تحتاج عضلات الكتف إلي العناية و الإهتمام بإستمرار يمكنك بسهولة تقوية عضلات الكتف لأنه يمكنك تحريك هذه العضلات بحرية في أي إتجاه فهي تختلف عن العضلات الأخري لأنها ليست متسقرة في الجسم. و عند العمل علي تقوية هذه العضلات تساعد في دعم عضلات الجزء العلوي من الجسم و تحمي العضلات من الإصابة و أيضاً تعطي نظرة جمالية أكثر. و من فوائد تمارين تقوية عضلات الكتف أنها تمنحك القوة و المرونة للممارسة الأعمال اليومية و أيضاً الأكتاف القوية تساعد في تفادي وقوع أي إصابات للكتف مع العمل علي تحسين طريقة وقوفك بالإضافة إلي ذلك تقليل ألام الظهر. تمارين الكتف بالبار والدمبل وما هي افضل 5 تمارين - فن التفكير. لذلك فإن تمارين تقوية عضلات الكتف تعد جزء مهم روتينك اليومي للممارسة التمارين الرياضية. كما أن عضلات الكتف هي مجموعة التي تدعم مفصل الكتف و تسمح له بالحركة. توجد العديد من العضلات التي تشكل عضلات الكتف و لكن هناك عضلة الدالية و هي العضلة الرئيسية في الكتف فهي موضع إتصال العضلات و تتاخذ شكل المثلث او شكل الماس. و هناك مجموعة من التمارين التي تعمل علي تقوية عضلات الكتف يمكنك أن تمارسها لتدعيم مجموعة عضلات الكتف بأكملها و هذا ما سوف نذكره أدناه:
تمارين تقوية عضلات الكتف:
1.
- 12تمرين كتف بالدمبل فقط وتضخيم جميع مناطق ضعيفة - YouTube
- تمارين الكتف بالبار والدمبل وما هي افضل 5 تمارين - فن التفكير
- تمارين الظهر بالدمبلز | المرسال
- تكليف الدكتور/ حجاب بن محمد القحطاني بالعمل رئيساً لقسم اللغة الانجليزية بكلية العلوم والدراسات الانسانية بحريملاء | جامعة شقراء
- نجاح عملية تكميم لمريضة بمستشفى د.سليمان الحبيب
12تمرين كتف بالدمبل فقط وتضخيم جميع مناطق ضعيفة - Youtube
التمرين الثالث
– الوقوف مع عرض قدمك الكتفين على حدة ، و الدمبل معلقة أمام جسمك مع المرفقين عازمة قليلا ، و ليس مستقيم تماما ، و الراحتين التي تواجهك ، و اسحب شفرات كتفك إلى أسفل و إلى الخلف ، و ثني مرفقيك ، و اسحب الدمبل نحو ذقنك حتى يعبر الدمبل أسفل صدرك و مرفقيك على ارتفاع الكتف ، و خفض الدمبل العودة إلى نقطة الانطلاق. التمرين الرابع
– تعيين عرض الكتف قدم بعيدا ، و اترك الدمبل لتعلق على جانبيك ، و واجهت النخيل بعضها البعض ، مع مرفقيك عازمة قليلاً ، غير مستقيمة تماماً ، و سحب شفرات كتفك إلى أسفل و العودة ، مع الحفاظ على هذا الموقف ، تجاهل كتفيك نحو أذنيك ، وقفة ، ثم خفض الدمبل إلى نقطة الانطلاق. التمرين الخامس
– التحكم في الدمبل المطلوب ، و اضبط قدميك كتفًا ، ثم اربطين في الوركين إلى أن يصبح وجهك متساوًا تقريبًا مع الأرضية ، و يجب أن يتدلى الدمبل من على أكتافك مباشرة ، مع ثني مرفقيك قليلاً ، ليس مستقيمًا تمامًا ، و الراحتين تواجهان بعضهما البعض ، أبقِ قلبك ثابتًا و خلفيًا ، ارسم شفرات كتفك إلى الخلف والظهر ، قم بالضغط و تراجع ، ثم اسحبهما معاً ، ثم اخلبي الدمبل حتى يصل مرفقيك إلى خط القفص الصدري ، وقفة ثم العودة ببطء إلى وضع البداية.
