خطوات أساسية للتخلص من جلد الذات والتعامل معها بطريقة صحيحة
إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تتعامل مع نقص تقدير ذاتك، فأول ما يجب أن تعلمه أنك لست وحدك، إذ يعاني العديد من البالغين في مختلف البلدان والثقافات من نفس المشكلة، وليس من السهل دائمًا تجاوز هذا الموضوع، لكنه ممكن. كما هو الحال في معظم عمليات التعافي، تبدأ العملية من الداخل، وبمجرد أن تتخذ قرارًا بالبدء في تجاوز مشكلتك الحالية يمكنك أن تقود نفسك إلى حياة جديدة تحب فيها نفسك والظروف التي لديك. هناك بعض الأشياء التي يجب عليك فعلها والتي ستساعدك في التغلب على جلد ذاتك ونقص تقدير نفسك، ومنها:
سامح نفسك:
نحن بشر، ما يعني أننا جميعًا نرتكب الأخطاء، ومن المهم خلال رحلتك أن تتعلم كيفية التوقف عن جلد ذاتك عند ارتكاب أي خطأ. إننا غالبًا ما نشكل الكراهية لأنفسنا بسبب الأخطاء التي ارتكبناها في الماضي، ربما ظلمت شخصًا تحبه في الماضي، وهو ما يقودك للاعتقاد بأنك شخص فظيع أو قاسٍ، أو ربما تكون قد عانيت من قرارات مالية أو أخلاقيات العمل التي أثرت سلبًا على حياتك. يمكن لهذه الأشياء أن تجعلنا نشعر بنقص التقدير تجاه أنفسنا وتولد كراهية الذات. ما هو جلد الذات والثقة بالنفس. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو السماح للأخطاء التي ارتكبتها بتحديد هويتك، أنت لا تملك السيطرة على الأخطاء التي ارتكبتها، ولكن يمكنك التعلم منها، فأنت ستقضي حياتك بأكملها تسقط وتتعلم كيفية النهوض بعد ذلك، نصف المعركة هو أن تتذكر ألا تلزم نفسك بمعايير مستحيلة على طول الطريق، وكونك واقعيًا سيوفر لك شوطًا طويلًا في التخلص من جلد ذاتك نهائيًا.
ما هو جلد الذات عن بعد
تظهر على الشخص الذي يتلذذ بتأنيب الضمير بشكل سلبي مجموعة من علامات جلد الذات نوردها كالآتي: الشعور بالكسل المبالغ والخمول وانعدام الطاقة. يعاني مريض جلد الذات من ألم بدني ونفسي، يتزايد يومًا بعد يوم. حتى تبدأ تظهر بعض الأمراض التي لم يعاني منها الشخص من قبل. تحميل النفس فوق طاقتها من أمور الدراسة أو الوظيفة، مع تجاهل تام لطبيعته البشرية وتقلبها بين النشاط والفتور، والحماس والخمول، مع حاجتها دومًا للاسترخاء بين فترة وأخرى. تقلب المزاج ، والميل إلى المزاج السلبي بشكل أكبر. الانعزال والاكتئاب والحزن وربما يصل الأمر إلى الإدمان في حالات جلد الذات الشديدة والمرضية. جلد الذات: أسبابه وأعراضه وطرق معالجته. من أعراض جلد الذات أنه يطمس بصمة الإبداع ومواجهة الصعاب. العجز عن إنشاء علاقات صحية، وفقدان القدرة على التواصل مع الآخرين. الأرق والقلق. انعدام التركيز. اضطراب الكوابيس والخوف الشديد. إذا أردت التوقف عن القلق والبدء بالحياة، إليك بهذه القاعدة: عدّد نعمك وليس متاعبك. - ديل كارنيجي استعن بالله ولا تيأس، إن ذكر الله يزيل المخاوف والأفكار والتصورات السلبية والوساوس، ويطردها من الذهن في الحال، ويعيق تأثيرها على مراكز الانفعال. وكّل أمرك إلى الله ولا تتواكل، وأحسن الظن بالله وتحلى باليقين.
