آخر تحديث: أغسطس 4, 2021
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم سوف نتعرف عليها اليوم من خلال منصة موقعنا مقال حيث تلعب الرياضة دوراً هاماً في حياة الإنسان، كما تستطيع الرياضة أن تغير حياته للأفضل. تعتبر رياضة الجري، من أهم أنواع الرياضة، كما أن رياضة الجري تمتلك العديد من الفوائد، التي تعمل على تحسين صحة الإنسان، كما تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن الزائد. في هذا المقال نرصد، 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم، وأهمية هذه الرياضة لصحة الإنسان. الحصول على الوزن المثالي
تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن، والتخلص من السمنة، حيث يقوم الجري بحرق المزيد من السعرات الحرارية. كما تقوم بالتخلص من الترهلات التي تنتج عن فقد الوزن، وتعطي منظر غير جمالي للإنسان. يجب ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم، والبدء فيها ببطء، حتى لا يتعرض الشخص إلى الإصابة. تقوية القلب
يساعد الجري على تقوية عضلة القلب، حيث يعمل بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية. تعرّف على فوائد الجري في الصباح - ويب طب. كما أنه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول، وتخفيض نسبة الدهون الضارة. وقد أثبتت الدراسات، أن ممارسة رياضة الجري بانتظام، يقلل من الإصابة بأمراض القلب، والسكتات القلبية، إلى النصف.
- تعليق بيع نادي تشيلسي بعد عقوبات بريطانية على مالكه الروسي - العرب اليوم
- ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - RT Arabic
- فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة
- تعرّف على فوائد الجري في الصباح - ويب طب
- رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب
- عدد سكان اوروبا - المسافرون الى اوروبا
- الفاتيكان عاصمة الفاتيكان: الموقع، التاريخ، السكان وأبرز المعالم - جولة
- كم يبلغ عدد سكان دولة الفاتيكان ؟ | Sotor
- مدينة الڤاتيكان - ويكيبيديا
- أقل دولة بالعالم من حيث عدد السكان | المرسال
تعليق بيع نادي تشيلسي بعد عقوبات بريطانية على مالكه الروسي - العرب اليوم
اقرأ أيضًا: رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع
التخلص من الإجهاد
تساعد رياضة الجري على التخلص من التوتر والإجهاد، حيث يعمل على تحسين المزاج العام للإنسان. وتقوم رياضة الجري بتحفيز الجسم على إنتاج الأندروفين، والذي يعمل على التخفيف من التوتر، كما تعمل على علاج الصداع الناتج عن الإجهاد وضغط الحياة. يمكنك قراءة: كيف أتنفس أثناء الجري السريع
تقليل الإصابة بالسكري
الانتظام في ممارسة رياضة الجري، يعمل الحفاظ على نشاط الجسم، وتقليل الوزن، كما يقوم بتحفيز الخلايا لإنتاج الأنسولين. والذي يعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الجسم، ومراقبة نسبة السكر في الدم. الحفاظ على صحة الجلد والبشرة
تعمل رياضة الجري، على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة، حيث يعمل على على زيادة تعرق الجسم. تعليق بيع نادي تشيلسي بعد عقوبات بريطانية على مالكه الروسي - العرب اليوم. مما يؤدي إلى التخلص من السموم التي تتسبب في ظهور الحبوب والبثور في الجلد. كما يساعد الجري على تنشيط الدورة الدموية، مما يعمل على وصول أكبر قدر ممكن من الأكسجين. الذي يعطي للجلد والبشرة الحيوية، وكذلك المزيد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للبشرة والجلد. ومن الضروري بعد ممارسة رياضة الجري، أن تقوم بالاستحمام للتخلص من الشوائب، والتي من الممكن أن تؤدي إلى غلق مسام الجلد.
ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - Rt Arabic
بالإضافة إلى هذا تتسارع عملية التمثيل الغذائي وعند ممارسة الجري بصورة منتظمة تتسارع عملية حرق الدهون المتراكمة والكربوهيدرات، ويصبح الشخص رشيقا. لذلك يمكن القول، أن الجري هو أحد التمارين البدنية الفعالة التي تؤثر في جميع عضلات الجسم تقريبا. ويضيف دينيس فارفانيتس الخبير بعلم الأحياء الجزيئي: إذا نظرنا إلى رياضة الجري من وجهة نظر طبية، فإننا أولا سنشعر بعد المباشرة بممارستها، بزيادة الجذور الحرة وجزيئات الإشارة الأخرى، التي تعزز التكوين البيولوجي للميتاكوندريا، ويزداد إفراز أكسيد النتروجين ما يحسن حالة الأوعية الدموية. ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - RT Arabic. ويشير، إلى أنه في أثناء الجري يتشبع الدم بهرمون الدوبامين، أحد هرمونات السعادة، الذي ينتجه الجسم خلال العناق أو تناول الشوكولاتة، أي أنه إضافة إلى تحسن المزاج، تنعدم الرغبة في تناول الحلويات. ويؤكد، على أن الجري يسرع عملية التمثيل الغذائي، ما يعني حصول تغيرات إيجابية في الجسم وبالأخص حرق الدهون المتراكمة. ولكن، من جانب آخر، إذا كان الشخص يمارس هذه الرياضة بصورة مكثفة، سوف يظهر التعب على الجسم عاجلا أم آجلا، ما يؤدي إلى حدوث إصابات والتهابات في الجهاز التنفسي. لذلك من الأفضل البدء بممارسة رياضة الجري تحت إشراف المدرب.
فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد المشي بعد الأكل مباشرة؟
تحسين عملية الهضم
تعمل رياضة الجري على تحسين عملية الهضم، حيث يقوم بعلاج عسر الهضم، وكذلك تشنج القولون والإمساك. كما تعمل على تحسين حركة الأمعاء، كما تقوم بتخفيف الشعور بالانتفاخ، وكذلك الغازات التي ينتجها الجسم، كما تقوم بتنظيم عملية إفراغ القولون. تقوية عضلات التنفس والصدر
مقالات قد تعجبك:
تقوم رياضة الجري، بمساعدة الجسم بالقيام بعملية التنفس الطبيعي، وتعمل على تقوية العضلات، وتعمل على زيادة سعة الرئة. كما يعمل على تحسين التبادلات الغازية الدموية، ويقوم بتحسين وظائف الرئة. بالإضافة إلى أمراض التنفس المزمنة، كما تعمل على مساعدة الرئة في أداء وظيفتها بشكل سليم. التقليل من الإصابة بمرض السرطان
تعمل رياضة الجري، على التقليل من مخاطر الإصابة، بسرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون. كما تعمل رياضة الجري على تقوية جهاز المناعة، مما يعطي الجسم على محاربة الأمراض، والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان. تحسين خلايا المخ
تقوم رياضة الجري، بتحسين الدورة الدموية لكل أعضاء الجسم. مما يؤدي إلى زيادة تدفق الأكسجين والمواد الغذائية لخلايا المخ، مما يعمل على تحسين صحة المخ.
تعرّف على فوائد الجري في الصباح - ويب طب
وحسّن الأشخاص الذين مارسوا كلا النوعين من التمارين أيضًا من كفاءة نومهم، ولكن ليس بالقدر ذاته. ولم تلاحظ مجموعة التمارين الهوائية والمجموعة الضابطة، التي لم تمارس الرياضة، أي فائدة على الإطلاق. ولم يلاحظ الأشخاص الذين ينامون بشكل جيّد بالفعل أي تحسن في النوم. ولكن، لماذا تتفوق تمارين المقاومة على التمارين الهوائية عندما يتعلق الأمر بالحصول على نومٍ جيّد؟ وقالت بريلينثين إن لا أحد يعرف حتّى الآن، ولكن بحوزتها بعض النظريات. وتتمثّل إحداها بأن تمارين الوزن تُحفّز نمو خلايا العضلات، ما يعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وهرمون النمو في الجسم. وأشارت بريلينثين إلى أن "الهرمونين يرتبطان على نطاق أوسع بالتمتّع بنوم أفضل وأعمق". أضف تمارين المقاومة إلى الروتين الخاص بك
ولكن ما هي الخلاصة؟ وذكرت بريلينثين أن ذلك لا يعني تجنب بدء ممارسة التمارين الهوائية، أو التوقف عن ممارستها. وأشارت بريلينثين إلى أن "التمارين الهوائية توفّر بالتأكيد مجموعة خاصة من الفوائد الصحية"، وقالت: "أعتقد أن الرسالة هي أنه إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالنوم، فقد ترغب في بذل جهدٍ واع لإدراج تمارين المقاومة في الأسبوع الخاص بك".
رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب
وأضاف أولئك الأشخاص حوالي 23 دقيقة من النوم كل ليلة، بينما حصل الأشخاص الذين مارسوا كلا النوعين من التمارين على متوسط 17 دقيقة إضافية في الليلة. وقال الطبيب النفسي المتخصص في النوم، وطبيب الأعصاب في مركز طب النوم وقسم طب الإدمان في عيادة "Mayo Clinic" في ولاية مينيسوتا الأمريكية، الدكتور بهانوبراكاش كولا، الذي لم يشارك في الدراسة: "هذه بيانات مثيرة للاهتمام، ولكن أوليّة، تُظهر أن تمارين المقاومة قد تكون أفضل (للنوم). ويجب تكرارها". التمارين الرياضية والنوم
وتُعد التمارين الرياضية واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين قلبك، وعقلك، وصحتك العامة، بما في ذلك الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، ولكن ركّزت الأبحاث في الغالب على دور التمارين الهوائية في النوم. ويُعتبر الجري، والسباحة، وركوب الدراجة، والتجديف، والقفز بالحبل، والمشي السريع عبارة عن أنواع نموذجية من التمارين الهوائية، إلى جانب الرياضات الجماعية مثل كرة السلة. ويمكن أن تشمل تمارين المقاومة على رفع الأثقال الحرة، واستخدام آلات الوزن، وأشرطة المقاومة المرنة، أو حتى وزن جسمك عن طريق القيام بتمارين الاندفاع، والقرفصاء، وغيرها.
ومن المرجح بعد الانتهاء من الجري في الصباح سيبدأ شعورك بالجوع، مما يقلل من فرصة تخطي الوجبة الأهم في اليوم، كما أنه سيتم استهلاك وجبة الفطور لاستعادة الطاقة بدلًا من تخزينها. 4. توفير صحة أفضل للمفاصل
يساعد الجري في الصباح على تقليل الوزن والحصول على لياقة أكثر، وبالتالي يقل مقدار الضغط على المفاصل. ومن فوائد الجري في الصباح أيضًا تطوير قدرة العضلات وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالفصال العظمي. 5. تحسين عادات النوم
توفر ممارسة الرياضة الصباحية الحصول على وقت أطول في النوم العميق، ومن الجدير بالذكر أن الاستيقاظ مبكرًا للجري يساعد في خلق روتين للنوم. كما أن الاستيقاظ في أوقات محددة وبعد بضعة أيام من الاستيقاظ باكرًا للجري ستبدأ في الشعور بالنعاس في وقت مبكر من الليل. 6. تمرين غير مكلف
يعد الجري من التمارين الرائعة وكل ما تحتاجه هو حذاؤك الرياضي المريح وانسى اشتراكات الصالات الرياضية باهظة الثمن، وهو متاح لك 24 ساعة في اليوم ولمدة 7 أيام. 7. تحسين المزاج وتقليل التوتر
يعد الجري من التمرينات عالية الكثافة التي تحفز الجسم على إفراز مواد كيميائة تغمر الشخص بالشعور في السعادة والتغلب على التوتر.
