البروتين هو أحد العناصر الهامة المعروفة التي تدخل في بناء العضلات، وهو نوع من سلاسل الأحماض الأمينية، وهو يعد من أحجار الأساس لبناء الجسم لأنه يدخل في بناء أنسجة الجسم، الواي بروتين هو نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وسوف نتناول تفاصيل أكثر عنه. نبذة عن الواي بروتين
الواي بروتين هو مكمل غذائي طبيعي يستخرج بشكل أساسي من الحليب البقري بعد مرحلة تصنيع الجبن واستخلاص الدهون الموجودة في الحليب. هناك العديد من المسميات للواي بروتين منها مصل اللبن، بروتين شرش اللبن، وغيرها من المسميات، وهذا المكمل الغذائي يباع على شكل حبوب بودرة تحتوي على نكهات مختلفة منها الشوكولاتة أو الفانيليا أو الفراولة وبعض الأطعمة المختلفة. «لعشاق الجيم» هذه أسرار الـ «واي كارنيفور» أفضل منتج للضخامة ا.... فوائد الواي بروتين لبناء العضلات
الواي بروتين يحتوي على فوائد كثيرة لأنه يحتوي على كمية من البروتين أكثر من البروتين الموجود في البيض أو الحليب أو اللحوم. يحتوي الواي بروتين على BCAA أو الBranched Chain Amino Acids المتمثلة في أحماض الليوسين و الفالين و الايزو ليوسين و 30 جرام واي بروتين بهم 4 جرام جلوتامين. هذه العناصر تحافظ على الكتلة العضلية الموجودة في الجسم وخاصة عند اتباع حمية غذائية معينة، وهذا لا يعني أنه مفيد فقط لمن يتبع حمية غذائية إنما هو مفيد لكل الأشخاص حتى لمن يعاني من النحافة ويريد زيادة الوزن.
- مشروبات بروتين طبيعي فعالة في بناء العضلات - صحة - مقالاتي
- أرخص 5 أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات و تضخيمها
- افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون - الحريف
- «لعشاق الجيم» هذه أسرار الـ «واي كارنيفور» أفضل منتج للضخامة ا...
- مدافع المغرب يصعب مهمة الأهلي - صحيفة سبورت السعودية
- الاكاديمية – الاهلي السعودي
- اكاديمية النادي الأهلي السعودي Al Ahli Saudi Academy (SD) - YouTube
مشروبات بروتين طبيعي فعالة في بناء العضلات - صحة - مقالاتي
البروتين هو مركّب عضوي يتألف من أحماضٍ أمينيّة، وهو عامل ضروري لبناء العضلات، وإصلاحها، وتقوية الألياف العضلية بشكل عام، ما يعزز نموها. المعلومات الكاملة عن فوائد البروتين لبناء العضلات نفصلّها في السطور التالية من موقع صحتي:
البروتين عامل ضروري لبناء العضلات
يشكّل البروتين العنصر الضروري والأهم في رياضة بناء الجسم، التي تهدف الى تعزيز بناء العضلات وتقويتها وزيادة كتلتها، وذلك لأن البروتين يدخل بشكل مباشر في إنتاج الأنزيمات المهمّة في الجسم، وهو يساهم في تكوين العضلات ويزيد من قوّتها، بسبب الأحماض الأمينيّة المتواجدة في البروتينات والتي هي عامل ضروري يساعد على بناء أنسجة الجسم وتكوين العضلات والعظام. ما هي مصادر البروتين الضرورية لبناء العضلات؟
مصادر غذائيّة كثيرة تتميّز بغناها بالبروتين، ومن أهم هذه المواد البيض، واللحوم، والحليب ومشتقاته، إضافة الى بعض المكمّلات الغذائيّة. أرخص 5 أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات و تضخيمها. وفي النقاط التالية سنفصّل أهم مصادر البروتين التي تساعد على بناء عضات الجسم:
- بروتين اللحوم: اللحوم الحمراء هي مصدر من البروتين الغني بالأحماض الأمينيّة، والدهون، والكولسترول، والفيتامينات والمعادن، والحديد، والزنك، التي تدخل جميعها في تكوين العضلات وتضخيمها.
أرخص 5 أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات و تضخيمها
و حِساب ما تَبقى استهلاكه, عن طريق مُكمل غذائي. 1-تناول مكمل لكرياتين لأهميته مع البروتين و الحصول على نتائج سريع أعرف أكثر عن الكرياتين من هنا. 2-يُنصح بأخذ وجبة بروتين قبل التمرين بنصف ساعة مع الماء حتى يكون سريع الامتصاص مع موزة أو تمر. 3 -قَبل النوم بساعة تناول وجبة مع الحليب حَيثُ يَكون الامتصاص بطيء بالجسم وهذه العملية تكون استشفاء العضلات مما يؤدي لزيادة حجمها. 4 -نوع استخدامك للبروتين مع الشوفان أو الموز أو العسل أو الفراولة وهذه تَرجع لذوقك الشخصي. افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون - الحريف. وفي النهاية تعرَفتَ معنا إلى أفضل أمواع البروتين أختر ما يناسبك ويناسب ميزانيتك. إقرا أيضاً كيف تحصل على بروتين شيك منزلي.
افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون - الحريف
[٣]
الفرق بين مكملات البروتين
يوجد عدة أنواع للبروتينات التي يستخدمها الرياضيون، ومن بعض أنواعها ما يأتي: [٤]
بروتين الواي ، المشتق من الحليب، وهو الأفضل والأكثر اختيارًا ضمن مكملات البروتين؛ لاحتوائه على تركيب متكامل من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء النسيج العضلي، وقدرته على تحسين الدورة الدموية، ورفع المناعة ، وله تأثير مضاد لعلامات التقدم بالسن بالإضافة إلى امتلاكه قدرة عالية على امتصاص البروتين سريعًا، ممّا يجعله خيارًا مناسبًا لتناوله قبل التمرين أو بعده. بروتين الكازين: لا يحتوي بروتين الكازين على الأحماض الأمينية الموجودة في الواي بروتين؛ إلا أنّه الخيار الأفضل، لمنع ضمور العضلات ، خاصة خلال الليل، لأنّه بطيء الامتصاص، فيسمح بالإمداد المستمر للعضلات بالبروتين خلال الليل.
«لعشاق الجيم» هذه أسرار الـ «واي كارنيفور» أفضل منتج للضخامة ا...
كما أنه يساعد في تخزين وتقليل انهيار البروتين ، تقدم Mass Tech أيضًا بروتينًا عالي الجودة وكربوهيدرات سريعة الهضم ودهون مشبعة أقل ودهون غنية بالأوميجا. سلسلة Muscle Milk Pro مسحوق البروتين هذا خالي من الغلوتين ويحتوي على بروتين عالي الجودة وسعرات حرارية و 20 من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يساعد في استعادة التمرينات ويوفر طاقة مستدامة ويسرع نمو العضلات الخالية من الدهون. كما يمكنك الاستمتاع بحليب Muscle Milk قبل التمرين أو بعد التمرين أو في أي وقت تريد فيه مشروبًا غنيًا بالبروتين. بروتين نقي 100٪ مصل اللبن تم صنع مكمل بناء العضلات المسحوق هذا خاليًا من الغلوتين مع نسبة عالية من البروتين ومحتوى منخفض من السكر. ويدعم البروتين النقي مكاسب العضلات الخالية من الدهون وزيادة الطاقة ، حيث يوفر Pure Protein 100٪ Whey بروتينًا ممتازًا وأحماض أمينية أساسية للجسم. مسحوق البروتين GENEPRO مكمل آخر خالٍ من الغلوتين يوفر بروتينًا طبيًا آمنًا لمرضى السمنة أو بعد الجراحة أو أي شخص يتطلع إلى إضافة بروتين نقي إلى نظامه الغذائي. كما أن الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات ولكنهم يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ومرض السكري يمكنهم أيضًا تناول جينيبرو.
فوائد بروتين كمال الاجسام
تتعدد فوائد بروتين كمال الأجسام التي تكون على النحو التالي: [٩]
تسهم في إنقاص الوزن: بناءً على دراسة أجريت على 158 شخصًا، تبينّ أنّ الذين يتناولون البروتين، فقدوا المزيد من الدهون في الجسم، كما عزز من صحة العضلات الضعيفة أكثر. الخصائص المضادة ه للسرطان: بناءً على نتيجة نشرت في أحد المجالات البريطانية أكدت استخدام البروتين المركز في علاج السرطان. خفض نسبة الكولسترول في الدم: يُقلل استخدام البروتين من نسبة الكولسترول الضار في الجسم. تقليل أعراض مرض الربو: إذ يُساعد البروتين على تحسين الاستجابة المناعية للأشخاص المصابين بالربو. يقلل خطر الإصابة بضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية: يُسهم استخدام البروتين في تخفيض ارتفاع ضغط الدم العالي، وبالتالي يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. مضاعفات تناول البروتين
توجد بعض الآثار السلبية التي تظهر عند تناول كميات كبيرة من البروتين التي قد تُسبب ما يأتي: [١٠]
ضرر على الكليتين، وزيادة احتمالية تكّون الحصى. تحلل العظام. ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم. مضاعفات الكبد. يمكن أن تحتوي الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم على نسبة عالية من البروتين، ممّا يزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب التاجية، وسرطان الثدي، والأمعاء، وسرطان البروستاتا.
4: اللحوم الخالية من الدهن من الأطعمة التى تعمل على تقوية عضلاتك ومفاصلك وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم. 5:البيض، فطور بدون بيض ليس فطورًا على الإطلاق، وعلى الرغم من أنه يمكنك خفض السعرات الحرارية عن طريق تناول البيض فقط ، فإن صفار البيض هو مصدر كل ما هو مفيد لك في البيض ، بما في ذلك الكالسيوم والبروتين.
