الطبيعي المفضلة. إضافته إلى مزيج الأومليت أو خليط البيض. إضافته إلى صلصة المعكرونة. استخدامه لتزين الأطباق المختلفة. [1] [2]
اقرأ أيضاً: تعرف على مكونات ساندويشة الخضار المشوية مع جبنة الحلوم
احتياطات ومخاطر تناول الجرجير
يعد تناول الجرجير آمن لأغلب الأشخاص عند استخدامه بالكميات الموجودة في الطعام، أو بكميات طبية لفترات قصيرة، ولكن عند استعماله لمدة طويلة أو بكميات كبيرة جداً، فإنه قد:
يسبب اضطرابات المعدة ومشاكل الكلى، لذلك يجب عدم تناوله في حالة وجود قرح المعدة، أو أمراض الكلى.
استخدمي السيشوار لتجفيف الشعر واعطاءه كثافة طبيعية ولكن هذه الطريقة تحتاج لبعض الوقت بالمقارنة مع الطرق السابقة. تسريحات شعر ذيل حصان للبنات يمكن اعتماد تسريحات ذيل حصان للبنات بطرق بسيطة جدا وهذه بعض الأمثلة عليها: قومي بتسريح الشعر إلى أحد الجانبين ثم جمعيه إلى الخلف واربطي الشعر من أسفل الرأس. قسمي الشعر إلى قسمين من المنتصف ثم لفي جزء حول الآخر واتركي الجزء السفلي مرتفعا وثبتي بدبابيس ثم اجمعي الشعل ذيل حصان للخلف مع غرة على أحد جانبي الشعر. تسريحات شعر "ذيل الحصان" لإطلالة كالنجمات | مجلة سيدتي. تسريحات شعر ذيل حصان للاطفال قسمي الشعر إلى جزأين علوي وسفلي وجمعي العلوي على شكل ذيل الحصان، ثم جمعي الجزء السفلي أيضا على شكل ذيل حصان، استخدمي الفرشاة لزيادة كثافة الشعر ودمج الجزأين العلوي والسفلي. يمكن عمل ذيل حصان ملون للأطفال كل ما عليك هو جمع الشعر على ذيل حصان وتمشيطه جيدا ثم استخدمي الألوان غير الدائمة لتلوين خصلات الشعر المنسدلة من تسريحة ذيل الحصان. تسريحة ذيل حصان مع ويفي توجد العديد من تسريحة ذيل حصان مع ويفي وهذه بعض منها: تسريحة ذيل حصان مع ويفي وغرة بوف، هذه التسريحة ملائمة لمناسبات مختلفة في النهار أو المساء، كل ما عليك هو سحب شعرك إلى الخلف وعمل ذيل حصان متوسط الارتفاع، مع غرة بوف مسحوبة إلى الخلف أيضا.
تسريحات شعر ذيل حصان اطفال
(Foto: REUTERS/Mike Blake/) REUTERS أداء ضربات مثل المواقف، حفظ دموعك، بانغ بانغ، تانك يو، التالي ، من بين أمور أخرى، وقعت في حب أكثر من واحدة مع تسريحة شعرها المميزة: ذيل حصان عالي مع شعر مستقيم مع موجات ضوئية في الأسفل. ومع ذلك، في السنوات الأخيرة، لم تكشف النظرات التي جاءت لارتدائها على منصات العرض ومقاطع الفيديو والشبكات الاجتماعية عن شعرها الطبيعي والسبب هو أنها عانت من أضرار جسيمة من الأصباغ التي استخدمتها. تسريحات شعر ذيل حصان اطفال. بدأ كل شيء منذ حوالي 12 عامًا، عندما ضرب المغني الشاشة الصغيرة باسم Cat in Victorius. كانت إحدى الخصائص الرئيسية لشخصيتها شعرها الوفير باللون الأحمر الشديد، لذلك اضطرت المغنية إلى صبغ شعرها عدة مرات مع اللون المخترق تاركًا وراءها شجرة الكستناء الطبيعية. لكن هذا لم يكن كل شيء، كان يجب تسويته أيضًا لأنه يحتوي بالفعل على موجات جميلة. بسبب العديد من المواد الكيميائية، أصيب شعر المغني بأضرار بالغة وكسر بسهولة، ولم يتمكن أي قناع أو علاج من إصلاحه، حتى تتمكن من تركه ينمو فقط وفعلت ذلك. ومع ذلك، للحفاظ على تسريحات الشعر، اختارت استخدام الامتدادات وهذه هي الطريقة التي ولدت بها تصفيفة الشعر الأيقونية.
تسريحات شعر ذيل حصان ابيض
تسريحة ذيل حصان ثنائي قصير
ضعي بعض الحيوية في مظهر شعرك بعمل ذيل حصان ثنائي على جانبي الرأس، ويمكنك حتى استخدام باندانا مطبوعة لإضفاء المزيد من المرح على المظهر. تسريحة ذيل حصان قصير مموج
الشعر المتموج هو نسيج آخر يبدو رائعًا مثل ذيل الحصان، إذا كان شعرك مكونًا من طبقات، فسيبدو أفضل حتى حيث يتدفق الشعر بطريقة جميلة دون عناء، فقط تموج خفيف مع ذيل الحصان القصير كما في هذا النمط الرائع. تسريحة ذيل حصان قصير جدا
حتى لو كان شعرك قصيرًا جدًا، كما هو الحال فوق الكتفين، يمكنك عمل ذيل حصان لطيف، نمط عصري جدًا، استخدمي ربطة شعر لتأمين ذيل الحصان. تسريحة ذيل حصان قصير بوب
للحصول على شعر بطول بوب، يمكنك جمع كل ذلك في شكل ذيل حصان منخفض أو تجربة هذا النصف، استخدمي ربع الشعر فقط للحصول على تسريحة ذيل حصان تبدو أكثر حيوية. تسريحة ذيل حصان قصير مضفر من الجانب
قومي بإضفاء الحيوية على شكل ذيل الحصان في نفس الوقت وتأمين خصلاتك القصيرة، عن طريق نسج جديلة جانبية على طول صدغك أولاً، ويمكنكِ القيام بذلك على جانب واحد فقط أو على كلا الجانبين. تسريحات شعر ذيل حصان اصيل. سيحافظ هذا النمط على الطبقات الأقصر من شعرك في مكانها، بالإضافة إلى أنه يحفظ تسريحة شعرك من أن تكون مملة، وتعتبر من تسريحات المناسبات المميزة للشعر القصير.
تسريحة ذيل حصان مرفوع للشعر القصير
حتى مع الشعر القصير يمكن تصفيف الشعر بنمط ذيل حصان مرفوع، مثل كاميرون دياز في تلك الإطلالة الرائعة. إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن تسريحة ذيل حصان للسهرات والمناسبات، يمكنك الآن سيدتي اختيار النمط المناسب لكِ بك سهولة من الألبوم المعروض.