كم عدد سكان العالم حتى الأن 2021 وترتيب الدول حسب عدد سكانها يمكنك التعرف عليه اليوم عبر موقع جربها ، حيث يعتبر ذلك السؤال من أكثر الأسئلة التي يطرحها مستخدمي الشبكة العنكبوتية، وذلك بسبب كثرة التحديات التي يواجها العالم، والتي تتأثر بشكل كبير بالتعداد السكاني. أقل دولة بالعالم من حيث عدد السكان | المرسال. عدد سكان العالم
يشهد العالم من حولنا في تلك الفترة العديد من التحديات المختلفة سواء على الصعيد الاقتصادي، أو التنموي، أو الصحي أو الغذائي إلى غير ذلك من التحديات المختلفة، ومن أكثر ما تتأثر به تلك التحديات هو التعداد السكاني. حيث يلعب التعداد السكاني لدول العالم الدور الأبرز في التأثير على كل ما يتعلق بعملية التنمية أو التطوير التي تنشدها الدول المختلفة، إلى جانب أن التحكم في معدلات الزيادة السكانية العالمية تحديًا آخر في حد ذاته. ولذلك فإن كثير من مراكز الإحصاء والمنظمات الدولية المرتبطة بالقضايا العالمية تهتم بحصر ذلك التعداد بشكل دقيق وبطرق مختلفة، لكي تتنبأ بالشكل الذي سوف يكون عليه العالم في السنوات القادمة. كم عدد سكان العالم حتى الأن 2021 وترتيب الدول حسب عدد سكانها أصدر مكتب التعداد السكاني الموجود بالولايات المتحدة الأمريكية تقريرًا يوضح فيه التعداد السكاني للعالم بحلول عام 2021، حيث كشف التقرير أن عدد سكان العالم سوف يصل إلى 7 مليار نسمة بحلول عام 2021.
عدد سكان اوروبا - المسافرون الى اوروبا
يقوم إقتصاد دولة الفاتيكان على التبرعات من قبل الكاثوليكين في العالم كله، وإقتصادها ممتد أيضاً من التجارة والسياحة إلى حد كبير، كما أن النظام الحكم لديهم نظام البابا، حيث هو الذي يحكم البلاد ومنتخب من قبل الشعب، فالنظام السياسي لديهم معقد إلى حد كبير مقارنة بالدول الأخرى، وتعتبر الفاتيكان أصغر دولة في العالم بأكمله من حيث عدد السكان والمساحة الإجمالية، حيث نعرض لكم اليوم كل ما يخص دولة الفاتيكان من عدد سكان الدولة، الموقع الجغرافي للدولة، العملة المستخدمة في حركات الشراء والبيع للدولة، الديانات واللغات المنتشرين في الدولة، وأهم المعالم السياحية الموجودة في دولة الفاتيكان. أولاً:- الموقع الجغرافي لدولة الفاتيكان
تقع دولة الفاتيكان في جنوب قارة أوروبا، في جزء صغير من مدينة روما عاصمة دولة إيطاليا، حيث تبلغ مساحة دولة الفاتيكان بناءاً على أخر إحصائية صدرت في يوليو 2016، بأن بلغ مساحة دولة الفاتيكان حوالي 0. 44 كيلو متر مربع، حيث تعتبر أصغر دولة في العالم من حيث المساحة وعدد السكان، رغم أنها أصغر دولة من حيث المساحة وعدد السكان إلا أنها تضم أكبر كنيسة كاثوليكية التي يأتي إليها كل الذين يؤمنون بالديانة الكاثوليكية، حيث يأتي لها حوالي 1, 147 مليار نسمة من جميع أنحاء العالم، لذا تضم تراث عظيم رغم موقعها الجغرافي الغير متميز على الخريطة.