تمارين الكتف بالبار والدمبل وما هي افضل 5 تمارين - فن التفكير
[1]
كأس القرفصاء
يعتمد هذا التمرين على عدة خطوات لابد من اتباعها بالترتيب وهي:
الوقف على القدمين بشكل عريض أكثر من العرض الطبيعي للكتف. الإمساك بالدمبل في الأيدي الاثنتين ووضع الأيدي ناحية الصدر. الجلوس على شكل القرفصاء. ثم نبدأ بالوقوف والجلوس عدة مرات بهذا الوضع. يعزز هذا الوضع من حركة الخاصة بمنطقة الورك والصدر. الكلين دمبل
يعتمد هذا التمرين على هذه الخطوات:
في البداية يتم قلب المعصم بحيث يتم الاتجاه ناحية الأمام. ثم رفع الأوزان ناحية الكتف، من المفضل القفز بشكل قليل من على الأرض. مع فرد الساق بشكل بطيء من أجل الوقوف. والحركة التالية هي خفض الدمبل إلى ناحية الفخذ. والانتقال بعد ذلك إلى وضعية القرفصاء وتكرار هذا الوضع. يعمل هذا التمرين على بناء الأنسجة بشكل قوي الخاصة بالعضلات الضعيفة. وتساعد أيضاً على وصول الدم بشكل كامل إلى جميع أجزاء الجسم من العضلات والركبة والأكتاف والذراع. استخدام الذراعين في حمل الدمبل
يعتمد هذا التمرين على الذراعين وذلك عن طريق:
يتم تناول الدمبل في الذراعين الاثنين. 12تمرين كتف بالدمبل فقط وتضخيم جميع مناطق ضعيفة - YouTube. ثم خفضهما إلى الأسفل ورفعها أعلى القدم قليلاً. لابد السماح لمنطقة الخصر من التمدد والذهاب. ثم بعد ذلك نرجع في إلى نقطة البداية ولكن ببطء.
تمارين الظهر بالدمبلز | المرسال
12تمرين كتف بالدمبل فقط وتضخيم جميع مناطق ضعيفة - YouTube
إرسال ملاحظات MSN
نحن نقدر إدخالاك! كيف يمكننا التحسين؟
الرجاء إعطاء تصنيف الموقع الإجمالي:
بيان الخصوصية
تعليمات
التعليمات والدعم
وتبين أنه يعاني من خشونة شديدة بالمفاصل أدت لصعوبة حركته، وإصابته بمرض السكري المقاوم للعلاج بالإضافة إلى داء «الفيل»، وكذلك عدم قدرته على النوم إلا في وضعية الجلوس تجنباً لحدوث الاختناقات التنفسية. وقال د. القحطاني: إن الخطة العلاجية وضعت بناء على حالة المريض، حيث أجريت له عملية تكميم للمعدة مستغرقةً 20 دقيقة، وخرج من المستشفى بعد 24 ساعة فقط من العملية، وراجع العيادة بعد أسبوع وكان الوضع الصحي والمؤشرات جيدة جداً، مع إلزامه باستكمال الخطة العلاجية وصولاً للوزن المثالي. وعن الحالة الثانية أوضح الدكتور عوض القحطاني أنه بعد معاينة وتقييم المريض، تبين معاناته من التهابات متكررة في الجلد وصعوبة الحركة ومشاكل بالنوم، صاحبها اختناقات في التنفس وبداية الإصابة بالأمراض المزمنة، مع ارتفاع معدل السكر التراكمي واحتمال إصابته بالمرض في حال الاستمرار بدون علاج. كما اتضح أيضاً وجود دهون على الكبد وتجمعات للسوائل في الجسم وأسفل الساقين. تكليف الدكتور/ حجاب بن محمد القحطاني بالعمل رئيساً لقسم اللغة الانجليزية بكلية العلوم والدراسات الانسانية بحريملاء | جامعة شقراء. وقال الدكتور القحطاني أنه تم إخضاع المريض لعملية تكميم معدة استغرقت 20 دقيقة، وخرج من المستشفى خلال 24 ساعة وهو بصحة وعافية، وتمت متابعته في العيادة وكانت حالته الصحية جيدة ولا توجد أية مشاكل ولله الحمد.
