الأطعمة المسموحة في دايت الجلوتين
7. حبوب الذرة والأرز
الحبوب المصنوعة من الأرز أو الذرة هي بدائل جيدة لتناول الإفطار لمتبعي دايت الجلوتين، ولكن من الضروري قراءة ملصقات الأغلفة الخاصة بها بعناية، حيث قد يحتوي بعضها أيضًا على الشعير. 8. الأرز والبطاطس
إذا كنت تتبع نظام غذائي خال من الجلوتين فقل مرحباً للأرز والبطاطس؛ التي يمكنك مزجهما في أي وجبة أو الاستمتاع بتناولهما بمفردهما. 9. اللحوم
يمكنك تناول اللحوم والأسماك والدجاج الخالي من الدهون دون أية إضافات من الممكن أن تحتوي على الجلوتين. 10. الحلوى الصلبة
المارشملو والعلكة والحلويات الصلبة – كلها عادة ما تكون خالية من الجلوتين وبالتالي يمكن اعتبارها وصفات دايت الجلوتين التي يمكن تناولها من الحلويات. لكن ليس من الضروري تناول هذه الحلويات فقط. فابحث عن المخابز المتخصصة التي قد تكون قادرة على صنع كعك وحلويات خالية من الجلوتين حسب الطلب. الباحثون السوريون - ثماني حبوب صحية خالية من الغلوتين. 11. البيض ومنتجات الألبان
إلى جانب البطاطس والأرز، هناك المزيد من الأطعمة والمشروبات اللذيذة التي يمكنك تناولها للاستمتاع بنظام غذائي خال من الجلوتين، ومنها البيض والأسماك واللحوم والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
- الباحثون السوريون - ثماني حبوب صحية خالية من الغلوتين
- ماجيك كيبورد - ايباد برو 11 انج - عربي / انجليزي - أسود — TaMiMi Projects
- عروض اكسترا اكسسوارات جوال بمناسبة يوم التأسيس وخصم إضافي فوق الخصم وعروض رهيبة - ثقفني
الباحثون السوريون - ثماني حبوب صحية خالية من الغلوتين
أظهرت دراسات أخرى أن البيتا غلوكان يعمل على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء؛ وبذلك الحفاظ على نسبة السكر والأنسولين بالحدود الطبيعية في الدم (7). يحتوي كوب من الشوفان على 8 غم من الألياف و11 غم من البروتين، ثم إنه غني بالمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والثيامين (فيتامين B1) (8). فعلى الرغم من أن الشوفان يعدُّ من الحبوب الخالية من الغلوتين؛ إلا أننا قد نجد العديد من منتجات الشوفان تحتوي على نسبة ضئيلة من الغلوتين. لذلك فإذا كنت تعاني الداءَ الزلاقي (celiac disease) أو الحساسية تجاه الغلوتين تأكد من المنتج قبل تناوله. ويمكن تناول الشوفان طبقَ إفطار صباحي أو إضافته إلى الفطائر أو ألواح الغرانولا. الحنطة السوداء (Buckwheat): على الرغم من اسمها إلا أن الحنطة السوداء هي بذرة تُشبه القمح، لكن لا علاقة لها به، وتصنف من الحبوب الخالية من الغلوتين. تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة خصوصًا الروتين (rutin) والكريسيتين (quercetin). وجد أن تناول الحنطة السوداء يساعد على تقليل بعض عوامل الخطر لأمراض القلب، أيضًا بيَّنت بعض الدراسات أن البروتين الموجود فيها يساعد على تحسين أعراض مرض ألزهايمر(9). وفي دراسة أخرى ارتبط تناول الحنطة السوداء بانخفاض مستويات الكوليسترول الكلي والضار LDL في الدم، وبالمقابل ارتفاع مستويات الكوليسترول النافع HDL في الدم (10).
تبيَّن أن هناك فوائد عديدة للأرز الأسمر؛ إذ وجد أنه يخفض نسبة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسمنة. يحتوي الكوب الواحد من الأرز البني المطبوخ على 3 غم من الألياف و6 غم من البروتين. كذلك يحتوي على نسبة جيدة من الاحتياج اليومي لكلٍّ من المغنيسيوم والسلينيوم (17). ويمكن تناول الأرز البني المطبوخ مع طبق من الخضار المطبوخة. المصادر: 1- هنا 2- هنا 3- هنا 4- هنا 5- هنا 6- هنا 7- هنا 8- هنا 9- هنا 10- هنا 11- هنا 12- هنا 13- هنا 14- هنا 15- هنا 16- هنا 17- هنا 18- هنا
تتضمن عروض اكسترا اكسسوارات جوال ايفون المتميزة لجميع مستخدمي جوالات أيفون التابعة لشركة أبل، حيث تتميز منتجات أبل بالأناقة والجودة بالإضافة إلى كونها أشهر الماركات العالمية في مجال التكنولوجيا والجوالات، وعادة ما تقدم شركة اكسترا عروض وتخفيضات متميزة على الجوالات ومنتجات أيفون بأسعار تنافسية، وتتضمن العروض خلال شهر يونيو والصيف تخفيضات هائلة على منتجات أيفون واكسسوارات الجوال على اختلاف أشكالها بالإضافة إلى اكسسوارات الآيباد وحافظات الهواتف. عروض اكسترا اكسسوارات جوال ايفون
اشتري جوال أيفون 12 برو ماكس الجيل الخامس، سعة 256 جيجا متوفر بلون الجرافيت مع نسبة خصم 10. 52%، حيث يعرض الآن مقابل 5699 ريال بدلاً من 5099 ريال. عروض اكسترا اكسسوارات جوال بمناسبة يوم التأسيس وخصم إضافي فوق الخصم وعروض رهيبة - ثقفني. أبل أيفون 12 برو يدعم الجيل الخامس، 256 جيجا متاح باللون الأزرق، متوفر الآن بنسبة خصم 11. 54%، حيث يمكنك الحصول عليه مقابل 4599 ريال بدلاً من 5199 ريال. أيفون 12 برو ماكس، 5 جي سعة 128 جيجا ذهبي اللون، متاح مع نسبة خصم 9. 61%، اشتريه الآن بسعر 4699 ريال بدلاً من 5199 ريال. متوفر في جميع الفروع غطاء آيباد الجيل السابع وآيباد اير الجيل الثالث، متوفر باللون الأزرق غامق بدون ضمان مع خصم 70.
ماجيك كيبورد - ايباد برو 11 انج - عربي / انجليزي - أسود — Tamimi Projects
تسوق أجهزة ايباد و ايباد برو - اكسترا السعودية
عروض اكسترا اكسسوارات جوال بمناسبة يوم التأسيس وخصم إضافي فوق الخصم وعروض رهيبة - ثقفني
ابل أيباد إير 5، واي فاي وخلوي، 10. 9 بوصة، 64 جيجا، رمادي - اكسترا عُمان
اكسسوارات الجوال - اكسترا السعودية