ما هو جلد الذات وعلاقة كل منهما
ثانيًا: دوافع وأسباب جلد الذات
لجلد الذات مسببات ودوافع كثيرة نابعة من عدم تقدير الذات على أكمل وجه ومنها:
1 – الغفلة عن السنن الكونية من ضرورة الخطأ والفشل للوصول للنجاح والصواب. 2 – ميل بعض الأشخاص إلى التشدد في حياتهم والتعود على ذلك، يجعلهم يتخيلون أنه لا فشل مطلقًا في الحياة أو أن الخطأ أمر مطرود من قاموس الحياة. 3 – التأثر بالمتشائمين وبأهل الكآبة والاختلاط بالمثبطين وبالمحبطين. ما هو جلد الذات وعلاقة كل منهما. 4 – المبالغة في تأنيب الضمير للهروب من تكرار المحاولات بعد الفشل. 5 – عدم معرفة الشخص لقدراته وقيمة ذاته تجعله يجنح نحو المثالية الوهمية والتي لا أساس لها في عمله وتصرفاته. ثالثًا: أضرار ومخاطر جلد الذات
يظهر على الشخص الذي اعتاد على جلد ذاته العديد من التصرفات السلبية، وهي تعكس الضرر المتحصل من ذلك وهي في حد ذاتها أعراض ومؤشرات في نفس الوقت؛ لأن من يقع تحت سيطرة جلد ذاته لا يفيق بسهولة فتكون المخاطر، فالأعراض والبوادر هي نتائج في نفس الوقت ومنها:
1 – عدم القدرة على مواجهة المشكلات وبالتالي عدم القدرة على الإبداع. 2 – الأرق والضيق والقلق وانعدام التركيز وتقلب المزاج وبالتالي تأزم العلاقات مع الآخرين. 3 – التعلق بالذكريات السلبية والوقوع تحت أسر الماضي الحزين.
ما هو جلد الذات والثقة بالنفس
تكلم سامي بصوت حزين عن معاناته مع جلد الذات " أنا شخصية منبوذة ولا يوجد أحد يحبني، حتى من كنت أظنهما أعز أصدقائي يهربان مني ولا يحبون أن أكون معهما، لأنني غبي وفضولي ولساني بذيء، بالفعل أنا أحمق"… كان هذا هو الوصف الذي قدمه لي سامي عن نفسه بأول جلساته. ماذا لو صمت سامي أول خمس دقائق؟! كيف ستكون انطباعاتي عنه قبل أن يعبر عن ألمه مع جلد الذات؟:
هو شاب يبلغ من العمر 19 عاماً. وسيم الوجه. راقي في ملابسه ومنظم. رائحته طيبة. نظرات عينيه تدل على ذكاء ونظرات ثاقبة ولكنها غير مستقرة. يملك جسداً ذا لياقة. ما هو جلد الذات وكيفية التخلص منه؟ - المرساة. مشيته وطريقة سلامه عليك تشي بشخصية اجتماعية (إلا أنّه تجنب النظر بعينيه في عيني محدثه). ومع ذلك لا تتردد أبداً في القول أن مؤشرات القلق والتوتر ظاهرة تماماً عليه وسببها كما ظهر لاحقاً مع ألامه مع جلد الذات. أردت أن أقول من الفقرة السابقة أن الشخص يكون طبيعي بأعين الآخرين في الوقت الذي يكون " غير متقبلاً لنفسه أمام ذاته، مستغرقاً في تعذيب نفسه بسيطرة جلد الذات عليه". قبل مجيئه إلى موعده معي اتصل به زميله بالجامعة ليخبره أن المجموعة التي هو عضو فيها والمكلفة بمشروعهم الدراسي ترفض العمل معه وعليه أن يتشاور مع أستاذه ليضمه إلى مجموعة دراسية أخرى، وأثارت هذه الحادثة مزيداً من الكلام الذاتي السلبي عن نفسه معتقداً أن المشكلة فيه وأنه يستحق هذا الرفض من الأخرين.