الفاتيكان عاصمة الفاتيكان: الموقع، التاريخ، السكان وأبرز المعالم - جولة
عدد سكان اوروبا. أوروبا شبه القارة التي تضم شبه جزيرة أوراسيا في أقصى غرب البلاد. وعادة ما يتم تقسيمها من آسيا عن طريق تقسيمات مستجمعات المياه في نهر الأورال، وبحر قزوين والبحر الأسود، والقوقاز وجبال الأورال والممرات المائية التي تربط بين البحر الأسود وبحر إيجة. يقدر عدد سكان القارة لعام 2016 بأكثر من 738 مليون نسمة. عدد سكان اوروبا
تعد أوروبا ثاني أصغر قارة من حيث المساحة السطحية وتغطي 10. 18 مليون كيلومتر مربع (3. 93 مليون ميل مربع)، أو 2٪ من مساحة الأرض و 6. 8٪ من مساحة الأرض في العالم. هناك ما يقرب من 50 دولة في أوروبا. عدد سكان اوروبا - المسافرون الى اوروبا. روسيا هي الأكبر من حيث الحجم بنسبة 40 ٪ من القارة، ومدينة الفاتيكان هي الأصغر. أوروبا هي ثالث أكبر قارة من حيث عدد السكان بعد آسيا وأفريقيا. يقدر عدد سكانها في عام 2016 بنحو 738 مليون، وهو ما يمثل 11 ٪ من سكان العالم. القارة تنمو حاليا بمعدل 0. 3 ٪. كانت أوروبا في انخفاض منذ بعض الوقت وسكانها يتقدمون في السن بسرعة في معظم البلدان. إقرأ أيضا السياحة في أوروبا
معظم الدول المكتظة بالسكان
تعد روسيا وضعًا مثيرًا للاهتمام ، حيث يصعب تحديد عدد سكانها حيث تتراوح تقديرات روسيا ووكالة الاستخبارات المركزية بـ 3 ملايين.
كم يبلغ عدد سكان دولة الفاتيكان ؟ | Sotor
وكثير منهم من ذوي الجنسية المزدوجة ، في الغالب الإيطالية. العملة الوطنية الفاتيكان – هو دولة داخل الدولة. لديها عملتها الخاصة. الليرة تساوي 100 centesimi. الأوراق النقدية هي من فئة 10, 20, 30, 50, 100; تصنيف القطع النقدية – 1, 2, 5, 10, 20, 50. بلد له وضع خاص من اليورو. الفاتيكان القطع النقدية هي محل تقدير من قبل جامعي ، وخاصة تلك التي تعود إلى القرون السابقة. خاصة المزادات هذه المواد تباع بآلاف الدولارات. المرجعية التاريخية المعدن الأصلي النقدية ظهرت في القرن الأول. إلى هذا اليوم ، انها تستمرظهور البابا. سكت كتابة منقوشة على ما يلي: "روما هي عاصمة العالم". في وقت لاحق الكاردينال Curiam جلب المال من أجل العلاج. تاريخ الفاتيكان يلتقط العديد من الحلم أن تأتي إلى هنا المقدسة المحفوظات. العملات حساب في دفع الأرباح ، أنها وضعت في صناديق الهوى. بعد 200 سنة البابا يوجين الرابع وضعت في التداول النقود من البندقية العملة. حتى بعد أربع مئة سنة كان هناك قيثارة. تدريجيا بدأ يتغير النقدية المخطط. كان المال مجهزة تجهيزا جيدا مع الحماية من الاحتيال. كانت أنيقة جدا و اللون لون القطع النقدية ، والتي كان من السمات المميزة.
مدينة الڤاتيكان - ويكيبيديا
بيد أن الفرق بينهما هو أن ليختنشتاين لديها فريق وطني لكرة القدم وليس موناكو. حتى أنهم هزموا فريق آيسلندا في كرة القدم في عاصمتهم فادوز في عام 2007 ، وقد عاشت البلاد أفضل لحظاتها آنذاك. بالإضافة إلى ذلك ، تنقسم ليختنشتاين إلى 11 بلدية ، أكبرها هي "شان" ، ويحدها فقط سويسرا و النمسا. ليختنشتاين
موناكو
عدد السكان: 37623 نسمة
موناكو هي لغز لأنها ليست مملكة ولا جمهورية ، ولكنها إمارة ، ومع ذلك فقد تم منحها عضوية كاملة في الأمم المتحدة وهي دولة معترف بها بالكامل. موناكو ليست رسمياً جزءاً من الاتحاد الأوروبي ، لكنها تشارك في بعض سياسات الاتحاد الأوروبي ، بما في ذلك الجمارك ومراقبة الحدود. ويمكنك ختم جواز سفرك على الحدود ، لكن هذا الأمر ليس ضرورياً. يتحدث الناس الفرنسية هنا ، واليورو هو العملة الرسمية. علاوة على ذلك فإن موناكو هي إحدى دول الأمم المتحدة النادرة التي ليس لديها فريق كرة قدم دولي (تشمل الأمثلة الأخرى المملكة المتحدة ودولة الفاتيكان). وبالمقابل تشتهر البلاد بمينائها المذهل وحلبة سباق الجائزة الكبرى. كما أن لديها فريق كرة قدم محلي يلعب في الدوري الفرنسي وكان الوصيف في دوري أبطال أوروبا 2004.