تكليف الدكتور/ حجاب بن محمد القحطاني بالعمل رئيساً لقسم اللغة الانجليزية بكلية العلوم والدراسات الانسانية بحريملاء | جامعة شقراء
تمكّن فريق طبي بقيادة الدكتور عوض القحطاني والدكتور زهير الجهني، من إنقاذ مريضة في السبعين من العمر تعاني من حالة اختناق؛ بسبب نشاط زائد للغدة الدرقية مع تضخم بها. نجاح عملية تكميم لمريضة بمستشفى د.سليمان الحبيب. وأوضح "عوض" أن المريضة كانت تعاني من نشاط الغدة الدرقية، وكانت تتابع بشكل منتظم مع العيادات المختصة بالمستشفى؛ ولكنها توقفت عن المراجعة منذ فترة طويلة؛ مما أدى لتضخم الغدة، وحضرت لقسم طوارئ المستشفى في حالة خطرة؛ حيث كانت تعاني من صعوبة في التنفس والبلع. وأضاف: "أظهرت الأشعة والتحاليل المخبرية أن هناك تضخمًا كبيرًا بالفص الأيسر للغدة الدرقية؛ مما أدى للضغط على القصبة الهوائية وأعاق قدرة المريضة على التنفس بشكل طبيعي، وبلغ حجم التضخم 8سم×10سم". وتابع: "بمراجعة التاريخ المرضي للمريضة؛ اتضح أنها تتناول أدوية مسيله للدم؛ فتم إيقافها، واستبدالها بأدوية بديلة مناسبة؛ حتى يتمكن الفريق الطبي من إجراء عملية إزالة التضخم".
نجاح عملية تكميم لمريضة بمستشفى د.سليمان الحبيب
من جهته، ذكر د. تكلقة عملية تكميم المعدة الدكتور عايض القحطاني في الرياص 2019-2020
الدكتور عايض القحطاني كرمشة المعدة ومن أشهر العمليات التى يقوم بها الدكتور عايض القحطاني عملية كرمشة المعدة حيث يتسائل البعض عن الدكتور الدكتور عايض القحطاني وكرمشة المعدة كم سعرها وتبلغ تكلفة سعر عملية التكميم ب ٢٦ الف شاملة التحاليل الطبية و التنويم والبرنامج الغذائي والمتابع من اطباء متخصصين ما بعد الجراحة. مركز نيو يو الطبي
يعمل الدكتور عايض القحطاني في مركز نيو يو الطبي شارع الأمير احمد بن عبدالعزيز، حي الورود، الرياض، ويساعده في المركز كل من الدكتور لؤي السالمي و الدكتور هيثم جمجوم إستشاري الجراحات التجميلية والترميمية و الدكتور ماهر الأحدب والدكتورة نجلاء المري إستشارية أمراض النساء والتجميل النسائي،خبرة أكثر من 10 سنوات، الدكتورة كفاح حلبية اخصائية النساء والولادةو متخصصة في جراحات التجميل النسائي. توقيت عمل مركز نيو يو الطبي من السبت – الخميس من 10 صباحا ً 10 مساءً. من أشهر العلميات التى يقوم بها مركز نيو يو الطبي
جراحات اليد والأوعية الدموية الدقيقة. جراحات شد الجسم بعد عمليات التكميم للتخلّص من الترهلات وتشمل:
جراحات شدّ الذراعين.
وتابع بقوله: وعلى ضوء ما أسفرت عنه الفحوصات المخبرية والأشعة المقطعية للبطن والصدر رأى الفريق الطبي حاجة المريضة الماسة لقص المعدة بالمنظار وإصلاح الفتق في نفس الوقت وقد تم ذلك حيث استغرقت العملية 90 دقيقة بدأت بوضع المنظار داخل البطن عن طريق ثقوب صغيرة والذي ساعد على اكتشاف وجود العيب الخلقي بالحجاب الحاجز مع وجود كمية كبيرة من الدهون داخل الصدر، وأيضاً وجود الأمعاء الدقيقة وجزء من الغليظة داخل الجهة اليمنى من الصدر مع تضخم شديد بالكبد. وأشار د. القحطاني إلى أن العملية أجريت على مرحلتين شهد الجزء الأول منها إعادة الدهون والأمعاء لوضعها الطبيعي وإصلاح الفتق عن طريق الخياطةمع وضع شبكة طبية ، أما في الجزء الثاني فتم قص المعدة بنسبة ٨٠% وظلت المريضة منومة بالمستشفى لمدة يومين وخرجت ولله الحمد وهي في حالة صحية ممتازة. عوض أنه تم وضع برنامج علاجي متكامل لمتابعة حالة المريضة وتقديم النصائح الغذائية لها وتقيم نتائج العملية أولاً بأول مع إمكانية تعديل البرنامج العلاجي إذا اقتضى الأمر ذلك، مشدداً في الوقت نفسه على أن نجاح مثل هذه النوعية من العمليات يعتمد بالدرجة الأولى على التزام المريض بالتعليمات والنظام الغذائي وتعديل سلوكه وفقاً لما هو مخطط له مستقبلاً وقبل ذلك كله العناية الإلاهية.