لا يهم النشاط الذي تختار المشاركة فيه، فالأهم أنك تحب هذا العمل أو النشاط ويجعلك سعيدًا، ومن المهم أيضًا أن تقضي وقتًا كافيًا للقيام بهذه النشاطات وتكررها باستمرار. أما إذا أهملت هذه الأنشطة فإنك تخاطر بالعودة مرة أخرى إلى جلد وكره ذاتك الذي عملت بجد للتغلب عليه سابقًا. ما هو جلد الذات عن بعد. فكر بشكل إيجابي:
يرتبط تفكيرنا الداخلي كثيرًا بمدى حبنا لأنفسنا، إذا كنت تحبط نفسك باستمرار أو تفكر بشكل سلبي فلن تتعلم أبدًا كيفية التخلص من جلد الذات. الفكرة من هذا هي تغيير ذلك الحوار الداخلي، درب نفسك على التحدث بالحب بدلًا من الكراهية، والتفكير بإيجابية بدلًا من السلبية. إذا تأقلمت مع التفكير بإيجابية عن نفسك فستذهب الكراهية بعيدًا وتتلاشى، يمكنك تدريب نفسك على التحدث بحب مع ذاتك ومع الآخرين، سيعطيك هذا فرصة جديدة للحياة ويغير وجهة نظرك، فأحيانًا يكون هذا هو كل ما نحتاجه لنبدأ بحب ذاتنا بالطريقة التي نستحقها. عش وقتك الحاضر وانسَ الماضي:
إن عيش ذكريات الماضي بشكل مستمر لن يوصلك إلى أي مكان، ويمكن قول الشيء ذاته عن التطلع إلى المستقبل البعيد، فعليك أن تدرك أن العيش في اللحظة الحالية هو أفضل طريقة لتعلم كيفية التخلص من جلد الذات.
هذه المقالة عن موضوع في علم النفس. لتصفح عناوين مشابهة، انظر جلد الذات (توضيح). كيفية التخلص من جلد الذات؟ - الامنيات برس. إذلال الذات [1] [2] [3] أو جلد الذات [ بحاجة لمصدر] أو التحقير الذاتي [ بحاجة لمصدر] ( بالإنجليزية: Self-abasement) هو مصطلح يستعمل في علم النفس ويشير إلى معنيين، الأول فهو مادي جسدي ويقصد به إلحاق الضرر بالجسد بشكل مقصود وبإرادة كاملة بغرض اللذة والتمتع، أما المعنى الثاني وهو النفسي المعنوي فقصد به لوم الإنسان لنفسه أو حرمانها لارتكابه سلوكيات خاطئة. [4]
محتويات
1 إذلال الذات في علم النفس
2 إذلال الذات في الدين
3 إذلال الذات في الممارسات الجنسية
4 طالع أيضًا
5 المراجع
إذلال الذات في علم النفس [ عدل]
يعد إذلال الذات من أخطر الأمراض النفسية التي يعاني منها الإنسان، حيث يدفع الإنسان إلى أن يضخم أخطاءه، ويتلذذ بالحديث عنها، ويفرح لجرح نفسه؛ للشعور بمزيد من الألم؛ حيث يبدأ سخطًا، ثم يتم التأقلم مع هذا السخط ثم اعتياده، وينتهي الأمر بالاستمتاع بهذا السخط؛ ليصل إلى حالة أقرب من العشق لهذا السخط. [4] ويعد دافع الهروب من الفشل من أبرز أسباب إذلال الذات. [4]
يرتبط إذلال الذات بالخزي (وليس الشعور بالذنب)، ويتضمن أيضًا نقصًا في تقدير الذات.
وتروي القصة حياة كل من الشخصيات وعمل الشاب "فلورنتينو" الدائم طول حياته لبناء نفسه وكسب حب الفتاة، كما تتحدث الرواية عن الكثير من الأحداث والتطورات التي تمر بمنطقة الكاريبي والحروب والتغيرات الكبيرة التي تمر على البشر والمدينة، وتصحب القارئ في تطورات كبيرة وجو ساحري يتميز به ماركيز في جميع كتاباته. الرواية بلا شك تعتبر من أفضل الروايات الرومانسية التي لا بد من قراءتها لكل مهتم بهذا الشكل من أشكال الأدب الروائي. كتاب الحب - روايات حب رومانسية. ذهب مع الريح Gone With the Wind
هذه الرواية ليست فقط في عداد أفضل الروايات الرومانسية فحسب، بل هي رواية كلاسيكية مميزة كذلك، حيث صدرت في عام 1936 للكاتبة الأمريكية مارغريت ميتشل، وهي الرواية الوحيدة في حياتها وجعلتها من القلائل الذين اكتسبوا شهرة عالمية بفضل رواية واحدة فقط، حيث نالت الرواية جائزة بوليتزر في عام 1937 ووصلت مبيعاتها في ذلك العام إلى 50 ألف نسخة في اليوم الواحد، كما تم اقتباسها من خلال فيلم سينمائي شهير قاربت مدته 4 ساعات. الرواية التي تتجاوز 1000 صفحة تتحدث عن قصة فتاة تعيش خلال عهد الحرب الأهلية الأمريكية، وتعاني تلك الفتاة من آثار علاقة حب سابقة، وهو ما يدفعها للتعامل بعداونية وكراهية مع رجل أحبها حيث لا تبادله مشاعره الطيبة سوى بالكره والأذى، وتمر أحداث الرواية لتحكي قصة الشخصيتين وتطور علاقتها ضمن الكثير من قصص وصور المجتمع الأمريكي في تلك الفترة وخصوصاً في ولاية جورجيا التي عاشت فيها الكاتبة كل حياتها، قبل وفاتها بعمر 49 عاماً فقط بعد صراع مع المرض.