يذكر أن الدورة الأولى لبرنامج أكاديمية تقنية المعلومات ضمت 21 شاباً وشابة يحملون درجات البكالوريوس و الماجستير في مجالات علوم الحاسب الآلي ونظم المعلومات وهندسة الحاسب الآلي، ونظم المعلومات الإدارية، وتكنولوجيا المعلومات، من جامعات معروفة محلية ودولية. تتم عملية اختيار المتدربين المرشحين للبرنامج ضمن نهج مدروس يستهدف استقطاب أصحاب الأداء الأكاديمي المتميز، وبعد عملية تدقيق للتأكد من أن جميع المتقدمين قادرون على خوض البرنامج وفهم محتواه واستكماله بنجاح وتحقيق أهدافه. يشار أيضاً إلى أن البنك يعتزم تنظيم برنامج أكاديمية تقنية المعلومات للعام 2013 ويقوم حالياًً بدراسة إمكانية عمل التدريب خارج المملكة من قبل إحدى شركات تقنية المعلومات الرائدة والمعروفة والتي لديها علاقات إستراتيجية مع البنك الأهلي.
مدافع المغرب يصعب مهمة الأهلي - صحيفة سبورت السعودية
أكاديمية النادي الأهلي السعودي لكرة القدم-الجزء1 - YouTube
الاكاديمية – الاهلي السعودي
جدة ـ عبدالغني الشريف
توج عضو الاتحاد السعودي لكرة القدم المهندس محمد السراح فريق أكاديمية النادي الأهلي ببطولة الدوري السعودي للبراعم في نسختها الأولى بعد أن كسب نظيره الشباب بثلاثة أهداف مقابل هدفين في اللقاء الذي جرى بينهما أمس الخميس على أرض ملعب الأكاديمية بجدة. وسلم السراح براعم الأكاديمية كأس البطولة والميداليات الذهبية في حين قلد لاعبي الشباب الميداليات الفضية. وسجلت أهداف الأهلي عن طريق علي الأسمري ويوسف الحربي وأصيل هوساوي بينما سجل أهداف الشباب علي إبراهيم و فواز المطيري. اكاديمية النادي الأهلي السعودي Al Ahli Saudi Academy (SD) - YouTube. لعب الأهلي هذا اللقاء بتشكيل مكون من: عادل مساوى ومحمد بصاص ويوسف الحربي وبسام الكناني وعلي الأسمري ومشهور القحطاني وأصيل هوساوي وناصر الدعجاني ومنصور المولد وعبد الرحمن غريب وماجد العماري؛ فيما لعب الشباب بتشكيل مكون من: ناصر السبيعي وأحمد القرني وفيصل العبد الرحمن وسامي البلوشي ومحمد كسار ومشاري القميزي وعبد المحسن فقيهي وعبد الله هزازي وعلي إبراهيم وفواز المطيري وأحمد حكمي. وشهد اللقاء حضور كل من المشرف العام على منتخبات البراعم خميس الزهراني ومدير إدارة كرة القدم في النادي الأهلي طارق كيال وأمين عام مجلس أمناء أكاديمية النادي الأهلي أيمن عبد الغفار وعضو مجلس أمناء أكاديمية النادي الأهلي الدكتورعلي الغامدي ومدير عام أكاديمية النادي الأهلي الصغير زويتة ومدير عام مركز الأمير عبد الله الفيصل لقطاع الناشئين والشباب والأولمبي في الأهلي الدكتور أحمد الشافعي.
اكاديمية النادي الأهلي السعودي Al Ahli Saudi Academy (Sd) - Youtube
نبذة عن النادي الأهلي السعودي
يوجد مقر النادي الأهلي بشارع التحلية في جدة، حيث تم انشاء الأكاديمية الخاصة بكرة القدم، ويعد الأمير عبد الله الفيصل هو مؤسس النادي الفعلي، فهو من قام بتطوير النادي في مختلف الأنشطة الخاصة به، وهو من له الفضل فيما وصل إليه النادي في الوقت الحالي، فقد قام الأمير عبد الله بإحضار المشاهير في مجال كرة القدم بالعالم في ذلك الحين، مثل مارادونا والمدرب ديدي المدرب العالمين الذي حقق الفوز لمنتخب البرازيل في كأس العالم لكرة القدم. يتميز النادي بأنه يضم العديد من الألعاب مع رياضة كرة القدم، ويعتبر النادي الأهلي النادي الوحيد الذي جمع بطولة كأس الملك، والدوري، وكأس السوبر، في موسم واحد بالعام 2016
وحقق الأهلي الكثير من البطولات خلال تاريخه المليء بالإنجازات ومنها:
• كأس جلالة الملك لما يزيد عن عشرة مواسم. قرار وزارة الداخلية بمنع سحب السيارات
أهلاوي صميم (زائر)
خالد بن عبدالله الرمز الأهلاوي.. نشكرك على هذا العمل الجبار وفي أنتظار الأجيال القادمة من الأكاديمية مستقبل الأهلي
سنة مضت:10سنوات مضت:
|
reply
hide comment