أقل دولة بالعالم من حيث عدد السكان | المرسال
خلال الفت... أتباع البابا تخلت عن تاج ، كان لا تنسى رموز الدولة. في أوائل القرن الثاني عشر تم إضافة تاج ، والتي تبين موقف سيادة البابوية مسكن. التالية التاج بالفعل إضافة إلى اثنين من مائة سنة في وقت لاحق. وبعد بضعة عقود مجموعة تم المخصب مع تاج آخر. كل ثلاثة من غطاء الرأس الملكي تظهر ميزة البابا أكثر من غيرها من sniperescape باعتباره الكاهن المعلم من رعيته حاكم. معطف من الأسلحة من الفاتيكان هو التبجيل والاحترام في جميع أنحاء العالم الكاثوليكي. هذا الحرف له معنى خاص ، لذلك يحظر استخدام أي علامات الدولة الرموز في الإعلان وغيرها من الأغراض. هتك العرض و تدنيس العلم سوف يسبب العقاب الشديد. السكان صغير حكومة الفاتيكان. السكان حوالي 1000 شخص. أكثر من نصفهم كانوا من مواطني الدولة ، بقية المهاجرين من مناطق وبلدان أخرى. اساسا انها الدبلوماسيين وموظفي الخدمة. لاتران اتفاق يحكم الأنظمة على اقتناء الحقوق المدنية ، فقدت المواطنة و الوثائق التي تخول وجود في البلاد. المواطنة الفاتيكان من الممكن أن هؤلاء الناس الذين ترتبط مع الخدمة المدنية في مناصب المسؤولية. عندما يتم إنهاء العقد فقدت ليس فقط الموقف ، ولكن المتأصلة في المواطنة ، فمن الممكن للحفاظ على حق المواطن من إيطاليا.
موقع المدينة
تقع مدينة الفاتيكان على الضفة الغربية لنهر التيبر (ثالث أطول نهر في إيطاليا)، ومدينة الفاتيكان كما أشرنا هي دولة ومدينة في ذات الوقت. وكانت المنطقة التي توجد فيها الفاتيكان في يومنا هذا خالية تماماً من السكان، فكانت أحد ضواحي روما. وأيضا تشكل جدرانها حدودها، والتي تعود إلى القرون الوسطى وعصر النهضة، عدا الجزء الجنوبي الشرقي في ساحة القديس بطرس ( ساحة سان بيترو). تاريخ الفاتيكان عاصمة الفاتيكان
كانت المنطقة التي تقع بها الفاتيكان اليوم عبارة عن مستنقعات تعرف باسم " أجير فاتيكان ". وفي أثناء حقبة الامبراطورية الرومانية الأولى أصبحت منطقة إدارية بها فيلات وقصور باهظة الثمن. وبعد حريق روما عام 64م، أعدم الامبراطور نيرون القديس بطرس في قاعدة تل الفاتيكان، حيث دفن في مقرة هناك. بدأ تاريخ الفاتيكان في القرن الرابع الميلادي وذلك ببناء كنيسة فوق قبر القديس بطرس في روما لتكون مقراً للكنيسة الكاثوليكية. لكن دولة مدينة الفاتيكان تأسست في شكلها الحالي كدولة كاملة السيادة عام 1929، وذلك بعد توقيع اتفاقية لاتران. في عام 846، أمر البابا ليو الرابع ببناء جدار لحماية الكنيسة المقدسة، والمناطق المحيطة بها، والذي تم الانتهاء منه عام 852.