كتاب الحب - روايات حب رومانسية
تقع أحداث القصة إبان الحرب الأهلية بين ولايات الشمال والجنوب الأمريكية، حول فتاة بسيطة دمرها الحب، في بداية حياتها، ورمى بها بين أحضان رجل أحبها بعمق ولكنها لم تمنحه سوى الكراهية والانتقام. لعشاق أدب الرعب.. إليكم أفضل الروايات العربية
ترجمت الرواية إلى ثلاثين لغة منها اللغة العربية، وتم تحويلها إلى فيلم سينمائي من بطولة النجوم الكبار كلارك جبيل وفيفيان لي، يعد ثاني أعلى الأفلام إيراداً في تاريخ السينما الأمريكية. تنتظر الحياة في الفضاء؟ إليك قائمة الطعام على القمر مستقبلا
روميو وجوليت- شكسبير.. من أفضل روايات رومانسية عالمية
بالتأكيد سمعت بهما من قبل فهما أبطال أشهر رواية رومانسية كلاسيكية في تاريخ الأدب الانجليزي والعالمي، وتدور قصة مسرحية ويليام شكسبير الشهيرة حول صراع بين عائلتين من أرقى عائلات مدينة فيرونا الإيطالية عائلة "منتيغيو" وعائلة "كابوليت"، ويقع ابن إحدى العائلات في غرام ابنة العائلة الأخرى، ولكن قصتهما تنتهي بصورة مؤلمة للغاية. حققت الرواية نجاحًا ساحقًا وتُرجمت إلى عدة لغات، كما تم تحويلها إلى عدد كبير من الأفلام السينمائية والمسلسلات التليفزيونية، وكذلك تم تمثيلها على خشبات المسارح العالمية.
جوزيف ميرفي pdf يعتبر هذا الكتاب من بين أقوى كتب الكون انتشاراً بين القراء؛ وكتاب "قوة عقلك الباطن" يعد بحق من أمهات الكتب فلقد أفاد أكثر من مليون شخص من نصائحه الفعالة وترجم الى العديد من اللغات، كما أنه أساس أفضل برامج التسجيل السمعية مبيعاً. كتاب قوة عقلك الباطن يقع الكتاب في… متابعة قراءة قوة عقلك الباطن د. جوزيف ميرفي
تحميل كتاب الإشباع ثورة شخصية في 7 خطوات الإشباع ثورة شخصية في 7 خطوات ديردري باوندز " لقد ألفت ديردري باوندز كتابا ملهماً ؛ إنه دليل عملي يحفز الفكر وقد يغير حياتك تماماً " ريتشل بريدج ، محررة صفحة الشركات بجريدة صنداي تايمز " نحن جميعا نجتهد من أجل الإشباع. وهذا الكتاب الذي يتسم بالحكمة… متابعة قراءة كتاب الإشباع ثورة شخصية في 7 خطوات
تحميل كتاب البرمجة اللغوية والعصبية وفن الإتصال اللامحدود – إبراهيم الفقي د. إبراهيم الفقي وكتاب البرمجة اللغوية والعصبية وفن الإتصال اللامحدود NLP من مقدمة الكتاب البرمجة اللغوية والعصبية وفن الإتصال اللامحدود هل سبق لك بعد مجادلة حادة مع شخص أن تساءلت: "لماذا لا يستطيع رؤية الأشياء من وجهة نظري؟"… أو "أنه يرفض تغيير حاله؟"… كذلك… متابعة قراءة كتاب البرمجة اللغوية والعصبية وفن الإتصال اللامحدود – إبراهيم الفقي
تحميل رواية العطر وهي رواية للكاتب الألماني باتريك زوسكيند صدرت سنة 1985 عن دار النشر السويسرية.